Ilekọta Nna m na-arịa ọrịa bụ oku ịkpọte onwe m nke m chọrọ

Ndinaya

• Nchọpụta nke butere na Nkịtị Ọhụrụ m
• Mgbe Ihe Mere
• Ebe Ntughari
• Otu m si malite ibute m ụzọ
• Nlekọta onwe m nke ala ala
• Nyochaa maka

Dị ka onye na-ahụ maka nri na onye nchịkwa ahụike, ana m enyere ndị ọzọ aka itinye nlekọta onwe ha na ndụ ha siri ike. Anọ m ebe ahụ iji nye ndị ahịa m okwu pep n'ụbọchị ọjọọ ma ọ bụ gbaa ha ume ka ha bute onwe ha ụzọ mgbe ha na-enwe nkụda mmụọ, enwere ike ịtụkwasị m obi mgbe niile ịchọta ihe dị mma na ọnọdụ ịma aka. M na -agwa ha na iwulite nkwụsi ike na itinye agwa dị mma na -eme nnukwu mgbanwe mgbe ị na -enwe oge siri ike.

N’ịbụ ndị a nile na-ezi ndị ahịa m ozi ọma, ọ tụrụ m n’anya nke ndụ m mgbe m chọpụtara na adịghị m eme otu àgwà ahụ dị mma. Achọrọ m ikuziri onwe m ụfọdụ nkuzi ndị a kwa.

Mgbe ụfọdụ ọ na -ewe ihe buru ibu ma ọ bụ ihe na -atụ ụjọ iwepụ gị n'ihe ọchị, nke ahụ bụkwa ihe mere m. Enwere m oku ahụike nwere ike igbu m, ahụmịhe ahụ gosikwara m na m ga-ebute mkpa nke m na nlekọta onwe m ụzọ.

Nchọpụta nke butere na Nkịtị Ọhụrụ m

Mgbe m dị afọ iri atọ na otu, a chọpụtara na papa m nwere ọrịa kansa pancreatic, nke, dị ka ọtụtụ ọrịa cancer GI ndị a na -agbasa, gbasaa ebe ọ bụla f ***ọ chọrọ site na oge ndị dọkịta chọtara ya. Ezinaụlọ m amaghị oge ole (ma ọ bụ pere mpe) oge anyị nwere ike hapụụrụ ya mana ha maara na ọ nwere oke.

Nke ahụ bụ nọmba ịkpọte nke mbụ. M na-agba onwe m ọkụ na-arụ ọrụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ izu ụka ọ bụla n'ụlọ ọgwụ na ụlọ ọgwụ na-edozi ahụ ma na-arụ ọrụ nke m ma na-arụ ọrụ ndị ọzọ, na-ahapụkwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge maka ezinụlọ. N'ihi ya, ahapụrụ m ọrụ ụlọ ọgwụ m wee malite itinye oge m niile na nna m na New Jersey ma ọ bụ soro ya gaa nleta dọkịta na ọgwụgwọ na New York City.

Ihe na-atọ ọchị banyere ịrụ ọrụ na ahụike bụ na ndị mmadụ na-eche na ị bara uru nke ukwuu mgbe onye òtù ezinụlọ gị na-arịa ọrịa, mana n'eziokwu, papa m achọghị ka m bụrụ onye na-edozi nri ya-ọ chọrọ ka m bụrụ nwa ya nwanyị ma kwụgidere. pụta. Ya mere m mere. Aga m akpọ ndị ahịa n'ime ụlọ ochie m wee dee ọtụtụ akụkọ m na iPad m ka mụ na ya na nkịta nọ ọdụ n'ihe ndina ma ọ bụ guzo na tebụl kichin n'ụlọ nne na nna m.

N'ezie, ụra m dị egwu na obi m na -agba ọsọ oge niile, mana m na -agwa onwe m na nke a bụ naanị ihe anyị ga -agabiga. Mgbe a bịara n'ọrịa na-ahụ maka punch-you-in-the-gut prognosis, ọ bụghị igbu oge ọnụ na itinye ihu ọma dị mma na-aghọ ụdị anụ ahụ. Ekpebisiri m ike na ọ ga-adị m ka AF dị mma, ma etinyeghị m okwu ọ bụla gbasara ọrịa ya na mgbasa ozi ọha.

Nwanne m nwanyị lụrụ n'etiti ihe a niile, enwere m obi anụrị maka ịhụ na papa m nwere ọ ofụ. Ha kpalitere ụbọchị agbamakwụkwọ mgbe ọ dara ọrịa. Ọ na -enyo gị nwere ike mee atụmatụ agbamakwụkwọ n'ime ọnwa atọ, mana ọ gbakwunyere ọgba aghara.

Mgbe Ihe Mere

Echere m na enwere m ihe niile kpamkpam (m na-eri nri kwesịrị ekwesị, na-arụ ọrụ, na-aga yoga, na-ede akwụkwọ akụkọ, na-aga ọgwụgwọ-ihe niile, nri?), Ma enweghị m ike ịbụ ihe na-ezighị ezi.

Enwetara m ịkpụcha mbọ aka iji kwadebe maka agbamakwụkwọ ahụ, nke mere ka m bute ọrịa n'okpuru ntu m nke na ahụ m enweghị ike ịlụ ọgụ. N'agbanyeghị ọtụtụ ọgwụ nje nje - ihe na-awụ akpata oyi n'ahụ́ n'usoro m, n'ihi na ruo mgbe ahụ, aṅụbeghị m otu ọgwụ ọgwụ nje. Afọ-N'ikpeazụ, m ga -ewepụrịrị mkpịsị aka aka ekpe m.

Amaara m na a na -ejikọta nchekasị na mbufụt, nke bụ isi ihe kpatara ọtụtụ nsogbu ahụike, yana oke nrụgide m dị elu; N'ileghachi anya azụ, ọ bụghị ihe ijuanya na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghịzi m. (Njikọ: Nri iri na ise na-emegide mkpali ị kwesịrị ịdị na-eri nri oge niile)

Oge ole na ole nke otu ọgwụ anaghị arụ ọrụ ya mere etinyere m na nke ọzọ m na-aṅụtụbeghị mbụ. M na-eji na-ajụ banyere nri nrịanrịa echiche na ọgwụ-nri mmekọrịta, ma ọ dịghị mgbe m chere banyere a nwere ike ọgwụ allergy ebe ọ bụ na ọ dịtụbeghị mgbe m nwere oghom mmeghachi omume na ọgwụ mbụ. N'agbanyeghị nke ahụ, mgbe ọkụ ọkụ malitere ịgbasa n'ahụ m niile, a nyochara m nke ọma, echere m na ọ bụ eczema.

"Ọ bụ nrụgide," ka m chere.

Ee, mana... mba. N'ime oge ehihie na n'ime abalị ọ kara njọ. Ahụ m niile na-ekpo ọkụ ma na-egbu m mgbu. Enwere m ume iku ume. Echere m banyere ịkpọ ọrịa na ọrụ ahụike ụlọ ọrụ m na -arụ na Mọnde ọ bụla mana anaghị m ekwu ya. Agwara m onwe m, "Ị nweghị ike ịwụli ọrụ maka na ị chọghị iyi uwe ogologo ọkpa." "Nke ahụ abụghị ọkachamara."

Ma mgbe m rutere n'ebe a na-ahụ maka ahụike, ihu m na-acha ọbara ọbara na-afụkwa ụfụ, anya m na-amalite ịzakwa nke ọma. Onye ọrụ ibe m, onye nọọsụ kwuru, "Achọghị m ịchụpụ gị, mana ị na -enwe mmeghachi ahụ nfụkasị na ọgwụ ahụ. Anyị ga -akwụsị ya, mgbe ahụ anyị ga -akagbu nka gị niile. Ndị ọrịa taa. Ị nwere ike ịdina n'azụ ụlọ ruo mgbe ahụ dị gị mma."

Daalụ na m nọ n'ebe a kwadebere iji dozie ụdị okwu a. Enyere m Benadryl ihe mberede ma nweta ihe karịa ka achọrọ m ụbọchị niile.

Ebe Ntughari

Ịgha ụgha n'ebe ahụ ruo ọtụtụ awa nyere m oge dị ukwuu iji chee maka ndụ m na ihe ndị ka mkpa na etu ihe niile si bụrụ enweghị isi.

Ee, m na-ewepụtakwu oge maka papa m, ma m̀ na-egosi n'ezie dị ka onye kasị mma maka ya? Achọpụtara m na oge fọdụrụ, m na -agba onwe m ọkụ ka m na -agbagharị iji mee ihe na -anaghị ejere nnukwu foto ahụ, na anaghị m enwe ebumnuche maka ịhazi oge m ga -eweghachi oge dị mkpa. (Njikọ: Otu esi ewepụta oge maka ilekọta onwe gị mgbe ị na-enweghị ihe ọ bụla)

Ha zitere m steroid ka m were were nye m iwu ka ọ dị mfe maka ụbọchị atọ ọzọ.Ọ ka na-afụ m ụfụ na-atụkwa ụjọ ịrahụ ụra n'abalị mbụ ahụ- gịnị ma ọ bụrụ na m tetaghị? Paranoid, ikekwe, mana enweghị m ezi uche. Echetara m na enwere m nnukwu mmetụta n'izu ahụ, na -ebe akwa nke ukwuu, na -agbadakwa akwa m n'ụlọ m. Ọ ga -ekwe omume na m mechara mebie mkpokọta akwụkwọ ozi ịhụnanya ochie nke mere m iwe iwe ọbụlagodi ilele.

Ka m na -agbake, ọ metụrụ m n'ahụ n'ezie na ahụmịhe ahụ dum bụ: Achọpụtachala m n'ahụ m nke na ọ fọrọ nke nta ka m hapụ ihe dị njọ. Ọ bụrụ na anaghị m elekọta onwe m, kedu ka m ga -esi nọrọ ebe ahụ maka papa m? Ọ gaghị adị mfe ma ọ bụ n'otu ntabi anya, mana aghaghị m ime mgbanwe ụfọdụ.

Otu m si malite ibute m ụzọ

Amalitere m ịsị "mba" ọzọ.

Nke a siri ike. M na-arụ ọrụ ehihie na abalị ma na-eche na m kwesịrị ịrụzu ọrụ ọ bụla. Amalitere m iji kalenda na -akpaghị aka na ịhazi oge maka onwe m kwa ụbọchị, na -edobe oke ókè mgbe m ga -eme nzukọ na nhọpụta. Achọpụtakwara m na ka m na -asị "mba," ọ na -adị mfe. Ịghọta nke ọma n'ihe ndị m na -ebute ụzọ mere ka ọ dịrị m mfe ịmata ebe m ga -enweta ahịrị. (Njikọ: M mere ịsị mba mba otu izu na ọ bụ afọ ojuju n'ezie)

Agbaghara m usoro ihi ụra m.

Imechi kọmputa m n'abalị na idobe ekwentị m n'akụkụ ihe ndina m bụcha ndị na-agbanwe egwuregwu. Enwekwara m ndụmọdụ nke m banyere ịtụgharị ebe m na -ehi ụra ka ọ bụrụ ebe ịlaghachi azụ: agbasara m na akwa ọhụrụ wee kwụwa ọmarịcha akwa n'azụ akwa m nke mere ka m nwee ahụ iru ala mgbe m lere ya anya. Ịgbanyụ ọkụ n'abalị, ịsa ahụ tupu ị lakpuo ụra, na iji mmanụ lavender dị ka aromatherapy nyekwara aka nke ukwuu. Akwụsịrị m ihe enyemaka ụra nke m kwesịrị ịdabere na ya (ọkachasị Benadryl) maka mmanụ CBD, nke nyeere m aka izu ike wee pụọ na-enweghị mpako ụbọchị na-abịa. (Ihe metụtara: Ahụrụ m onye nkuzi ụra wee mụọ nkuzi ndị a dị mkpa)

M gbanwere usoro mgbatị ahụ m.

M si na mgbatị ahụ dị arọ cardio bụ nke na-agwụ m ike ma lekwasịrị anya karịa na ọzụzụ ike kama. Akwụpụrụ m na HIIT wee malite ime cardio dị nwayọ dịka ịga ije. Pilates ghọrọ BFF m, ebe ọ na-enyere aka belata mgbu na azụ m site na njem mgbe niile na uru ahụ siri ike. Amalitekwara m ịga yoga na -eweghachi ihe mgbe nile.

Agbagoro m nri m.

N’ezie, riri m nri zuru oke nke ahụike, mana ụfọdụ agụụ nri siri ike (ya bụ maka sardines mmanụ oliv juru n’ọnụ, ube oyibo, na bọta) tụrụ aro na ọkwa cortisol m dị elu nakwa na ike m adịchaghị ala. Amalitere m itinyekwu nri ndị egosiri iji nyere aka belata nrụgide. Dịka ọmụmaatụ, emere m mkpụrụ osisi bara ụba antioxidant ka m bụrụ mkpụrụ osisi ma nabata abụba dị mma, ọkachasị nri bara ọgaranya omega-3 dị ka azụ nwere mmanu. Achọpụtakwara m na iwetulata nri carb m nyekwaara aka ịkwado shuga ọbara kwụsiri ike, nke dị mma maka ume na ọnọdụ m. Onye ọ bụla dị iche na ihe na-arụ ọrụ maka ha, ma n'oge ahụ na ndụ m, swap si a ụtọ oatmeal nri ụtụtụ maka akwa na veggies mere ụwa dị iche. Ebe ọ bụ na ọgwụ nje ahụ ekpochapụla nje dị mma na eriri afọ m, m na-agbagokwa egwuregwu probiotic m site na ịgụnye yogọt nwere abụba kwa ụbọchị yana ị nweta mgbakwunye na ọtụtụ ụdị ahụhụ ndị a bara uru ma tinye isi mmalite nri prebiotics (ọkachasị eyịm, galik, na asparagus) nakwa iji nyere aka gwọọ eriri afọ m iji kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike na nzaghachi nrụgide ka mma.

Agakwuuru m ndị enyi m.

Nke a nwere ike ịbụ nke kacha sie ike. Ọ na -ewute m na m na -arịọ maka enyemaka ma ọ bụ mee ka ndị ọzọ mara na m na -alụ ọgụ. Otú ọ dị, ịgwa ndị enyi ahụ m tụkwasịrị obi eziokwu banyere ihe na-eme m nyeere anyị aka ịbịarukwu nso. O metụrụ m n'ahụ ka ndị mmadụ siri kọọ ahụmịhe nke ha ma nye ndụmọdụ (mgbe m chọrọ ya) na naanị ubu na -akwado ịkwa ákwá. Enwere ọtụtụ oge m ka na-eche na m ga-anọrịrị "na" (karịsịa, na-arụ ọrụ), mana inwe ebe nchekwa na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịgbakọta mgbe m chọrọ.

Nlekọta onwe m nke ala ala

Onye ọ bụla nwere nsogbu nke ya, na mgbe ha na -a suụ ara, ha na -enyekwa ohere mmụta dị ukwuu. Amaara m na maka m, ihe m gabigara gbanwere mmekọrịta m na nlekọta onwe m maka ọdịmma, ọ nyekwaara m aka ịnọnyere nna m n'ọnwa ikpeazụ nke ndụ ya. Aga m enwe ekele mgbe niile maka nke ahụ.

Nyochaa maka