Uru 7 a na-atụghị anya ya nke ọzụzụ ịgba ọsọ oyi

Ndinaya

• Ị ga -enwe mmetụta nke mmụọ.
• Oge oyi nwere ike ime ka oge dị mma maka ịgba ọsọ.
• Ị ga na -atụ anya na ọsọ ịgba ọsọ.
• Ọzụzụ na -enyere ogologo oge oyi aka ịdị mkpụmkpụ.
• Ị ga-ewuli ahụ siri ike.
• Ị ga-ezute ndị enyi ọhụrụ...
• ... ma ọ bụ tufuo oge achọrọ naanị.
• Nyochaa maka

Oge asọmpi oge opupu ihe ubi nwere ọghọm ha: obere oge, nkekọrịta ọ bụ n'ikpeazụ-anwụ na-acha ike, na ọmarịcha klọọkụ na-amalite n'oge. Ma ọzụzụ maka asọmpi mmiri (ya bụ, oge oyi na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ kwa izu ma ọ bụrụ na ị na-ebi na North, ma na-emekọ ọnụ ọgụgụ awa ole na ole maka ịgba ọsọ ụbọchị)? Nke ahụ nwere ike ịtụ ụjọ.

Ma ọ bụ mgbanwe n'agbanyeghị ebe ị bi. "Oge oyi dị ebe niile," Michael McGrane, onye nkuzi klọb na -agba ọsọ nke Boston Athletic Association kwuru. "Ọbụlagodi na ị nọ na Florida, ọzụzụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ma ọ bụrụ na ejighị gị na okpomọkụ 50-degree."

Mana enwere ụfọdụ uru ndị na-abịa na-ejuputa ụbọchị oyi na-agba ọsọ ogologo na sprints ugwu. N'ebe a, asaa n'ime ha - kwụ ọtọ site na ndị na-agba ọsọ na ndị na-enye ọzụzụ na-adabere na Northeast.

Ị ga -enwe mmetụta nke mmụọ.

Amanda Nurse, onye na-agba ọsọ a ma ama na onye nchịkwa Adidas na-ekwu, "Ọ na-adị gị ezigbo njọ mgbe ị na-agba ọsọ n'ọnọdụ siri ike." "Ụfọdụ n'ime ọsọ m na-echefu echefu bụ ndị mgbe m nwere icicles maka nku anya, chọrọ Yaktrax na snịịka m, ma na-eyi akwa oyi akwa niile m nwere. Ụfọdụ n'ime ndị otu m na-eyikwa enyo ski."

N'ihi ya, ị na-ewulite ntụkwasị obi, nke bụ isi maka inwe mmetụta dị njikere bịa ụbọchị agbụrụ. Icheghachi azụ n'ụbọchị ndị ahụ siri ike nwekwara ike inyere gị aka n'ọsọ (ịmara, mgbe ị nọ mmetụta ụkwụ gị, akpa ume, na obi gị, na-ajụ onwe gị ihe mere i ji debanye aha maka nke a ọzọ). Angela Rubin, onye njikwa ụlọ nyocha Precision Running na Equinox Chestnut Hill kwuru, "I nwere ike icheta ụbọchị ọzụzụ ọzụzụ siri ike niile mgbe ị bụghị naanị nwee obi ike n'okporo ụzọ kamakwa ihu igwe-ma ị ghọtara na ị nwere ike ijikwa nke a." "Ike nke uche bụ otu n'ime akụkụ kachasị ukwuu nke asọmpi."

Oge oyi nwere ike ime ka oge dị mma maka ịgba ọsọ.

Ya mere ị na-atụ egwu ice na snow na ifufe. Ọ dị mma, mara nke a: "Ọnọdụ agbụrụ n'oge oyi na oge opupu ihe ubi nwere ike ịka mma karịa oge ọkọchị. Ọ dịịrị anyị mfe ichefu etu udu mmiri si dị na okpomọkụ," ka McGrane na -ekwu. Oge oyi na-agba pụtara na ị gaghị anagide ihe nfụkasị ahụ ma ọ bụ oge elu igwe, nke abụọ nwere ike belata gị. (Njikọ: Uru dị ịtụnanya n'ịzụ na mmiri ozuzo)

"Mgbe ịmalitere gafere ogo 60 ma ọ bụ 65, arụmọrụ n'ozuzu ya ga-amalite ibelata," McGrane na-ekwu. O yikarịrị ka ị ga-akpọnwụ mmiri wee tufuo isi electrolytes, nke nwere ike inye aka na mgbakasị ahụ na ike ọgwụgwụ.

Ọ bụ ya mere ọnọdụ oyi nwere ike ịka mma. Nọọsụ na -ekwu, "ogo iri anọ bụ oke okpomọkụ maka ọsọ n'ihi na ị na -enwekarị iwe ọkụ n'oge ya." Akụkụ kacha mma na ihe a niile: Ị nwere ike ịchịkwa oke okpomọkụ gị site na ịdozi na ịtọpụ akwa n'etiti etiti, ka ọ na-ekwu.

Ị ga na -atụ anya na ọsọ ịgba ọsọ.

Ee, ị gụrụ nke ahụ ziri ezi. N'ụbọchị ị na -enweghị ike ịnagide echiche nke ịpụ n'èzí, ị ga -ahụ ọsọ ọsọ na -agba ọsọ dị ka nkwụsị (na mgbe ọzọ ị nwere ike ikwu nke ahụ ?!). Nọọsụ na-ekwu, "Ụgbọrọgwụ na-agba ọsọ na-enye gị ike ịtọ ọsọ nke ịchọrọ ịgba ọsọ wee mepụta elu nke ịchọrọ ịzụ na ya." Klaasị Treadmill-à la Barry's Bootcamp ma ọ bụ Equinox's Precision Running Lab-bụkwa ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ na ọsọ ma ọ bụ ugwu nta na ọnọdụ otu (ọkụ!). Rubin na-ekwu, sị: "Mgbanwe nke ọdịdị na-adị mma mgbe niile, karịsịa n'ụbọchị ndị ahụ na-adịghị mma." (metụtara: Mmejọ 8 Treadmill Ị Na-eme)

Ọzụzụ na -enyere ogologo oge oyi aka ịdị mkpụmkpụ.

Ọ bụrụ na oge oyi bụ oge kachasị amasị gị, ọ bụghị naanị gị. Mana itinye aka na atụmatụ ọzụzụ nke na -eme ka ị na -arụsi ọrụ ike site na Jenụwarị ruo Eprel nwere ike ime ka uche gị pụọ na obere ụbọchị, oge oyi na igwe ojii. "Oyi oyi na-aga ngwa ngwa mgbe ị na-agụta izu ole na ole maka asọmpi," McGrane na-ekwu. "M na -agba Boston kwa afọ, kwa afọ, m na -achị ọchị na ọ bụ ụzọ m ga -esi gafere ọnwa oyi."

Ị ga-ewuli ahụ siri ike.

Rubin kwuru, "Ahụ gị na -eji nnukwu ume kpoo ikuku ị na -eku ume mgbe ị na -emega ahụ." Ọ na-ekwu na ịgba ọsọ n'elu ebe na-enweghị isi ma ọ bụ n'elu snow nke jupụtara na nkume na-achọ ka uru ahụ gị na-etinyekwu aka karị, ka o kwuru. N’ezie, otu nnyocha e mere na Mahadum Michigan chọpụtara na ịgagharị n’ebe na-adịghị mma na-achọ ka anyị jiri ike pasent 28 na-eme ihe karịa ka anyị ga-anọ n’elu ala dị larịị. "Ịgba ọsọ na ala oyi nwere ike ime ka isi gị rụọ ọrụ nke ukwuu iji mee ka ị kwụsie ike," Rubin na-akọwa. "Mgbe ị na -achọ idobe ụdị gị ka ị ghara ịdapụ ma ọ bụ daa, isi gị na -agba ọkụ iji mee ka ị kwụsie ike."

Ị ga-ezute ndị enyi ọhụrụ...

Ndụmọdụ Pro: Emela ogologo ọsọ gị naanị. Nọọsụ na-ekwu, "mmekọrịta enyi ị na-enwe n'oge ọzụzụ oyi bụ ihe ịtụnanya." "Mgbe ị na-azụ ọzụzụ na ọnọdụ ọjọọ (karịsịa snow na ice!), Ndị na-agba ọsọ na-ejikọta ọnụ, na-enye ibe ha otuto, na-arụkọ ọrụ ọnụ iji mee ya n'agbanyeghị ihu igwe." Iji chọta otu ndị na-agba ọsọ dị gị nso, malite site na ịlele ọpụrụiche ịgba ọsọ ma ọ bụ ụlọ ahịa egwuregwu na ụlọ mgbatị ahụ, nke na-anabatakarị ha na ngwụsị izu.

"Ọ bụrụ na gị na otu na-agba ọsọ, ọ nwere ike ibute ọbụbụenyi na-adịgide-ọkachasị ogologo oge. Ị ga-amata mmadụ n'ezie," Nọọsụ kwuru. Na mgbakwunye, akụkụ dị ukwuu nke inwe ihe ịga nke ọma n'ọsọ bụ ntinye aka na ọzụzụ ahụ - ma ọ bụrụ na ị nwere ndị enyi ma ọ bụ ndị otu egwuregwu na-adabere na ị ga-egosi, ọ na-enye gị mkpali karịa ịnọ ebe ahụ n'ihi na ị chọghị ikwe ka gbadaa ha! (metụtara: Uru nke isonye na otu ndị na-agba ọsọ-Ọbụlagodi na ị naghị agbalị ịtọ PR)

... ma ọ bụ tufuo oge achọrọ naanị.

Kelly Whittaker, onye gbara ọsọ oge iri abụọ na onye nkuzi na B/SPOKE, ụlọ ịgba ịnyịnya ime ụlọ na Boston na-ekwu, "ihu igwe na-ekpo ọkụ na-ewepụta ndị niile na-agba ọsọ na igwe mmadụ." Mana ịgba mwe mwe ọsọ n'ụbọchị oyi na -atụ nwere ike ịpụta na ị nwere okporo ụzọ ma ọ bụ soro onwe gị wee nwee ike were ihe nkiri ahụ n'ụzọ dị jụụ. "Ọ dịghị ihe dị mma karịa ịgafe ebe snow kpuchiri." Chọọ gburugburu ebe obibi maka ọbụna ihe karịrị zen. Nchọpụta sitere na Mahadum Stanford na -achọpụta na iwepụta oge na nnukwu ọpụpụ (na anyị apụtaghị n'okporo ụzọ obodo) na -eme ka ụbụrụ dajụọ, ebe izu ike jikọtara ya na ọrịa uche, karịa na ọnọdụ ọrụ.

Nyochaa maka