13 Uru Ahụ Ike Kọfị, Dabere na Sayensị

Ndinaya

• 1. Nwere Ike Imezi Ọkwa Ike ma Mee Ka S Dịkwuo Mma
• 2. Nwere ike inyere gị aka Burnsa Abụba
• 3. Nwere Ike Improme Mma Ọrụ Ahụ
• 4. Nwere Mkpụrụ Na-edozi Ahụ
• 5. Nwere ike belata ihe egwu gị nke ụdị ọrịa shuga nke abụọ
• 6. Nwere ike ichebe gị n’ọrịa Alzheimer na mgbaka
• 7. Nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa Parkinson
• 8. Nwere Ike Ichebe Imeju Gị
• 9. Nwere ike ịlụ ọgụ na ịda mba ma mee gị obi ụtọ
• 10. Mee Onodu Egwu ofdị Ọrịa Cancer
• 11. Anaghị Ebute Ọrịa Obi na Onwe Ike Ọrịa strok nwere ike
• 12. Ka O Nyere Gị Aka Ogologo Ndụ
• 13. Nnukwu Isi mmalite nke Antioxidants na Western Diet
• Isi Okwu

Kọfị bụ otu ihe ọ beụveraụ na-ewu ewu n'ụwa.

Ekele ya dị elu nke antioxidants na uru bara uru, ọ dịkwa ka ọ dị ezigbo mma.

Nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa siri ike.

Ndị a bụ uru 13 kachasị mma kọfị.

1. Nwere Ike Imezi Ọkwa Ike ma Mee Ka S Dịkwuo Mma

Kọfị nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịkwụsị ike ọgwụgwụ ma mee ka ike gwụ ha (, 2).

Nke ahụ bụ n'ihi na ọ nwere ihe na - akpali akpali a na - akpọ caffeine - ihe akachasị emetụta uche n'ụwa (3).

You drinkụọ kọfị, caffeine na-abanye n'ọbara gị. Site n'ebe ahụ, ọ na-aga ụbụrụ gị (4).

Na ụbụrụ, caffeine na-egbochi ọgwụ na-egbochi neurotransmitter adenosine.

Mgbe nke a mere, ọnụọgụ ndị na-ahụ maka ntanetị dị ka norepinephrine na dopamine na-abawanye, na-eduga n'ịgbalite mgbatị nke neurons (5,).

Ọtụtụ nnyocha a na-achịkwa na ụmụ mmadụ na-egosi na kọfị na-eme ka akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ rụọ ọrụ dị mma - gụnyere ncheta, ọnọdụ, ịmụrụ anya, ogo ike, oge mmeghachi omume na ọrụ ọgụgụ isi n'ozuzu (7, 8, 9).

Na nchikota Caffeine na-egbochi neurotransmitter na-egbochi ụbụrụ gị, nke na-akpata mmetụta na-akpali akpali. Nke a na - emeziwanye ogo ike, ọnọdụ na akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ ụbụrụ.

2. Nwere ike inyere gị aka Burnsa Abụba

A na-achọta kafiin n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ azụmaahịa ọ bụla na-ere ọkụ - yana ezigbo ihe kpatara ya. Ọ bụ otu n'ime ihe okike ole na ole emere iji nyere aka na-ere ọkụ.

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na caffeine nwere ike ịkwalite ọnụ ọgụgụ metabolic gị site na 3-1% (,).

Ndị ọzọ ọmụmụ na-egosi na caffeine nwere ike kpọmkwem dịkwuo abụba ọkụ site dị ukwuu dị ka 10% na obese ndị mmadụ n'otu n'otu na 29% na dabere ndị mmadụ ().

Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume na mmetụta ndị a na-ebelata ndị na-a coffeeụ kọfị ogologo oge.

Na nchikota Ọtụtụ nnyocha na-egosi na caffeine nwere ike ime ka abụba na-ere ọkụ ma bulie ọnụ ọgụgụ gị.

3. Nwere Ike Improme Mma Ọrụ Ahụ

Caffeine na-akpali usoro ụjọ gị, na-egosi mkpụrụ ndụ abụba iji mebie abụba anụ ahụ (, 14).

Ma ọ na - emekwa ka epinephrine (adrenaline) baa ụba n'ọbara gị (,).

Nke a bụ ọgụ na-alụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu, nke na-akwadebe ahụ gị maka mgbatị ahụ siri ike.

Caffeine na-agbaji abụba anụ ahụ, na-eme ka abụba abụba n'efu dị ka mmanụ (, 18).

N'iburu mmetụta ndị a, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na caffeine nwere ike melite arụmọrụ nke anụ ahụ site na 11-12%, na nkezi (, 29).

Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịnwe iko kọfị siri ike ihe dị ka ọkara elekere tupu ị gaa mgbatị ahụ.

Na nchikota Caffeine nwere ike ịba ụba ogo adrenaline ma hapụ abụba ọdụdụ gị na abụba gị. Ọ na-edugakwa na mmụba dị ịrịba ama na arụmọrụ ahụ.

4. Nwere Mkpụrụ Na-edozi Ahụ

Ọtụtụ nri ndị dị na kọfị kọfị na-abanye n'ime kọfị emechara.

Otu iko kọfị nwere (21):

• Riboflavin (vitamin B2): 11% nke Ntughari Kwa (bọchị (RDI).
• Pantothenic acid (vitamin B5): 6% nke RDI.
• Manganese na potassium: 3% nke RDI.
• Magnesium na niacin (vitamin B3): 2% nke RDI.

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ọ gaghị adị ka nnukwu ihe, ọtụtụ mmadụ na-enwe ọ severalụ ọtụtụ iko kwa ụbọchị - na-ekwe ka ego ndị a gbakwunye ngwa ngwa.

Na nchikota Kọfị nwere ọtụtụ nri dị mkpa, gụnyere riboflavin, pantothenic acid, manganese, potassium, magnesium na niacin.

5. Nwere ike belata ihe egwu gị nke ụdị ọrịa shuga nke abụọ

Diabetesdị ọrịa shuga nke 2 bụ nnukwu nsogbu ahụike, na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa.

A na - eji oke shuga shuga dị elu nke insulin na-eguzogide ma ọ bụ ikike belata ikike insulin.

Maka ihe kpatara ya, ndị na-a coffeeụ kọfị nwere mbelata mbelata nke ọrịa shuga nke ụdị 2 nke ukwuu.

Nnyocha na-achọpụta na ndị na-a drinkụ kọfị kacha nwee nsogbu dị mfe nke ịrịa ọrịa a. Otu nnyocha gosiri mbelata dị ka 67% (22,,, 25, 26).

Dabere na nnukwu nyocha nke ọmụmụ 18 na ngụkọta nke ndị mmadụ 457,922, iko kọfị kwa ụbọchị jikọtara ọnụ ọgụgụ 7 nke ọrịa shuga 2 ().

Na nchikota Ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu ihe egwu dị n'ụdị ọrịa shuga 2, ọnọdụ siri ike nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ n'ụwa niile.

6. Nwere ike ichebe gị n’ọrịa Alzheimer na mgbaka

Ọrịa Alzheimer bụ ọrịa na-ahụkarị neurodegenerative na isi ihe na-akpata ọrịa mgbaka n'ụwa nile.

Ọnọdụ a na-emetụtakarị ndị mmadụ karịa 65, ọ nweghịkwa ọgwụgwọ a maara.

Mana, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji gbochie ọrịa a ịmalite na mbụ.

Nke a na-agụnye ndị a na-enyo enyo dịka iri nri dị mma ma na-egosipụta ahụ, mana ị drinkingụ kọfị nwere ike ịdị oke mma.

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ihe ruru 65% obere ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer (28,).

Na nchikota Ndị na-a Coụ kọfị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa Alzheimer, nke bụ isi ihe kpatara isi mgbaka n'ụwa niile.

7. Nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa Parkinson

Ọrịa Parkinson bụ ọnọdụ nke abụọ na-ahụkarị neurodegenerative, n'azụ Alzheimer.

Ọ bụ ọnwụ nke ụbụrụ na-emepụta dopamine na ụbụrụ gị.

Dị ka ọ dị na Alzheimer, enweghị ọgwụgwọ ọ bụla, nke na-eme ka ọ dị mkpa ilekwasị anya na mgbochi.

Nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere nnukwu nsogbu nke ọrịa Parkinson, na mbelata ihe ize ndụ sitere na 32-60% (30, 31,, 33).

N'okwu a, caffeine n'onwe ya na-egosi na ọ bara uru, ebe ndị na-a drinkụ decaf enweghị nsogbu dị ala nke Parkinson's ().

Na nchikota Ndị na-a Coụ kọfị nwere ihe ruru 60% dị ala karịa ịrịa ọrịa Parkinson, ọrịa nke abụọ na-arịa ọrịa neurodegenerative.

8. Nwere Ike Ichebe Imeju Gị

Imeju gị bụ akụkụ dị ịtụnanya nke na-arụ ọtụtụ narị ọrụ dị mkpa.

Ọtụtụ ọrịa na-ahụkarị metụtara imeju, gụnyere ịba ọcha n'anya, ọrịa imeju na ọtụtụ ndị ọzọ.

Ọtụtụ n'ime ọnọdụ ndị a nwere ike ibute ọrịa cirrhosis, nke umeji na-edochi imeju gị nke ukwuu.

N'ụzọ na-akpali mmasị, kọfị nwere ike ichebe ọrịa cirrhosis - ndị na-a drinkụ iko 4 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere ihe ruru 80% obere ihe egwu (,,).

Na nchikota Ndị na-affeeụ kọfị nwere nnukwu nsogbu nke cirrhosis, nke enwere ike ibute ọtụtụ ọrịa na-emetụta imeju.

9. Nwere ike ịlụ ọgụ na ịda mba ma mee gị obi ụtọ

Obi ịda mba bụ ajọ nsogbu uche nke na - ebute oke ibi ndụ.

Ọ bụ ihe zuru oke, dịka ihe dịka 4.1% nke ndị bi na US ugbu a na-ezute njirisi maka ịda mbà n'obi.

N'ime nnyocha Harvard bipụtara na 2011, ụmụ nwanyị ndị na-a drankụ iko 4 ma ọ bụ karịa kọfị kwa ụbọchị nwere 20% obere ihe egwu nke ịda mbà ().

Nyocha ọzọ na mmadụ 208,424 chọpụtara na ndị na-a drankụ iko 4 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị bụ 53% pere mpe ịnwụ site na igbu onwe ().

Na nchikota Kọfị ga-ebelata ohere ị nwere ịda mba ma nwekwaa ike belata ihe egwu igbu onwe.

10. Mee Onodu Egwu ofdị Ọrịa Cancer

Ọrịa cancer bụ otu n'ime ihe kacha akpata ọnwụ. Ejiri sel a na - achịkwaghị achịkwa na ahụ gị.

Kọfị na-egosi na ọ na-echedo ụdị ọrịa kansa abụọ: imeju na ọrịa kansa.

Ọrịa imeju bụ nke atọ na-ebute ọrịa kansa na ụwa, ebe ọrịa kansa na-anọ nke anọ ().

Nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere 40% dị ala nke ọrịa cancer imeju (41, 42).

N'otu aka ahụ, otu nnyocha na mmadụ 489,706 chọpụtara na ndị na-a 4ụ iko 4-5 kwa ụbọchị nwere 15% obere ọrịa cancer ().

Na nchikota Imeju na mgbu cancer bụ nke atọ na nke anọ na-ebute ọrịa kansa na-egbu ụwa. Ndị na-affeeụ kọfị nwere obere ihe ize ndụ nke ha abụọ.

11. Anaghị Ebute Ọrịa Obi na Onwe Ike Ọrịa strok nwere ike

A na-ekwukarị na caffeine nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị.

Nke a bụ eziokwu, mana site na ịrị elu naanị 3-4 mm / Hg, nsonaazụ ya pere mpe ma na-agbasasịkarị ma ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile (,).

Otú ọ dị, ọ nwere ike ịdịgide na ụfọdụ ndị, yabụ buru nke ahụ n'uche ma ọ bụrụ na ị buliri ọbara mgbali elu (, 47).

N'ikwu ya, ọmụmụ ihe anaghị akwado echiche na kọfị na-ebuli ihe ize ndụ gị nke ọrịa obi (, 49).

N'aka nke ọzọ, enwere ụfọdụ ihe akaebe na ụmụ nwanyị na-a coffeeụ kọfị nwere obere ihe ọghọm (50).

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosikwa na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere 20% obere ihe egwu nke ọrịa strok (,).

Na nchikota Kọfị nwere ike ibute mmụba ọbara dị nro, nke na-belata oge. Ndị na-affeeụ kọfị enweghị nnukwu ihe egwu nke ịrịa ọrịa obi ma nwee obere ihe egwu ọrịa strok.

12. Ka O Nyere Gị Aka Ogologo Ndụ

Nyere ndị na-a coffeeụ kọfị anaghị enwekarị ọtụtụ ọrịa, ọ bụ ihe ezi uche dị na kọfị nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere obere ọnwụ.

N'ime nnukwu ọmụmụ ihe abụọ, ị drinkingụ kọfị jikọtara 20% belata ọnwụ nke ụmụ nwoke na 26% belata ọnwụ nke ụmụ nwanyị, karịa 18-24 afọ ().

Mmetụta a pụtara nke ọma na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. N'ime otu afọ ọmụmụ 20, ndị nwere ọrịa shuga na-a coffeeụ kọfị nwere 30% obere ọnwụ (54).

Na nchikota Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ndị na-a coffeeụ kọfị na-adị ogologo ndụ ma nwee nsogbu dị ala karịa ịnwụchu ọnwụ.

13. Nnukwu Isi mmalite nke Antioxidants na Western Diet

Maka ndị na-eri nri nri Western, kọfị nwere ike ịbụ otu n'ime akụkụ kachasị mma nke nri ha.

Nke ahụ bụ n'ihi na kọfị dị elu na antioxidants. Nnyocha na-egosi na ọtụtụ ndị na-enweta kọfị antioxidants karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri jikọtara (,, 57).

N'ezie, kọfị nwere ike ịbụ otu n'ime ihe ọveraụ heụ kachasị mma na mbara ala.

Na nchikota Kọfị bara ọgaranya na antioxidants dị ike, ọtụtụ ndị na-enwetakwa ihe ndị na-egbochi kọfị karịa mkpụrụ osisi na veggies jikọtara.

Isi Okwu

Kọfị bụ ihe ọ highlyụ highlyụ na-ewu ewu zuru ụwa ọnụ nke na-etu ọnụ maka ọtụtụ uru ahụ ike.

Ọ bụghị naanị na iko joe gị kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka inwekwu ume, gbaa abụba ma melite arụmọrụ nke anụ ahụ, ọ nwekwara ike belata ihe ize ndụ gị nke ọtụtụ ọnọdụ, dị ka ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa kansa na ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson.

N'ezie, kọfị nwedịrị ike ịkwalite ogologo ndụ.

Ọ bụrụ na ọ na-atọ gị ụtọ ma na-anabata ọdịnaya ya nke caffeine, egbula ị wụsara onwe gị iko ma ọ bụ karịa ụbọchị niile.