Ezigbo echiche ị nwere n'oge mgbatị HIIT siri ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ah, mmetụta na -atọ ụtọ nke ịlanarị mgbatị ahụ siri ike. Ọ dịghị ihe dị ka ịkwanye gị na oke anụ ahụ na nke uche gị site n'enyemaka nke burpees, push-ups, squat jumps, na onye nkụzi ntu siri ike. Ọ bụrụ na ị nwebeghị obi ụtọ inwe otu maka onwe gị, ọ bụ oge ịgụta uru nke HIIT (nke na-anọchite anya ọzụzụ oge dị elu, ICYMI) wee malite na mgbatị HIIT n'ụlọ, dị ka, ziri ezi. ugbu a.

1. M na-agbapụta. Ka anyị mee nke a.

Ahụ m dị njikere ~.

2. Ajọ onye nkuzi m dị ka ihe oyiyi Michelangelo chiseled.

Anyị ga-akpa.

3. Ọ sịrị na burpees? Nke ahụ ga-abụ mmejọ, nri?

Anyị malitere n'ezie.

4. Anyị anọla naanị ebe a nkeji ise?! Na-ekpo ọkụ n'ịnyịnya ibu m.

Ezigbo chukwu Fitness, biko hapụ m ndụ n'awa ọzọ.

5. OMG Ọsụsọ na-agba m n'ọbụ aka. Gịnị ma ọ bụrụ na mkpịsị aka bọta m kwụsịrị ijide aka m wee tụba kettlebell n'enyo?

Nke ahụ bụ afọ ọjọọ 7 afọ, enweghị m ike imeli nke ahụ.

6. sprints sprints, m nụrụ nke ahụ nri?

A bụ m karịa ụdị escalator.

7. "Enyi m, m na -akwụ gị ụgwọ* ka ị nọrọ ebe a ugbu a. Kwụsị iti m mkpu.

Enweghị m ike ikweta na m chere na anyị ga-akpa. Dị ka a ga-asị.

8. Apụrụ m uwe ogologo ọkpa m ka ọsụsọ na-agba m ụkwụ? Oh, ọsụsọ? Akwa.

Nke ahụ na-ekpo ọkụ nke ukwuu.

9. Nke a bụ ya. M ga -anwụ ebe a, ugbu a.

Amaara m na m kwesịrị ide akwụkwọ ikike.

10. EE. Egwu Justin Beiber a na -enye m ~ ndụ ~. Ndewo ifufe nke abụọ.

Naanị. ise. Ọzọ. nkeji.

11. Hallelujah! Oge maka ịda jụụ.

O si ebe a gbadata.

12. Ọ bụ ihe nkịtị ka ụkwụ na-ama jijiji nke ukwuu?

Ụkwụ aka nri, ụkwụ aka ekpe, ụkwụ aka nri .... ị nwetara nke a. Naanị anyị kwesịrị ime ya ebe a. Anyị anwụọla ebe a.

13. Ya mere, onye chọrọ burgers?

# nweta ego

Zụrụ Shoot: Egwuregwu Bra ($48, rumixfeelgood.com); Leggings ($ 78, rumixfeelgood.com); Kalama mmiri ($30, corkcicle.com)

Nyochaa maka