Atụmatụ maka ịgba ọsọ na mmiri ozuzo

Ndinaya

• Ọ dị mma ịgba ọsọ na mmiri ozuzo?
• Zere àmụmà na égbè eluigwe
• Mara ma dịrị njikere maka ọnọdụ okpomọkụ
• Mara ebe
• Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo traction
• Okporo ụzọ na-agba na mmiri ozuzo
• Zọ ụkwụ na-agba ọsọ na mmiri ozuzo
• Uwe ejiji maka mmiri ozuzo
• Are nwere uru dị n’itinye mmiri ozuzo?
• Na-agba ọsọ marathon na mmiri ozuzo
• Nọgide na-ekpo ọkụ
• Chọsie ike imecha, ọ bụghị maka ọdịmma gị
• Mee nkụ ma kpoo ọkụ mgbe e mesịrị
• Gba ọsọ na ndụmọdụ maka ịchụpụ ahụ
• Wepu

A na-ahụkarị ịgba ọsọ na mmiri ozuzo dị mma. Ma ọ bụrụ na e nwere égbè eluigwe na mpaghara gị nke gụnyere àmụmà, ma ọ bụ na ọ na-ezo ma okpomọkụ dị n'okpuru mmiri oyi, ịgba ọsọ na mmiri ozuzo nwere ike ịdị egwu.

Ọ bụrụ na ị ga-agba ọsọ mgbe mmiri na-ezo, gbaa mbọ hụ na ejikere nke ọma maka ihe ndị ahụ. Tupu ị gawa, gwa mmadụ ebe ị ga-agba ọsọ na ogologo oge.

Guo ka imuta banyere ufodu uru na ọghọm dị n’iche mmiri ozuzo, tinyere ndụmọdụ iji chebe onwe gị.

Ọ dị mma ịgba ọsọ na mmiri ozuzo?

Gba ọsọ na ọkụ oke mmiri ozuzo dị mma. I nwedịrị ike ịchọta ya dị jụụ ma ọ bụ ọgwụgwọ iji na-agba ọsọ mgbe mmiri na-ezo.

Ndị a bụ ndụmọdụ ndụmọdụ nchekwa ole na ole iburu n’uche.

Zere àmụmà na égbè eluigwe

Lelee amụma ihu igwe tupu ị gawa. Ọ bụrụ na e nwere égbè eluigwe dị nso na àmụmà nọ n'ógbè gị, yighaa ọsọ gị, bugharịa ya na ebe a na-azọda ụkwụ nke ime ụlọ, ma ọ bụ mee mgbatị ahụ dị iche iche.

Mara ma dịrị njikere maka ọnọdụ okpomọkụ

Lelee okpomọkụ. Ọ bụrụ na ọ dị ma ọ bụ n’okpuru oyi na mmiri na-ezo nke ukwuu, ọ nwere ike siere ahụ gị ike ịnwe ọkụ. Nke a nwere ike ime ka ihe egwu gị maka hypothermia bawanye.

Mgbe ịlaghachiri n'ụlọ mgbe ị gbachara ọsọ, wepụ akpụkpọ ụkwụ ọ bụla, sọks na uwe gị ozugbo. Nwee ọkụ ngwa ngwa site na ịwụnye gị na akwa mkpuchi ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ. Nwee na tii ma ọ bụ ofe dị ọkụ iji nọrọ na-ekpo ọkụ ma dịrị.

Mara ebe

Kpachara anya maka okporo ụzọ na-amị amị, ụzọ nzọ ụkwụ, na idei mmiri. Zere ebe ndị a mgbe ọ bụla enwere ike.

Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo traction

I nwekwara ike iyi akpụkpọ ụkwụ nwere traction ọzọ ma ọ bụ na-azọ ha ụkwụ ka ị ghara ịmịpụ mgbe mmiri na-ezo.

Mgbakwunye agbakwunyere na-apụtakarị akpụkpọ ụkwụ nwere isi ihe dị iche iche nke ịkpọtụrụ ala. Ọ na-ejidesi ya ike karịa ebe dị larịị.

Okporo ụzọ na-agba na mmiri ozuzo

Okporo ụzọ na ụzọ ụkwụ nwere ike ịmị amị mgbe mmiri na-ezo. Nwere ike ịchọ nwayọ nwayọ nwayọ iji zere ịmịpụ ma ọ bụ ihichapụ.

Mgbe mmiri na-ezo, ọ bụghị oge dị mma ịme mgbatị ọsọ. Kama, lekwasị anya n’ebe dị anya ma ọ bụ n’oge. Mee ka nzọ ụkwụ gị dị mkpụmkpụ zere ịda. Y’oburu n’inwe mgbatị a ososo, tulee ibughari ya n’ime igwe eji abanye n’ime ime.

Enwere ike belata visibiliti na mmiri ozuzo. Gbọala nwere ike isiri gị ike ịhụ gị. Yiri uwe na-enwu gbaa, nke a na-ahụ anya, dị ka neon. Jiri igwe ngosiputa ma obu akwa.

Ọ bụ ezie na obere mmiri ozuzo ekwesịghị imetụta ọsọ gị nke ukwuu, zere okporo ụzọ ma ọ bụ ebe idei mmiri mere. Lezie anya mgbe ị na-agbafe na puddle. Ha nwere ike ịdị omimi karịa ka ha na-apụta.

Zọ ụkwụ na-agba ọsọ na mmiri ozuzo

Ọ bụrụ na ị na-agbagharị n'okporo ụzọ na mmiri ozuzo, lee ụkwụ gị anya. Pụrụ ịhụ ala na-amị amị, akwụkwọ na-amị amị, na alaka ndị dara ada.

Yiri akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke achọrọ maka nzọ ụkwụ. Ha kwesiri inwe ezigbo okpokoro ma chigharia mmiri, ma obu kpochapu ngwa ngwa.

Na ụzọ, zere ị na-etinye ekweisi ka ị wee nụ ihe na-eme gburugburu gị. I nwekwara ike ịgba ọsọ n’èzí mgbe mmiri na-ezo.

Oké mmiri ozuzo na ihu igwe ikuku nwere ike ịtọghe alaka na ọbụna osisi, na-eme ka ha gbadata n'okporo ụzọ ahụ. Ọ bụrụ na ị ga-agba n'okpuru okpu nke osisi ọ bụla, attentionaa ntị.

Ọ dị mkpa ka gị na enyi gị gbaa ọsọ, ọkachasị ụzọ ndị dịpụrụ adịpụ. N'ụzọ ahụ, ọ bụrụ na otu onye merụọ ahụ, onye nke ọzọ nwere ike inye enyemaka mbụ ma ọ bụ kpọọ maka enyemaka, ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Uwe ejiji maka mmiri ozuzo

Dress na akwa na mmiri na-egbochi mmiri mgbe ị na-agba mmiri ozuzo iji chịkwaa ọnọdụ ahụ gị. Nke ahụ nwere ike ịgụnye:

• a isi akwa, dị ka uwe elu-ogologo, n'okpuru T-uwe elu
• akwa mkpuchi mmiri na-enweghị mmiri n’elu, dị ka jaket mmiri ozuzo dị mfe

Mkpakọ mkpirisi nwere ike inye aka gbochie chaf ma ọ bụrụ na ụkwụ gị mmiri.

Yiri akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke nwere traction siri ike, dịka akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ na-agba ọsọ na akwa Gore-Tex.

Ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ gị anaghị egbochi mmiri ma ọ bụ na mmiri na-abanye n'ime, enwere ike iwepu insoles. Wepụ ihe ndị a mgbe agbapụchara gị iji nyere ha aka ịkpọ nkụ.

Are nwere uru dị n’itinye mmiri ozuzo?

Nnyocha na-egosi na enweghị ọtụtụ uru anụ ahụ na-agba na mmiri ozuzo. N'ezie, ọ nwere ike belata arụmọrụ egwuregwu gị ma gbaa obere kalori ume.

Mana n'uche, ị na-agba ọsọ na mmiri ozuzo nwere ike ime ka ị bụrụ onye na - agba ọsọ ọsọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-azụ mmiri ozuzo ma ọ bụ ọnọdụ ihu igwe ndị ọzọ na-adịghị mma, ịnwere ike ịchọpụta oge ịgba ọsọ gị ga-akawanye mma ma ọ gbasaa n'èzí.

Pzọ na ụzọ ụkwụ nwekwara ike ịbelata n’ụbọchị mmiri na-ezo.

Na-agba ọsọ marathon na mmiri ozuzo

Ọ bụrụ na ị debanyere aha maka agbụrụ ụzọ nke ogologo ọ bụla na mmiri na-ezo, soro ndụmọdụ nke ndị isi agbụrụ. Ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịgba ọsọ na mmiri ozuzo dị n'okpuru.

Nọgide na-ekpo ọkụ

Ọ bụrụ na enwere ebe ime ụlọ ma ọ bụ nke ekpuchiri ekpuchi ebe ị nwere ike ịchebe tupu ọsọ ahụ amalite, nọrọ ebe ahụ dị ka mbido dị ka o kwere mee.

Ọ bụrụ na ị nọ n’èzí tupu mmalite, yikwasị poncho plastik, ma ọ bụ ọbụna akpa mkpofu adọka, n’elu uwe gị ka ha ghara ịkpọ nkụ dị ka o kwere mee. (Can nwere ike ịtụda oyi akwa a tupu agbụrụ ahụ.)

Jog ma ọ bụ mee ụfọdụ ike dị ike iji kpoo ọkụ ma kpoo ọkụ tupu ọ gbaa.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, mee atụmatụ ịhapụ enyi gị ka ị gbanwee otu akwa uwe ka ị nwee ike gbanwee ozugbo.

Chọsie ike imecha, ọ bụghị maka ọdịmma gị

Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ imecha, ọ bụghị ime nke gị onwe gị mgbe ihu igwe dị. Enwere ike belata visibiliti ya, okporo ụzọ ya amịkwa amị.

Nọrọ ná nchebe ma na-a otu ebe ijeụkwụ. Cheta, ọbụlagodi uru na-enweta oge nwayọ na mmiri ozuzo.

Mee nkụ ma kpoo ọkụ mgbe e mesịrị

Wepu uwe mmiri, gụnyere akpụkpọ ụkwụ na sọks, ozugbo enwere ike mgbe ị gafesịrị akara njedebe. Nwere ike ịhapụ ịhapụ ememme ahụ na ị ga-aga ụlọ iji saa ahụ mmiri. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnwe ọkụ, chọọ nlekọta ahụike.

Gba ọsọ na ndụmọdụ maka ịchụpụ ahụ

N'oge ọrịa COVID-19, ọ dị mkpa ịgbaso site na erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) mgbe ị na-agba ọsọ.

Ọbụna na mmiri ozuzo, ọ ka dị mkpa ka ị ghara ịnọ ndị ọzọ nso ka ị ghara ịrịa ọrịa ma ọ bụ gbasaa nje. Mee atụmatụ ịnọ ma ọ dịkarịa ala mita isii (mita abụọ) iche. Nke a bụ ihe dị ka ogwe aka abụọ ’ogologo.

Chọọ ụzọ dị obosara ma ọ bụ ụzọ ebe ọ ga-adị mfe iji dochie anya gị.

Soro ntuziaka nke ọchịchị obodo gị maka iyi mkpuchi ihu mgbe ị na-agba ọsọ, kwa. Enwere ike ịchọrọ ya ebe ibi. N'ebe ebe ịkpapụ ahụ mmadụ n'ihu ọha siri ike, ọ dị mkpa ọbụna karị.

Wepu

Ninggba ọsọ na mmiri ozuzo nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji nweta mmega ahụ gị, ọbụlagodi na ụbọchị ihu igwe na-adịghị mma. May nwedịrị ike ịchọta na ọ na-atọ gị ụtọ ịgba ọsọ na mmiri ozuzo.

Jide n'aka na ị na-eji ejiji n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Wepu kwa akwa mmiri obula ozigbo ị banyere n’ụlọ iji gbochie ịrịa ọrịa.