Na-emekọ Ihe Na-enweghị quhụnanya

Ndinaya

• Kedu ụdị ndị dị iche iche?
• Kedu ihe ịrịba ama?
• Lovehụnanya gị mmasị adịghị ka o nwere mmasị na-enwe mmekọrịta
• Ha anaghị egbu oge ịza ọkpụkpọ oku, ederede, na oku
• Gọnahụ ihe ịrịba ama na ha enweghị mmasị
• Iji ihe ị maara banyere ha bịarukwuo nso
• Na-enwe ọtụtụ mmetụta na-adịghị mma
• Na-adọga iwepụ ha n'uche gị
• Ọ nwere ụzọ ọ bụla iji merie ya?
• Kwuo banyere ya…
• … Mana egbula oge
• Nwee mmetụta gị…
• … Wee dọpụ uche gị
• Gbanwee ọwa gị
• Chọpụta ihe pụtara na ahụmahụ
• Jụọ onwe gị ihe ị chọrọ n'ezie
• Mgbe ị ga-enweta enyemaka
• Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ugbu a
• Gịnị ma ọ bụrụ na ị bụ onye ahụ adịghị enwe mmetụta otu ụzọ ahụ?
• Izere izugbe anaghị enyere aka
• Mee ebere
• Mee ka ọsịsa gị doo anya
• Isi okwu

Enweela mgbe ị na-anwụrụ onye ama ama na-amaghị na ị dị? Obi na-egbu oge maka onye ị gbasịrị mgbe ọ gbasara? Ma ọ bụkwanụ ya abụrụ na gị na ezigbo enyi gị hụrụ gị n’anya nke ukwuu ma i zochighị otú obi dị gị.

Ahụmahụ ndị a na-akọwa ịhụnanya na-enweghị atụ, ma ọ bụ ịhụnanya na-abụghị otu. Ọ bụrụ na mmetụta gị adịghị emie ogologo oge gara aga nnukwu nsogbu, ị nwere ike ọ gaghị enwe oke nkụda mmụọ site na ha. Ma, ihe na-afụ gị ụfụ mgbe ị hụrụ mmadụ n’anya nwere ike ịdịgide n’obi.

Kedu ụdị ndị dị iche iche?

N'oge ụfọdụ na ndụ, ikekwe ị nwere ma ọ dịkarịa ala otu mmasị ịhụnanya nke na-echeghị otu ụzọ ahụ. Na nwute, nke a bụ ahụmịhe zuru ụwa ọnụ. Mana ọ bụghị naanị ụzọ iji nweta ịhụnanya na-enweghị atụ.

"Lovehụnanya na-enweghị atụ nwere ike igosipụta n'ọtụtụ ụzọ," ka Kim Egel, LMFT na-ekwu.

Ọ na-ekerịta ụdị ụfọdụ:

• ochicho onye adighi
• na-eri nri maka onye na-enweghị mmetụta yiri ya
• mmetụta dị n'etiti ndị mmadụ na mmekọrịta ndị ọzọ
• na-enwe mmetụta maka onye bụbu onye mebiri

Unrehụnanya na-enweghị atụ nwekwara ike ime na mkpakọrịta nwoke na nwanyị nkịtị ma ọ bụrụ na mmetụta gị dị oke njọ mana mmasị onye nke ọzọ adịghị emikwu emi.

Kedu ihe ịrịba ama?

Hụnanya na-enweghị atụ nwere ike ịdị iche iche na ọnọdụ dị iche iche. Ma Melissa Stringer, LPC, na-akọwa isi ihe ịrịba ama nke ịhụnanya na-enweghị atụ dị ka "agụụ siri ike nke gafere oge dị oke mkpa ma bụrụ nke na-enweghị oke nnabata site na mmasị ịhụnanya gị."

Lee ụfọdụ ihe ndị ọzọ akọwapụtara nke ọma nke nwere ike ịpụta na ịhụnanya ahụ abụghị otu.

Lovehụnanya gị mmasị adịghị ka o nwere mmasị na-enwe mmekọrịta

Chọrọ inyocha njikọ miri emi karị, yabụ ị malitere ịkpọ ha ka ha nọdụkwuo oge. Ma ha nọọrọ ebe dị anya ka ị na-achọ ịbịarukwu nso. Ma eleghị anya, ha na-akpọ ihe ị hụrụ dị ka ụbọchị “hangout,” ma ọ bụ ha na-akpọ ndị enyi ndị ọzọ ka ha sonyere chi ọbụbọ chiburu nke ị zubere.

Enweghị mmasị ha nwekwara ike igosi na njikọ mmetụta uche gị. Mgbe ị na-agbalị ịjụ ajụjụ banyere nkwenkwe ha na ụkpụrụ ha, ha nwere ike ha agaghị aza ọtụtụ azịza ha ma ọ bụ jụọ gị ajụjụ ndị yiri ha.

Ha anaghị egbu oge ịza ọkpụkpọ oku, ederede, na oku

Ọ dị gị ka ị na-arụ ọtụtụ ọrụ ka ị fechapụta? Ma eleghị anya, ha na-ewe ruo mgbe ebighị ebi zaghachi ozi. Ma ọ bụ, mgbe ị kpọrọ ha òkù, ha na-asị, “Ikekwe! Aga m eme ka ị mara ”ma ghara ikwenye ruo oge ikpeazụ.

Ọ bụrụ na ụkpụrụ a dịgidere ma ha anaghị enye ihe ọ bụla, dịka ibu ọrụ mbụ, enwere ike ịnwe nkọwa ọzọ maka omume ha.

Gọnahụ ihe ịrịba ama na ha enweghị mmasị

N’agbanyeghi otu ị si mee ya, ịhụnanya a na-edeghị ede na-afụ ụfụ. Iji merie ihe mgbu ahụ, ọ bụghị ihe ọhụrụ ị gafere site na nkwenye nke ịjụ.

Eleghị anya ị na-eleghara akara ngosi aghụghọ anya ị na-enweta wee họrọ ilekwasị anya ugboro ole ha:

• makụọ ma ọ bụ metụ gị aka
• jaa gị mma
• kọọrọ gị ihe dị gị n'obi ma ọ bụ jụọ echiche gị

Ma ụfọdụ ndị na-ahụ n'anya ma na-emeghe, nke nwere ike ịme mgbagwoju anya mgbe ị na-anwa ịlele mmasị ha nwere n'ebe ị nọ.

Egel kwuru, sị: “Identchọpụta ịhụnanya a na-egosichaghị nke ọma ga-achọ ka ị gwa onwe gị eziokwu banyere ihe na-emenụ.” Nke a na-agụnye ị payinga ntị na mgbaàmà nke onye nke ọzọ, n'agbanyeghị na ịnakwere mmetụta ha nwere ike isi ike.

Iji ihe ị maara banyere ha bịarukwuo nso

I nwere ike ịchọpụta ụzọ ị ga-esi mee ka onye ọzọ mara gị mma. Ma eleghị anya, ịgba ịnyịnya ígwè bụ ihe omume ntụrụndụ kachasị amasị ha, n'ihi ya ị na-ewere ya na mberede - n'agbanyeghị ịkpọ asị ma oyi na egwuregwu.

Na-enwe ọtụtụ mmetụta na-adịghị mma

Ringhụnanya na-enweghị atụ na-abụkarị mmetụta nke mmetụta uche, ka Stringer si kwuo.

“Patternkpụrụ a na-amalitekarị site n'inwe olileanya ka ị na-eme atụmatụ ndị ga-eme ka ị gbasaa mmekọrịta ịhụnanya,” ka ọ na-akọwa. Ma mgbe mgbalị ndị a kụrụ afọ n'ala, ị pụrụ inwe “mmetụta nke ịbụ onye a jụrụ ajụ na mmetụta ndị na-eso ya, gụnyere mwute, iwe, iwe, nchegbu na ihere.”

Na-adọga iwepụ ha n'uche gị

Egel kwuru, sị: “lovehụnanya na-enweghị atụ na-abụkarị nke agụụ na-agụ nwere ike ịmalite iweghara mmetụta uche gị na eziokwu. Mmetụta ị nwere n’ebe onye ahụ nọ nwere ike ịgbago ogologo ụbọchị gị niile, n’akụkụ dị iche iche nke ndụ gị.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike:

• lelee Facebook iji hụ ma ọ masịrị post gị (ma ọ bụ kesaa ihe ọ bụla ị nwere ike ikwu na ya)
• dee akwụkwọ ozi ma ọ bụ ederede (nke ị na-ezigaghị) iji kwupụta mmetụta gị
• zụọ ahịa na agbata obi ha na-enwe olileanya ịhụ ha
• na-ekwukarị banyere ha mgbe mgbe
• chee ebe ị ga-agwa ha otú obi dị gị

Ọ nwere ụzọ ọ bụla iji merie ya?

Ọ na-ewute gị mgbe a naghị eweghachi mmetụta gị. N'ezie, obere ọmụmụ sitere na 2011 na-atụ aro ịjụ ọrụ na-eme ka otu mpaghara ahụ dị na ụbụrụ dị ka mgbu anụ ahụ. Ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịnagide ihe mgbu ruo mgbe ọ ga-ebelata.

Kwuo banyere ya…

Mkparịta ụka gị na onye ọzọ nwere banyere mmetụta ị nwere ike iyi ihe egwu, mana ọ na-abụkarị ụzọ kachasị mma iji dozie ọnọdụ ahụ.

Ọ bụrụ na ị chọpụta ụfọdụ mgbaàmà na-agbagwoju anya, dị ka omume ịchụ nwoke ma ọ bụ omume mmegharị ịhụnanya, nke onye ị nwere mmasị na ya, ikwu maka ihe ndị ahụ nwere ike inye aka. Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịkọwa omume mmadụ, yabụ ị nwere ike ịmachaghị etu ọ dị ha belụsọ ma ha agwa gị.

Obi na-akarị gị akarị? Ọ dịkwa oke mma ka naanị gwa enyi gị tụkwasịrị obi ihe ị na-agabiga. Mgbe ụfọdụ, iwepụ mmetụta ndị a n’obi gị nwere ike inye gị efe.

… Mana egbula oge

Na-ekwupụta ịhụnanya gị maka enyi, mana ha jụrụ gị. O wutere gị, mana ịchọrọ ịnọgide na-abụ enyi. Bestzọ kachasị mma iji mee nke a bụ ilekwasị anya na ọbụbụenyi gị.

Ọ bụrụ na ha emeela ka o doo anya na ha enweghị mmasị na mmekọrịta ịhụnanya ọ bụla, dobe isiokwu gbasara ịhụnanya. Ingga n’ihu ịchụ ha ma ọ bụ inwe olileanya na ha ga-agbanwe obi ha nwere ike imecha mee ihe ga-ewute ha, mebie ọbụbụenyi gị ma kpatara gị ihe mgbu.

Ma echela na ị ga-amanye ọbụbụenyi gị ugbu a, ma. Ọ bụ ihe zuru oke iji chọọ ohere na oge iji gwọọ.

Nwee mmetụta gị…

Hụnanya a na-egosighachikarị na-emetụta ọtụtụ mmetụta, ọ bụghị ha niile na-adịghị mma.

Nwere ike nwee ọ excitedụ ịhụ onye ahụ ị hụrụ n’anya, n’elu ụwa mgbe ị ga-ewepụta oge iji soro ha nọrọ, ma wute gị nke ukwuu mgbe ị chọpụtara na ị gaghị enwe karịa enyi ha.

Gbalịa iji nlezianya nabata mmetụta ndị a niile. Nabata ha mgbe ha na-arịgota na-etinyeghị aka na ikpe. Naanị rịba ha ama ka ha gafere. Ingdekọ banyere ha ka ị na-ahụ ha (ọbụlagodi ndị na-ewute gị) nwere ike inye aka.

… Wee dọpụ uche gị

Mmetụta gị niile dị ire, ịchọpụta na ịnabata ha nwere ike inyere gị aka ịga n’ihu.

Ma gbalịa ịnọgide na-enwe echiche ziri ezi, ebe ọ bụ na ịlọgharị oge dị ukwuu nwere ike ime ka ị ghara ịna-echegbu onwe gị. N'ụbọchị, ọ nwere ike inye aka iwepụta mmetụta ndị ahụ n'akụkụ ruo oge ị ga-enwe na ohere ị ga-eji gwa ha okwu.

Gbanwee ọwa gị

Lee ụzọ ụfọdụ ka ịgbanwee gia:

• Gbalịa wepụtakwuo oge maka ebe ị ga-anọ tụrụ ndụ, ndị enyi na ihe omume ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
• Na-elekọta onwe gị anya site na iri nri mgbe niile ma na-arụsi ọrụ ike.
• Were onwe gị nye ihe pere mpe, ma ọ bụ okooko osisi ọhụụ, nri mara mma, ma ọ bụ akwụkwọ ọhụụ ma ọ bụ ihe nkiri.
• Tụlee mkpakọrịta nwoke na nwaanyị n'echeghị echiche, ozugbo ị dị njikere, ịchọta onye ọlụlụ na-eme weghachi mmetụta gị.

Chọpụta ihe pụtara na ahụmahụ

"Ọ bụghị nke ukwuu banyere ihe na-eme anyị na ndụ, ọ bụ ihe gbasara otu anyị ga-esi meghachi omume n'ọnọdụ dị nso," ka Egel na-ekwu.

Loved hụrụ mmadụ n'anya ma chọọ ka a hụkwa gị n'anya.Ikekwe ị nwetaghị ihe ị tụrụ anya ya, mana nke ahụ apụtaghị na ịhụnanya gị enweghị isi. You nwere ihe ị mụtara gbasara onwe gị? Na-eto eto n'ụzọ ụfọdụ? Mee ka gị na ya bụrụ ezigbo enyi.

Ọjụjụ juru n’ezie nwere ike ịkpata ụfụ, mana ịhụnanya nwekwara ike ịdịgide ma were nwayọ nwayọ nwee ịhụnanya dị iche karịa nke ọbụbụenyi. Ọ nwere ike ọ gaghị eyi ihe na-akasi obi ugbu a, ma otu ụbọchị, ị ga-enwekwu mmekọrịta ọbụbụenyi karịa.

Jụọ onwe gị ihe ị chọrọ n'ezie

Egel kwuru, sị: “Mmetụta gị na-agwa gị okwu mgbe niile. “Ka ị na-ege ntị n'eziokwu nke ahụmịhe gị, mmetụta gị nwere ike inye aka iduzi gị ụzọ ziri ezi maka gị.”

Ma eleghị anya, ahụmịhe gị kụziiri gị banyere ụdị mmadụ ị dọtara, dịka ọmụmaatụ.

Ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe ịhụnanya na-enweghị atụ, ọ ga-enye aka ịtụle ma ụkpụrụ a ọ̀ ga-ekwu ihe ụfọdụ banyere mkpa gị. Hụ ndị hụrụ gị n'anya n'anya bụ ndị na-adịghị eweghachi mmetụta gị nwere ike ịpụta na ọ dị gị ka ị ga-ahụ onye ọzọ n'anya mgbe ị nwere ezigbo obi ụtọ n'onwe gị. Ikekwe ị chọghị mmekọrịta n'ezie - ọ dịghị ihe dị njọ na nke ahụ.

Mgbe ị ga-enweta enyemaka

Iso ịhụnanya na-enweghị atụ bụ ezigbo ihe kpatara ị ga-eji chọọ enyemaka nke ọkachamara n'ịgwọ ọrịa.

Stringer na-atụ aro ọgwụgwọ nwere ike inye aka karịsịa ma ọ bụrụ:

• ’Re nweghị ike ịkwụsị ịchụso onye nke ọzọ mgbe ha kwuchara na ha enweghị mmasị.
• Na-etinye oge dị ukwuu na-eche maka onye ọzọ ọ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.
• Ndị enyi na ndị ị hụrụ n'anya na-ekwupụta nchegbu ha banyere omume gị.

Ọ bụrụ na ị nwere nkụda mmụọ, enweghị olileanya, ma ọ bụ nwee echiche igbu onwe gị, ọ kachasị mma ịgwa onye ọkachamara zụrụ azụ ozugbo.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ugbu a

Ọ bụrụ na ị na-atụle igbu onwe gị ma ọ bụ nwee echiche nke imerụ onwe gị ahụ, ịnwere ike ịkpọ Nchịkwa Substance na Mental Health Services na 800-662-HELP (4357).

Igwe 24/24 ga-ejikọ gị na ahụike ahụike ọgụgụ isi na mpaghara gị. Ndị ọkachamara a zụrụ azụ nwekwara ike inyere gị aka ịchọta akụ nke steeti gị maka ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ịnweghị mkpuchi ahụike.

Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya ịchọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na mmetụta gị na-eduga na omume nwere nsogbu, dị ka ịgbaso onye ahụ, ichere gburugburu ụlọ ha ma ọ bụ ọrụ ha, ma ọ bụ omume ndị ọzọ nwere ike iyi ka ịchụso.

Dị ka Egel si kwuo, ịbụ onye a dọtara n'ebe ịhụnanya dị n'otu nwere ike ịpụta na ị na-anagide ụfọdụ ihe mmetụta uche ma ọ bụ oge gara aga nke na-enweghị ọgwụgwọ. Usoro ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ilebara nke a anya, nke nwere ike inye aka kpochapụ ụzọ maka imekọ ihe ọnụ.

Gịnị ma ọ bụrụ na ị bụ onye ahụ adịghị enwe mmetụta otu ụzọ ahụ?

Jụ mmadụ n’ụzọ obiọma adịghị mfe mgbe nile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere onye ahụ n’ezie.

I nwedịrị ike iche na gị na ha ga na-akpa kama ịmara ihe na-emenụ. Ma ọ bụrụ na o doro gị anya na ịnweghị mmasị ịhụnanya ọ bụla, nke a nwere ike ime ka ihe dịrị gị abụọ nro.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka iji ịnyagharịa ọnọdụ a

Izere izugbe anaghị enyere aka

Nwere ike izere ha ruo mgbe mmetụta ha ga-akwụsị, mana nke a nwere ike imerụ gị abụọ ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ ezigbo ndị enyi. Kama, gbalịa kwuo banyere ọnọdụ ahụ. Nke a nwere ike ọ gaghị esitụrụ gị ike, ma iji ezi obi na-akparịta ụka nwere ike inyere unu abụọ aka ịga n’ihu.

Lezienụ anya n’otú unu si egosi enweghị mmasị. Na-eme ihe n'eziokwu, ma dị obiọma. Kwuo ihe ndị ị na-eme iji ha kpọrọ ihe tupu ị kọwaa ihe mere na ị hụghị mmadụ abụọ dị ka di na nwunye.

Mee ebere

Ohere inweta bụ, ị nwere mmetụta maka onye na-eweghachighị ha n'oge ụfọdụ. Chee echiche banyere nke a mere ka obi dị gị. Kedu ihe ga-enyere gị aka n'oge ahụ?

Ọ bụrụgodị na i nwebeghị ịhụnanya na-enweghị atụ, imere mmadụ ihe ọma ruo mgbe ihe ahụ jụrụ ya pụrụ inyere onye nke ọzọ aka inweta nkasi obi n’ebe ọbụbụenyi gị dị.

Mee ka ọsịsa gị doo anya

Ọ dị mkpa ikwu n'ụzọ doro anya na ị nweghị mmasị. Nwere ike ọ gaghị achọ ime ihe ga-ewute ha site n’iwepu ọnụ, “Achọghị m n’echiche otu ahụ.” Ma ịjụ ime ihe na-edoghị anya ma ọ bụ nke na-edoghị anya pụrụ ịgba ha ume ịnọgide na-anwa.

Ga n'ihu n'ihu ugbu a nwere ike inye aka gbochie mgbu na nkụda mmụọ maka gị abụọ.

Gbalịa:

• "’Re dị m mkpa ma enwere m oge anyị ji anọkọ ọnụ, mana naanị m na-ahụ gị dị ka enyi."
• “Enweghị m mmasị na gị ịhụnanya, ma achọrọ m ịnọgide na-abụ ezigbo ndị enyi. Olee otú anyị ga-esi rụọ ọrụ ahụ? ”

Zere ikwu ihe ndị dị ka, "’ll ga-ahụ onye kwesịrị gị," ma ọ bụ, "Enweghị m mma maka gị." Ihe ndị a nwere ike iyi ihe na-akụda mmụọ. Ha nwekwara ike kpalie mmeghachi omume dịka, “Nke ọma, olee otu ị ga - esi mara belụsọ na anyị anwabeghị?”

Isi okwu

Quhụnanya na-enweghị atụ nwere ike ịbụ ihe siri ike maka onye ọ bụla metụtara, mana ihe ga ka mma na oge. Ọ bụrụ na ị na-enwe oge siri ike, ọgwụgwọ nwere ike ịnye ohere dị mma, enweghị ikpe iji rụọ ọrụ site na mmetụta gị.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.