Omume iri nke ndị nwere obi ụtọ

Ndinaya

• Nwee ekele
• Kesaa akụkọ gị
• gbaghara
• Bụrụnụ onye na -ege ntị nke ọma
• Gbanwee Anyaụfụ na Ekworo Gbanwee Ike
• Ịmụmụ ọnụ ọchị ọzọ, nke pere mpe
• Na -emega ahụ ma na -eso nri dị mma
• Mụọ Echiche Dị Mma-Ịga n'ihu
• Kwụsị ịta ndị ọzọ ụta maka nsogbu gị
• Cheta ihe gara aga abụghị ụkpụrụ maka ọdịnihu
• Nyochaa maka

Ọ na -akwụ ụgwọ inwe ọnọdụ anwụ na -acha. Egosipụtala na ndị nwere nchekwube nwere obi dị mma, usoro njikwa nchekasị ka mma, yana ihe ọghọm dị ala maka ọrịa strok ma e jiri ya tụnyere ndị ogbo ha na-ahụ iko na ọkara.

Ile anya n'akụkụ na-egbuke egbuke dị mfe ikwu karịa ime, n'ezie. Ọ dabara nke ọma, enwere ụzọ ụfọdụ iji mee ka mgbatị gị dị mma na -atụgharị. Na ihe ngosi mmịfe dị n'okpuru, David Mezzapelle, odee nke Nchekwube na -efe efe, na-ekerịta ndụmọdụ 10 maka ibi ndụ nke ọma. Lelee ha, wee gwa anyị: Kedu nkà ihe ọmụma ị ga-amụta iji hụkwuo akwa ọlaọcha?

Nwee ekele

"Ihe niile na-amalite site n'ịgụ ngọzi anyị. Ọ bụrụ na ị naghị enwe ekele maka ihe ọma ndị dị na ndụ gị, ị gaghị enwe afọ ojuju. Were nchịkọta nke ihe ọma dị gburugburu gị. Ma echefula ihe na-adịghị mma, ma: Ị nwekwara mkpa. inwe ekele maka ihe isi ike, ihe mgbochi, ọdịda. ihe isi ike nke ndụ karịrị akarị. Ihe ndị a niile bụ ntọala nke nchekwube; na -eche maka ihe ọma na ihe ọjọọ, na ịmara na ha niile na -arụtụ aka maka ọdịnihu dị mma. "

Kesaa akụkọ gị

"Ekwenyere m na anyị niile nwere ikike ibi ndụ nwere nchekwube naanị site na ịkekọrịta ahụmịhe nke ndụ anyị, ihe ịga nke ọma anyị na ọbụna ọdịda anyị. Naanị ịmara na ndị ọzọ nọla n'otu ụgbọ mmiri wee tachie obi bụ ihe nkasi obi. Ọ na -agbasa ozi olileanya, olileanya dịkwa Mgbe anyị na -ekerịta akụkọ anyị, anyị na -enye ndị ọzọ akụrụngwa ha chọrọ iji wuo, gbasaa, wee tachie obi.

gbaghara

Nke a dị mfe ikwu karịa ime ya, mana ịkwesịrị ịgbaghara ndị emetụtala ike gị ịchọta eriri ọlaọcha. Ekwenyere m na ụzọ kachasị mfe ịgbaghara na ịga n'ihu bụ ịtụgharị uche na eziokwu ahụ bụ na oge gara aga bụ ihe gara aga. Naanị lelee ya otu a: Onye ọ na -esiri gị ike ịgbaghara nwere ike chọọ na ọ nwekwara ike ihichapụ ihe gara aga. Na nchịkọta, mee udo n'oge gara aga ka ọ ghara imebi ihe dị ugbu a. Ozugbo ịmechara nke a, ị ga -emechi isiakwụkwọ ndị ahụ wee bie ndụ dị mma na nke obi ụtọ. "

Bụrụnụ onye na -ege ntị nke ọma

"Mgbe ị na -ege ntị, ị na -emepe ike gị iji nwetakwuo ihe ọmụma na igbochi okwu gị ma ọ bụ echiche gị na -adọpụ uche. si otú a na -enye ike dị mma. "

Gbanwee Anyaụfụ na Ekworo Gbanwee Ike

"Mgbe anyị na-enwere ndị ọzọ anyaụfụ, anyị na-emerụ onwe anyị ahụ naanị. Eluigwe na Ala anaghị akwụ gị ụgwọ n'ihi na onye ọzọ dị mma karịa gị. Channel na ume n'ime ụlọ gị onwe gị na ọkachamara ika. Tụlee ihe ịga nke ọma ndị ọzọ na-akpali akpali iji nyere gị aka imezu."

Ịmụmụ ọnụ ọchị ọzọ, nke pere mpe

"Mgbe anyị na -amụmụ ọnụ ọchị, anyị na -ekepụta gburugburu obi ụtọ, nke na -akpali akpali nke na -adọta ndị ọzọ. N'aka nke ọzọ, imebiga ihe ókè na -emechi ndị mmadụ anya ma nwee mmetụta ọzọ. Ọ na -eme ka ụbọchị ndị kachasị sie ike karịa. "

Na -emega ahụ ma na -eso nri dị mma

"Nke a nwere ike ịbụ ndụmọdụ nkịtị, ma anyị niile chọrọ ụfọdụ ụdị mmega ahụ na ìhè anyanwụ kwa ụbọchị-ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị maka nkeji 15. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta ìhè anyanwụ, jụọ dọkịta gị banyere ihe mgbakwunye vitamin D ma ọ bụ ọgwụgwọ ọkụ. enweghị ike inwe mmega ahụ n'oge ị na -arụsi ọrụ ike, jiri steepụ mee ihe kama ịnya igwe ma ọ bụ dọba n'akụkụ ebe kacha adọba ụgbọala. Ihe ọ bụla ọ ga -ewe, debe onwe gị mgbe niile ka ị nwere ike. Tụlee nri kwesịrị ekwesị ma ewepụla ya. Ọ bụrụ na agụụ na -agụ gị ụbọchị niile, tulee almọnd na walnuts (ọ bụrụ na ị naghị enwe nfụkasị) .Ọ bụrụ na ọ na -adị gị nfụkasị ahụ, tụlee obere nri ugboro ugboro kwa ụbọchị kama iri atọ buru ibu. mmega ahụ, nri dị mma, na ikpughe ọkụ na-enye anyị ilekwasị anya, idoanya, na àgwà ziri ezi. "

Mụọ Echiche Dị Mma-Ịga n'ihu

Echiche ziri ezi bụ ikike ịchọta eriri ọlaọcha na igwe ojii ọ bụla, tinye ya na taa ma ọ bụ ụnyaahụ ma nwee olileanya na echi ga-aka mma. Cheedị echiche ịwa ahụ: Ị na-eche na ọ ka njọ ma ị nweghị ike ichere ka ọ gwụ. Were ihe niile wee malite iji anya nke uche hụ ihe isi ihe ịwa ahụ bụ na ihe nsonaazụ usoro ahụ ga-esi napụta. Ebumnuche ahụ dị mma - ọ bụ naanị taa nwere ike iyi ihe siri ike. Ma ọ bụ jiri anya nke uche gị hụ ka nwa akwụkwọ na-agụ akwụkwọ maka ule siri ike. Ọ nwere ike ịdị ka njedebe nke ụwa na-agbalị ịkwadebe na iburu ozi a niile n'isi. Mana were ike ahụ wee see ihe ogo gị nwere ike ime maka ọdịnihu gị. Dị ka ihe ọ bụla ọzọ, ịrụsi ọrụ ike ga-arụpụta ihe mgbe niile. Ndụ abụghị ịgba lọtrị. Ọ bụ ihe ị na -eme. "

Kwụsị ịta ndị ọzọ ụta maka nsogbu gị

"Ọ dị nfe ịta ndị ọzọ ụta maka ọnọdụ anyị na ndụ. Ndị mmadụ na -ata ụta akụ na ụba, ndị ndọrọ ndọrọ ọchịchị, ndị isi, na ụdị ndị ọzọ niile maka nsogbu ha. Ozugbo ị nabatara n'ezie na ị na -achịkwa onye ị bụ, ị ga -ahụ nchekwube ahụ na Cheta na a na-ahụkarị ohere na ndagwurugwu, ọ bụghị n'ebe ugwu."

Cheta ihe gara aga abụghị ụkpụrụ maka ọdịnihu

"Naanị n'ihi na ị nwetala ahụhụ na ndụ gị apụtaghị na ihe na-amalite dị njọ ga-akwụsị nke ọma. Emela ka ahụmịhe ọjọọ bụrụ amụma na-emeju onwe ya nke ihe dị n'ihu. ụzọ nke ga-eme n'ọdịnihu doro anya."

Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Ụzọ 8 iji jiri Treadmill ka mma

Ụzọ okike iji nụ ụtọ mkpụrụ osisi okpomọkụ

Kedu ihe kpatara eji egwu Splenda?

Nyochaa maka