Esi kwadebe ihe ọ antụ antụ antioxidant

Ndinaya

• 1. Ube na ginger
• 2. Citrus mkpụrụ osisi
• 3. pọmigranet
• 4. Aberebo
• 5. Karọt na pasili
• 6. Kale

Ihe ọ juụ Antụ nke antioxidant, ọ bụrụ na a na-eri ya ugboro ugboro, na-enye aka na ịnọgide na-enwe ahụ ike, ebe ọ bụ na ha dị ukwuu n'ịlụso ọgụ ọgụ, na-egbochi ọrịa ndị dị ka kansa, ọrịa obi na ọrịa, ebe ha na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Tụkwasị na nke ahụ, antioxidants jikọtara ya na ihe ndị ọzọ dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị na mmiri ọ naturalụ helpụ, na-enyere aka ịkwụsị ibu, na-eme ka anụ ahụ mara mma, na-agbanwe agbanwe ma na-eto eto.

1. Ube na ginger

Ube na ginger ihe ọ juiceụ isụ bara ụba na vitamin C, pectin, quercetin na limonene nke na-enye ya nnukwu ume, antioxidant na-akpali akpali Njirimara maka nsị na mgbaze, na nwekwara ike inye aka ịlụ ọgụ mkpụrụ ndụ kansa.

Efrata:

• Ọkara lemon;
• 2.5 cm nke ginger;
• Ọkara kukumba;
• 1 ube.

Nkwadebe mode:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a naanị tie niile Efrata na-eje ozi na ụfọdụ ice cubes. Hụ uru ndị ọzọ nke ginger.

2. Citrus mkpụrụ osisi

Ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi Citrus bara ọgaranya na vitamin C nke na-eme ka ọgụ dịkwuo mma. Na mgbakwunye, akụkụ ọcha nke mkpụrụ osisi citrus, nke a ga-echekwa ruo na nke kachasị oke mgbe ị na-amịpụta mkpụrụ osisi ahụ, nwere pectin, nke na-enyere aka ịbubata abụba na nsị site na tract digestive, n'ihi nke a kwa ihe ọ juiceụ juiceụ a bụ nnukwu enyemaka na-efu ọnwụ.

Ke adianade do, mkpụrụ osisi grepu bụ ezigbo ihe na-enye lycopene, nke dị ezigbo mkpa n'ichebe kansa na bioflavonoids dịkwa na mkpụrụ osisi citrus bụ antioxidants dị ike, na-eme ka okpueze dị ike ma melite ọnọdụ anụ ahụ na ahụike n'ozuzu ya.

Efrata:

• 1 mkpụrụ vaịn pink peeled;
• 1 obere lemon;
• 1 oroma peeled;
• 2 karọt.

Nkwadebe mode:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, gbanye ihe niile na-echekwa akụkụ ọcha nke mkpụrụ citrus dị ka o kwere mee ma tie ihe niile ọnụ na akpa.

3. pọmigranet

Pomegranate nwere antioxidants dị ka polyphenols na bioflavonoids, nke na-eme ka ọgụ. Nri ndị a na-emekwa ka collagen akpụkpọ na arịa okpuru sie ike, na-enyere aka ịlụ ọgụ cellulite.

Efrata:

• 1 pọmigranet;
• 125 g mkpụrụ osisi pink pink na-enweghị mkpụrụ;
• Apụl 1;
• 5 tablespoons nke soy yogọt;
• 50 g mkpụrụ osisi uhie;
• 1 ngaji nke flaxseed ntụ ọka.

Nkwadebe mode:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a dị nnọọ bee mkpụrụ osisi na-etinye ihe niile na blender na iti ruo mgbe ezigbo. Mụọ maka uru ndị ọzọ pọmigranet.

4. Aberebo

Painiapulu nwere bromelain, nke n’enye aka igbari protein, belata mbibi ma na enyekwa mgbaze. Na mgbakwunye, ọ bụkwa mkpụrụ bara ụba na beta-carotene na vitamin C, nke bụ antioxidants abụọ na-echebe ahụ pụọ na radicals free, na vitamin B1, dị mkpa maka mmepụta ume. Aloe vera bụ antibacterial na antifungal, na-enyere ndị dịghịzi usoro na-nwere detoxifying Njirimara.

Efrata:

• Abụọ painiap;
• Apụl 2;
• 1 bọlbụ fennel;
• 2.5 cm nke ginger;
• 1 teaspoon nke aloe ihe ọ juiceụ juiceụ.

Nkwadebe mode:

Wepụ ihe ọ fromụ juiceụ ahụ site na mkpụrụ osisi, fennel na ginger wee pịa na blender na mmiri aloe na mix. I nwekwara ike ịgbakwunye ice.

5. Karọt na pasili

Ihe ọ juiceụ juiceụ a, na mgbakwunye na antioxidant, nwere nri ndị dị ka zinc nke na-ewusi nchebe nke anụ ahụ ma dị mma maka collagen, na-eme ka ọ na-agbanwe ma na-eto eto.

Efrata:

• 3 karọt;
• Alaka 4 nke broccoli;
• 1 njuaka pasili.

Nkwadebe mode:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, dị nnọọ ka ịsacha ihe niile dị na ya ma bee ha n'ime obere iberibe. N'ikpeazụ, a ga-agbakwunye ha na centrifuge ahụ iche ka e wee belata ha na ihe ọ juiceụ juiceụ ma jikọta ha na iko. Ihe kachasị mma bụ ị toụ ma ọ dịkarịa ala iko 3 nke ihe ọ juiceụ juiceụ karọt na pasili kwa izu.

6. Kale

Ihe ọ juiceụ juiceụ kabeeji bụ ezigbo antioxidant sitere n'okike, dịka akwụkwọ ya nwere nnukwu carotenoids na flavonoids, nke na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ megide nnwere onwe nwere ike ibute ụdị ọrịa dị iche iche, dịka kansa, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, mgbe ejikọtara ya na oroma ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ọ ga-ekwe omume iweli vitamin C nke ihe ọ juiceụ ,ụ, nke bụkwa otu n'ime ihe ndị dị mkpa antioxidants.

Efrata:

• 3 kabeeji akwukwo;
• Ezigbo ihe ọ juiceụ juiceụ nke oroma 3 ma ọ bụ lemons 2.

Nkwadebe mode:

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, kpoo ihe ndị dị na blender, mee ka ọ toụọ na mmanụ a honeyụ na obere ihe ọ drinkụ drinkụ. Akwadoro ka ị atụọ ma ọ dịkarịa ala iko 3 nke ihe ọ juiceụ thisụ a kwa ụbọchị. Ya mere, ezi nhọrọ bụ ọzọ n'etiti oroma na lemon mix.

Na mgbakwunye na ihe ọ juiceụ juiceụ a, ị nwekwara ike ịgụnye kale na nri, iji mee salads, ofe ma ọ bụ ọbụna tii, na-erite uru site na uru niile nke kale dị ka ime ka akpụkpọ gị maa mma, na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo elu ma ọ bụ na-eme ka cholesterol belata. Hụ uru ndị ọzọ dị ịtụnanya nke kale.