Pelvic Perks nke Peeing na -asa ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Okwesịrị ka ilegharị anya n'ime mmiri ịsa ahụ bụ ịkwaga kegel ọhụrụ gị? Dabere na Lauren Roxburgh-onye fascia na ọkachamara nhazi ihe arụpụtara nke e hotara na akụkọ Goop na nso nso a-azịza ya bụ ee. (Peeing na ịsa ahụ ka mma maka gburugburu ebe obibi?)

Roxburgh na -atụ aro ka ọ gaa Mba nke 1 mgbe ị na -amakpu ala na ịsa ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ foto echiche, were ya na ị ga-aga ụlọ ịsa ahụ n'ime ọhịa. Roxburgh na-akọwa, "Mgbe ị squat ka pepe na-emegide ịnọdụ ala na ụlọ mposi, ị na-etinye aka na ala pelvic gị na-akpaghị aka, ọ na-agbatị ma na-ada ụda," Roxburgh na-akọwa. Nke a ga-enye ohere maka mfe, ihie, mkpochapụ, ebe ọ bụ na urethra gị ga-atụ aka ozugbo gbadaa na mgbe ị na-anọdụ ala n'ụlọ mposi, ebe ọ na-anọkarị na mgbada.

Mgbe anyị nụchara ihe a, anyị nwere ọtụtụ ajụjụ. (Nke a ọ bụ n'ezie ziri ezi? Olee otú o si arụ ọrụ?) Ya mere, anyị jụrụ ndị di na nwunye docs nile banyere pelvic n'ala na ọ bụrụ, uh, popping a squat na ịsa ahụ nwere ike n'ezie ike ya.

Kedu ihe bụ ala pelvic?

Gịnị bụ uru ahụ́ a dị omimi, gịnịkwa mere anyị ji eche? Ọ dị mma, ala pelvic gị bụ mpaghara akwara na anụ ahụ na -ekpuchi pelvis. "Mkpụrụ ahụ pelvic n'ala na-arụ ọrụ dị iche iche," ka ob-gyn Kecia Gaither, MD, na Director nke Perinatal Outreach na Montefiore Medical Center na Albert Einstein College of Medicine na Bronx, NY na-ekwu. "Ọ na -ejigide akụkụ pelvic ebe, dịka akpa nwa na eriri afo; na -enyere gị aka ijide mmamịrị gị na ihe fecal; na -enyere aka na mmekorita nwoke na nwanyị; ma na -eme ka nkwonkwo njikọta sie ike."

Ejighịkwa ígwè rụọ ebe ahụ; ka oge na -aga, ụkwara na -adịghị ala ala, arụghị ọrụ, na ịtụrụ ime (nke a na -ahụkarị), ala pelvic na -ebelata, ka Gaither na -ekwu. Chee echiche maka ala pelvic dị ka ihe mgbochi, na -atụ aro Fahimeh Sasan, osote prọfesọ nke ụmụ nwanyị na -amụ nwa, gynecology, na sayensị ọmụmụ na Icahn School of Medicine na Ugwu Saịnaị. Mgbe ị ka na-eto eto-yana n'ozuzu tupu ịtụrụ ime-hammock siri ike ma sie ike, yana nnukwu nkwado. "Ka oge na-adị na afọ ime, hammock na-amalite ịta ma na-ada mba-yabụ ị ga-ahụ ka ebe mgbaba hammocks na-amị ma ọ bụ na-amị site na iji ya," ka ọ kọwara.

Gịnị Mere I Ji Kwesị Ịgba Ya Ike?

Ijide n'aka na ihe owuwu ndị a ka siri ike dị mkpa, Sasan kwuru. Ala pelvic na -adịghị ike nwere ike ibute nsogbu dịka urinary na fecal incontinence (AKA ike ijikwa njikwa eriri afọ gị na mmegharị afọ). Ọ nwekwara ike ibute uterine na ikpu mkpụgharị ka oge na-aga, nke na-eme mgbe mọzụlụ na akwara dị n'akụkụ pelvic na-esiwanye ike nke na ha enweghị ike ịkwado akpanwa. Nke a na -eme ka akpanwa maba n'ime ikpu wee pụta, ọ nwere ike ibute nsogbu dịka ọnya afọ ma ọ bụ mgbada akụkụ ahụ ndị ọzọ, dị ka ikensi.

Tụkwasị na nke ahụ, ịtụgharị n'ala pelvic ahụ nwere ike iduga inwe mmekọahụ ka mma. Ebe ọ bụ na a muscle contracts ndammana n'oge nsọtụ, ị ga-ebu gị orgasms elu a notch na miri sensations-na ihe niile ga-abụ tighter ala kwa, nke gị Ihọd ga-ahụ n'anya.

Laghachi na ịsa ahụ...

Anyị emebela iwu na ị ga -eme ka ala pelvic gị dị ike ... N'usoro iwu, ee, Jenny M. Jaque, MD, onye osote prọfesọ n'ụlọ ọgwụ Keck na Mahadum Southern California na -ekwu. Mana ọghọm ndị a enweghị ihe jikọrọ ya na pee n'onwe ya: "Nwanyị ga -amakpu ka ọ na -eguzo ọtọ iji zere ilegide onwe ya anya, omume ịkpakọba na -etinyekwa ihe mgbagwoju anya. Mmega ahụ kegel, nke na-elekwasịkarị anya na otu akwara-pubococcygeous-nke na-akwụsị ịwụcha mmamịrị. prolapse. "

Doc abụọ anyị ndị ọzọ na-akwado naanị mmega ahụ nke kegel gị. "Nke a bụ mgbe ị na-ejikọta ala pelvic gị - otu ihe ahụ ị ga-eme mgbe ị na-agbalị ijide mmamịrị gị ma ọ bụ eriri afọ gị. Jide clench maka ihe dịka 10 sekọnd, zuru ike, ma kwugharịa," Sasan na-akọwa. "Mmega Kegel na-ewusi akwara pelvic ike ma na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ na ịda mbà."

Sasan na-ekwu na ị nwere ike, na kwesịrị, mee mgbatị ahụ ọtụtụ narị ugboro n'ụbọchị. Nke kacha mma? Ị nwere ike ịme mmega ahụ kegel ebe ọ bụla, ebe ọ nweghị onye maara na ị na -eme ha! Ka ị na-emekwu kegels, otú ahụ ka ala pelvic gị ga-esiwanye ike, nke ga-enyere aka na nsogbu ndị dị ka mmamịrị na-adịghị agwụ agwụ-karịsịa ka ị na-akawanye nká, ka akwara ndị ahụ na-esiwanye ike na nká.

Na ihe gbasara ịdị ọcha gbara gburugburu ịsa ahụ? Ọ gwụla ma ị nwere ọrịa dịka UTI, mmamịrị adịghị mma, yabụ enweghị nnukwu ihe ị ga -echegbu maka ya. Ihe ị ji ihe ọmụma ahụ mee-nke ahụ bụ maka gị ikpebi!

Nyochaa maka