4 Tipsnagide Atụmatụ maka Ijikwa Nchegbu Gị na Oge Ndị A Na-ejighị n'aka

Ndinaya

• Ndụmọdụ 1: Bkpụrụ ume na-atụgharị uche na ntụgharị uche
• Ndụmọdụ 2: Mụta ilekọta onwe gị anya
• Atụmatụ onwe-uru
  
• Ndụmọdụ 3: Gee ntị na arụghị ọrụ
• Ndụmọdụ maka ige ntị na-adịghị arụ ọrụ
  
• Ndụmọdụ 4: Na-ebi ndụ dị ka ụkpụrụ gị si dị
• Ibi na oge ịma aka apụtaghị na anyị enweghị ike ịme obere mgbanwe iji nyere aka ịnyagharị nchekasị anyị
• Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu

Site na ndọrọ ndọrọ ọchịchị na gburugburu ebe obibi, ọ dị mfe ịhapụ nchekasị anyị.

Ọ bụghị ihe nzuzo na anyị bi n'ụwa na-arịwanye elu - ọ bụrụ na ndọrọ ndọrọ ọchịchị, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ gburugburu ebe obibi. Ajụjụ ndị dị ka: “Echiche m ọ ga-anọchite anya Congress?” "Usoro nchekwa gburugburu ebe obibi ọ ga-enweta nkwado maka ụmụ ụmụ m?" "Ọgba agbụrụ ọ ga-aga n'ihu na-ebute ma na-akpata ọgba aghara karịa?" Bụ mana ole na ole ndị na-ede akwụkwọ na-achọta onwe ha mgbe niile.

Dị ka ọkà n’akparamàgwà mmadụ nke pụrụ iche na nchekasị, amachaara m nke ọma na ọ dị ka mgbe ndị mmadụ na-amaghị ihe ga-abịa.

Ya mere ajụjụ ahụ ka dị: Kedụ ka anyị ga - esi nagide n’oge nsogbu ndị a?

Achọpụtara m ndụmọdụ anọ ndị a ka ha bụrụ ezigbo ọrụ mgbe ị na-agwọ ndị ọrịa na ụjọ. Yabụ oge ọzọ akụkọ mgbasa ozi ma ọ bụ ntanetị mgbasa ozi na-enwe nchekasị gị, na-atụle inye ndị a ịnwale.

Ndụmọdụ 1: Bkpụrụ ume na-atụgharị uche na ntụgharị uche

Regulationkpụrụ na-eku ume na iku ume nwere ike inye aka na oge "ọkụ" nke sociopolitical. Ma na-ekiri ozi ọma ma ọ bụ na-echegbu onwe mgbe na-elekọta mmadụ media, ume gị bụ mgbe niile na-enyere gị aka ịchịkwa gị eke nchegbu (ma ọ bụ ọbụna iwe).

Iku ume miri emi nwere ike inyere aka ime ka obi ghara iru mmadụ ala, n'agbanyeghị na usoro a bụ usoro ịnọgidesi ike na omume. Tụlee ịme ihe maka minit 5 ruo 10 kwa ụbọchị, na mgbakwunye na oge ọ bụla ị malitere inwe nchekasị gị amalite ịba ụba.

E nwere ọtụtụ usoro ntụgharị uche nke nwere ike inye aka. Otú ọ dị, iji nyere gị aka ịmalite, tụlee usoro ndị a:

1. Dinara ala ma ọ bụ ịnọdụ ala n’oche (ị nwere ike mechie anya gị ma ịchọrọ).
2. Na-eku ume ha niile ụzọ n'ime.
3. Na iku ume, na-eku ume ha niile ụzọ ọpụpụ. Emechaa onu oriri / deflation dị ezigbo mkpa ebe a.
4. Tinyegharịa maka Olee ihe enyemaka 5-10 nkeji.
5. Mụọ iku ume miri emi ụbọchị niile, ka ị nwere ike.

Mara: O nwere ike inye aka chee ka ị na - efegharị na baloon ka ị na - emegharị ahụ.

Ndụmọdụ 2: Mụta ilekọta onwe gị anya

Maka ndị na-esite na obodo ndị ana-akpagbu, ọ nwere ike ịdị mfe ịhapụ ọtụtụ ozi mmekọrịta ọha na eze nwere mmetụta na otu ị si ele ịdị mkpa onwe gị anya. Ikwe ka ozi ndị a metụta otú i si ahụ onwe gị pụrụ ịkpata nchegbu.

Ọ bụ ezie na ozi ndị a nwere ike ịkwụsị, ị nwere ike ilekọta onwe gị anya site n'ịmụta iji obi ọma na nkwanye ugwu gwa onwe gị okwu.

Atụmatụ onwe-uru

• Rịba ama mmetụta nke ihere - echiche dika “Adị m njọ” - ka ha na-apụta. Hà na-esite n'echiche hiere ụzọ nke ndị ọzọ na-amaghị n'ezie ma ọ bụ jiri gị kpọrọ ihe? Jiri naanị ndị i ji kpọrọ ihe.
• Gwa onwe gi okwu oma mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, dịka: "Amaara m na nke a na-ewute m ugbu a, mana ihe mgbu a akọwaghị m," ma ọ bụ "Ebumnuche m bụ imere onwe m ebere n'oge ndị a siri ike."
• Gbaso ikpughe ozi ndị na-adịghị mma, họrọ mantra na ị nwere ike mfe icheta. Dịka ọmụmaatụ, dịka nwa ojii, mgbe m malitere inwe nkụda mmụọ site na mgbasa ozi mgbasa ozi na-adịghị mma ma ọ bụ okwu ndị ọzọ gbasara ịkpa ókè agbụrụ, ana m agwa onwe m, sị: “Echiche nke ndị na-akpa ókè agbụrụ adịghị akọwa uru m bara. M na-eme ya. ”
• Họrọ nkwenye na-enye ume site na onye mmume, onye ndu ime mmụọ, ma ọ bụ onye nkuzi. Guo ego a kwa ụbọchị ma mee ka ọnụego ahụ bụrụ ọkọlọtọ maka otu esi agagharị n'ụwa.

N'oge nke ọgba aghara na ọgụ ike sociopolitical, ịdị na-emere onwe gị ihe dị oke mkpa - nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị sitere na otu mmekọrịta ọha na eze.

Cheta, okwu na-adịghị mma nke ndị ọzọ anaghị akọwa gị. Gị kọwaa na ị bara uru.

Ndụmọdụ 3: Gee ntị na arụghị ọrụ

Anyị bụ ndị na-ege ntị na-emeghachi omume, na anyị na-ege ntị zaghachi kama ige nti ịghọta.

N’oge a n’echebeghi echiche na ọnụego mgbago n’elu soshal midia, anyị na-achọ mgbe niile imezi ihe anyị ma nke ọma iji mee ka anyị jide n’aka na ụwa gbara anyị gburugburu. Otú ọ dị, nchegbu nwere ike ịrị elu mgbe anyị zutere ndị folks nwere echiche dị iche na nke anyị.

Yabụ kedu ka anyị ga-esi mee ihe banyere ọnọdụ ndị a?

Azịza ya dị nkenke bụ ige ntị na-adịghị arụ ọrụ. Enwere ike itinye ya n'ọnọdụ ọ bụla, gụnyere mgbe gị na ndị folk nwere nkwenkwe ndọrọ ndọrọ ọchịchị ma ọ bụ nke mmekọrịta mmadụ na ibe anyị na-emekọ ihe.

Ndụmọdụ maka ige ntị na-adịghị arụ ọrụ

• gee ntị kpamkpam, na-enweghị ikpe
• lee ma mgbagha ha o nwere isi
• ọ bụrụ na e nwere oghere n’echiche ha ma ọ bụ na-awụlị elu, jụọ ajụjụ na-esochi
• geere ntị ịghọta nke mbụ, zaghachi nke abụọ

Ndụmọdụ 4: Na-ebi ndụ dị ka ụkpụrụ gị si dị

Ọ dị mfe ibi ndụ dịka ụkpụrụ ndị ọzọ si dị na ndụ anyị ma chefuo ihe dị mkpa n'ezie gị. Mana ikwenye n'ụkpụrụ gị dị mkpa, ọkachasị n'oge oke nsogbu mmekọrịta ọha na eze ma ọ bụ gburugburu ebe obibi.

Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa m ga-achọpụta na mgbaàmà nchekasị ha bụ akụkụ nke ibi ndụ kwekọrọ n'ụkpụrụ ma ọ bụ ụkpụrụ nke mmadụ na ndụ ha, na-enweghị gbasara ihe ha onwe-eche banyere.

Cheta: Ibi ndu dika ụkpụrụ esighi n'ihe mgbaru ọsọ, kama kama ime ihe g'eme ka obi dị gị mma. Kama ịsị “nke a bụ ihe m kwesịrị lekọta, ”chepụta ihe ị bụ mee lekọta banyere.

Mgbe ị tụgharịrị uche, ị ga-achọpụta na ịchọrọ iwepụtakwu oge iji soro ndị ezinụlọ na ndị enyi gị nọ, ịme ihe mmekọrịta ọha na eze ma ọ bụ ime ngagharị iwe, itinye aka na okwu ndọrọ ndọrọ ọchịchị ma ọ bụ atụmatụ mgbanwe ihu igwe.

Ihe ọ bụla ọ masịrị gị, mee dabere na nke ahụ. Mgbe ị na-agbaso, ma na-ebi ndụ, ụkpụrụ gị, ị nwere ike ịchọpụta na ị ga-enwekwu udo karịa.

Ibi na oge ịma aka apụtaghị na anyị enweghị ike ịme obere mgbanwe iji nyere aka ịnyagharị nchekasị anyị

Anyị na-ebi n’oge nsogbu, mana ọ pụtaghị na ọ nweghị obere mgbanwe anyị nwere ike ịme na ndụ anyị iji nyere anyị aka inwe ahụ iru ala na onwe anyị na nchegbu anyị banyere ọdịnihu.

Kama ikwe ka ndụ mee anyị na itinye aka na ihe ndị na-adịghị anyị mma, anyị nwere ike ịchịkwa otu anyị si ahọrọ iji nweta ihe anyị na-achọghị iji omume ndị a. Cheta, onye nwere ike itinye aka na ahụike ọgụgụ isi gị bụ ọkachasị gị.

Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu

Dr. Broderick Sawyer bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ n'otu otu, na-enye ọgwụgwọ na-akwado ike maka oke mmerụ ahụ, nchekasị na nsogbu agbụrụ, nsogbu mmadụ, nchekasị, nsogbu oke ike, ịda mbà n'obi, na nsogbu iri nri. Dr. Sawyer bụ ọkachamara dị iche iche bụ nrụgide agbụrụ na nhụjuanya metụtara agbụrụ, na ịkụziri ntụgharị uche / ọmịiko dabeere na mmụọ. Dr. Sawyer na-enyekarị nkuzi n’ụdị ọgwụgwọ dị iche iche gbadoro ụkwụ na isiokwu metụtara agbụrụ n’ebe ndị ọkachamara n’ihe banyere ahụike ọgụgụ isi dị iche iche, ndị na-eme ngagharị iwe, na ndị na-agụ akwụkwọ agụmakwụkwọ nọ. Ya na ndi na-ahazi obodo na-emekọ ihe ọnụ iji chọta ihe okike maka ikpe ziri ezi nke ọha mmadụ, na-elekwasị anya na iji ntụgharị uche na-eme ka nkwụsi ike megide nrụgide mmegbu.