Olee otu Tryptophan si enyere gi aka ihi ura ura na udidi gi

Ndinaya

• Gịnị bụ Tryptophan?
• Mmetụta na ọnọdụ, Omume na Cognition
• Ejikọtara Obere Ala na Nsogbu Ọnọdụ Ahụ
• Ọkwa dị ala nwere ike imebi ncheta na mmụta
• Serotonin Bụ onsrụ Ọrụ Maka Ọtụtụ Mmetụta Ya
• Mmetụta na Melatonin na ụra
• Isi mmalite nke Tryptophan
• Etu esi eji ihe mgbakwunye Tryptophan
• Mmetụta
• Isi Okwu
• Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra

Onye ọ bụla maara na ezigbo ụra abalị na-akwadebe gị iche ụbọchị ahụ ihu.

Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ nri na-akwalite ezigbo ụra ụra ma kwado ọnọdụ gị.

Tryptophan, amino acid dị n'ọtụtụ nri na mgbakwunye, bụ otu n'ime ha.

Ọ dị mkpa maka ịme protein na ụmụ irighiri ihe ndị ọzọ dị mkpa n'ahụ gị, gụnyere ụfọdụ ndị dị mkpa maka ezigbo ụra na ọnọdụ.

Isiokwu a na-atụle mmetụta nke tryptophan na akụkụ ndị a dị mkpa nke ndụ gị.

Gịnị bụ Tryptophan?

Tryptophan bụ otu n’ime ọtụtụ amino acid dị na nri nwere protein.

N’ime ahụ gị, amino acid bụ ihe eji eme protein ma rụọkwa ọrụ ndị ọzọ ().

Iji maa atụ, ha dị mkpa iji mepụta ọtụtụ irighiri ihe ndị dị mkpa ga - enyere aka n’agha.

Karịsịa, tryptophan nwere ike gbanwee ghọọ molekul a na-akpọ 5-HTP (5-hydroxytryptophan), nke a na-eji mee serotonin na melatonin (,).

Serotonin na-emetụta ọtụtụ akụkụ, gụnyere ụbụrụ na eriri afọ. Na ụbụrụ kpọmkwem, ọ na-emetụta ụra, cognition na ọnọdụ (,).

Ka ọ dị ugbu a, melatonin bụ homonụ nke kachasị emetụta ụra ụra gị ().

Na mkpokọta, tryptophan na ụmụ irighiri ihe ọ na-ewepụta dị mkpa maka ịrụ ọrụ kacha mma nke ahụ gị.

Na nchikota Tryptophan bụ amino acid nke nwere ike ịgbanwe n'ime ọtụtụ ụmụ irighiri ihe dị mkpa, gụnyere serotonin na melatonin. Tryptophan na ụmụ irighiri ihe ọ na-emepụta na-emetụta ọtụtụ ọrụ dị n'ahụ, gụnyere ụra, ọnọdụ na omume.

Mmetụta na ọnọdụ, Omume na Cognition

Ọ bụ ezie na tryptophan nwere ọtụtụ ọrụ, ọ na-ahụkarị mmetụta ya na ụbụrụ.

Ejikọtara Obere Ala na Nsogbu Ọnọdụ Ahụ

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ndị na-ada mbà n'obi nwere ike ịnwe ọkwa tryptophan dị ala karịa nkịtị,, 8).

Nnyocha ndị ọzọ enyochaala mmetụta nke ịgbanwe ọkwa ọbara nke tryptophan.

Site na iweda onodu tryptophan, ndi nyocha nwere ike imuta banyere oru ya. Iji mee nke a, ndị na-amụ ihe na-eri amino acid buru ibu, ma ọ bụ na-enweghị tryptophan ().

Otu nnyocha dị otú ahụ kpughere ndị okenye 15 ahụike siri ike na gburugburu ebe obibi na - akpata nchekasị ugboro abụọ - otu oge mgbe ha nwere ogo tryptophan nkịtị na otu mgbe ha nwere obere ọkwa ().

Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na nchekasị, esemokwu na mmetụta nke ụjọ na-adị elu mgbe ndị sonyere nwere obere tryptophan.

Dabere na nsonaazụ ndị a, obere tryptophan nwere ike itinye aka na nchekasị ().

Ha nwekwara ike ime ka iwe na iwe ọkụ na ndị na-eme ihe ike ().

N'aka nke ọzọ, ịgbakwunye tryptophan nwere ike ịkwalite ezigbo omume mmadụ ().

Na nchikota Nnyocha e mere egosila na obere tryptophan nwere ike itinye aka na nsogbu ọnọdụ uche, gụnyere ịda mba na nchekasị.

Ọkwa dị ala nwere ike imebi ncheta na mmụta

Gbanwe mgbanwe nke tryptophan nwere ike imetụta ọtụtụ akụkụ nke cognition.

Otu nnyocha chọpụtara na mgbe etinyere ogo tryptophan, ncheta ncheta oge na-adị njọ karịa mgbe ọkwa dị nkịtị ().

A hụrụ mmetụta ndị a n'agbanyeghị na ndị sonyere ya nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke ịda mbà n'obi.

Tụkwasị na nke ahụ, nnukwu nyochaa chọpụtara na ọkwa tryptophan dị ala na-emetụta cognition na ebe nchekwa ().

Ncheta ihe jikọrọ ya na ihe omume na ahụmịhe nwere ike ghara isi ike.

Ihe ndị a nwere ike ịbụ n'ihi eziokwu bụ na ka a na-agbada ọkwa tryptophan, mmepụta serotonin na-ebelata ().

Na nchikota Tryptophan dị mkpa maka usoro ntụgharị uche n'ihi ọrụ ya na mmepụta serotonin. Obere amino acid nwere ike imebi ihe omuma gi, tinyere ncheta ihe ma obu ihe omuma gi.

Serotonin Bụ onsrụ Ọrụ Maka Ọtụtụ Mmetụta Ya

N'ime ahụ, tryptophan nwere ike gbanwee n'ime mpempe akwụkwọ 5-HTP, nke mejupụtara serotonin (,).

Dabere na ọtụtụ nyocha, ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ọtụtụ nsogbu nke ọkwa dị elu ma ọ bụ nke obere tryptophan bụ n'ihi mmetụta ya na serotonin ma ọ bụ 5-HTP ().

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịbawanye ọkwa ya nwere ike ibute 5-HTP na serotonin (,).

Serotonin na 5-HTP na-emetụta ọtụtụ usoro na ụbụrụ, na nnyonye anya na omume ha nwere ike imetụta ịda mbà na nchekasị ().

N'ezie, ọtụtụ ọgwụ e mere iji gwọọ ịda mbà n'obi na-agbanwe ihe serotonin n'ime ụbụrụ iji mụbaa ọrụ ya.

Kedu ihe ọzọ, serotonin na-emetụta usoro na ụbụrụ nke metụtara mmụta (20).

Ọgwụgwọ na 5-HTP nwekwara ike inye aka mee ka serotonin dịkwuo elu ma melite ọnọdụ na ọgba aghara, yana ehighị ụra nke ọma (,).

N'ozuzu, ntụgharị nke tryptophan na serotonin bụ maka ọtụtụ n'ime mmetụta ndị ọ hụrụ na ọnọdụ na cognition ().

Na nchikota Ihe dị mkpa tryptophan nwere ike ịbụ n'ihi ọrụ ya na mmepụta serotonin. Serotonin dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ ụbụrụ nke ọma, yana ogo tryptophan dị ala belata serotonin na ahụ.

Mmetụta na Melatonin na ụra

Ozugbo emepụtara serotonin site na tryptophan n'ime ahụ, enwere ike gbanwee ya n'ime molekul ọzọ dị mkpa - melatonin.

N'ezie, nchọpụta egosiwo na tryptophan na-amụba n'ime ọbara na-eme ka serotonin na melatonin () dịkwuo elu.

Na mgbakwunye na achọta ya na anụ ahụ, melatonin bụ mgbakwunye mgbakwunye ama ama yana n'ọtụtụ nri, gụnyere tomato, strawberries na grape ().

Melatonin na-emetụta usoro ihi ụra nke anụ ahụ. Usoro a na-emetụta ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ, gụnyere metabolism nke nri na usoro ahụ gị ().

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na tryptophan na-amụba na nri nwere ike imeziwanye ụra site na ịba ụba melatonin (,).

Otu nnyocha chọpụtara na iri nri ọka na-eri nri tryptophan na nri ụtụtụ na nri abalị nyeere ndị toro eto ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge, ma e jiri ya tụnyere mgbe ha riri ọka nkịtị ().

Mgbaàmà nke nchekasị na ịda mba na-ebelata, ọ ga-abụkwa na tryptophan nyere aka mee ka serotonin na melatonin dịkwuo elu.

Nnyocha ndị ọzọ egosila na ị na-ewere melatonin dị ka mgbakwunye nwere ike melite oke ụra na ogo (,).

Na nchikota Melatonin dị mkpa maka ozuzu ụra-edemede nke ahụ. Trybawanye nri tryptophan nwere ike ibute ogo melatonin ma nwee ike melite ụra na ogo.

Isi mmalite nke Tryptophan

Ọtụtụ nri dị iche iche nwere protein bụ ezigbo ihe dị na tryptophan (28).

Maka nke a, ị na - enweta ụfọdụ n’ime amino acid oge ọ bụla ị na - eri protein.

Nri gị dabere na protein ị na-eri na ụdị protein ị na-eri.

Somefọdụ nri dị na tryptophan, gụnyere anụ ọkụkọ, oporo, àkwá, elk na nshịkọ, na ndị ọzọ (28).

Enweela atụmatụ na ụdị nri na-enye ihe dịka gram 1 kwa ụbọchị ().

I nwekwara ike ịgbakwunye na tryptophan ma ọ bụ otu n'ime ụmụ irighiri ihe ọ na-emepụta, dị ka 5-HTP na melatonin.

Na nchikota A na-ahụ Tryptophan na nri nwere protein ma ọ bụ mgbakwunye. Ọnụ ọgụgụ a kapịrị ọnụ na ya na nri gị dịgasị iche na ogo na ụdị protein ị na-eri, mana e mere atụmatụ na ụdị nri na-enye ihe dị ka gram 1 kwa ụbọchị.

Etu esi eji ihe mgbakwunye Tryptophan

Ọ bụrụ n’ịchọrọ imeziwanye ụra gị na ịdị mma gị, ihe mgbakwunye tryptophan kwesịrị ịtụle. Agbanyeghị, ị nwekwara nhọrọ ndị ọzọ.

Nwere ike ịhọrọ ịgbakwunye na mkpụrụ ndụ ndị sitere na tryptophan. Ndị a gụnyere 5-HTP na melatonin.

Ọ bụrụ na ị na-ewere tryptophan n'onwe ya, enwere ike iji ya na usoro anụ ahụ ndị ọzọ na-abụghị ịme serotonin na melatonin, dị ka protein ma ọ bụ mmepụta niacin. Ọ bụ ya mere ịgbakwunye na 5-HTP ma ọ bụ melatonin nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma maka ụfọdụ ndị ().

Ndị chọrọ ịkwalite ọnọdụ ha ma ọ bụ cognition nwere ike ịhọrọ iwere ihe mgbakwunye tryptophan ma ọ bụ 5-HTP.

Ihe abụọ a nwere ike ime ka serotonin dịkwuo elu, ọ bụ ezie na enwere ike gbanwee 5-HTP na serotonin ngwa ngwa ().

Kedu ihe ọzọ, 5-HTP nwere ike inwe mmetụta ndị ọzọ, dị ka ibelata oriri nri na ịdị arọ ahụ (,).

Ọnụọgụ nke 5-HTP nwere ike ịdị site na 100-900 mg kwa ụbọchị ().

Maka ndị nwere mmasị na ịkwalite ụra, ịgbakwunye na melatonin nwere ike bụrụ nhọrọ kacha mma ().

Ejila ọgwụ mee ihe nke 0.5-5 mg kwa ụbọchị, yana 2 mg bụ ọgwụ kachasị ().

Maka ndị na-ewere tryptophan n'onwe ya, a na-akọ ihe dị ka gram 5 kwa ụbọchị ().

Na nchikota Enwere ike iwere Tryptophan ma ọ bụ ngwaahịa ya (5-HTP na melatonin) n'otu n'otu dị ka ihe mgbakwunye nri. Ọ bụrụ na ịhọrọ ịhọrọ otu n’ime mgbakwunye ndị a, nhọrọ kachasị mma dabere n’ihe mgbaàmà ị na-eche.

Mmetụta

Ebe ọ bụ na tryptophan bụ amino acid dị n'ọtụtụ nri, a na-eche na ọ ga-adị mma na ọnụọgụ nkịtị.

A na-eme atụmatụ na ụdị nri nwere gram 1 kwa ụbọchị, mana ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịgbakwunye na doses ruo gram 5 kwa ụbọchị ().

Enyochala mmetụta ya ọ nwere ike ị nweta kemgbe ihe karịrị afọ 50, ma pere mpe ole na ole n'ime ha ka a kọọrọ.

Otú ọ dị, a kọọrọ mmetụta ụfọdụ dị ka ọgbụgbọ na dizziness na doses karịa 50 mg kwa kilogram nke arọ ahụ, ma ọ bụ gram 3.4 maka okenye 150-paụnd (68-kg) ().

Mmetụta ndị ọzọ nwere ike ịpụta ìhè karịa mgbe a na-ewere tryptophan ma ọ bụ 5-HTP na ọgwụ ndị na-emetụta ogo serotonin, dị ka antidepressants.

Mgbe ọrụ serotonin na-aba ụba karịa, ọnọdụ a na-akpọ ọrịa serotonin nwere ike ịpụta ().

O nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà, gụnyere ọsụsọ, ịma jijiji, mkpasu iwe na delirium ().

Ọ bụrụ na ị na-a anyụ ọgwụ ọ bụla na-emetụta ogo serotonin gị, tụlee ịjụ dọkịta gị tupu iwere mgbakwunye tryptophan ma ọ bụ 5-HTP.

Na nchikota Nnyocha na mgbakwunye tryptophan na-akọ obere mmetụta. Otú ọ dị, ọgbụgbọ na ọhụụ mgbe ụfọdụ achọpụtawo na ọgwụ dị elu. Mmetụta dị n'akụkụ nwere ike njọ karịa mgbe ị na-a medicationsụ ọgwụ ndị na-emetụta ogo serotonin.

Isi Okwu

Ahụ gị na-eji tryptophan emepụta ụmụ irighiri ihe dị mkpa, gụnyere serotonin na melatonin.

Serotonin na-emetụta ọnọdụ gị, cognition na omume gị, ebe melatonin na-emetụta usoro ụra ụra gị.

Ya mere, ogo tryptophan dị ala nwere ike belata serotonin na melatonin, na-eduga na mmetụta dị njọ.

Ọ bụ ezie na tryptophan dị na nri nwere protein, a na-ewerekarị ya dị ka mgbakwunye. O yikarịrị ka ọ ga-adị mma na usoro dị oke oke. Otú ọ dị, nsogbu ụfọdụ oge nwere ike ime.

Mmetụta ndị a nwere ike ịbawanye njọ ma ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ na-emetụta ogo serotonin gị, dị ka antidepressants.

A na-erekwa ọtụtụ n'ime molecules tryptophan na-emepụta n'ime ahụ, gụnyere melatonin dị ka mgbakwunye.

Na mkpokọta, tryptophan bụ amino acid dị oke mkpa maka ahụike na ọdịmma gị. Tainfọdụ ndị mmadụ nwere ike irite uru site na ịba ụba oriri amino acid a ma ọ bụ ụmụ irighiri ihe ndị ọ na-emepụta.

Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra