GIF ndị a na -akọwa nke ọma ka ị na -eche mgbe ụbọchị ụkwụ gachara

Ndinaya

• Nyochaa maka

1. Ka ị na-esi na mgbatị ahụ pụta (ọ ka dị elu na endorphins), ị na-amasịn'oge mgbụsị akwụkwọnke ezigbo mgbatị ahụ.

Nkwụsi ike ahụ na ụkwụ gị bụ mmetụta nke afọ ojuju dị ụtọ (na, nke ọma, lactic acid).

2. Ị na-eme ya n'ụlọ na mkpa ka esi n'ụgbọ ala na-eje ije n'ime. Ụkwụ gị jụrụ imekọ ihe ọnụ.

Mgbe ahụ ọ ga-adabara gị n'ezie-DOM ndị a ga-abụ hel, ọ malitelarị. (I nwekwara ike chọpụta ma mgbu ahụ ahụ ọ dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ.)

3. Ụbọchị ụkwụ bụ ihe ngọpụ kacha mma ịdakwasị n'ihe ndina/n'ihe ndina gị wee ghara ịgagharị ruo abalị niile.

(N'ezie, naanị ihe mere ị ga-eji bilie bụ ijide nri nri mgbatị ahụ.)

4. Ma mgbe ị na-agbalị ịrahụ ụra n'abalị ahụ, nkeỌkụ na -adịghị mma n'ụkwụ gị na -egbochi gị inwe ahụ iru ala.

Ụra nwere ike bụrụ isi ihe maka mgbake dị mma, mana ọ bụ ihe na -agaghị ekwe omume mgbe ụkwụ gị dị ka ndu.

5. Ị tetara, na mbụ,na -echefu mgbatị ahụ ụnyaahụ.Ma ozugbo ị gbalịrị ibili n’àkwà, ihe mgbu niile na-abịakwute gị ngwa ngwa.

Ije ije abụghịdị nhọrọ.

6. N'ikpeazụ ị nwetaghachi ntakịrị mmegharị ahụ, mana quads gị ka na-achọsi ike na mgbu.

Kedu ka ọ ga -esi kwe omume ọbụna na ha na -afụ ụfụ nke ukwuu?

7. Naanị ịkwaga site n'otu ebe gaa n'otu ebe na-aghọ ihe kacha sie ike ị na-eme ụbọchị niile.

Ị ga -enwerịrị ihe okike.

8. Dị ka, n'ezie,n'ezieokike.

9. AỌ bụ naanị na ndị mmadụ ga na -elegide gị anya ụbọchị niile, na -eche ihe na -eme gị.

Ọ dabara nke ọma, ndị ọzọ ahụike nwere ike ịhụ ka ụbọchị ụkwụ gị gachara otu maịl.

10. Na god machibido ị chọta onwe gị n'ala-ọnweghị ibili na nke ahụ.

Nke a bụ ihe ga -adị ka ọ nweghị mma.

10. N’ezie, ibili n’oche bụ ihe a na-agaghị ekwe omume.

Mba, anaghị m akparị mmadụ. Enweghị m ike iguzo ọtọ.

12. Na steepụ bụ naanị ihe kacha njọ nwere ike ime gị.

Na, mba, ịgbada adịghị mfe.

13. Naanị ihe ị ga -eme bụ ichere ka ihe mgbu kwụsịlata, ka ị nwee ike maliteghachi ndụ dịka mmadụ nkịtị.

Ị nọ ebe ahụ.

14. Ma, iju! N'echi ya kadị njọ.

Kedu ihe na -anaghị egbu gị na -eme ka ị gbasie ike (n'ụzọ anụ ahụ), ọ dị mma?

15. Ọ bụghị ruo nke atọ (ma ọ bụ anọma ọ bụ iseh ụbọchị)na ị ghọtara na ị nwere ike ịga ije na-enweghị waddling.

Ma, nke ka mkpa, ị nwere ike imecha nwee mmasị na uru ị nwetara n'ọrụ. (PS nke a bụ ihe kpatara na ha nwere ike ịdị mma karịa ụbọchị ezumike vs. na ụbọchị ụkwụ n'onwe ya.)

16. ... Naanị oge echi ga-abụ ụbọchị ụkwụ ọzọ.

Nyochaa maka