Ihe mgbakwunye ị nwere ike ịtụle maka ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ndinaya

• Mmetụta nke mmeju
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• Omega-3 fatty acids na azu azu
• Glucosamine na chondroitin sulfate
• Ekwensu mboanuohia
• Wepụ ya

Mmetụta nke mmeju

Osteoarthritis (OA) nke ikpere bụ ọnọdụ nkịtị nke gụnyere:

• mgbu
• ọzịza
• obere mbufụt

A na-enweta ọgwụgwọ dị iche iche na usoro ọgwụgwọ dị iche iche, dịka ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi (NSAIDs) na NSAIDS. Ndị a nwere ike inye aka belata ihe mgbu, mana ha nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ụfọdụ ndị.

Nke a bụ otu ihe kpatara ị ga - eji tụlee mgbakwunye, ọkachasị ndị nwere ike ịkwalite mmeghachi ahụ mgbochi mkpali ahụ.

Ntinye nhọrọ nwere ike ịgụnye:

• curcumin, dị na turmeric
• resveratrol
• Boswellia serrata (frankincense)
• kolaji

Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n’obi na e nwere nnọọ obere nnyocha iji gosi na ihe mgbakwunye na-enyere aka ijikwa mgbaàmà nke OA nke ikpere.

Na mgbakwunye, Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) anaghị achịkwa ihe mgbakwunye, yabụ enweghị ụzọ ị ga-esi mata nke ọma ihe ngwaahịa nwere.

Maka ebumnuche ndị a, Mahadum America nke Rheumatology na Arthritis Foundation (ACR / AF) anaghị akwado iji glucosamine na mgbakwunye ndị ọzọ dị iche iche.

Guo ka imuta banyere ufodu ihe nwere ike inyere gi aka ijikwa OA nke ikpere.

Curcumin

Curcumin bụ antioxidant nke nwere ike ịnye ọtụtụ uru mgbochi mkpali. Ọ dị na turmeric, obere ihe na-esi ísì ụtọ nke nwere ike ịgbakwunye agba na ekpomeekpo na nri dị ụtọ na nke na-atọ ụtọ, yana tii.

Ọ dịkwa dị ka mgbakwunye.

Curcumin, nke dị na turmeric, ekerela òkè na ọgwụ ndị China na Ayurvedic kemgbe, n'ihi ihe mgbochi mgbochi ya.

Na 2019, ụfọdụ chọpụtara na curcumin capsules nwere mmetụta yiri nke ahụ na mgbaàmà nke osteoarthritis ikpere dị ka diclofenac, NSAID.

N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ndị mmadụ 139 nwere OA nke ikpere were mbadamba 50-milligram nke diclofenac ugboro abụọ n'ụbọchị maka ụbọchị 28 ma ọ bụ 500-milligram curcumin capsule ugboro atọ n'ụbọchị.

Otu abụọ ahụ kwuru na ọkwa mgbu ha gara nke ọma, mana ndị were curcumin nwere obere mmetụta na-adịghị mma. Nnyocha ahụ kwuru na ndị na-enweghị ike iji NSAID nwere ike iji curcumin mee ihe kama.

Ndi turmeric nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu?

Resveratrol

Resveratrol bụ ihe ọzọ na-edozi ahụ nwere antioxidant na mgbochi mkpali.

Isi mmalite nke resveratrol gụnyere:

• mkpụrụ vaịn
• tomato
• mmanya uhie
• ahụekere
• soy
• ụfọdụ tii

Na 2018, ndị sayensị nyere mmadụ 110 nwere nwayọ nwayọ OA nke ikpere ọgwụ 500-milligram nke resveratrol ma ọ bụ placebo.

Ha weere nchikota a tinyere ọgwụ 15 gram nke NSAID meloxicam kwa ụbọchị maka ụbọchị 90.

Ndị mmadụ ndị resveratrol chọpụtara na ọkwa mgbu ha belatara nke ukwuu, ma e jiri ya tụnyere ndị were placebo ahụ.

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta na resveratrol nwere ike ịbara ndị OA uru.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ewerezi NSAID ọzọ ma ọ dịghị ebelata ihe mgbu gị dị ka ịchọrọ, nyocha ahụ na-atụ aro resveratrol nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye bara uru.

Boswellia serrata

Boswellia serrata na-abịa site na resin nke osisi frankincense ahụ. Ndị na-agwọ ọrịa na-eji ya agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mmiri Boswellic, nke dị na Boswellia, nwere ike belata mbufụt ma kwalite ahụ ike.

Otu 2019 lere anya n'ụzọ dị iche iche boswellic acid nwere ike isi nyere aka jikwaa ọrịa na-adịghị ala ala, gụnyere OA. Dabere na otu esi eji ha, nyocha ụmụ anụmanụ egosila na boswellic acid nwere ike inyere OA aka site na:

• iweghachi usoro ihe omumu nke ihe omumu na nkwonkwo
• mbenata cartilage ọnwụ

Ndị edemede nke otu kwuru na, n'otu obere ọmụmụ ihe meworo okenye, na-ewere ngwakọta nke boswellia na ihe ndị ọzọ mepụtara ihe mgbu na arụmọrụ na ndị nwere OA.

Ha gbakwunyere na ihe omumu ndi ozo adighi egosiputa ihe ndia.

Enweghi ihe akaebe na ugbu a Boswellia serrata mgbakwunye nwere ike melite mgbaàmà na ndị nwere OA nke ikpere.

Mụta ụfọdụ eziokwu na akụkọ ifo banyere uru nke frankincense.

Collagen

Colladị collagen 2 bụ ụdị protein na isi ihe dị na cartilage. N'ihi nke a, ụfọdụ ndị na-ewere ihe mgbakwunye collagen iji kwado ahụ ike ikpere ma na-emeso OA.

Na obere, mmadụ 39 nwere OA nke ikpere were milimita 1,500 nke acetaminophen kwa ụbọchị, ma ọ bụ naanị ya ma ọ bụ jiri 10 milligram nke ụdị 2 collagen.

Mgbe ọnwa 3 gachara, ndị were collagen kwuru na ha nwere ike ije, ọrụ ha niile, yana ibi ndụ dị mma. Mana, nnwale egosighi na mbibi cartilage belatara.

Otú ọ dị, a chọkwuru ọmụmụ ihe, ebe nchọpụta adịghị ekwubi na collagen ga-enyere aka belata OA nke ikpere.

N'agbanyeghị nke a, ụlọ ọrụ ogbu na nkwonkwo na-ekwu na ịnara ya ga-adị mma, ọ bụrụhaala na ị na-agbaso ntuziaka ahụ.

Ọ dị:

• dị ka mbadamba, na a lekwasị n'ụdị
• dị ka gelatin ma ọ bụ hydrogenzed collagen, n'ụdị ntụ

Can nwere ike ịgwakọta ntụ ntụ n'ime smoothie.

AF na-adụ ndị mmadụ ọdụ ka ha:

• were ihe karịrị miligram 40 kwa ụbọchị n'ụdị mgbakwunye
• ọ bụrụ na ị were ya gelatin ma ọ bụ collagen hydrolyzed, were gram 10 kwa ụbọchị
• jiri "onye na - ewu osisi na - arụ ọrụ" ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ

Kedu nri nke na - eme ka ahụ mmadụ na - emepụta collagen?

Omega-3 fatty acids na azu azu

Omega 3 abụba abụba bụ ụdị mmanụ dị mma. Ha dị na mmanụ azụ.

Ngwurugwu ndi sitere na mmanu mmanu a bu:

• mmiri oyi na mmanu mmanu mmanu, dika sardines
• flax
• mkpụrụ osisi chia
• ukpa
• osisi ugu
• soya na tofu
• canola na mmanụ oliv

Ọtụtụ ndị na-ewerekwa omega-3 ma ọ bụ mmanu mmanụ.

N'otu nnyocha, ndị mmadụ kwuru na nrịgo mgbu ha belatara mgbe ha nwesịrị ihe mgbakwunye mmanụ mmanụ.

Ndị kọọrọ mmezi ahụ ewerela obere ọgwụ karịa nnukwu ọgwụ. Ha hụrụ mmezi mgbe afọ 2 gachara. Mgbe afọ 1 gasịrị, ọ nweghị ọganihu dị ịrịba ama.

N'ikwu banyere ọmụmụ ihe a, ndị ọkà mmụta sayensị ndị ọzọ kwupụtara nchegbu ọzọ. Ha kwuru na iri ihe karịrị gram 3 nke mmanụ azụ̀ kwa ụbọchị nwere ike ịdị egwu.

Ihe ize ndụ ndị nwere ike ịgụnye ịba ụba mercury na ọnya na ọbara ọgbụgba. Ndị nchọpụta kwubiri na enweghi ihe akaebe zuru oke iji kwado iji mmanu azụ maka OA.

ACR / AF anaghị akwado iji mmanụ azụ maka OA. Ha na-ekwukwa na enweghi ihe akaebe zuru oke iji gosipụta na ọ na-arụ ọrụ.

Kedu nri ndị omega 3 bara uru nwere?

Glucosamine na chondroitin sulfate

Peoplefọdụ ndị na-eji glucosamine, chondroitin sulfate, ma ọ bụ njikọta nke abụọ maka OA nke ikpere.

Enweela nnukwu nnwale nchịkwa na-enweghị usoro na glucosamine na chondroitin sulfate, mana ha enyebeghị nsonaazụ na-agbanwe agbanwe.

Ihe omuma a na-egosiputa na-egosi na ụfọdụ ndị na-akọ uru na ndị ọzọ anaghị eme ya, mana enweghịkwa ụzọ na-agbanwe agbanwe iji kọwaa ndị bara uru na ndị anaghị aba

Nkà mmụta sayensị na ihe ndekọ, ma glucosamine na chondroitin na-adịkarị nchebe maka ọtụtụ ndị mmadụ iji.

Enweghi nyocha zuru oke iji chọpụta nrụpụta ọrụ ha.

Maka nke a, ACR / AF na-atụ aro ka ị ghara iji mgbakwunye ndị a.

Ekwensu mboanuohia

Ekwensu mboanuohia (Harpagophytum na-arụ ọrụ), nke a makwaara dị ka osisi ahịhịa, nwere ike inye aka belata ihe mgbu metụtara OA. Ihe omumu di iche iche ekwuola na o nwere ihe ndi na-egbochi ogwu.

Na mbipụta na 2014, ngwaahịa azụmaahịa nwere ekwensu mboanuohia, bromelain, na curcumin mere ka nkwonkwo mgbu na ndị nwere OA dịkwuo mma. Ndị sonyere were obere capsules 650-milligram ugboro atọ kwa ụbọchị maka ụbọchị 60.

Ọ bụ ezie na nyocha na-egosi mbo Ekwensu nwere ike inye aka belata nhụjuanya OA, enwere mmetụta.

Ọ nwere ike ịbawanye ogo acid, ọ nwere ike ibute nsogbu nke eriri afọ. Ọ bụkwa maka ndị nwere ọnya afọ, gallstones, na ọrịa shuga.

Wepụ ya

Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụ ma ọ bụrụ na ị nwere OA nke ikpere, ndụmọdụ ndị a nwere ike ịgụnye mgbakwunye.

Otú ọ dị, ọ bụghị ihe mgbakwunye niile dị irè, ọ dịkwa mkpa ịmụta otú e si eji ha eme ihe n'enweghị nsogbu.

Tupu iwere ihe mgbakwunye ọ bụla:

• buru ụzọ hụ dọkịta gị na ọ dị mma iji ha wee rụọ ọrụ
• nweta mmeju gị sitere na isi iyi ama ama
• soro ntuziaka enyere

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ na-abụghị ọgwụ nwere ike ịgụnye:

• na-anwa ịgbaso usoro nri siri ike, nke ziri ezi, na nke na-edozi ahụ
• na-agbasi mbọ ike ịnọgide na-ebu ibu

Ọ bụ ezie na ugbu a enweghị ọgwụgwọ maka OA, iso dọkịta gị rụọ ọrụ na ịme mgbanwe ụfọdụ nke ndụ nwere ike inyere gị aka ijikwa ogbu na nkwonkwo na ọnọdụ ndị ọzọ.