Wzọ asaa ị ga - enyere onye bi na ụdị ọrịa shuga nke abụọ aka

Ndinaya

• 1. Emela nsogbu!
• 2. Gbaa iri ezigbo nri
• 3. Soro ha na-akwado otu onye na-ahụ maka ọrịa shuga
• 4. Nye onyinye iji gaa nhọpụta ndị dọkịta
• 5. Kpachara anya iji tụba n'ọbara shuga
• 6. Na-emekọ mmega ọnụ
• 7. Nwee echiche ziri ezi
• Wepụ ya

Ihe dị ka nde ndị America 29 bi na ọrịa shuga, dị ka (CDC) si kwuo. Diabetesdị nke abụọ na-arịa ọrịa shuga bụ nke a na-ahụkarị, na -eme ihe dịka 90 rue 95 nke nsogbu niile. Yabụ na enwere ohere, ị maara ma ọ dịkarịa ala otu onye na-arịa ọrịa a.

Diabetesdị ọrịa shuga nke 2 dị iche na ọrịa shuga nke ụdị 1. Onye a chọpụtara na ụdị 1 anaghị eme insulin ọ bụla, ebe ndị bi na ụdị 2 na-eguzogide insulin, nke nwere ike ibute mbelata mmepụta insulin na oge. N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ahụ ha anaghị eji insulin eme ihe nke ọma ma o nwekwara ike ọ gaghị eme insulin zuru ezu, n’ihi ya ọ na-esiri ha ike ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara. Diabetesdị ọrịa shuga nke abụọ anaghị enwe mgbaàmà ọ bụla, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ahụ ihe mgbaàmà dịka gụnyere akpịrị ịkpọ nkụ, agụụ, na mmamịrị, ike ọgwụgwụ, ọhụụ na-apụ n'anya, na ịrịa ọrịa ugboro ugboro. Mana ozi ọma bụ na ọrịa a na-achịkwa.

Ọ bụrụ na ị maara onye na-arịa ọrịa shuga nke ụdị 2, ị nwere ike ịdị na-echebara ahụike na ahụike ha. Nke a bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke chọrọ ndozi ndụ niile. Nweghị ike iwepu ọrịa ahụ, mana ị nwere ike ịnye nkwado, nkasi obi, na obiọma n'ọtụtụ ụzọ.

1. Emela nsogbu!

O doro anya na ịchọrọ ka onye ị hụrụ n'anya nọrọ na ahụike ma zere nsogbu ọrịa shuga. Ihe ize ndụ nke nsogbu ọrịa shuga nke ụdị 2 na-abawanye mgbe anaghị achịkwa oke shuga shuga n’ọbara ogologo oge. Nsogbu ndị ahụ nwere ike ịgụnye nkụchi obi, ọrịa strok, mmebi akwara, mmebi akụrụ, na mmebi anya.

Ọ bụ ihe na-akụda mmụọ mgbe onye na-arịa ọrịa shuga na-eme nhọrọ ndị na-adịghị mma, mana enwere ụzọ dị mkpa n’etiti inye nkwado na-aga n’ihu na iwe. Ọ bụrụ n ’ịmalite nkuzi okwu ma ọ bụ mee omume dịka ndị uwe ojii na-arịa ọrịa shuga, onye ị hụrụ n’anya nwere ike mechie ma jụ enyemaka gị.

2. Gbaa iri ezigbo nri

Fọdụ ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga nke 2 na-ejikwa ọgwụgwọ insulin ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ na-arịa ọrịa shuga na-ejikwa ọrịa ha, ebe ndị ọzọ adịghị mkpa ị medicationsụ ọgwụ. Ma ha na-a medicationụ ọgwụ (s) ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ dị oke mkpa ịme nhọrọ ndụ dị mma, nke gụnyere itinye ezigbo usoro iri nri.

Maka onye a chọpụtara ọhụrụ, mgbanwe n'omume iri nri nwere ike ịbụ ihe ịma aka, mana ọ dị oke mkpa iji dozie shuga shuga ma zere nsogbu. Bụrụ isi iyi nke agbamume site na ibute ụzọ na klas agụmakwụkwọ ha ma ọ bụ zute ya na onye na-eri nri ha ma mụta usoro nri kacha mma, wee nyere ha aka ịme nhọrọ nri ka mma ma mee ya n'akụkụ ha. Ọ bụrụ na ị rie nri na-adịghị mma gburugburu ha, nke a na-eme ka o siere ha ike ịrapara na usoro bara uru. Belata iri ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ nke ọma, yana nri ndị esiri esi nri na nke akwadebere nke ọma, n'ịnọ ha. Kama nke ahụ, sonyere ha n'inyocha usoro nri dị mma na nke na-edozi shuga.

Enweghị nri shuga a kapịrị ọnụ, mana ọnụ ị nwere ike ịhazi nri gụnyere akwụkwọ nri, ọka niile, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi dị ala, abụba ahụike, na isi protein. ’Ll ga-enyere enyi gị ma ọ bụ onye ikwu gị aka ijikwa ọrịa ha, gbakwunye ahụ ike gị. Dietdị nri dị mma na nke ziri ezi nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound buru ibu ma belata ihe egwu ị nwere ịrịa ọrịa shuga, ọrịa obi, na ọrịa ndị ọzọ.

3. Soro ha na-akwado otu onye na-ahụ maka ọrịa shuga

Ma onye ọhụrụ gị ọ hụrụ ọhụụ ma ọ bụ na ọ na-arịa ọrịa shuga ruo ọtụtụ afọ, ọrịa ahụ nwere ike ịbụ ihe nkoropụ na oke. Oge ụfọdụ, ndị na-arịa ọrịa shuga na-achọ ụzọ mgbapụ iji kwupụta onwe ha ma kwụọ. Gbaa onye ahụ ume ka ọ gaa otu nkwado na-akwado ọrịa shuga, ma kwuo na ị ga-eso. Enwere ike ịnata nkwado ma mụta usoro iji nagide mmetụta gị na ọrịa ahụ.

4. Nye onyinye iji gaa nhọpụta ndị dọkịta

Kpachara anya mgbe ị na-ewepụta onwe gị inyere onye nwere ọrịa shuga aka. Nkwupụta dịka "Mee ka m mara otu m ga - esi nyere aka" sara mbara ma ọtụtụ ndị agaghị anabata gị na onyinye ahụ. Ma ọ bụrụ na ịkọwapụtara kpọmkwem ụdị enyemaka ị nwere ike inye, ha nwere ike ịnabata nkwado ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, nye ha ụgbọala ka ha gaa nhọpụta dọkịta ọzọ ha, ma ọ bụ nye ha ka ị bulie ọgwụ ha site na ahịa ọgwụ. Ọ bụrụ n’ịga na nhọpụta nke dọkịta, nye gị akwụkwọ ndekọ. Nke a nwere ike inyere ha aka icheta ozi dị mkpa ma emechaa. Ọzọkwa, atụla ụjọ ịjụ dọkịta ajụjụ. Ka ị na-aghọtakwu banyere ụdị ọrịa shuga abụọ, otú ahụ ka nkwado dị mma ị nwere ike inye. Chọpụta obere akwụkwọ nta mgbe ịnọ n'ọfịs ma kụziere onwe gị etu ọrịa a si emetụta ndị mmadụ.

5. Kpachara anya iji tụba n'ọbara shuga

Oge ụfọdụ, ndị mmadụ na-arịa ụdị ọria mamịrị nke abụọ na-ahụ ịbelata shuga dị n’ọbara. Nke a nwere ike ibute igwe ojii, ike ọgwụgwụ na adịghị ike. Chọpụta ma ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya nọ n'ihe ize ndụ maka ọbara shuga dị ala, wee mụta ihe mgbaàmà ya na otu esi emeso ya ma ọ bụrụ na ọ dị. Lezie anya maka mgbaàmà ndị a ma kwuo okwu ma ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe omume ha. May nwere ike ịmara nke mgbaàmà shuga dị ala tupu ha amalite.

Ọ bụrụ otu a, gbaa ha ume ka ha lelee ogo shuga dị n’ọbara ha. Ọ dịkwa mma ịkọwa (tupu oge eruo) ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ọbara shuga na-ada. Ebe ọ bụ na shuga dị ala nwere ike ịkpata mgbagwoju anya, onye ị hụrụ n'anya nwere ike ọ gaghị enwe ike ịkọwapụta usoro iji bulie shuga shuga ha n'oge a.

6. Na-emekọ mmega ọnụ

Imega ahụ mgbe niile dịkwa mkpa dị ka nri siri ike maka ndị na-ejikwa ụdị ọrịa shuga abụọ. Beingrụ ọrụ ma felata nwere ike belata shuga shuga. Ma ọ bụ ezie na ịrapagidesi ike na usoro ịmega ahụ nwere ike ịbụ ihe ịma aka, ọ na-adịkarị mfe ịmega ahụ mgbe ị na-aza mmadụ ajụjụ. Nye onyinye ka ị bụrụ ndị enyi mgbatị ma zukọta oge ole na ole n'izu. Ebumnuche maka otu izu bụ minit 30 nke ọtụtụ ụbọchị, ọ bụrụgodi na ịmechara ọrụ siri ike, ịnwere ike ịpụ ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ n'izu. I nwekwara ike gbajie nkeji iri atọ gbadaa n’ime nkeji iri. Gị na onye ị hụrụ n’anya nwere ike ịga ije nkeji atọ mgbe ị risịrị nri, ma ọ bụ jee ije nkeji iri atọ n’usoro.

Ihe kachasị mkpa bụ ịhọrọ ihe ị masịrị gị ịme. N'ụzọ dị otú a, ị ga-arapara n'ahụ ya, ọ gaghị adịkwa ka ọrụ dị otú ahụ. Omume mmega gụnyere ọrụ ikuku dị ka ịga ije ma ọ bụ ịnya igwe, ọzụzụ ike, na mgbanwe mgbanwe. Nke a baara unu abụọ uru. ’Ll ga-enwewanye ume, obere nchekasị, yana obere ihe egwu nke ịrịa ọrịa, gụnyere ọrịa obi na ọrịa kansa.

7. Nwee echiche ziri ezi

Nchọpụta ọrịa shuga nwere ike ịtụ ụjọ, karịsịa ebe ọ bụ na enwere nsogbu ọ bụla. Ọrịa shuga bụ na United States, dị ka forlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. Ọ bụ ezie na nsogbu ndị na-eyi ndụ egwu nwere ike ime, ịkwesịrị ịme mkparịta ụka nke ọma mgbe ị na-agwa onye bi ụdị ọrịa shuga nke 2 okwu. O yikarịrị ka ha maara banyere nsogbu ndị nwere ike ime, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ka ha nụ banyere ndị nwụrụ n'ọrịa shuga ma ọ bụ bepu ụkwụ. Nye nkwado dị mma, ọ bụghị akụkọ na-adịghị mma.

Wepụ ya

Nwere ike ịnweghị enyemaka mgbe a chọpụtara na onye ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa shuga, mana ike gị na nkwado gị nwere ike inyere onye a aka ịgabiga oge kachasị ike. Nwee echiche ziri ezi, nyere aka kpọmkwem, ma mụta ọtụtụ ihe gbasara ọrịa ahụ. Mgbalị ndị a nwere ike iyi ka ọ baghị uru site na ugbu a, mana ha nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ndụ mmadụ.

Valencia Higuera bụ onye edemede na-enweghị akwụkwọ na - amalite ọdịnaya dị elu maka ego onwe onye yana akwụkwọ ahụike. O nwere ihe karịrị afọ iri nke ahụmịhe ederede ọkachamara, ma dee ya maka ọtụtụ ntanetị ndị a ma ama: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, na ZocDoc. Valencia nwere BA na Bekee sitere na Mahadum Old Dominion ma bi na Chesapeake, Virginia. Mgbe ọ naghị agụ ma ọ bụ na-ede ihe, ọ na-enwe afọ ofufo, na-eme njem, ma na-etinye oge n'èzí. Can nwere ike iso ya na Twitter: @vapahi