Moringa, Maqui Berries, na More: Superdị Superfood 8 Na-abịa Yourzọ Gị

Ndinaya

• 1. Mkpụrụ mmanụ
• 2. Moringa
• 3. Chaga ero
• 4. ntụ ọka Cassava
• 5. Mkpụrụ osisi anyụ
• 6. Mkpụrụ osisi Maqui
• 7. Agụ mkpụrụ
• 8. Probiotic mmiri

Bugharịa na kale, quinoa, na aki oyibo! Er, nke ahụ bụ 2016.

Enwere ụfọdụ nri ọhụụ ọhụrụ na mgbochi ahụ, juputara na uru dị na ahụ ike na ụtọ dị ụtọ. Ha nwere ike ịdị ka ihe jọgburu onwe ya, mana, afọ ise gara aga, onye nwere ike ibu amụma na anyị ga-a collaụ collagen ma na-eri nri na tost na avocado.

Ndị a bụ ihe oriri na-edozi ahụ ị kwesịrị ọ bụghị naanị ilezi anya, mana nwee obi ụtọ.

1. Mkpụrụ mmanụ

Ndị na-ete mmanụ bekee gbawara n’ime afọ gara aga, ọtụtụ na-ahọrọ ịhapụ ngwaahịa anụmanụ ka ha nwee ike iri nri sitere n’osisi. N'isochi ya, mmanụ nut bụ ụdị ọhụrụ nke nri dị oke mkpa, yana almọnd na-ajụ oyi, cashew, ukpa, na mmanụ hazelnut ga-abụ nke ahụike ọzọ karịa ụdị oliv, akwukwo nri, ma ọ bụ sunflower.

Ọ bụ ezie na ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịdị ka ihe yiri nke ahụ, ọ bara uru icheta na ọ bụghị abụba niile ka e kere. Mkpụrụ mmanụ na-enwekarị abụba ndị na-emebi emebi nke ukwuu. M sampled-ajụ oyi almọnd mmanụ na a ọhụrụ osisi dabeere cafe na Miami - ọ bụ magburu onwe ya mgbe yi uwe a salad. Ọ bụrụ na ị na-arịa mkpụrụ akụ, ị nwere ike ịnwale mmanụ ube oyibo, nke a na-eche ka ọ bụrụ mmanụ aki oyibo na-esote, dịka ọ dị mma maka isi nri!

2. Moringa

Matcha, maca, spirulina, na green tea powder na-achị achị n'oge gara aga mgbe ọ na-eme ka ndị na-edozi gị masị gị, mana enwere ọhụụ ọhụụ na obodo - ọ na-ada ụda dị ka egwu ịgba egwu ọhụrụ karịa ihe ị ga-eri n'ezie. Ejiri vitamin C, calcium, potassium, na amino acids juputara na ya, nke oma, velvety powder na-esite na osisi Moringa na-eto ngwa ngwa, nke di na India, Pakistan, na Nepal.

Gbalịa fesaa ya na smoothies, yogurts, na ihe ọicesụicesụ. Na mbido mbụ, a ga-agbaghara gị maka iche na ọ bụ ụdị uda nke na-acha uhie uhie, mana uto ahụ bụ mmetụ karịa ilu. E kwuru na Moringa na-enye aka ijikwa shuga dị n'ọbara na. Na agbanyeghị na enweghi caffeine kpamkpam, ọ na - eme ike dị egwu.

3. Chaga ero

N'eziokwu, ndị a adịchaghị na-atọ ụtọ, yana mputa mpụta nke yiri icheku ọkụ. Ma ero a dị ike dị elu na eriri, nke na-eme ha ihe ịtụnanya maka ịhazi usoro nsị, ebe ya nwekwara ike inye aka mee ka ọfụfụ ọ bụla dị na eriri afọ. Nke a bụ ụdị mmụọ na-adọrọ adọrọ nke chaga, yana nyocha ọzọ na-egosi na ọ na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site n'ịbawanye mmepụta nke ụfọdụ sel ndị na-enweghị nchekwa.

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịzụta ngwugwu chaga ka ọ dakwasị anyị, o yikarịrị ka anyị ga-ahụ ha na menu ihe ọ drinksụ theụ na-ekpo ọkụ dị ka "kọfị ero."

4. ntụ ọka Cassava

Bugharịa n'elu buckwheat na ntụ ọka oyibo! Ejiri omenala na Bali na South Asia, uzuzu a mara mma dị ezigbo nso na ọka wit maka ndị na-eri gluten. Ọ bụ paleo-friendly, vegan-friendly, na nut-free, kwa.

Ọ bụchaghị nri na-eri nri n'echiche na ọ naghị enye nnukwu uru nke ihe oriri na-edozi ahụ nke anyị na-enweghị ike inweta ebe ọzọ. Mana o kwesịrị ebe na ndepụta ahụ n'ihi na ọ bụ ihe zuru oke maka usoro nri sitere na osisi n'ihi mgbọrọgwụ akwukwo nri ya na akụrụngwa na-abụghị nkelerlergenic. Agbalịrị m nri nri na-atọ ụtọ nke ejiri ntụ ọka ntụ ọka mee mgbe m na-eme njem ma ọ nwere ekpomeekpo obi ụtọ - na-enweghị nchekasị ọ bụla gbasara bloating ma ọ bụ mgbakasị IBS nke ntụ ọka sitere na omenala nwere ike ibute.

5. Mkpụrụ osisi anyụ

Inweta site na chia, ugu, na sesame, mkpụrụ anyụ ga-abụ okwu ọhụụ ọhụrụ n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi. Iji nụ ụtọ ịdị mma zuru oke, ọ dị mkpa ka ha na-epupụta ma na-aghapu tupu ha eri. Ma ọ bara uru nsogbu ahụ - otu iko na-eje ozi nwere gram 31 nke protein na ọ bụkwa isi iyi dị egwu nke magnesium, vitamin B, na abụba abụba na polyunsaturated.

Rie ha naanị dika nri - nwaa icho ha! - ma ọ bụ fesaa ha n'elu mkpụrụ osisi, yogọt, ma ọ bụ tụkpue efere ụtụtụ acai gị maka mmụba na-edozi ahụ!

6. Mkpụrụ osisi Maqui

O doro anya na goji na acai enweela oge ha, oge eruola ka nwanne ha nwanyị nke obere shuga na-enwu. Site na uto uto na ekpomeekpo dị nro, mkpụrụ osisi ndị a na-arụsi ọrụ ike nwere ma ha nwere ike inye aka mezie shuga shuga, nyere aka na mgbaze, ma bulie metabolism.

O nwere ike ịbụ na ọ na-etolite n'ụdị ntụ ma rie ya dị ka acai - na efere nri ụtụtụ, ndị na-eji ire ụtọ, na ihe ọ juụ juụ - ọ nwere egwurugwu nke vitamin, mineral, mgbochi mkpali, yana fiber. Add tablespoons abụọ nke ifriizi-Fikiere ntụ ntụ gị nri ụtụtụ smoothie maka a superfood hit!

7. Agụ mkpụrụ

Incredibledị uru nri dị egwu nke mkpụrụ akụ na-eji nwayọ nwayọ ma na-eme ka ọnụnọ ha mara ma na-abanye ụzọ ha n'oge a na-eji usoro nri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Mkpụrụ obere, mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn nwere fiber dị ukwuu, potassium, na protein na akwụkwọ nri ma nwee ọgwụ mgbochi nke na-enye aka na mgbaze. Ha bụkwa ezigbo isi iyi nke magnesium, nke bụ ihe na-eme ka ahụ nwee anụ ahụ na-enyere aka ime ka akụrụ dị mma ma na-egbochi nsogbu ịhụ nsọ na ụmụ nwanyị.

Enwere ike ịkpụ ha n'ụzọ dị mfe iji mee ntụ ọka, ma ọ bụ na-agwakọta dị ka ihe ọzọ maka mmiri ara ehi.

8. Probiotic mmiri

2016 bụ afọ ebe probiotics malitere n'ezie na-abanye ha mainstream ịbụ ịbụ kpere ihe ike-maara ndị mmadụ na-a na nzuzo. Ọ bụghị nanị na ha ga-akụ na mgbakwunye, kamakwa na chocolate na yogurts kwa. Na-eme ka ọ dịrị anyị nfe ịkwalite fụlawa nke anyị ma na - echekwa sistemu nri dị mma, mmiri na-enweghị eriri ga-abụ ndị friji anyị. Gini mere ị ga-eri probiotics gị mgbe ị nwere ike ị drinkụ ha, eh?

Inyefe nnyefe na-arụ ọrụ karị, nje bacteria dị mma ga-anọ ebe kwesịrị ekwesị n’ihe gbasara sekọnd site na ị drinkingụ ya na mmiri mmiri. Enwere m ike iji aka m kwado ihe m na-eme kwa ụbọchị (Ana m eji ụdị capsule maka ugbu a, Alflorex) dị ka ụzọ isi jigide njikwa gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu IBS mgbe niile na mgbakasị ahụ, ana m akwado ịkwaa akwa n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Yabụ, n'ebe ahụ ka anyị nwere ya. N'oge na-adịghị anya, na-atụ anya ị na-a coffeeụ kọfị chaga ka ị na-ata nri na maqui na efere moringa, tinye mkpụrụ osisi mmiri na mkpụrụ agịga. Ibu uzo nu ya ebe a!

Scarlett Dixon bụ onye odeakụkọ UK, onye na-ede blọgụ ibi ndụ, yana YouTuber na-arụ ọrụ ịkparịta ụka na London maka ndị na-ede blọgụ na ndị ọkachamara na mgbasa ozi mmekọrịta. O nwere nnukwu mmasị n'ikwu okwu banyere ihe ọ bụla nwere ike ịbụ nkwanye, yana ndepụta ịwụ ogologo. Ọ bụkwa onye njem na-anụ ọkụ n'obi ma nwee mmasị na ịkekọrịta ozi ahụ na IBS enweghị ike ijide gị na ndụ! Gaa na ebe nrụọrụ weebụ ya na Twitter.