Odee: Roger Morrison
OfbọChị Okike: 26 Septemba 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Imaachi 2025
Anonim
Tiết lộ Masseur (loạt 16)
Vidio: Tiết lộ Masseur (loạt 16)

Ndinaya

Niacin, nke a makwaara dị ka vitamin B3, na-arụ ọrụ n'ime ahụ dịka ime ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, na-ebelata mpụga, belata cholesterol na ịkwalite njikwa ọrịa shuga.

Enwere ike ịchọta vitamin a na nri dịka anụ, ọkụkọ, azụ, akwa na akwụkwọ nri, tinyekwa ya na ngwaahịa dịka ntụ ọka wit na ntụ ọka. Lee ndepụta zuru ezu Ebe a.

Yabụ, ị consumptionụ ọgwụ niacin nke ọma dị mkpa iji jigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke ọrụ ndị a na ahụ:

  • Mbelata nke cholesterol;
  • Mepụta ume maka mkpụrụ ndụ;
  • Nọgide na-enwe ahụike sel ma chebe DNA;
  • Nọgide na-enwe ahụike nke usoro ụjọ ahụ;
  • Nọgide na-enwe ahụike nke anụ ahụ, ọnụ na anya;
  • Gbochie kansa na ọnya akpịrị;
  • Meziwanye njikwa shuga;
  • Meziwanye mgbaàmà ogbu na nkwonkwo;
  • Gbochie oria dika Alzheimer, cataracts na atherosclerosis.

Na mgbakwunye, ụkọ niacin na-ebute ọdịdị pellagra, ajọ ọrịa nke na-ewepụta mgbaàmà dịka ntụpọ gbara ọchịchịrị na anụ ahụ, afọ ọsịsa siri ike na mgbaka. Hụ otu esi eme nyocha gị na ọgwụgwọ gị.


Na-atụ aro nke ukwu

Ihe a na-atụ aro ka ọ bụrụ na ịacinụ mmanya a na-eri kwa ụbọchị dị ka afọ si dị, dị ka egosiri na tebụl ndị a:

AfọỌnụ ọgụgụ nke Niacin
0 ruo ọnwa 62 mg
Ọnwa asaa ruo ọnwa iri na abụọ4 mg
Afọ 1 ruo 36 mg
Afọ 4 ruo 88 mg
9 ruo 13 afọ12 mg
Frommụ nwoke site na afọ 1416 mg
Mụ nwanyị site na afọ 1418 mg
Womenmụ nwanyị dị ime18 mg
Womenmụ nwanyị na-enye ara ara17 mg

Enwere ike iji mgbakwunye Niacin iji meziwanye akara nke cholesterol dị elu dịka ndụmọdụ ndụmọdụ ahụike, ọ dị mkpa iburu n'uche na ha nwere ike ịkpata nsonaazụ dịka nsị, isi ọwụwa, itching na ịcha ọbara ọbara.

Hụ mgbaàmà ndị na-akpata ụkọ Niacin.

Imirikiti ỌGụGụ

U Up? Etu ị ga-esi weta ntaneti gị na onye Mmekọ gị

U Up? Etu ị ga-esi weta ntaneti gị na onye Mmekọ gị

U Up? bụ kọlụm ndụmọdụ ndụmọdụ ọhụrụ nke Healthline, nke na-enyere ndị na-agụ akwụkwọ aka inyocha mmekọahụ na mmekọahụ.M ka na-atụ ụjọ na-eche banyere oge mbụ m gbalịrị iwetara nwa okorobịa agụụ mmekọ...
Gịnị Na-akpata Lachị Mgbe Whilera?

Gịnị Na-akpata Lachị Mgbe Whilera?

NchịkọtaChị ọchị n'oge ụra, nke a na-akpọ hypnogely, bụ ihe a na-ahụkarị. A na-ahụkarị ya na ụmụ ọhụrụ, na-ezipụ ndị nne na nna ka ha na-agba i mbọ ike ịdebe ọchị mbụ nwa ọhụrụ na akwụkwọ nwa!N&#...