Enwere otu nnukwu ihe na -efu na akwụkwọ 'Gịnị bụ Ahụike'

Ndinaya

• Kwụpụ 1: Chọpụta ihe ịchọrọ ịgbanwe.
• Nzọụkwụ 2: Mee atụmatụ ezi uche dị na ya.
• Nzọụkwụ 3: Nyochaa ma mezie.
• Nzọụkwụ 4: Kpebie ihe na-esote.
• Nyochaa maka

Okwu ọma juru eju na -ekwu maka ya Kedu Ahụike, ihe nkiri site n'aka otu n'azụ Ịgba egwu nke ahụ kpalitere nnukwu arụmụka na mkparịta ụka. Ọ bụrụ na ị hụbeghị ya, Kedu Ahụike na-abanye n'ime mmetụta ọjọọ nke nri anụmanụ ndị a na-edozi nke ọma na ahụike na obodo, ma na-enwupụta ìhè na ntinye aka nke òtù ahụike na ụlọ ọrụ ọgwụ.

Dịka onye na -eri nri nwere ahụmịhe na agụmakwụkwọ na ndọrọ ndọrọ ọchịchị nri na ọrụ ugbo, enwere m echiche m. Iji mee ka o doo anya, amalitere m site na edemede abụọ siri ike nke akụkọ a-otu mechara bụrụ ihe ị na-agụ ebe a, nke ọzọ bụ nchịkọta nke ụzọ dị iche iche ị nwere ike isi kwuo "Ị bụ f" na-egwu m?!"

Ọtụtụ ndị ọrụ ibe m na ụwa ịdị mma ekwuola nke ọma na nkenke gbasara akwụkwọ akụkọ na izi ezi nke nkwupụta ya, mana m chọrọ n'ezie ikwu maka ihe na -adịghị na fim ahụ. A na m agbanye mgbọrọgwụ ka ọ kesaa echiche ọhụrụ-ma ọ bụ opekata mpe na-enye ụfọdụ ụzọ ọhụrụ, a pụrụ ịbịaru nso iji nyere ndị mmadụ aka inwe mmetụta nke ike kama ịtụ egwu nhọrọ nri ha. Otú ọ dị, achọpụtara m na njedebe na ha rapaara n'otu ụzọ egwu egwu ochie ahụ, na-efunahụ ohere zuru oke iji kesaa ngwọta ndị nwere ike ime maka ndị na-agbalị iri nri na mpaghara isi awọ dị n'etiti nri ndị America na-adịghị ahụkebe na veganism siri ike.

Site n'ịkwalite echiche na-ezighi ezi na mgbanwe ndị bara uru ga-abụ ihe siri ike ma sie ike, Kedu Ahụike tụfuru ohere itinye ndị na-ege ha ntị nke ọma ma nyere ha aka ime mgbanwe ndụ na-adigide. Kama nke ahụ, ndị na-eme fim ahụ kpasuru ha iwe, tụba ezigbo mma n'apata ha, ma tụgharịa kredit. .

Ahụmahụ ndụmọdụ gbasara nri nri egosila m na ọtụtụ ndị mmadụ ga-ege ntị mgbe a na-enye ha ndụmọdụ na-achọ ka ha gbanwee ndụ ha niile ma hapụ nri ha hụrụ n'anya na ịdabere na ya. Kama ịmalite iji nwayọọ nwayọọ na-enwe ahụ ike ka mma, ha adịtụghị amalite. (Ma enwere otutu nri vegan enweghị ike iri.)

Ihe niile kwuru, enwere ọtụtụ nyocha iji kwado uru ndị ama ama nke nri sitere na osisi (nke nwere ike tinye ma ọ bụ ghara ịgụnye obere ngwaahịa anụmanụ). Agbanyeghị, ana m echegbu onwe m maka ndị mmadụ nwere ike na -eri nri vegan n'oge ụjọ na -enweghị na -echebara echiche maka nri ha chọrọ. Nke a nwere ike ịtọ onwe ha maka adịghị ike nke nwere ike ịkpata nsogbu ndị ọzọ. (Gụọ ihe dị ka ụzọ anọ ụzọ nri vegan na-efunahụ nri na-edozi ahụ.) Protein na-enweta oge ikuku, mana ị kwesịrị ị paya ntị na vitamin B12, vitamin D, calcium, iron, na omega-3 fatty acids.

Kama ndị agha ọzọ nke ndị na-eme egwuregwu vegan na-egosi uru ahụ ha na akụkọ dị oke egwu nke ndị kwuru na a gwọrọ ọrịa ha siri ike site n'ịgbanwe nri ha ruo izu abụọ, ọ ga-amasị m ịhụ ụfọdụ ndụmọdụ bara uru maka ime mgbanwe nwayọọ nwayọọ, dị irè na ahụike. ndị mmadụ nwere ike lekọta.

N'agbanyeghị ma ị kiriri ihe nkiri ahụ ma ọ bụ na ị hụghị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mgbanwe na nri gị, nke a bụ otu ihe atụ nke otu ị ga - esi mee ya na -atụgharịghị omume iri nri gị kpamkpam:

Kwụpụ 1: Chọpụta ihe ịchọrọ ịgbanwe.

Eleghi anya ị kpebie na ịchọrọ ịbelata anụ ehi iji nyere aka belata mmetụta methane anwụrụ ma ọ bụ belata cholesterol gị wee belata ihe ize ndụ nke ịrịa cancer afọ mgbe ị nọ na ya. Dị egwu! Mana, chere, gịnị ma ọ bụrụ na burgers na steaks bụ nri nri abalị gị? Lee nzọụkwụ nke abụọ.

Nzọụkwụ 2: Mee atụmatụ ezi uche dị na ya.

Malite site n'ikwe ka ị nụ ụtọ burger ọkacha mmasị gị ma ọ bụ nri anụ ehi na-eri nri otu ugboro n'izu wee gbalịa ụfọdụ ntụziaka ọhụrụ site na iji anụ ọkụkọ organic, azụ anụ ọhịa, àkwá, agwa, aki, mkpụrụ, tofu, ma ọ bụ nri ndị ọzọ ị nwere ike ịmebeghị. nwara ihe niile ahụ ugboro ugboro. Site n'ịzụta ogo dị elu na obere anụ ehi, ị ka ga -enwe afọ ojuju, ị nwekwara ike chekwaa dollar ole na ole ka ị na -arụ ọrụ maka ebumnuche gị. (Ọ bụrụ na ị na-amalite nnukwu mgbanwe nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka gị na dọkịta ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-eri nri na-edebanye aha na-emetụ aka iji jide n'aka na ị na-egbo mkpa nri gị niile.)

Nzọụkwụ 3: Nyochaa ma mezie.

Lelee onwe gị ka izu ole na ole gachara ka ịhụ ma ọ dị gị ka ị dịla njikere iri anụ uhie gị gbadaa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa. Ma eleghị anya, ị kpebiri na nnwale na mgbanwe nri abụghị maka gị. Mana ma eleghị anya ị na-enwe ahụ iru ala karịa mgbe ọ bụla na n'ikpeazụ, steak ahịhịa dị ọnụ ala sitere n'ugbo nwere ike bụrụ afọ ojuju ugboro ole na ole n'afọ kama ịbụ ihe ị na-achọ kwa izu. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ị kpebie na ị ga-egbutu anụ ehi kpamkpam ị.

Nzọụkwụ 4: Kpebie ihe na-esote.

Enwere mgbanwe ndị ọzọ ịchọrọ ime? Gaa maka ya! Ị gosila onwe gị na ị nwere ike ime mgbanwe iri nri bara uru n'ụzọ dabara na ndụ gị ma nyere gị aka inwe mmetụta dị mma.

Enweghị iwu na -ekwu gị nwere ịga vegan ma ọ bụ gị nwere iri anụ ma ọ bụ na ị kwesịrị ịkpọ onwe gị aha n'ụzọ ọ bụla ma a bịa n'ihe oriri gị.

Nyochaa maka