Ihe mkpuchi letus Tuna ndị a bụ bọọlụ Poke ejiri aka

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụghị ihe ijuanya na usoro poke niile malitere. Salad azụ azụ nke Hawaii na-enyocha igbe niile: edozi isi, dị mfe na anya, yana AF dị ụtọ. The poke nnukwu efere enwetala ihe kachasị ewu ewu, ebe ọ bụ na ọkwá na-eme ka ihe ọ bụla na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị mma (smoothies, burritos). Mana ọ bụrụ na ị na -arịa ọrịa ịhụ otu ijeri ọkwá na nri Instagram gị, anyị nwere mgbanwe zuru oke: kechie akwụkwọ nri tuna na -ekpo ọkụ, site n'ikike nke Bev Weidner nke Bev Cooks. (Hụkwa: Ọmarịcha Smart Twists na Poke Bowl Trend)

Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ na oriri poke n'ihi na ọ na-esiri gị ike ịnwale azụ azụ, nke a bụ ihe mere ị ga-eji tụgharịa uche: Nri ahụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma ebe ọ bụ na a na-agbanye azụ ahụ ma jiri ihe ndị ọzọ na-eme ka ọkpụkpụ na uto nke azụ ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma. azụ. Maka uzommebe a, a na -etinye iberibe tuna n'ime marinade na -atọ ụtọ tupu agbakọta akwa ahụ. Nke ahụ pụtara na ọ gaghị atọ ụtọ azụ dị ka mkpọ tuna - naanị jide n'aka na ọ ga-ada maka ọkwa dị elu nke tuna.

Ihe mkpuchi ndị a nwere ihe oriri na -edozi ahụ nke poke ọkwá yana mgbakwunye vitamin A ekele maka letus. Ha bụ ezigbo ebe abụba dị mma, ebe ọ bụ na tuna dị elu na omega-3 abụba abụba na ube oyibo dị elu na abụba monounsaturated. Na mgbakwunye na cucumbers na-eme ka mmiri dị ukwuu ma nwee vitamin B na C. Ya mere, oge ọzọ ị na-atụle poke, gbanye nnukwu efere ma nwaa ihe ndị a kama.

Nyochaa maka