Gịnị bụ Vitamin B5 maka
Ndinaya
Vitamin B5, nke a na-akpọkwa pantothenic acid, na-arụ ọrụ n'ime ahụ dịka imepụta cholesterol, homonụ na erythrocytes, nke bụ sel ndị na - ebu oxygen n'ime ọbara.
Enwere ike ịchọta vitamin a na nri dịka anụ ọhụrụ, kọlịflawa, broccoli, ọka niile, akwa na mmiri ara ehi, na ụkọ ya nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, ịda mba na iwe mgbe niile. Lee ndepụta zuru ezu nke nri bara ụba ebe a.
Ya mere, ị consumptionụ vitamin B5 zuru oke na-eweta abamuru ahụike:
- Mepụta ike ma jigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke metabolism;
- Nọgide na-enwe ezigbo mmepụta nke homonụ na vitamin D;
- Belata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ;
- Na-akwalite ịgwọ ọnya na ịwa ahụ;
- Belata cholesterol dị elu na triglycerides;
- Nyere aka ịchịkwa mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Dika vitamin B5 ka odi mfe inuta na nri di iche-iche, odi ka ndi nile n’eri nri n’eri nri nwere ezigbo nri a.
Na-atụ aro nke ukwu
Ihe oriri vitamin B5 a tụrụ aro dịgasị iche dabere na afọ na okike, dị ka egosiri na tebụl na-esonụ:
| Afọ | Ọnụ ọgụgụ nke vitamin B5 kwa ụbọchị |
| 0 ruo ọnwa 6 | 1.7 mg |
| Ọnwa asaa ruo ọnwa iri na abụọ | 1.8 mg |
| Afọ 1 ruo 3 | 2 mg |
| Afọ 4 ruo 8 | 3 mg |
| 9 ruo 13 afọ | 4 mg |
| Afọ iri na anọ ma ọ bụ karịa | 5 mg |
| Womenmụ nwanyị dị ime | 6 mg |
| Womenmụ nwanyị na-enye ara ara | 7 mg |
N'ozuzu, a na-atụ aro na vitamin B5 naanị na ikpe nke nchoputa nke enweghị vitamin a, yabụ lee ihe mgbaàmà nke enweghị nri a.
Ike
Otu esi emepụta oghere obibi obi ụtọ na ahụike karịa n'oge opupu ihe ubi