Flow Vinyasa Yoga nke na-akpụ Abs gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụ oge ikwu sayonara ka ọ nọdụ ala. Ha na -agwụ ike, na -ekwughachi ugboro ugboro, na ọbụnadị ihe niile dị gị mma. (More na nke ahụ Ị Kwesịrị Ịkwụsị Ime Nọdụ oche?) Ọzọkwa, ha anaghị arụ ọrụ isi gị, gụnyere azụ na akụkụ. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ịmepụta ike n'etiti gị dum, ụzọ nke obere mgbalị (na nsonaazụ kachasị) bụ yoga. Vinyasa, ọkachasị, na -arụ ọrụ gị site n'akụkụ niile, na -atụgharị ọbụna azụ na hips gị. Nke a na-emekwa ka nhazi gị dịkwuo mma yana ahụike zuru oke. (Ọ bụ ezie na ekwetaghị? Nke a bụ ihe 30 mere anyị ji hụ yoga n'anya.)

N'ime mgbatị ahụ Vinyasa a, Ọkachamara Grokker Yoga, Tammy Jones Mittell, na-eduzi gị site na usoro ịgba ọsọ yoga lekwasịrị anya na etiti ahụ gị, iji mee ka abs gị rụọ ọrụ ma melite ọnọdụ na nhazi. Ọbụna nke ka mma: mgbatị ahụ niile na -ewe naanị nkeji 30, ị nwere ike mee ya na nkasi obi nke ụlọ gị. Were nke ahụ, mee ngọpụ ngọpụ. Ka anyị jikere ịwụ.

Banyere Grokker:

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri ahụike na-eche gị na Grokker.com, ebe a na-akwụsị ihe n'ịntanetị maka ahụike na ịdị mma. Lelee ha taa!

Ọrụ HIIT na-agbawa nkeji iri asaa gị

Ihe omume HIIT nke nkeji 30 iji merie mkpọda oyi gị

Pilates zuru oke na Lottie Murphy

Vidio mgbatị ahụ n'ụlọ

Nyochaa maka