Ihe mmega ahụ Butt Hilary Duff na-aṅụ iyi Site

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị ka na-akpakọrịta Hilary Duff Lizzie Mcguire, ị na-ere onye na-eme ihe nkiri obere mkpụmkpụ. The 28-afọ redefining atọ iyi egwu site agbapụ nke atọ oge nke Nwata, na-azụ nwa ya nwoke ka ọ bụ nne nanị ya na-azụ ụmụ, na-emega ahụ dị ka pro. N'ebe a, ọ na-ekerịta otu ọ na-esi edozi ya niile-ma na-ejikwa ịzere ụfọdụ ihe ọchị na ngwakọta ahụ.

Ọdịdị:Ị na Stella Artois na-emekọrịta ihe iji malite mkpọsa "Onye ọbịa nke ga-echeta" ha. Kedu ka ị ga-esi edozi ịga oriri na ọṅụṅụ n'oge okpomọkụ na ahụ ike?

HD: O doro anya na ọ bụ ihe gbasara imeru ihe n'ókè. Ọ na-esiri m ike na nke ahụ-abụghị m nwa agbọghọ nwere ụdị mmanya! Ọ na-esikwa ike ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị iji jikọta mmanya na-aba n'anya mgbe ị na-enwe nsogbu. Echere m na ị ga -ahọrọ ụbọchị gị. Enwere m nwa dị afọ anọ, yabụ ana m apụ apụ otu abalị n'ime izu ma eleghị anya otu abalị na ngwụsị izu. O siri ike ọkachasị na New York City-ịchọrọ ị nweta iko mmanya ma ọ bụ biya mgbe nri ehihie, mgbe ahụ ịchọrọ ịnọgide na-aga n'ihu. M na-agba mbọ hụ na m na-eri nri dị mma n'ime izu wee kụọ mgbatị ahụ iji dozie ya.

Ọdịdị:Ndụmọdụ ọ bụla maka imeri ihe mgbu?

HD: Anaghị m enwekwa ihe mgbu ọzọ, mana m na-agbalị ka m were kọfị na mmiri nweta ihe kacha mma m nwere ike ime. Abụghị m onye umengwụ nke nwere ike ịnọrọ n'àkwà ụbọchị dum, n'ihi ya, m na-agba mbọ ka m na-ebili n'ụtụtụ kụọ mgbatị ahụ, nke ahụ na-emekwa ka ahụ́ ruo m ala.

Ọdịdị:Kedu nri gị kacha mma iji jikọta biya ma ọ bụrụ na ị na -eme oriri?

HD: Ebi m na LA na anyị nwere ihu igwe dị mma n'afọ niile, yabụ enwere m mmasị ịnabata n'èzí n'ụlọ m ma sie nri maka ndị enyi m. Otu n'ime ọkacha mmasị m nke m mere ugboro ole na ole bụ ọkụkọ galik mmanụ aṅụ. Ahụike, ọ bụghị na ọjọọ, mana ọ bụghị na dịkwa mma. Ma mgbe m na-ekpori ndụ, anaghị m agbalị ka ahụ́ dịrị ndị enyi m. Ha nwere ike ịga nweta nke ahụ ebe ọzọ. Achọrọ m ka nri m tọọ ụtọ na ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ. M na-emekwa ụbọchị e ji fụchie anụ ezi nke a na-eju na cheese cream. Ọ na -adịkarị m ka esi esi nri nke ukwuu, yabụ na m ga -eji akwụkwọ nri mee skewers ma ọ bụ tinye sket sket n'elu ma ghee ụfọdụ painiapulu; Nke a adịghị ewute m. Ana m ewu kichin dị n'èzí n'ụlọ m na LA ma enweghị m ike ichere ime ọkụkọ rotisserie na spits.

Ọdịdị:Kedu ụdị nri ị na -eri mgbe ị naghị enwe obi ụtọ?

HD: Na ngwụsị izu, m ga-eri nri na-akwadebe ihe ole na ole m nwere ike ịchịkọta ma weta ịtọ n'ime izu. Aga m eme nnukwu quinoa na osikapa agba aja aja, ma ọ bụ ọkụkọ na steak egbutụrụ. Mgbe ahụ, m ga -eweta ụfọdụ arugula wee jiri salad mee ihe niile. M ga-eweta ube oyibo nwere ụfọdụ lemon na nnu mmiri ma ọ bụ mkpụrụ osisi maka nri nri. Ebe ọ bụ na enwere ebe ihe ọ juiceụ juiceụ n'akụkụ ọ bụla na New York, mgbe ụfọdụ m ga -enweta nkwanye protein dị ka onye nnọchi nri.

Ọdịdị: Kedu ihe ọkacha mmasị gị na-aga-protein?

HD: Aga m etinye ụfọdụ mkpụrụ osisi bred, yogọt gris, bọta nut, na ntụ ntụ ọcha nke m zụtara ya na nri niile-m banye n'ime ya ma jiri ya kama iji ntụ ntụ protein oge niile. Na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kacha amasị m nke m na-eme onwe m bụ akwụkwọ nri, romaine, celery, pasili cilantro, apple, pear, na banana na lemon.

Ọdịdị:Ị gwara anyị n'ajụjụ ọnụ mkpuchi gị n'afọ gara aga na ị nwere mmasị ịgwakọta ya na mgbatị ahụ gị. Kedu ka usoro usoro gị ugbu a si dị?

HD: Ịse ihe nkiri na New York ugbu a, mgbatị ahụ m agbanweela, mana achọtara m ezigbo onye nkuzi na Soho Strength Lab. Mgbe m na-aga ebe ahụ, m na-eme ọtụtụ squats, kettlebells, deadlifts, and medicine ball slams. Mgbe ahụ m kụrụ onye nwe steepụ ma ọ bụ igwe ịgba ọsọ maka cardio. M na -ejikwa rower eme ihe n'oge na -adịbeghị anya; M n'ezie fọrọ nke nta puked ụbọchị nke ọzọ na ya! (N'ebe a, mgbatị ụgbọ mmiri zuru oke iji gbaa ụda calorie ọkụ.) Na-esote, achọrọ m ịnwale ụfọdụ klas ọhụrụ dị ka AKT na Orangetheory-M na-eji ngwa MindBody nke na-enye gị usoro nhazi nke klas kachasị amasị gị.

Ọdịdị:Ọ nwere usoro mgbatị ahụ ọzọ ị na-eme ugbu a?

HD: Ọfọn, m na-eme ome abalị, na ụnyaahụ m nnọọ achọghị ịga site n'ahụhụ nke ịga mgbatị ahụ tupu m ga-isi na ịtọ. N'ihi ya, emere m obere mgbatị ahụ n'ime ụlọ m wee gbasie ike na ọsụsọ! Emere m mmegharị n'onwe m-m mere jacks jumping 200, pushups, triceps, dips, na squats. Emechakwara m mụta na ịgbapụ ụkwụ m dị ezigbo mkpa. Ana m edebe ihe mkpuchi ụfụfụ n'okpuru akwa m ma ọ gbanwee ndụ m.

Ọdịdị:Gịnị mere i ji hụ ọdịdị gị n'anya?

HD: M mkpụmkpụ na mgbe na-aga na-a curvier gal, ma ọ bụrụ na m dị nnọọ kpebie ịghara iri ọzọ, nke na-adịghị a fun (ma ọ bụ ike!) Nhọrọ. Enwere m ike. Obi dị m mma na otú m dị. Enwere m ukwu siri ike. Abụ m nne ka m nwee ike ịtụgharị nwa m gburugburu wee soro ya na -agbasi mbọ ike ogologo ụbọchị niile, ọ masịrị m nke ahụ. N'ezie enwere ihe m na -achọ mgbe niile ka m nwee ike gbanwee ma ọ bụ meziwanye, mana ahụrụ m ụkwụ m siri ike na ahụ ike m n'anya. Enwere m ahụ onye na-eme egwuregwu mmega ahụ-Agaghị m abụ nwata nwanyị ahụ nwere nnukwu ahụ. Achọrọ m ịdị ike ma nwee ahụ iru ala. (Ihe metụtara: Khloe Kardashian na-akọwa ihe mere o ji hụ ọdịdị ya n'anya!)

Ọdịdị:Ọ nwere akụkụ ahụ ị na-anya isi karịa?

HD: M na-arụ ọrụ yabụ siri m ike n'oge na -adịbeghị anya! Anọ m na -eme onye ara, onye ara, oke squats nwere oke dị arọ, na ihe na -egbu egbu na mgbatị ụkwụ. Ọ na-esiri ha ike ime n'ihi na ị na-eme ka ikuku dị elu, mana ọ bụrụ na ha na-arụ ọrụ, m ga-eme ha. Ọ gbanwere n'ụzọ nkịtị m niile- Ana m enwe ezigbo ọmarịcha butt na anụ ụfọdụ ebe ahụ mana ọ mere ka ọ dị elu karịa ka ọ dị, yabụ na ahụrụ m ya n'anya.

Edezigharịrị ajụjụ ọnụ a wee jikọta ya.

Nyochaa maka