Wzọ isii iji jikwaa nrụgide nke mgbanwe ọgwụgwọ MS

Ndinaya

• 1. Mụta ịhụ ntụpọ
• 2. Mee netwọkụ nkwado
• 3. Nọgide na-arụsi ọrụ ike
• 4. Mụọ itinye uche n'ihe
• 5. Nụcha oge ihi ụra gị
• 6. Nwee anụrị
• Wepu

Mgbe ị gbanwere usoro ọgwụgwọ MS gị, ọ na-esiri ike ịmata kpọmkwem otu ahụ gị ga-esi meghachi omume. Maka ụfọdụ ndị, mgbanwe na ejighị n'aka bụ ihe na-eweta nchekasị. Ihe ọzọ bụ na ụfọdụ na-atụ aro na nrụgide n'onwe ya nwere ike ime ka mgbaàmà MS na-akawanye njọ ma mee ka mmụba na nlọghachi azụ.

Ọ bụ ya mere ị ga-eji gbalịsie ike iwelata nrụgide mgbe ị na-amalite usoro ọgwụgwọ ọhụrụ. Ọ bụghị naanị na ị ga-enwe ike ilekwasị anya n'inwe obi iru ala na nguzozi, mana ị nwekwara ike inwe nghọta ziri ezi banyere otu ahụ gị si anabata ọgwụ ọhụrụ ahụ.

Atụmatụ isii ndị a na-enye mmalite iji jikwaa nrụgide nrụgide gị na dọkịta gị na-arụ ọrụ iji chọpụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

1. Mụta ịhụ ntụpọ

Nzọụkwụ mbụ ijikwa nrụgide gị bụ ịmụ ịmata ihe mgbaàmà na mgbaàmà ya. Ndị dị iche iche na-emeghachi omume na mmetụta nke nrụgide ma ọ bụ nchegbu na ụzọ dị iche iche. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ ndị nwere ike inwe mwute na ịkwa ákwá. Ndị ọzọ nwere ike ịna-ewekwu iwe.

Symptomsfọdụ ihe mgbaàmà nke nrụgide na MS yiri nke ahụ, dịka ike ọgwụgwụ ma ọ bụ akwara siri ike. Ọ bụ ya mere o ji dị mma idebe log na ụbọchị niile nke oge a kapịrị ọnụ ị na-enwe nrụgide, yana ọnọdụ gbara ha gburugburu. Nke a ga - enyere gị aka ịchọpụta nsogbu ma ọ bụ ọnọdụ ndị na - akpalite nchekasị gị, yana ihe mgbaàmà akọwapụtara mgbe ị na-echegbu onwe gị.

Lezie anya ma dekọọ ihe mgbaàmà ọ bụla nke nrụgide, nke gụnyere:

• emighị emi iku ume
• ọsụsọ
• nsogbu afọ, dịka afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ntachi
• nchegbu nchegbu
• ịda mba
• ike ọgwụgwụ
• nkwonkwo akwara
• nsogbu ihi ụra
• ntị adịghị ike

2. Mee netwọkụ nkwado

You nwere ndị ị nwere ike ịdabere na mgbe ike gwụrụ ma ọ bụ nrụgide? Onye ọ bụla chọrọ nkwado mgbe ụfọdụ. Kesa nsogbu gi na inwetara echiche ohuru puru inyere aka ma nwekwaa ike ikwe ka nsogbu gi nuzo ohuru.

Ma ọ bụ na mmadụ, na ekwentị, ma ọ bụ site na ozi ederede, atụla ụjọ iru ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị maka nkwado. Fọdụ n'ime ha nwere ike ghara ịma ihe ha nwere ike ime iji nye aka na nlọghachi, ya mere mee ka ha mara na nkata ọnụ n'onwe ya bụ ihe nkasi obi. Nke a nwedịrị ike ịgba ha ume ka ha nwee mmekọrịta chiri anya mgbe ọ bụla ị chọrọ ya.

Gwa onye ọkachamara ọkachamara bụ nhọrọ ọzọ. Ọ bụrụ na ị maghị onye ị ga-akpọtụrụ, gwa dọkịta gị ka ị ga-esi nweta akwụkwọ ozi.

3. Nọgide na-arụsi ọrụ ike

Ọ bụrụgodi na mgbaàmà MS na-egbochi njegharị gị, gbalịa ịdị na-arụsi ọrụ ike dịka ị nwere ike ijikwa mgbe ọ bụla ịchọrọ. Egosiputa mmega ahụ iji belata nrụgide. Ọzọkwa, mmega ahụ na-enyere aka mee ka ahụ gị sie ike dịka o kwere mee mgbe ị gbanwere ọgwụgwọ.

Centersfọdụ ụlọ ọrụ obodo na-enye klaasị ntụrụndụ ahaziri iche maka ndị nwere MS na ahụike ahụike ndị ọzọ, yabụ tụlee ịchọ nhọrọ na mpaghara gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike isonye na mgbatị zuru oke, gbalịa ime obere ọrụ siri ike dị ka ịga ije na ịkọ ugbo.

4. Mụọ itinye uche n'ihe

Usoro iche echiche dị ka iku ume miri emi, yoga, na ntụgharị uche nwere ike inyere aka izu ike mgbe ike gwụrụ gị. Ọtụtụ iku ume miri emi na nkwalite ahụ ike na-eme naanị iji nkeji ole na ole rụọ ma ọ nwere ike ime ya n'ụzọ ọ bụla.

Nke a bụ mgbatị dị omimi miri emi nke ị nwere ike iji oge ọ bụla ị na-enwe nrụgide:

• Mee onwe gị ka ọ dị mma dị ka o kwere mee, ma ọ bụ ịnọdụ ala n'oche ma ọ bụ dinara ala.
• Tinye aka na afọ gị ma were ume miri emi n'ime imi gị, gụọ ise ka ị na-eme. Ikwesiri igho ka afọ gi jiri nwayọ juputa ikuku.
• Na-akw us it ugh i iku ume, kukue ume nway oo n ’on u.
• Tinyegharịa usoro a maka nkeji atọ na ise.

5. Nụcha oge ihi ụra gị

Nchegbu na enweghị ụra na-agakarị na aka na usoro siri ike. Nchegbu nwere ike ime ka ụra na-ebuwanye njọ, na -echekwa izu ike nke ọma nwere ike ịkpata nrụgide ọzọ.

Chọsie ike ihi ụra abalị ka mma kwa abalị site na idobe onwe gị oge ihi ụra na oge iteta. Inwe usoro ihi ụra bụ ezigbo ụzọ iji gbochie ehighị ụra. Ọtụtụ ndị toro eto na-achọ ihi ụra awa asaa ma ọ bụ asatọ kwa abalị.

Ọ kachasị mma iji zere ihe na-akpali akpali dị ka caffeine, shuga, na nicotine na mgbede. Hapụ ile ihe nkiri, dị ka ekwentị gị na telivishọn, pụkwara inye aka. Ọ bụrụ n’ịnọgide na-enwe nsogbu ihi ụra, gwa dọkịta gị okwu.

6. Nwee anụrị

"Inwe obi uto" nwere ike ịbụ ihe ikpeazụ n'uche gị mgbe ị na-amalite usoro ọgwụgwọ MS ọhụrụ. Ma ọ ga-eju gị anya etu obere obere ịchị ọchị si eme gị obi ụtọ. Ma ọ bụ sitcom kachasị amasị gị ma ọ bụ vidiyo nke nkịta na-agba skateboard, ikiri ihe na-atọ ọchị nwere ike inye ọnọdụ gị ngwa ngwa.

Egwuru egwu bụ ụzọ ọzọ isi dọpụ uche gị na nrụgide. Chee echiche gị na ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị igwu egwuregwu bọọlụ ma ọ bụ kaadị. Ọ bụrụ na ị nọ onwe gị, ọbụlagodi otu egwuregwu ọkpụkpọ dị ka solitaire ma ọ bụ egwuregwu kọmputa nwere ike inye ezumike izu ike nnabata.

Wepu

Ọ na-adịkarị inwe mmetụta ụfọdụ ma ọ bụrụ na ị na-agbanwe ọgwụgwọ maka MS. Cheta na e nwere ihe ị ga-eme ka obi dajụọ gị. Gbado anya na nlekọta ahụike gị ma gbalịa iwepụta oge maka ọrụ ntụrụndụ. Nọkọrịta na ezinụlọ na ndị enyi nwere ike inyere gị aka belata nrụgide, ma nyekwa nkwado ka ị na-eme ka ọgwụgwọ ahụ gbanwee.