Mmetụta isii nke Ọtụtụ Vitamin D

Ndinaya

• Enweghi oke na nsi
• 1. Elu ogo n'ọbara
• 2. Welitere ogo calcium n'ọbara
• Ihe mgbakwunye 101: Vitamin D
• 3. ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na agụụ na-adịghị mma
• 4. afọ mgbu, afọ ntachi, ma ọ bụ afọ ọsịsa
• 5. Ọkpụkpụ furu
• 6. Akụrụ akụrụ
• Isi okwu

Vitamin D dị oke mkpa maka ahụike.

Ọ na-arụ ọtụtụ ọrụ n’ichebe mkpụrụ ndụ nke ahụ gị nke ọma ma na-arụ ọrụ n’ụzọ kwesịrị ha.

Imirikiti ndị mmadụ anaghị enweta vitamin D zuru ezu, ya mere, ihe mgbakwunye na-adịkarị.

Otú ọ dị, ọ ga - ekwe omume - ọ bụ ezie na ọ dị obere - maka vitamin a iji wulite ma rute ọkwa na - egbu egbu n’ahụ gị.

Isiokwu a tụlere mmetụta dị n'akụkụ isii nke ịnweta oke vitamin a dị mkpa.

Enweghi oke na nsi

Vitamin D na-etinye aka na nsị nke calcium, ọrụ mgbochi, na ichebe ọkpụkpụ, akwara, na ahụike obi. Ọ na-adịkarị na nri yana ahụ gị nwekwara ike mepụta mgbe anụ ahụ gị gosipụtara na ìhè anyanwụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ewepu azụ mara abụba, enwere nri ole na ole bara ụba na vitamin D. Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ mmadụ anaghị enweta anwụ zuru oke iji mepụta vitamin D. zuru oke.

N'ihi ya, erughi nnọọ nkịtị. N'ezie, a na-eme atụmatụ na ihe ruru 1 ijeri mmadụ gburugburu ụwa anaghị ezu nke vitamin a ().

Supplement dị nnọọ nkịtị, na ma vitamin D2 na vitamin D3 nwere ike iwere na emeju ụdị. Vitamin D3 ka emeputara na nzaghachi nye anwu anwu ma hu ya na ihe anumanu, ebe vitamin D2 putara na osisi.

Achọpụtala Vitamin D3 iji mee ka ogo ọbara dị elu karịa D2. Nnyocha egosiwo na 100 IU ọzọ nke vitamin D3 ị na-eri kwa ụbọchị ga-ebuli ogo vitamin D gị site na 1 ng / ml (2.5 nmol / l), na nkezi (,).

Agbanyeghị, ị na-ewere vitamin D3 dị oke elu maka ogologo oge nwere ike ibute ọgbụgba buru ibu n'ime ahụ gị.

Vitamin ị intoụbiga mmanya ókè na-apụta mgbe ọkwa ọbara rịrị elu 150 ng / ml (375 nmol / l). Ebe ọ bụ na a na-echekwa vitamin n'ime abụba anụ ahụ ma wepụta ya n'ọbara nwayọọ nwayọọ, mmetụta nke nsị nwere ike ịdịru ọtụtụ ọnwa mgbe ị kwụsịrị ị supụ mgbakwunye ().

N'ụzọ dị oke mkpa, nsị adịghị ahụkarị ma ọ na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nanị ndị mmadụ na-ewe ogologo oge, ọgwụ dị elu na-enweghị nyochaa ọkwa ọbara ha.

Ọ ga - ekwe omume ịmịnye vitamin D n’amaghị ama site na ịnara ihe mgbakwunye nwere ọnụọgụ dị elu karịa edepụtara na aha ahụ.

N'ụzọ dị iche, ịnweghị ike iru ogo dị elu dị egwu dị egwu site na nri na ikpughe anyanwụ naanị.

N’okpuru ebe a bụ mmetụta isii dị isi nke nnukwu vitamin D.

1. Elu ogo n'ọbara

Inweta vitamin D zuru oke n'ọbara gị nwere ike inye aka mee ka ọgụ gị dị elu ma chebe gị pụọ na ọrịa ndị dị ka osteoporosis na kansa (5).

Otú ọ dị, enweghi nkwekọrịta na oke kachasị maka ọkwa zuru oke.

Ọ bụ ezie na a na-ahụkarị vitamin D nke 30 ng / ml (75 nmol / l) zuru oke, Vitamin D Council na-atụ aro ka a na-enwe ogo 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) ma kwuo na ihe ọ bụla karịrị 100 ng / ml (250 nmol / l) nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ,, 7).

Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke ndị mmadụ na-agbakwunye na vitamin D, ọ dị obere ịchọta onye nwere oke ọbara dị elu nke vitamin a.

Otu nnyocha e mere na nso nso a lere data sitere na ihe karịrị mmadụ 20,000 n'ime oge 10. Ọ chọpụtara na ọ bụ naanị mmadụ 37 nwere ọkwa dị elu karịa 100 ng / ml (250 nmol / l). Naanị otu onye nwere ezigbo nsí, na 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

N'otu nnyocha ọmụmụ, nwanyị nwere ogo 476 ng / ml (1,171 nmol / l) mgbe ọ nụsịrị mgbakwunye nke nyere 186,900 IU nke vitamin D3 kwa ụbọchị maka ọnwa abụọ (9).

Nke a bụ nnukwu ihe 47 ugboro oke nchekwa dị elu nke akwadoro 4,000 IU kwa ụbọchị.

Nwanyị ahụ nabatara ụlọ ọgwụ mgbe ọ gwụrụ ike ọgwụgwụ, nchefu, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, okwu mkparị, na mgbaàmà ndị ọzọ (9).

Ọ bụ ezie na naanị nnukwu doses nwere ike ibute nsị ngwa ngwa, ọbụlagodi ndị siri ike na-akwado ihe mgbakwunye ndị a kwadoro oke nke 10,000 IU kwa ụbọchị ().

Na nchikota Vitamin D ọkwa karịrị 100
ng / ml (250 nmol / l) dika ihe nwere ike imebi ihe. Mgbaàmà nke nsí nwere
A na-akọ na oke ọbara dị elu nke na-esi na megadoses.

2. Welitere ogo calcium n'ọbara

Vitamin D na-enyere ahụ gị aka inweta calcium site na nri ị na-eri. N'ezie, nke a bụ otu n'ime ọrụ ya kachasị mkpa.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na oriri vitamin D karịrị akarị, calcium calcium nwere ike iru ogo nke nwere ike ibute mgbaàmà na-adịghị mma ma ọ bụ nke nwere ike ịdị ize ndụ.

Mgbaàmà nke hypercalcemia, ma ọ bụ ọkwa calcium dị elu, gụnyere:

• nsogbu nke nri nri, dịka ịgbọ agbọ, ọgbụgbọ, na
  afọ mgbu
• ike ọgwụgwụ, dizzy, na mgbagwoju anya
• oké akpịrị ịkpọ nkụ
• urination ugboro ugboro

Calciumdị nkịtị nke calcium n'ọbara bụ 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

N'otu nnyocha ọmụmụ, otu agadi nwoke nwere nkwarụ nke natara 50,000 IU nke vitamin D kwa ụbọchị maka ọnwa 6 ka a na-aga ụlọ ọgwụ ugboro ugboro na mgbaàmà metụtara ọkwa calcium dị elu ().

Na nke ọzọ, ụmụ nwoke abụọ kpọrọ ọgwụ vitamin D akpọghị ụzọ, na-ebute ọkwa calcium nke ọbara nke 13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l). Kedu ihe ọzọ, ọ were otu afọ maka ọkwa ha ka hazie mgbe ha kwụsịrị ị theụ mgbakwunye ().

Na nchikota Vitamin Tụ vitamin D gabiga ókè pụrụ ịkpata
ị inụbiga calcium ókè, nke nwere ike ịkpata ọtụtụ ihe
ize ndụ mgbaàmà.

Ihe mgbakwunye 101: Vitamin D

3. ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na agụụ na-adịghị mma

Ọtụtụ mmetụta dị iche iche nke vitamin D dị ukwuu na-emetụta calcium gabigara ókè n’ọbara.

Ndị a gụnyere ọgbụgbọ, agbọ agbọ, na agụụ na-adịghị mma.

Otú ọ dị, ihe mgbaàmà ndị a anaghị apụta na onye ọ bụla nwere ọkwa calcium dị elu.

Otu nnyocha soro mmadụ 10 bụ ndị mejupụtara oke calcium mgbe ha takenụsịrị vitamin D dị elu iji dozie ụkọ.

Mmadụ anọ n'ime ha nwere ọgbụgbọ na ọgbụgbọ, atọ n'ime ha enweghịkwa agụụ ().

Enweela mmeghachi omume yiri nke vitamin D megadoses n'ọmụmụ ihe ndị ọzọ. Otu nwanyị nwere ọgbụgbọ na ọnwụ mgbe ọ nụsịrịjuju nke achọtara nwere vitamin D karịa 78 ugboro karịa karịa ka edere na label (,).

N'ụzọ dị oke mkpa, mgbaàmà ndị a mere na nzaghachi nke oke vitamin D3, nke mere ka ọkwa calcium karịa 12 mg / dl (3.0 mmol / l).

Na nchikota Somefọdụ ndị, vitamin D dị elu
a chọpụtara na ọgwụ na-akpata ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na enweghị agụụ n'ihi
nnukwu ọkwa calcium.

4. afọ mgbu, afọ ntachi, ma ọ bụ afọ ọsịsa

Akpịrị afọ, afọ ntachi, na afọ ọsịsa bụ mkpesa ndị na-agbari nri na-agbakarịkarị na nkwenye nri ma ọ bụ ọrịa obi mgbakasị.

Agbanyeghị, ha nwekwara ike bụrụ ihe ịrịba ama nke ogo calcium dị elu nke ị Dụbiga mmanya ókè nke vitamin D ().

Mgbaàmà ndị a nwere ike ime na ndị na - enweta vitamin D dị elu iji dozie ụkọ. Dị ka ihe mgbaàmà ndị ọzọ, mmeghachi omume na-apụta ịbụ onye mmadụ iche ọbụlagodi na ọkwa ọbara D dị elu n'otu aka ahụ.

N'otu nnyocha ọmụmụ, otu nwatakịrị malitere inwe afọ mgbu na afọ ntachi mgbe ọ takingụsịrị ọgwụ mgbakwunye vitamin D n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị, ebe nwanne ya nwoke nwere ogo ọbara dị elu na-enweghị ihe mgbaàmà ọ bụla ().

Na nyocha ọzọ, otu nwatakịrị nwanyị dị ọnwa 18 nke enyere IU 50,000 nke vitamin D3 maka ọnwa 3 nwere afọ ọsịsa, afọ mgbu, na mgbaàmà ndị ọzọ. Mgbaàmà ndị a kpebiri mgbe nwatakịrị kwụsịrị ị theụ ihe mgbakwunye ().

Na nchikota Afọ mgbu, afọ ntachi, ma ọ bụ
afọ ọsịsa nwere ike ibute nnukwu vitamin D nke na-eduga na calcium dị elu
etoju n'ime ọbara.

5. Ọkpụkpụ furu

Ebe ọ bụ na vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa na absorption calcium na metabolism metabolism, inweta ihe zuru oke dị oke mkpa iji jigide ọkpụkpụ siri ike.

Agbanyeghị, vitamin D karịrị akarị nwere ike bụrụ ihe na-emebi ahụike ọkpụkpụ.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe mgbaàmà nke vitamin D dị elu na-ekwu maka ọkwa calcium dị elu, ụfọdụ ndị nyocha na-atụ aro na megadoses nwere ike ibute ogo vitamin K2 dị obere n'ọbara ().

Otu n’ime ọrụ vitamin K2 kachasị mkpa bụ ime ka calcium n’ọkpụkpụ pụọ n’ọbara. Ekwenyere na nnukwu vitamin D nwere ike belata ọrụ vitamin K2 (,).

Iji kpuchido ịkpụkpụ ọkpụkpụ, zere ị vitaminụ oke mgbakwunye vitamin D ma were mgbakwunye vitamin K2. I nwekwara ike iri nri juputara na vitamin K2, dika mmiri ara ehi na anu.

Na nchikota Ọ bụ ezie na achọrọ vitamin D maka
absorption nke calcium, ọkwa dị elu nwere ike ibute ọkpụkpụ ọkpụkpụ site na igbochi vitamin
Ọrụ K2.

6. Akụrụ akụrụ

Nri vitamin D gabigara ókè na-ebute mmerụ akụrụ.

N'otu nnyocha ọmụmụ, otu nwoke nọ n'ụlọ ọgwụ maka ọdịda akụrụ, ọkwa calcium dị elu, na mgbaàmà ndị ọzọ mere mgbe ọ natachara ọgwụ vitamin D nke dọkịta ya kwuru ().

N'ezie, ihe ka ọtụtụ n'ọmụmụ ihe na-akọ na mmerụ akụrụ na-adabaghị adaba na ndị na-ebute nsị vitamin D (9,,,,,,).

N'otu nnyocha n'ime mmadụ 62 ndị natara ọgwụ vitamin D dị oke oke, onye ọ bụla nwere ọdịda akụrụ - ma ha nwere akụrụ ahụike ma ọ bụ ọrịa akụrụ dị ().

A na-eji ọdịda na ọgwụ na-agwọ ọrịa akụrụ akụrụ.

Na nchikota Nnukwu vitamin D nwere ike iduga akụrụ
mmerụ ahụ na ndị nwere akụrụ siri ike, yana ndị nwere akụrụ ike
ọrịa.

Isi okwu

Vitamin D dị oke mkpa maka ahụike gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eso nri siri ike, ị nwere ike ịchọ mgbakwunye iji mezuo ogo ọbara kacha mma.

Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume inwe ọtụtụ ihe dị mma.

Gbalịsie ike izere ị doụbiga vitamin D. Ọhaneze, 4,000 IU ma ọ bụ obere kwa ụbọchị ka a na-ahụta dị mma, ọ bụrụhaala na a na-enyocha ụkpụrụ ọbara gị.

Tụkwasị na nke a, gbaa mbọ hụ na ịzụrụ ihe mgbakwunye sitere n’aka ndị nrụpụta a ma ama iji belata ihe ọghọm nke ị overụbiga mmanya ókè n’ihi ịdebanye aha na-ekwesịghị ekwesị.

Ọ bụrụ na ị na-a vitaminụ ihe mgbakwunye vitamin D ma nwee ụdị mgbaàmà ọ bụla edepụtara n'isiokwu a, kpọtụrụ ọkachamara ahụike ozugbo enwere ike.