Ụzọ 6 Microbiome gị na -emetụta ahụike gị

Ndinaya

• Ọkpụkpụ Dị Ọcha
• Ndụ ogologo, ahụike ka mma
• Ọnọdụ Ka Mma
• Akpụkpọ anụ ka mma (ma ọ bụ nke ka njọ).
• Ma ị ga-enwe nkụchi obi ma ọ bụ na ị gaghị enwe
• Nhazi oge ụra ka mma
• Nyochaa maka

Ọkpụkpụ gị dị ka oke ọhịa mmiri ozuzo, ebe obibi nke gburugburu ebe obibi na-eme nke ọma nke nje bacteria dị mma (na mgbe ụfọdụ na-emerụ ahụ), ọtụtụ n'ime ha ka amabeghị. N'ezie, ndị ọkà mmụta sayensị ka na-amalite ịghọta kpọmkwem otú mmetụta microbiome a siruru n'ezie. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ọ na-ekere òkè n'otú ụbụrụ gị si emeghachi omume na nrụgide, agụụ nri ị na-enweta, na ọbụna otú ọdịdị gị si dị ọcha. Yabụ na anyị chịkọtara ụzọ isii kacha dị ịtụnanya nke ahụhụ ndị a dị mma maka gị na-adọta eriri n'azụ ọnọdụ ahụike gị.

Ọkpụkpụ Dị Ọcha

Foto Corbis

Ihe dị ka pasent 95 nke microbiome mmadụ dị na eriri afọ gị, yabụ na ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ọ na-achịkwa ibu. Ka nje bacteria dị na eriri afọ gị na -adịgasị iche, o yikarịghị ka ị ga -ebu oke ibu, dịka nyocha n'akwụkwọ akụkọ Ọdịdị. (Ozi ọma: imega ahụ́ yiri ka ọ̀ na-amụba ụdị ahụhụ dị iche iche nke eriri afọ.) Nnyocha ndị ọzọ egosila na ụmụ nje ndị na-akpata eriri afọ nwere ike ịkpalite agụụ nri. Chin ahụ chọrọ nri dị iche iche ka o too, ma ọ bụrụ na ha anaghị ezuru ihe dị ka shuga ma ọ bụ abụba-ha ga-akpaghasị akwara akwara gị (nke na-ejikọ eriri afọ na ụbụrụ) ruo mgbe ị ga-achọsi ike ihe ha chọrọ. UC San Francisco kwuru.

Ndụ ogologo, ahụike ka mma

Foto Corbis

Ka ị na-eto, ọnụ ọgụgụ ndị microbiome gị na-abawanye. Mmegharị ndị ọzọ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ rụọ ọrụ, na-emepụta mbufụt na-adịghị ala ala-na ịbawanye ohere gị maka ọtụtụ ọnọdụ ndị metụtara afọ mkpali, gụnyere ọrịa obi na ọrịa kansa, ka ndị nchọpụta na Buck Institute for Research on Aging kwuru. Yabụ ime ihe na-eme ka nje bacteria dị mma dị mma, dị ka ị proụ probiotics (dịka GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) na iri nri kwesịrị ekwesị, nwekwara ike nyere gị aka ibi ogologo ndụ. (Lelee ihe 22 dabara adaba ụmụ nwanyị karịrị afọ 30.)

Ọnọdụ Ka Mma

Foto Corbis

Otu ihe akaebe na-eto eto na-egosi na microbiome gut gị nwere ike na-ekwurịta okwu na ụbụrụ, na-eduga ná mgbanwe na ọnọdụ na omume. Mgbe ndị nyocha Canada nyere ụmụ oke na -echegbu onwe ha nje bacteria sitere na ụmụ oke na -atụghị egwu, òké ụjọ na -atụ ụjọ bịara nwekwuo ike.Nnyocha ọzọ yiri ka ọ na -egosi na ụmụ nwanyị riri yogọt probiotic nwere obere ọrụ na mpaghara ụbụrụ metụtara nrụgide. (Onye ọzọ na -akwalite ọnọdụ nri? Saffron, nke a na -eji n'ime usoro nri 8 ndị a dị mma.)

Akpụkpọ anụ ka mma (ma ọ bụ nke ka njọ).

Foto Corbis

Mgbe akpụkpọ ahụ ndị sonyere na -ekekọta mkpụrụ ndụ ihe nketa, ndị ọkà mmụta sayensị UCLA chọpụtara ụdị nje bacteria abụọ metụtara ihe otutu na otu ụdị ejikọtara na akpụkpọ anụ. Mana ọbụlagodi na ị nwere otu ụdị nsogbu zit na-adịghị mma, iri yogọt probiotic iji bulie ahụike nke chinchi enyi gị nwere ike nyere aka gwọọ ihe otutu ngwa ngwa wee mee ka akpụkpọ ahụ ghara ịdị mmanu mmanu, dịka nyocha Korea si kwuo. (Ụzọ ọhụrụ ọzọ iji kpochapụ ihe otutu: eserese ihu.)

Ma ị ga-enwe nkụchi obi ma ọ bụ na ị gaghị enwe

Foto Corbis

Ọ dịla anya ndị ọkà mmụta sayensị chere na njikọ dị n'etiti iri anụ uhie na ọrịa obi, mana aghọtachaghị ihe kpatara ya. Nje bacteria gị nwere ike ịbụ njikọ efu. Ndị nyocha ụlọ ọgwụ Cleveland chọpụtara na ka ị na -agbari anụ na -acha ọbara ọbara, nje afọ gị na -emepụta ihe na -emepụta ihe akpọrọ TMAO, nke na -akwalite mkpokọ ihe. Ọ bụrụ na ọmụmụ ihe ndị ọzọ na-eweghachi ịdị irè ya, ule TMAO nwere ike ịdị ka nnwale cholesterol-ụzọ dị mfe, dị mfe iji chọpụta ihe egwu gị maka ọrịa obi wee nweta nghọta banyere ụzọ nri kacha mma. (5 nlele ahụike DIY nke nwere ike ịchekwa ndụ gị.)

Nhazi oge ụra ka mma

Foto Corbis

N'ịtụgharị, nje bacteria enyi gị nwere obere clocks mini-biological clocks nke na-emekọrịta ihe ruo nke gị-na dị ka jet lag nwere ike ịtụfu elekere ahụ gị ma mee ka ị nwee mmetụta nke ikuku na mmiri, ya mere ọ pụkwara ịtụfu "elekere ahụhụ." Nke ahụ nwere ike inye aka kọwaa ihe kpatara na ndị mmadụ na-enwekarị mgbagwoju anya-na usoro ụra na-enwekarị nsogbu na oke ibu na nsogbu ndị ọzọ metabolic, dị ka ndị nchọpụta Israel si kwuo. Ndị na -amụ akwụkwọ na -ekwu na ịgbalị ịrapagidesi ike na usoro nri obodo gị ọbụlagodi mgbe ịnọ na mpaghara oge dị iche kwesịrị inye aka belata ọgba aghara ahụ.

Nyochaa maka