Kedu mgbakwunye na ahịhịa na-arụ ọrụ maka ADHD?

Ndinaya

• Ihe mgbakwunye maka ADHD
• Zinc
• Omega-3 fatty acid
• .Gwè
• Magnesium
• Melatonin
• Ahịhịa maka ADHD
• Korea ginseng
• Valerian mgbọrọgwụ na lemon balm
• Ginkgo biloba
• St John nke wort
• Gwa dọkịta gị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nkpuru ahihia na mmeju nke ADHD

Ọrịa ịdọ aka na ntị (ADHD) bụ nsogbu nwata nwere ike ịga n'ihu ịbụ okenye. Banyere 2011, gbasara ụmụaka nọ na United States n’agbata afọ 4 na 17 nwere nyocha ADHD.

Mgbaàmà nke ADHD nwere ike ịkpaghasị na gburugburu ụfọdụ ma ọ bụ ọbụlagodi n'oge ndụ nwata. Ọ pụrụ isiri ha ike ịchịkwa omume ha na mmetụta uche ha n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ n'ebe ndị ha na ha nọ. Nke a nwere ike imetụta mmepe ha ma ọ bụ otu ha si eme agụmakwụkwọ. Omume ADHD gụnyere:

• na-adị mfe ịdọpụ uche
• anaghị eso usoro
• na-enwe ndidi mgbe mgbe
• ikwenye

Dọkịta nwa gị ga-edepụta ọgwụ ndị dị ka ihe na-akpali akpali ma ọ bụ ọgwụ mgbochi iji gwọọ mgbaàmà ADHD. Ha nwekwara ike izigara nwa gị ọkachamara ka ọ baara gị mba. May nwere ike inwe mmasị na ọgwụgwọ ndị ọzọ iji nyere aka belata mgbaàmà ADHD.

Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị gbalịa ọgwụgwọ ọzọ. Ha nwere ike inyere gị aka ịghọta uru na ọghọm dị na ya itinye ya na atụmatụ ọgwụgwọ nwa gị.

Ihe mgbakwunye maka ADHD

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ụfọdụ ihe mgbakwunye na-edozi ahụ nwere ike belata mgbaàmà nke ADHD.

Zinc

Zinc bụ mineral dị mkpa nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ụbụrụ. Ọdịdị zinc nwere ike inwe mmetụta na nri ndị ọzọ na-enyere ụbụrụ aka ịrụ ọrụ. Malọ Ọgwụ Mayo na-akọ na mgbakwunye zinc nwere ike ịba uru nke mgbaàmà nke ịdị elu, enweghị isi, na nsogbu mmekọrịta ọha na eze. Mana achoro otutu ihe omumu. A nke zinc na ADHD na-atụ aro na mgbakwunye zinc nwere ike ịdị irè naanị na ndị nwere nnukwu ihe ọghọm nke enweghị zinc.

Zinc-nri bara ụba gụnyere:

• ayak
• ulo ozuzu okuko
• anụ uhie
• ngwaahịa mmiri ara ehi
• agwa
• dum grains
• mkpụrụ osisi e wusiri ike

Nwekwara ike ịchọta mgbakwunye zinc na ụlọ ahịa nri ahụike ma ọ bụ n'ịntanetị.

Omega-3 fatty acid

Ọ bụrụ na nwa gị anaghị enweta omega-3 abụba bara ụba site na nri naanị, ha nwere ike irite uru na mgbakwunye. Achọpụtara ihe nyocha banyere uru dị iche iche. Omega-3 fatty acids nwere ike imetụta otú serotonin na dopamine na-agagharị na cortex ihu ụbụrụ gị. Docosahexaenoic acid (DHA) bụ ụdị omega-3 fatty acid dị mkpa maka ahụike ụbụrụ. Ndị nwere ADHD nwerekarị DHA dị ala karịa ndị na-enweghị ọnọdụ ahụ.

Isi nri nri nke DHA na omega-3 fatty acid ndị ọzọ gụnyere azụ mara abụba, dịka:

• Salmọn
• tuna
• halịbọt
• azụ asa
• makarel
• anchovies

Kwuru na omega-3 fatty acid na-agbakwunye nwere ike belata mgbaàmà nke ADHD. Yolọ Ọgwụ Mayo na-akọ na ụfọdụ ụmụaka na-ewere milligram 200 nke flaxseed mmanụ na omega-3 ọdịnaya na 25 mg nke vitamin C mgbakwunye ugboro abụọ n'ụbọchị maka ọnwa atọ. Ma a na - agwakọta ihe banyere ịdị mma nke mmanụ flaxseed maka ADHD.

.Gwè

Fọdụ kwenyere na enwere njikọ dị n'etiti ADHD na obere igwe dị ala. A 2012 na-egosi na ụkọ iron nwere ike ime ka nsogbu nke nsogbu ahụike ọgụgụ isi na ụmụaka na ndị na-eto eto. Iron dị mkpa maka mmepụta dopamine na norepinephrine. Ndị a na-ahụ maka ntanetị na-enyere aka ịhazi usoro ụgwọ ọrụ nke ụbụrụ, mmetụta uche, na nrụgide.

Ọ bụrụ na nwa gị nwere obere ọkwa iron, ihe mgbakwunye nwere ike inyere aka. Ndị na-ekwu na ihe mgbakwunye ígwè nwere ike mgbe ụfọdụ ịkwụsị mgbaàmà nke ADHD na ndị nwere ụkọ. Ma iriju mmiri nke ukwuu nwere ike igbu mmadụ. Gwa dọkịta nke nwa gị okwu tupu iwebata ihe mgbakwunye ígwè maka usoro ha.

Magnesium

Magnesium bụ ihe ọzọ dị mkpa ịnweta maka ahụike ụbụrụ. Nchịkọta nke magnesium nwere ike ibute mgbakasị ahụ, mgbagwoju anya nke uche, na obere oge elebara anya. Mana ihe mgbakwunye magnesium nwere ike ọ gaghị enyere aka ma ọ bụrụ na nwa gị enweghị nsogbu magnesium. Enweghi akwukwo banyere otu ihe mmeju nke magnesium si metuta ihe mgbaàmà nke ADHD.

Gwa dọkịta nwa gị okwu tupu ị gbakwunye mgbakwunye magnesium na atụmatụ ọgwụgwọ ọ bụla. N’ebe dị elu, magnesium nwere ike bụrụ ihe na-egbu egbu ma na-ebute ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, na njigide. O kwere omume ịnweta magnesium zuru oke site na nri gị. Ihe oriri ndị magnesium bara ụba gụnyere:

• ngwaahịa mmiri ara ehi
• dum grains
• agwa
• akwukwo ahihia

Melatonin

Nsogbu ihi ụra nwere ike ịbụ mmetụta ADHD. Ọ bụ ezie na melatonin adịghị eme ka ihe mgbaàmà nke ADHD dịkwuo mma, ọ nwere ike inye aka ịhazi ụra, karịchaa ndị na-adịghị ala ala nke ehighị ụra nke ọma. Otu n'ime ụmụaka 105 nwere ADHD n'etiti afọ 6 na 12 chọpụtara na melatonin mere ka oge ụra ha ka mma. Childrenmụaka a were milimita atọ ruo isii nke melatonin nkeji 30 tupu ha lakpuo karịa izu anọ.

Ahịhịa maka ADHD

Ọgwụ ogwu bụ ọgwụgwọ na-ewu ewu maka ADHD, mana naanị n'ihi na ha bụ ihe okike apụtaghị na ha dị irè karịa ọgwụgwọ ọdịnala. Ndị a bụ ụfọdụ ahịhịa na-ejikarị ọgwụgwọ ADHD.

Korea ginseng

Otu ihe nlere lere anya na ginseng uhie Korea na ụmụaka nwere ADHD. Nsonaazụ mgbe izu asatọ gachara na-egosi na ginseng na-acha uhie uhie nwere ike belata omume hyperactive. Mana nyocha dị mkpa.

Valerian mgbọrọgwụ na lemon balm

Otu n'ime ụmụaka 169 nwere mgbaàmà nke ADHD weere nchikota mgbọrọgwụ valerian na wepụ lemon balm. Mgbe izu asaa gachara, enweghị uche ha gbadara site na 75 ruo 14 pasent, hyperactivity belatara site na 61 ruo 13 pasent, na impulsiveness belatara site na 59 ruo 22 percent. Omume mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ihi ụra, na ibu ọrụ mgbaàmà ka mma. Nwere ike ịchọta mgbọrọgwụ valerian na lemon balm wepụ na ntanetị.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba nwere nsonaazụ dị iche iche maka irè maka ADHD. Ọ naghị arụ ọrụ nke ọma karịa ọgwụgwọ ọdịnala, mana o doro anya ma ọ bụrụ na ọ dị irè karịa placebo. Dabere na, enweghi ihe akaebe zuru oke iji kwado ahihia a maka ADHD. Ginkgo biloba na-emekwa ka ihe ize ndụ gị maka ọbara ọgbụgba dịkwuo elu, ya mere gwa dọkịta tupu ị nwaa ya.

St John nke wort

Ọtụtụ ndị na-eji ogwu a maka ADHD, mana enwere na ọ dị mma karịa placebo.

Gwa dọkịta gị

Gwa dọkịta gị tupu ịnwa mgbakwunye mgbakwunye ọhụrụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ahịhịa. Ihe dịịrị ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ọ gaghị abara gị uru otu aka ahụ. Fọdụ ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ ahịhịa na-ejikọ ọgwụ ndị ọzọ gị ma ọ bụ nwa gị nwere ike ị alreadyụbu.

Na mgbakwunye na mgbakwunye na ahịhịa, mgbanwe nri nwere ike melite mgbaàmà nke ADHD. Gbalịa wepụ hyperactivity na-ebute nri na nri nwa gị. Ndị a gụnyere nri nwere agba agba na ihe mgbakwunye, dị ka sodas, ihe ọ drinksụ fruitụ mkpụrụ osisi, na mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke.