Gbalịa ụfọdụ mmegharị ọhụrụ! Lelee vidiyo mgbatị ahụ maka echiche na mkpali. Nweta ndụmọdụ n'aka ndị nkuzi, ndị ama ama na ndị ọzọ!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nweta ndụmọdụ ahụike site n'aka ndị na -enye ọzụzụ dị elu wee hụ mmegharị kachasị amasị ha. Lelee mmemme gosipụtara ma zuo oke ụdị gị. Nwalee usoro dị iche iche wee maa onwe gị aka n'ụzọ ọhụrụ

Vidio mgbatị ahụ ndị a ga-egosi gị mmegharị ọhụrụ ị ga-aga na mgbatị ahụ ma ọ bụ mee n'ụlọ. Rụgharịa mgbatị ahụ gị na ahụ gị.

Amaghị ihe na -akpali gị kwesịrị ime? Lelee mmegharị mgbatị ahụ ndị a.

Mee ka usoro gị laghachi azụ n'ọkwa dị elu. Lekwasị anya na ọzụzụ ike ma ọ bụ cardio.

Na vidiyo mgbatị ahụ ndị a, ị ga-ejide n'aka na ị ga-emega ahụ nke ukwuu.

Enwere oge na ndụ gị mgbe ị na -amaghịdị ihe ị na -eme nke a na -akpọ mmega ahụ aerobic ma ọ bụ cardio. Otu n'ime usoro nlekọta ịdị arọ ogologo oge na-aga nke ọma bụ ijide n'aka na ị na-ere calorie 1,000 site na mmega ahụ kwa izu. Mana otu esi agba ha ọkụ bụ nke gị. Ị nwere ike ime ihe ọ bụla site na ịkụ basketball (calorie 400 n'otu elekere) ruo na ịwụ elu (calorie 658 otu elekere) gaa n'ịgba egwu (calorie 300 otu awa). Ọ nweghị ihe kpatara na ihe ọ bụla ị na-eme ga-adị ka "mmega ahụ." Ya mere, wepụ ihe niile "Enwere m ike ime" na "M kwesịrị ịbụ" na okwu gị, ma nwalee ụfọdụ n'ime echiche ndị a maka igwu egwu dị ka nwatakịrị ọzọ. Atụmatụ kalori dabere na nwanyị dị kilogram 145.

Lelee vidiyo mgbatị ahụ ndị a.

Nyochaa maka