Kedu ka ọgwụgwọ maka ọrịa Burnout

Ndinaya

• Usoro ọgwụgwọ
• Ngwọta nwere ike iji
• Ihe ịrịba ama nke imeziwanye
• Ihe ịrịba ama nke na-akawanye njọ

Ọgwụgwọ maka Ọrịa Burnout ga-abụrịrị onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara na-eduzi ya, na -emekarị, a na-eme ya site na njikọta ọgwụ na ọgwụgwọ maka ọnwa 1 ruo 3.

Ọrịa na-ere ọkụ, nke na-eme mgbe mmadụ gwụrụ n'ihi nrụgide gabigara ókè nke ọrụ na-arụ, chọrọ ka onye ọrịa zuo ike iji belata mgbaàmà, dịka isi ọwụwa, palpitations na mgbu mgbu, dịka ọmụmaatụ. Mụta otu esi amata ihe mgbaàmà nke ọrịa Burnout.

Usoro ọgwụgwọ

Usoro ọgwụgwọ nke uche na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ dị ezigbo mkpa maka ndị nwere ọrịa na-ere ọkụ, dịka onye na-agwọ ọrịa na-enyere onye ọrịa aka ịchọta atụmatụ iji merie nrụgide. Tụkwasị na nke a, ndụmọdụ na-enye onye ahụ oge iji kwupụta ma gbanwee ahụmịhe ndị na-enyere aka melite ihe ọmụma onwe onye ma nweta nchebe karị n'ọrụ ha.

Ọzọkwa, n'oge ọgwụgwọ nke uche onye ọrịa ahụ na-achọta ụfọdụ atụmatụ

• Megharia oru gi, na-ebelata oge ọrụ ma ọ bụ ihe ndị ị na-eme, dịka ọmụmaatụ;
• Mee ka gị na ndị enyi gị na-akpakọrịta, dọpụ uche ya na nrụgide ọrụ;
• Mee izu ike, dị ka ịgba egwu, ịga na fim ma ọ bụ soro ndị enyi pụọ, dịka ọmụmaatụ;
• Ime mgbatị ahụ, dịka ịga ije ma ọ bụ Pilates, dịka ọmụmaatụ, ịhapụ nrụgide gbakọtara.

Dị ka o kwesịrị, onye ọrịa ahụ kwesịrị ime usoro dị iche iche n'otu oge ka mgbake dị ngwa ma dị irè karị.

Ngwọta nwere ike iji

Iji na-agwọ Ọrịa Burnout, onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike igosi nrịta nke ọgwụgwọ antidepressant, dị ka Sertraline ma ọ bụ Fluoxetine, dịka ọmụmaatụ, iji nyere aka imeri mmetụta nke adịghị ike na enweghị ike na inweta obi ike, nke bụ isi ihe mgbaàmà nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa Burnout.

Ihe ịrịba ama nke imeziwanye

Mgbe onye ọrịa nwere Ọkụ Ọkụ na-eme ọgwụgwọ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ihe ịrịba ama nke mmelite nwere ike ịpụta, dị ka ịrụ ọrụ ka ukwuu na ọrụ, obi ike ka ukwuu na ibelata oge isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ.

Na mgbakwunye, onye ọrụ na-amalite inwe nnukwu ego na ọrụ, na-eme ka ahụike ya dịkwuo elu.

Ihe ịrịba ama nke na-akawanye njọ

Ihe ịrịba ama nke na-akawanye njọ nke ọrịa Burnout Syndrome na-apụta mgbe mmadụ anaghị agbaso usoro ọgwụgwọ akwadoro ma tinye ngụkọta nke mkpali n'ihe metụtara ọrụ, na-ejedebe na enweghị mgbe ọ bụla na mmepe nke nsogbu eriri afọ, dịka afọ ọsịsa na agbọ agbọ, dịka ọmụmaatụ.

N'okwu ndị kachasị njọ, onye ahụ nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi ma ọ nwere ike ịdị mkpa ka ọ nọrọ n'ụlọ ọgwụ iji nyochaa dọkịta kwa ụbọchị.