Ọkpụkpụ akwara

Ọkpụkpụ akwara bụ mgbe akwara na-esi ike (nkwekọrịta) na-enweghị ịnwa ịgbatị ya, ọ naghị atụ jụụ. Cramps nwere ike ịgụnye ihe niile ma ọ bụ akụkụ nke otu ma ọ bụ karịa mọzụlụ.

Otu akwara dị iche iche metụtara:

• Azụ nke ụkwụ / nwa ehi
• Azu apata (akwara)
• Ihu apata ụkwụ (quadriceps)

Mgbaji n'ụkwụ, aka, ogwe aka, afọ, yana ọgịrịga bụkwa ihe a na-ahụkarị.

Ọkpụkpụ akwara bụ ihe a na-ahụkarị, enwere ike ịkwụsị ya site na ịgbatị ahụ. Mkpụrụ ahụ na-emekpa ahụ nwere ike ịdị ike ma ọ bụ bọl.

Ọkpụkpụ akwara dị iche karịa twitches muscle, nke kpuchiri na isiokwu dị iche.

Ọkpụkpụ akwara bụ ihe a na-ahụkarị ma ọ na-abụkarị mgbe akwara gabigara ókè ma ọ bụ merụọ ahụ. Outrụ ọrụ mgbe ị na-enweghi mmiri mmiri zuru oke (akpịrị ịkpọ nkụ) ma ọ bụ mgbe ị nwere obere mineral dị ka potassium ma ọ bụ calcium nwekwara ike ime ka ị nwee ike ịnweta ahụ ike.

Mgbochi akwara nwere ike ime mgbe ị na-egwu tennis ma ọ bụ golf, nnukwu efere, igwu mmiri, ma ọ bụ na-emega ahụ ọ bụla.

Ha nwekwara ike ịkpalite site na:

• Mmanya na-egbu egbu
• Hypothyroidism (adịghị arụ ọrụ thyroid)
• Akụrụ ọdịda
• Ọgwụ
• Ịhụ nsọ
• Ime afọ ime

Ọ bụrụ na ị nwere mkpịsị akwara, kwụsị ọrụ gị ma gbalịa ịgbatị na ịkwa ahụ.

Okpomọkụ ga-eme ka mọzụlụ dị jụụ mgbe spasm malitere, mana akpụrụ nwere ike inye aka mgbe ihe mgbu dịwanye mma.

Ọ bụrụ na akwara ahụ ka na-afụ ụfụ, ọgwụ ndị na-anaghị egbochi ọgwụ mgbochi nwere ike inye aka na mgbu. Ọ bụrụ na mkpịsị akwara siri ike, onye na-elekọta ahụike gị nwere ike ịkọwa ọgwụ ndị ọzọ.

Ihe na-akpatakarị irighiri akwara mgbe a na-eme egwuregwu anaghị enwe oke mmiri. Ọtụtụ mgbe, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ ga-eme ka ọ ghara ịdị mfe. Otú ọ dị, nanị mmiri adịghị enye aka mgbe niile. Mbadamba nnu ma ọ bụ ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu, nke na-agbanyekwa mineral ndị furu efu, nwere ike inye aka.

Ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịkwụsị ahụ ike mgbu:

• Gbanwee mgbatị gị ka ị wee na-egosipụta n'ime ike gị.
• Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri mmiri mgbe ị na-emega ahụ ma na-agbakwunye nri potassium gị (ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na unere bụ isi mmalite nke potassium).
• Gbatia iji melite mgbanwe.

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na uru ahụ gị adịghị ike:

• Siri ike
• Ejila mgbatị dị mfe agafe
• Nọgide na-abịa azụ
• Ikpeazụ ogologo oge

Onye na-eweta gị ga-enyocha gị wee jụọ ajụjụ gbasara ihe mgbaàmà gị na ahụike ahụike gị, dịka:

• Olee mgbe spas mbụ malitere?
• Ogologo oge ha a lastaa ka ha ga-ewe?
• Ugboro ole ka ị na-enwe nkwarụ akwara?
• Kedu akwara na-emetụta?
• Ebe a dị mkpagide na-anọ otu ebe?
• I di ime?
• You na-agbọ agbọ, afọ ọsịsa, ị sweụ oké mmiri, mmamịrị nke ukwuu, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ nwere ike ịbụ akpịrị ịkpọ nkụ?
• Kedu ọgwụ ndị ị na-a ?ụ?
• Na-emega ahụ ike?
• ̀ drinkingụbigabigara mmanya ókè?

Enwere ike ime nyocha ọbara iji chọpụta ihe ndị a:

• Calcium, potassium, ma ọ bụ magnesium metabolism
• Akụrụ ọrụ
• Ọrụ thyroid

Enwere ike ide ọgwụ ndị na-egbu mgbu.

Cramps - akwara

• Akpa obi
• Groin gbatịa
• Hamstring gbatịa
• Mgbatị ịgbatị
• Apata ụkwụ
• Triceps gbatịa

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ọrịa gburugburu ebe obibi. Na: Miller MD, Thompson SR. e. DeLee, Drez, & Miller nke Ọkpụkpụ Egwuregwu Ọkpụkpụ. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Mgbu mgbu na cramps. Na: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ọkpụkpụ Bradley na Clinical Practice. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 28.