Odee: John Pratt
OfbọChị Okike: 12 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 8 Mee 2025
Anonim
Bí quyết cấy tóc, trị hói đầu của người Ấn Độ ngay từ tuần đầu tiên
Vidio: Bí quyết cấy tóc, trị hói đầu của người Ấn Độ ngay từ tuần đầu tiên

Ndinaya

Vitamin B5, nke a na-akpọkwa pantothenic acid, na-arụ ọrụ n'ime ahụ dịka imepụta cholesterol, homonụ na erythrocytes, nke bụ sel ndị na - ebu oxygen n'ime ọbara.

Enwere ike ịchọta vitamin a na nri dịka anụ ọhụrụ, kọlịflawa, broccoli, ọka niile, akwa na mmiri ara ehi, na ụkọ ya nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, ịda mba na iwe mgbe niile. Lee ndepụta zuru ezu nke nri bara ụba ebe a.

Ya mere, ị consumptionụ vitamin B5 zuru oke na-eweta abamuru ahụike:

  • Mepụta ike ma jigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke metabolism;
  • Nọgide na-enwe ezigbo mmepụta nke homonụ na vitamin D;
  • Belata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ;
  • Na-akwalite ịgwọ ọnya na ịwa ahụ;
  • Belata cholesterol dị elu na triglycerides;
  • Nyere aka ịchịkwa mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Dika vitamin B5 ka odi mfe inuta na nri di iche-iche, odi ka ndi nile n’eri nri n’eri nri nwere ezigbo nri a.


Na-atụ aro nke ukwu

Ihe oriri vitamin B5 a tụrụ aro dịgasị iche dabere na afọ na okike, dị ka egosiri na tebụl na-esonụ:

AfọỌnụ ọgụgụ nke vitamin B5 kwa ụbọchị
0 ruo ọnwa 61.7 mg
Ọnwa asaa ruo ọnwa iri na abụọ1.8 mg
Afọ 1 ruo 32 mg
Afọ 4 ruo 83 mg
9 ruo 13 afọ4 mg
Afọ iri na anọ ma ọ bụ karịa5 mg
Womenmụ nwanyị dị ime6 mg
Womenmụ nwanyị na-enye ara ara7 mg

N'ozuzu, a na-atụ aro na vitamin B5 naanị na ikpe nke nchoputa nke enweghị vitamin a, yabụ lee ihe mgbaàmà nke enweghị nri a.

NdụMọDụ Anyị

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara ihe ọṅụṅụ egwuregwu kacha ọhụrụ

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara ihe ọṅụṅụ egwuregwu kacha ọhụrụ

Ọ bụrụ na ị na-ege ntị na nri nri-karị ịa na New York-ọ ga-abụ na ị nụla Ụlọ ahịa Meatball, ebe dị ụtọ nke na-eje ozi (ị chepụtara ya) meatball . Ọ bụghị naanị na onye nwe ụlọ Michael Chernow nyere ak...
Pfizer na-arụ ọrụ na usoro nke atọ nke ọgwụ mgbochi COVID-19 nke 'siri ike' na-akwalite nchebe.

Pfizer na-arụ ọrụ na usoro nke atọ nke ọgwụ mgbochi COVID-19 nke 'siri ike' na-akwalite nchebe.

Na mbido ọkọchị a, ọ dị ya ka oria ojoo COVID-19 tụgharịrị n'akụkụ. Er lọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa gwara ndị mmadụ ọgwụ mgbochi zuru oke na Mee na ha adịkwaghị mkpa iyi ihe mkpuchi ihu n&#...