Usoro anọ maka ikpere ikpere

Ndinaya

• Otu esi agba ikpere maka nkwụsi ike na nkwado
• Na teepu kinesiology maka nkwado ikpere ikpere zuru ezu
• Na usoro McConnell
• Otu esi agba ikpere maka mgbu mgbu
• Maka mgbu ikpere
• Maka ikpere ikpere
• Esi ewepu kinesiology teepu (na teepu ndị ọzọ)
• Ndụmọdụ iji wepụ teepu kinesiology
• Typesdị teepu ndị ọzọ
• Wepu

Nwanyị na-agba ọsọ na mmiri ozuzo na ikpere na-arụ ọrụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ikpere ikpere bụ omume a na-eji belata ihe mgbu ikpere. A na-emekwa ya iji melite nkwado ikpere, nke nwere ike ịgwọ ma gbochie mmerụ dị iche iche.

Omume ahụ gụnyere itinye teepu pụrụ iche na ikpere. A na-etinye teepu ahụ na ebe ụfọdụ, nke a na-ekwu iji jikwaa mgbu site na ịchịkwa akwara na nkwonkwo.

Ọ bụrụ na ịnwee ọnọdụ ahụike ọ bụla nwere ike ịmetụta mgbasa gị, buru ụzọ gwa dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ikpere ikpere, kpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ dọkịta na-ahụ maka egwuregwu na mbụ. Ọ bụ ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị ọzọ, nke nwere ike ịgụnye mmega ahụ ọgwụgwọ na NSAIDs. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ụdị usoro ikpere ikpere.

Usoro nke na-arụ ọrụ maka onye ọzọ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị nwere otu mbipụta ikpere.

Ka anyị tụlee usoro ịpị taịpị anọ ndị a na-ahụkarị, tinyere ngwa ahịa na ndụmọdụ.

Otu esi agba ikpere maka nkwụsi ike na nkwado

A na-emekarị ikpere ikpere iji meziwanye ikpere ikpere. Ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu na oke mmegharị n'oge mmega ahụ.

Ọtụtụ mgbe, a na-eji usoro ndị a eme ihe dị ka iji mmerụ ahụ oke ma ọ bụ nsogbu patellofemoral. Ha nwekwara ike inye aka igbochi mmerụ ahụ n'ọdịnihu site na ịkwalite nkwụsi ike ikpere.

Thepịpịa ihe kwesịrị ịdị ike nke ọma iji kwado ikpere, mana ọ ga-agbachi iji belata mgbasa.

Na teepu kinesiology maka nkwado ikpere ikpere zuru ezu

Kinesiology teepu bụ teepu egwuregwu na-agbatị agbatị. Echere ya inye nkwado site na ime ka nkwonkwo na akwara sie ike. Nwere ike ịchọta ọtụtụ ụdị kinesiology teepu na ahịa.

N'ime usoro na-eso, a na-eji teepu kinesiology mee ihe maka nkwado ikpere ikpere zuru ezu. Nke a dị mma maka ọrịa mgbu patellofemoral ma ọ bụ ihe mgbu gbara gburugburu patella (ikpere ikpere) n'ihu ikpere gị. Ọnọdụ ahụ, nke a makwaara dị ka "ikpere onye na-agba ọsọ," nwere ike ibute site na nchịkwa oke ma ọ bụ nsogbu patella.

Ọnọde:

• teepu kinesiology
• mkpa
• akpụkpọ anụ dị ọcha

Zụta teepu kinesiology ebe a.

Iji tinye ikpere gị:

1. Si na tibial tubercle tụọ (mpe ụkwụ gị ikpere ụkwụ) rue akaị quadriceps gị. Bee osisi teepu abụọ nke ogologo ya. Gburugburu nsọtụ iji belata ekpepụsị.
2. Nọdụ ala n’oche ma gbue ikpere gị. Bee agba nke mbụ nke otu warara. Chebe n'èzí tubercle tibial na-enweghị agbatị.
3. Debe teepu na pasent 40. Kechie teepu gburugburu ikpere dị n'ime, na-agbaso usoro okike ya. Chebe njedebe na-enweghị mgbatị. Ghichaa teepu ka ọ rụọ ọrụ nrapado.
4. Tinyegharịa eriri nke abụọ yana ikpere mpụta, na-agafe na nsọtụ iji bụrụ X.
5. Bee ihe nkpuchi nke ogologo ogologo iji kechie n'okpuru ikpere. Mee ka ikpere gị gbanwee nke ọma.
6. Bepu teepu site na etiti. Gbatịa ruo pasent 80 ma tinye n'okpuru ikpere ikpere gị. Kechie teepu ahụ na eriri ụkwụ gị ma chekwaa njedebe.

Kinesiology teepu nwere ike ịnọ na anụ ahụ ruo ụbọchị 3 ruo 5. Lelee nkwakọ ngwaahịa nke ngwaahịa maka nkọwa ndị akọwapụtara.

Na usoro McConnell

Dị ka kinesiology taping, a na-eji usoro McConnell eme ihe iji melite ikpere ikpere. Ezubere ya iji jikwaa nsogbu patella nsuso na mgbu site na ịbawanye nkwado usoro.

Maka usoro a, ị ga - achọ:

• 2-anụ ọhịa dum obosara nrapado gauze (iji kpuchido gị akpụkpọ)
• 1 1/2-anụ ọhịa ahụ siri ike na-abụghị na-agbanwe ọgwụ teepu
• mkpa

Zụọ ahịa maka gauze na egwuregwu teepu n'ịntanetị.

Na-amalite site na akpụkpọ dị ọcha. Iji usoro McConnell na-egbu ikpere:

1. Bee uzo abuo nke nrapado gauze na otu warara nke teepu siri ike. Ibe ahụ kwesịrị ogologo oge iji kpuchie ikpere ikpere gị, ihe dị ka sentimita 3 ruo 5.
2. Nọdụ ala n’oche. Gbue ikpere gị wee zuo ike quadriceps gị. Debe eriri abụọ nke gauze n'elu ikpere ikpere gị.
3. Chebe teepu na-abụghị nke na-agbanwe na mpụga nke ikpere ikpere. Dọọ warara ahụ n'ime ikpere dị n'ime. N'otu oge ahụ, kpoo anụ ahụ dị nro na ikpere ime ahụ na ikpere ikpere.
4. Chebe njedebe nke teepu na nsọtụ ime nke ikpere ikpere.

Dịka, teepu a nwere ike ịnọ na anụ ahụ ruo awa 18.

Dabere na egwuregwu gị na mgbaàmà gị, enwere ike itinye teepu siri ike n'akụkụ ndị ọzọ. Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike inyere gị aka ikpebi nhọrọ kachasị mma.

Otu esi agba ikpere maka mgbu mgbu

Ọ bụrụ na ị nwere mgbu ikpere, ịpị aka nwere ike inyere gị aka. Ezubere usoro ndị a iji jikwaa ụdị erughị ala.

Maka mgbu ikpere

Mgbu ikpere mgbu na-eme n'ime ikpere gị. Ọrịa ikpere na-akpata nwere ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere:

• patonlar tendonitis
• meniscus adọka ma ọ bụ sprain
• Mmetụta MCL

Ọnọde:

• teepu kinesiology
• mkpa
• akpụkpọ anụ dị ọcha

Iji tinye teepu ahụ:

1. Bee otu warara nke 10-inch. Gburugburu na nsọtụ.
2. Nọdụ ala n'oche, ikpere gbagọrọ agbagọ ruo ogo 90.
3. Bee agba nke mbụ nke teepu. Chekwaa n'okpuru ikpere gị, n'akụkụ elu nke akwara nwa ehi gị.
4. Gbatịa teepu ahụ na pasent 10 ma kechie ya na ikpere dị n'ime. Ghichaa teepu ka ọ rụọ ọrụ nrapado.
5. Bee okpukpu abụọ nke anụ ọhịa 5. Gburugburu na nsọtụ. Bepu otu warara site n'etiti, gbatịa ruo pasent 80, ma tinye diagonally na saịtị nke ihe mgbu. Chebe njedebe.
6. Tinyegharịa eriri abụọ iji mepụta “X.”

Maka ikpere ikpere

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ihu na etiti ikpere gị, a na-akpọ ya mgbu ikpere ikpere. Ihe na-ebutekarị ya bụ ọrịa mgbu patellofemoral ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo ikpere.

Ọtụtụ mgbe, a na-eji usoro mbụ a kpọtụrụ aha na isiokwu a (maka nkwado ikpere ụkwụ zuru ezu) maka mbipụta a. Ma ị nwere ike ịnwale usoro yiri ya na teepu Y-ịkpụ.

Ga-achọ akpụkpọ dị ọcha na eriri Y abụọ (otu ogologo na otu mkpụmkpụ).

Iji tinye:

1. Bee ogologo Y warara ka 1 ruo 2 ụkwụ. Nọdụ ala na nsọtụ bench, ikpere gbagọrọ agbagọ.
2. Bee agba nke mbụ nke teepu. Chebe n'etiti apata ụkwụ. Kewaa Y ma wepụ nkwado.
3. Gbatịa ọdụ ahụ ruo pasent 25 ruo 50. Tinye n'akụkụ nke ikpere ikpere. Ete iji rụọ ọrụ nrapado.
4. Bee agbaji mbụ nke obere Y warara. Chebe na akụkụ nke ikpere ikpere, kewaa Y, ma wepụ nkwado ahụ.
5. Gbatịa ọdụ ahụ ruo pacenti iri ise. Tinye ọdụ ndị dị n'elu na n'okpuru ikpere ikpere. Ete iji rụọ ọrụ.

Lọ ahịa maka ibepu ibe Y na ntanetị.

Esi ewepu kinesiology teepu (na teepu ndị ọzọ)

Mkpịsị ụkwụ ikpere nwere ike ịgbaso ya nke ọma. Mgbe oge wepụrụ ya, tụlee aro ndị a:

Ndụmọdụ iji wepụ teepu kinesiology

Iji wepu nkasi obi kinesiology:

• Tinye mmanu. Mmanụ nwa ma ọ bụ mmanụ oliv nwere ike ịtọpụ nrapado ahụ. Ghichaa mmanụ na teepu ahụ, chere 15 ruo 30 nkeji, wee wepụ ya na ịsa ahụ.
• Wepu ya nwayọ. Zere iwepụ teepu ahụ ọsọ ọsọ, nke nwere ike iwe ma ọ bụ mebie akpụkpọ gị.
• Tụgharịa teepu ahụ. Tụgharịa teepu ahụ n'onwe ya. Tụnyere Anam Udeme, Rolling bụ obere ihe mgbu.
• Bugharịa na nduzi nke ntutu isi. Nke a na - eme ka iwe na - emebi akpụkpọ gị na ntutu isi.
• Sere anụ ahụ. Mgbe ị na-agbapụ teepu ahụ, jiri aka nke ọzọ dọpụta akpụkpọ ahụ na ntụgharị nke ọzọ. A na-ekwu nke a ka ọ belata mgbakasị ahụ.

Typesdị teepu ndị ọzọ

Onye na-agwọ ọrịa ahụ nwere ike ịkwado ụdị ihe ndị ọzọ, dị ka teepu nrapado gauze. Gbalịa ihe ndị dị n’elu ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iwepụ ha.

I nwekwara ike:

• Jiri mmiri ọkụ saa ahụ ma ọ bụ saa ahụ. Dị ka mmanụ nwata, mmiri ọkụ nwere ike inye aka mebie nrapado ahụ.
• Tinye ude mmiri. Nke a nwere ike inyere esighi ike nkwado nke nnyapade.
• Tinye ice. Gbalịa itinye mkpọ ice iji hapụ teepu ahụ.

Wepu

A na-eji ikpere ikpere arụ ọrụ iji jikwaa mgbu ma melite nkwado. Ọ nwere ike ịkwalite ikike mmega ahụ gị, ma ị na-agbake site na mmerụ ahụ ma ọ bụ nwee ahụ erughị ala. Okwesighi igbochi ọbara, kama inye nkwado.

Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ụzọ iji kpoo ikpere, ọ kachasị mma ịkpọtụrụ ọkachamara. Ha nwere ike igosi gị usoro kachasị mma na ngwa maka mgbaàmà gị.

Mgbe ị jikọtara ya na mmemme mmega ahụ, ikpere ikpere nwere ike inyere gị aka ịchọta ahụ efe.