Vitamin E na Akpụkpọ Gị, Ndị Enyi Site Nri

Ndinaya

• Gịnị bụ vitamin E?
• Ihe ịmara gbasara vitamin E na nri
• Na-akwado nkwanye vitamin E
• Vitamin E ngwaahịa
• Vitamin E mmeju
• Ndepụta vitamin E
• Vitamin E na-agbakwunye nchekwa
• Mmekọrịta ọgwụ
• Vitamin ndị ọzọ na mineral maka anụahụ
• Vitamin E, nlekọta anụ ahụ, na gị

Vitamin na anụ ahụ ike

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ okike iji kwado anụ ahụ ike, vitamin dị mkpa iji nyere aka ịnọgide na-enwe ọdịdị anụ ahụ na ahụike. Zọ kacha mma e si enweta vitamin sitere na nri ndị na-edozi ahụ, ma ihe mgbakwunye vitamin na ngwaahịa ndị nwere vitamin nwere ike ịba uru.

Na mgbakwunye na inyere anụ ahụ aka kacha mma, enwere ike iji vitamin na-agwọ ọtụtụ ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka acne, psoriasis, na mmetụta ịka nká site na ikpughe anyanwụ na akpụkpọ gị.

Isiokwu a na-eleba anya na vitamin E na ihe ọ na-eme maka anụ ahụ gị.

Gịnị bụ vitamin E?

Vitamin E bụ abụba-soluble, ihe dị mkpa nke nwere ihe na-egbochi mkpali. Vitamin E na-enyere aka ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, arụ ọrụ sel, na ahụike anụ ahụ. Ọ bụ antioxidant, na-eme ka ọ dị irè n'ịlụso mmetụta nke free radicals mepụtara site na metabolism nke nri na toxins na gburugburu ebe obibi.

Vitamin E nwere ike ịba uru na mbenata UV mebiri akpụkpọ.

O nwekwara ike ịdị irè n'ibelata mgbaàmà nke atopic dermatitis na ọrịa imeju na-egbu egbu, na maka ime ka ọganihu nke ọrịa Alzheimer dị nwayọọ ruo obere.

Vitamin E na-eji ọbụna ịmụba arịa ọbara, na-ebelata ihe ize ndụ nke mkpụkọ ọbara.

Ìhè UV na anyanwụ na-ebelata vitamin E n'ọkwa. Vitamin E ogo na-ebelata na afọ. Agbanyeghị, vitamin E dị n'ọtụtụ nri, n'ụdị mmeju, yana ihe eji arụ ọrụ na ngwaahịa etinyere na ya.

Ihe ịmara gbasara vitamin E na nri

Enwere ike ịchọta Vitamin E n'ọtụtụ nri, gụnyere:

• ụfọdụ nri ndị a na-ere ere, dị ka ọka, ihe ọ juiceụ juiceụ, na margarine
• abalone, salmọn, na azụ ndị ọzọ
• brọkọlị, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri ndị ọzọ
• mkpụrụ na mkpụrụ, dị ka mkpụrụ sunflower, na hazelnuts
• mmanụ oriri, gụnyere sunflower, ọka wit na izizi, na safflower mmanụ

A na - edekarị vitamin E E na nri dị ka d-alpha-tocopherol na akara nri. Vitamin E na-emepụta sịntetik. Thedị sịntetik nke vitamin E na-akpọkarị dl-alpha-tocopherol. Vitamin E dị ike karịa nsụgharị ya.

Vitamin E nwere ike itinye obi gị dum nke ọma karịa mgbe ejikọtara ya na vitamin C.

Na-akwado nkwanye vitamin E

Ogologo vitamin E ị chọrọ kwa ụbọchị dabere na afọ gị.

Ndị na-eto eto, ndị toro eto, na ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị iri ihe dị ka milligrams 15 (mg) kwa ụbọchị, dị ka National Institute of Health si kwuo. Womenmụ nwanyị na-enye ara ara chọrọ ihe dịka milligram 19. Mụaka, ụmụ aka, na ụmụaka chọrọ obere vitamin E na nri ha kwa ụbọchị.

Imirikiti ndị bi na ebe nri dị mma na-enweta vitamin E zuru ezu na nri.

Ndị nwere ọnọdụ na-emetụta ike ha igwu ma ọ bụ ịmịba abụba nwere ike ịchọ karịa vitamin E. Ọnọdụ ndị a gụnyere ọrịa cystic fibrosis na ọrịa Crohn. Maka ndị a na ndị ọzọ na-eche banyere oriri vitamin E, mgbakwunye nwere ike inye aka. Vitamin E bụ ihe na-eme n’ọtụtụ multivitamin na ihe mgbakwunye ịnweta.

Vitamin E ngwaahịa

Vitamin E mmeju

Imirikiti ndị bi na United States adịghị mkpa ịgbakwunye nri ha na vitamin E. ọzọ Iri nri ndị bara ụba na nri a bụkarị iji kwado ahụike anụ ahụ.

Mgbe a na-eji ọnụ ekwu okwu, site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye, vitamin E na-ebubata akpụkpọ ahụ site na sebum, ihe nzuzo mmanụ na-emepụta nke glands.

Ndi nwere mmanu mmanu nwere ike inwe otutu ihe vitamin E na aru aru ha na epidermis.

Mmanụ mmanu nke anụ ahụ, dịka ihu na ubu, nwekwara ike ịnwe oke vitamin E karịa ebe akọrọ.

Ndepụta vitamin E

Vitamin E dị n'ụdị ude ma dị ka mmanụ maka ihe eji eme ihe. A na-agbakwunye ya na ọtụtụ ngwaahịa ịchọ mma, gụnyere creams na-egbochi ịka nká, anya mmiri, sunscreens, na etemeete.

Vitamin E na-adị mfe banye n’ime anụahụ.Topical eji via creams ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ nwere ike dịkwuo ego nke vitamin E echekwara n'ime sebaceous glands.

Ngwaahịa nwere vitamin E na vitamin C nwere ike ọ gaghị enwe ike ịgbasa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ekpughere ya ọkụ UV. Otu nnyocha ụmụ anụmanụ kwuru na egosiri na iji vitamin E na-eme ihe na-ebelata nnukwu mmebi anụ ahụ nke ikuku UV kpatara.

Mgbe vitamin E mmanụ dị oke oke ma sie ike ịgbasa na anụ ahụ, ọ nwere ike ịme ezigbo moisturizer maka akọrọ, patchy ebe nke akpụkpọ. Ngwaahịa nwere vitamin E dị ka ihe nwere ike ịdị mfe itinye maka iji ya mee ihe na akpụkpọ. Ebe nsogbu dị nke kpọrọ nkụ, dịka mkpịsị aka na aka, nwere ike irite uru site na iji vitamin E mmanụ.

Ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin E na-abịa n'ụdị capsules ndị nwere ike imebi ma jiri ya na mpaghara akọrọ.

Vitamin E na-agbakwunye nchekwa

Enweghị ihe ọ bụla ga-eme ka ị kwụsịlata iri nri nwere vitamin E. Ndị a anaghị emerụ ahụ, ọbụlagodi na ụba bara ụba.

Nara ihe mgbakwunye nwere ike ịdị ize ndụ, agbanyeghị, dịka nnukwu vitamin E nwere ike igbochi ikike ọbara ịkpụkọ mgbe ọ dị mkpa, na-akpata oke ọbara ọgbụgba. Ọbara ọgbụgba na ụbụrụ (ọrịa ọbara ọgbụgba) nwekwara ike ịpụta.

Nnyocha ọmụmụ banyere ahụike na-akọ na achọpụtara na vitamin E na-agbakwunye ihe oriri na-arịwanye elu nke ohere ịrịa ọrịa cancer prostate na ụmụ nwoke nwere ahụike.

Mmekọrịta ọgwụ

Vitaminụ ihe mgbakwunye vitamin E nwere ike igbochi ụfọdụ ọgwụ ndị na-ebelata ihe ndị na-egbochi cholesterol. Ọ nwekwara ike belata arụmọrụ nke chemotherapy na radieshon ọgwụgwọ maka kansa.

Ihe mgbakwunye Vitamin E nwekwara ike iji warfarin (Coumadin) na-emekọrịta ihe, ọgwụ enyere iji gbochie mkpụkọ ọbara.

Gwa dọkịta gị banyere ojiji nke vitamin E mgbakwunye tupu ị na-ewere ha, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla.

Vitamin ndị ọzọ na mineral maka anụahụ

Ọtụtụ vitamin ndị ọzọ, dị ka D, C, K, na B, na-abaakwa uru maka ahụ ike kachasị mma. Zọ kachasị mma iji hụ na akpụkpọ ahụ gị na-enweta nri zuru oke ọ chọrọ bụ iri nri dị iche iche dị mma, gụnyere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, abụba dị mma, yana isi protein.

Vitamin D na-etinyekarị obi gị site na ikpughe anyanwụ. Ikpuchido akpụkpọ gị site na anyanwụ dị mkpa, mana imirikiti mmadụ nwere ike ịnagide obere ihu anyanwụ na-enweghị mmetụta na-adịghị mma. Gwa dọkịta na-ahụ maka ọgwụ gị ka ị chọpụta ogologo anwụ ị ga-enweta kwa ụbọchị.

Ngwaahịa nwere vitamin na mineral nwekwara ike inye aka zụọ anụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, zinc etinyere na topically nwere ike inye aka na-emeso ihe otutu ma mee ka ọnya ọnya dị ngwa. Niacin (vitamin B-3) nwere ike inye aka mee ka anụ ahụ na-ete mmiri ma na-ada ụra mgbe etinyere ya n’isi.

Vitamin E, nlekọta anụ ahụ, na gị

Vitamin E dị ngwa ngwa n'ọtụtụ nri dị mma. Imirikiti ndị bi na United States adịghị mkpa ịgbakwunye nri ha na vitamin E iji nweta uru ya. Na ihe mgbakwunye vitamin E nwere ike ịdị njọ iji buruo ibu.

Vitamin E bụ antioxidant siri ike nke nwere ike ịdị irè na mbenata mbibi UV na akpụkpọ. Na vitamin E nke etinyere n’elu nwere ike inye aka zụọ ma kpuchie akpụkpọ gị ka ọ ghara imebi ihe na-akpata ya.