Inye Ndị Agadi nri

Ndinaya

• Hụ kwa:

Gbanwe ihe oriri dị ka afọ dị mkpa iji mee ka ahụ sie ike ma sie ike, yabụ nri ndị agadi ga-enwerịrị:

• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka niile: bụ ezigbo eriri siri ike, bara uru maka afọ ntachi, ọrịa obi na ọrịa shuga.
• Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi: ha nwere calcium na vitamin D, nke na-eme ka ọkpụkpụ na nkwonkwo dị ike, yana protein, potassium na vitamin B12.
• Anụ: ọkacha mma dabere, ha bụ ezigbo isi mmalite protein na iron, yana akwa.
• Achịcha: juputara na eriri, ọka, izere achicha ocha, inwe ike isoro nri tinyere osikapa na agwa.
• Mkpụrụ: dị ka agwa na lentil, ha nwere nnukwu eriri ọdịnaya na-enweghị cholesterol ma baa ọgaranya na protein.
• Mmiri: Iko 6 ruo 8 n’ụbọchị, ma n’ụdị ofe, ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ tii. Mmadụ kwesịrị ị drinkụ mmanya ọbụna n’enweghị akpịrị ịkpọ nkụ.

Ndụmọdụ ndị ọzọ bara uru bụ: erila naanị gị, rie kwa awa 3 ma tinye ngwa nri dị iche iche na nri iji gbanwee uto ya. N'ime oge ndụ niile, ọtụtụ mgbanwe na-ewere ọnọdụ na ahụ ma ha ga-esoro ezigbo usoro iri nri iji zere ọrịa.

Hụ kwa:

• Ihe ndị agadi kwesịrị iri ka ha felata
• Omume kacha mma maka ndị agadi