Were Oprah na Deepak ịma aka ntụgharị uche ụbọchị iri abụọ na otu!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kedu onye kwuru na ọ dị gị mkpa ịkwaga na ashram na India iji mụta ka esi atụgharị uche? Oprah Winfrey na Deepak Chopra na-enye ụzọ dị mfe ma dị mfe iji nabata omume ochie a nke na-ekwe nkwa imezi mmekọrịta, ahụike uche na anụ ahụ, ogo ihi ụra, na ọnọdụ na-amalite ugbu a.

Mogul mgbasa ozi na New Age guru ejikọtala ọnụ ịmalite ịma aka ntụgharị uche nke ụbọchị 21, juputara na ozi-e ga-eduzi gị site na ntụgharị uche nke nkeji 16.5 kwa ụbọchị, mee ka ị nweta mmụọ nsọ, gbaa gị ume ide na akwụkwọ akụkọ n'ịntanetị, ma nyere gị aka. ị na -ewere nkuzi ndụ ndị ọzọ mgbe ị debanyere aha maka mmemme ịntanetị efu.

Anyị amatalarị ihe ị na -eche: Kedu ka ị ga -esi kwụsị mgbasa ozi Twitter nke echiche na -aga n'isi gị maka nkeji 16.5 kwa ụbọchị? Azịza ya bụ na ị chọghị.

Roberta Lee, MD, onye na -ede akwụkwọ na Ngwọta SuperStress na osote onye isi oche ngalaba ngalaba ọgwụ na Beth Israel Medical Center. "Nke a na-enye gị ohere ịtụgharị uche site n'echiche nke ịdị jụụ kama imeghachi omume site n'echiche nke ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu."

Mma nke omume a-karịa uru ndị a kpọtụrụ aha n'elu-bụ na ọ nwere ike inye aka n'ụzọ siri ike itinye ihe n'ọnọdụ. "Ị na -akọrọ ụwa n'ụzọ a na -achịkwa nke ọma," Dr. Lee kọwara. "Ị nwere ike ịhụ mgbanwe nke ọnọdụ, n'adịghị ka ozugbo na ntụgharị uche ịbanye n'ime ọnọdụ nlanarị, nke na-eme ka anyị ghara inwe ndidi."

Uru ndị ọzọ nke ntụgharị uche na-agụnye mmụba arụpụtaghị ihe, imepụta ihe, arụmọrụ, ume, na ùgwù onwe onye, ​​ọ na-agbakwụnye.

Ma ị na-eme atụmatụ soro Oprah na Deepak ma ọ bụ na-aga n'ihu na-arụ ọrụ na nke onwe gị, ebe a bụ ụzọ atọ na-eme ka uche dị ọcha iji nyere gị aka ịchọta obere zen n'ụbọchị gị.

1. Bụrụnụ pedometer mmadụ: Ị nwere nsogbu ịnọdụ ọdụ? Gbalịa ịtụgharị uche mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, na-atụ aro Michelle Barge, onye nkuzi yoga na ntụgharị uche dabere na New York City. Ọ gbakwụnyere, "gụọ usoro ọ bụla wee hụ ma ị nwere ike iru 1,000 na -enweghị ụzọ egwu." Ọ bụrụ na uche gị amalite ịkpagharị (ihe dị mma!), Ọ dịghị biggie, dị nnọọ malite ọzọ. Ilekwasị anya na ọnụ ọgụgụ ahụ na-eme ka echiche na-adaba ma na-agba ọsọ n'enweghị mgbalị ọ bụla, nke na-enyere ụbụrụ gị aka iru anya nke ọma.

2. Mee nri ehihie gị nnukwu nri:Heather Hartnett, onye na-ekwuchitere David Lynch Foundation na Manhattan na-ekwu, sị: "Mgbari mgbari na-adịghị mma bụ nnukwu mpụ ma a bịa n'uche nzuzu." Afọ asatọ a na-akwụghị ụgwọ nke onye ntụzi ama ama "Twin Peaks" guzobere na-akụzi ntụgharị uche n'ofe ụwa niile, gụnyere ụmụ akwụkwọ nwere nsogbu, ndị agha, ndị enweghị ebe obibi na ndị mkpọrọ. "Rie nri gị n'etiti ehihie mgbe mgbaze kacha dị irè," Hartnett na -ekwu. Nchọpụta ọhụrụ sitere na Brigham na Ụlọ Ọgwụ Ụmụnwaanyị na -akwado ya: Ndị na -eri nri bụ ndị riri oke kalori ha kwa ụbọchị ka elekere atọ gachara. enwere m umengwụ maka ọmụmụ ihe izu iri abụọ fọdụrụnụ.

3. Chọta ọissụ n'ọrụ ụlọ kwa ụbọchị:Ụjọ ịsa efere? Tụgharịa obere ọrụ, na-akpasu iwe, na-agaghịkwa ekwe omume ọrụ ụlọ ka ọ bụrụ nkwụsịtụ ụbọchị gị, ebe ị nwere ike banye n'ime udo gị na ịdị jụụ na ekele gị, Barge kwuru. Mgbe ị na -asachapụ efere nke ọ bụla, tulee etu obi dị gị ụtọ maka nri ị riri, ezinụlọ (ma ọ bụ ndị enyi) gị na ha so rie nri, ụlọ ị bi n'ime ya. Ị chọrọ enyemaka ịbata na mpaghara? Mee ka kandụl ntụgharị uche pụrụ iche (izu ike zitere dị ka lavender dị mma) mgbe ị na -asachapụ. Ememe nke isi ísì a maara nke ọma ga-enyere gị aka itinye gị n'uche na-atọ ụtọ.

Nyochaa maka