Igbe Na-eku ume

Ndinaya

• Na-amalite site na iku ume igbe
• Kwụpụ 1: Jiri nwayọ nwayọ
• Kwụpụ 2: Jiri nwayọ nwayọọ
• Kwụpụ 3: Jide iku ume gị
• Kwụpụ 4: Kụpụkwuo ọzọ
• Kwụpụ 5: Jide iku ume gị ọzọ
• Uru nke iku ume igbe
• Ndụmọdụ maka ndị mbido

Gịnị bụ igbe iku ume?

Iku ume igbe, nke a makwaara dị ka iku ume iku ume, bụ usoro eji eme ihe mgbe ọ na-eme nwayọ ume miri emi. O nwere ike ime ka arụmọrụ na mgbatị dị elu ma bụrụkwa onye na-ewepụ nrụgide dị ike. A na-akpọkwa ya iku ume anọ.

Usoro a nwere ike ịba uru nye onye ọ bụla, ọkachasị ndị chọrọ ịtụgharị uche ma ọ bụ belata nchekasị. Ọ na-eji onye ọ bụla site na-eme egwuregwu na US Navy SEALs, ndị uwe ojii, na ndị nọọsụ.

You nwere ike ịhụ na ọ kacha enye aka ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ngụgụ dị ka ọrịa na-adịghị ala ala (COPD).

Na-amalite site na iku ume igbe

Tupu ịmalite, gbaa mbọ hụ na ịnọdụ ala n’elu oche dị mma nke ụkwụ gị ga-agbada. Gbalịa ịnọ na nsogbu na-enweghị nchekasị, ebe dị jụụ ebe ị nwere ike ilekwasị anya na iku ume gị.

Ijide aka gị n'apata ụkwụ gị na ọbụ aka gị na-eche ihu, lekwasị anya na ọnọdụ gị. Kwesịrị ịnọ ọdụ kwụ ọtọ. Nke a ga - enyere gị aka iku ume miri emi.

Mgbe ị dị njikere, malite na nzọụkwụ 1.

Kwụpụ 1: Jiri nwayọ nwayọ

Nọdụ ala kwụrụ ọtọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ekupụ n'ọnụ gị, na-ewepụ ikuku oxygen niile n'akpa ume gị. Gbado anya na ebumnuche a ma mara ihe ị na-eme.

Kwụpụ 2: Jiri nwayọ nwayọọ

Kuruo nwayọ nwayọ nwayọ site na imi gị ọnụ anọ. N'ime usoro a, gụọ mmadụ anọ nwayọ nwayọ n'isi gị.

Na-eche ka ikuku juru n’akpa ume gị, otu akụkụ otu oge, ruo mgbe ngụgụ gị zuru ezu ma ikuku na-abanye n’afọ gị.

Kwụpụ 3: Jide iku ume gị

Jide ume gị maka ọnụọgụ ọzọ nke anọ.

Kwụpụ 4: Kụpụkwuo ọzọ

Kụpụ ume n'ọnụ gị maka otu ugboro anọ, na-achụpụ ikuku site n'akpa ume na afọ gị.

Mara nke mmetụta nke ikuku na-ahapụ ngụgụ gị.

Kwụpụ 5: Jide iku ume gị ọzọ

Jide iku ume gị maka otu ngwa ngwa nke anọ tupu ịmeghachi usoro a.

Uru nke iku ume igbe

Dị ka yolọ Ọgwụ Mayo, e nwere ihe akaebe zuru ezu na iji mmụọ miri emi na-eku ume nwere ike ime ka obi dị jụụ ma dozie usoro autonomic ụjọ (ANS).

Usoro a na-achịkwa ọrụ mmadụ na-arụ ọrụ dị ka okpomọkụ. Ọ nwere ike belata ọbara mgbali na-enye ihe fọrọ nke nta ka obi jụụ ozugbo.

Ngwa ngwa ijide ume na-enye ohere CO₂ Iwuli elu n'ọbara. Ọbara mụbara CO₂ enhances kadio-inhibitory nzaghachi nke vagus akwara mgbe ị na-ekupụ na-akpali gị parasympathetic usoro. Nke a na - eweta mmetụta dị jụụ na nke dị jụụ n'uche na ahụ.

Iku ume igbe nwere ike belata nrụgide ma melite ọnọdụ gị. Nke ahụ na-eme ka ọ bụrụ ọgwụgwọ pụrụ iche maka ọnọdụ dị ka nsogbu nchegbu zuru oke (GAD), nsogbu ụjọ, nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD), na ịda mba.

O nwekwara ike inye aka na-emeso ehighị ụra nke ọma site na ikwe ka ị belata usoro ụjọ gị n'abalị tupu ị lakpuo ụra. Iku ume igbe pụrụ ọbụna ịdị irè na-enyere aka na njikwa ihe mgbu.

Ndụmọdụ maka ndị mbido

Y’oburu na ohuru n’ime iku iku iku ume, o nwere ike isiri gi ike ikowe ya. Zz nwere ike ị na-anya ntughari mgbe agba ole na ole. Nke a bụ ihe nkịtị. Ka ị na-eme ya ọtụtụ mgbe, ị ga-enwe ike ịga ogologo oge na-enweghị dizzzz. Ọ bụrụ na ụra adị gị, nọdụ ala otu nkeji ma maliteghachi iku ume nkịtị.

Iji nyere gị aka ilekwasị anya na iku ume gị, chọta ebe dị jụụ, nke gbara ọchịchịrị iji mụọ iku ume. Nke a adịchaghị mkpa iji rụọ ọrụ ahụ, mana ọ nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya na omume ahụ ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ya.

Dị ka o kwesịrị, ị ga-achọ ịmegharị igbe iku ume igbe ahụ ugboro anọ n'otu oge.

Mee igbe iku ume ọtụtụ ugboro n’ụbọchị ka ọ dị mkpa iji mee ka akwara gị dị jụụ ma belata nrụgide.