Ihe ọ Juụ toụ iji wepụ agụụ

Ndinaya

• 1. Melon, ube na ginger ihe ọ juiceụ juiceụ
• 2. Strawberry lemonade
• 3. Ihe ọ juiceụ Kiụ Kiwi

Ihe ọ Juụ toụ iji wepụ agụụ bụ ụzọ dị mma iji belata nri nri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na-a areụbiga mmanya ókè tupu nri, si otú a na-ebute ọnwụ.

Mkpụrụ osisi iji kwadebe ihe ọ juụ juụ ga-abụrịrị ọgaranya na fiber, dị ka ọ dị na melons, strawberries ma ọ bụ pears, dịka ọmụmaatụ, ka ha na-aza afọ, na-eme ka mmetụta nke afọ ojuju na-abawanye. Tụkwasị na nke a, a pụkwara ịgbakwunye ngaji eji megharịa ọnụ na flaxseed ma ọ bụ oatmeal, nke, n'ihi ọdịnaya eriri ya, na-enye aka iji mee ka satiety nwee mmetụta nke ihe ọicesụ theụ ahụ.

Recipesfọdụ usoro nri ihe ọ juiceụ juiceụ nke nwere ike ịkwadebe n'ụzọ dị mfe n'ụlọ bụ:

1. Melon, ube na ginger ihe ọ juiceụ juiceụ

Ihe ọ juiceụ juiceụ magburu onwe ya iji wepụ agụụ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ nke egusi, ube na ginger, ebe ọ dị ụtọ ma baa ụba na eriri nke na-ebelata ọchịchọ iri nri, na mgbakwunye na imeziwanye eriri afọ.

Efrata

• 350 g nke egusi;

• Ube 2;
• 2 cm nke ginger.

Nkwadebe mode

Nyefee ihe ndị ahụ site na centrifuge ma drinkụọ ihe ọ theụ juiceụ ahụ ozugbo. Enwere ike iji ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ dochie anya nri abalị, ebe ọ bụ na ọ na-edozi ahụ, na-enwe ihe dịka 250 Kcal.

2. Strawberry lemonade

Efrata

• Mkpuru osisi strawberry 6 chara acha;
• 1 iko mmiri;
• Ihe ọ juiceụ juiceụ dị ọcha nke lemons 2;

Nkwadebe mode

Sichaa strawberries ma wepu epupụta site n'elu. Bechaa iberibe ma jiri ihe ndị ọzọ tie ihe na blender. Iji rite uru ya, ị ga-a glassụ iko 1, nkeji 30 tupu nri ehihie na iko ọzọ nkeji 30 tupu nri abalị, iji belata agụụ na ibelata agụụ ị na-eri, ọkachasị na nri abụọ a.

3. Ihe ọ juiceụ Kiụ Kiwi

Efrata

• 3 kiwis;
• 3 tablespoons nke lemon ihe ọ juiceụ juiceụ;
• 250 ml mmiri.

Nkwadebe mode

Bechaa kiwis ma bee ha n'ime iberibe. Mgbe ahụ, tinye ha na blender ya na mmiri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon wee tie nke ọma.

Iji meziwanye mmetụta nke ihe ọ juụ juụ iji wepụ agụụ, ọ dị mkpa ị toụ ọtụtụ mmiri, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, na-emega ahụ mgbe niile, na-eri obere nri kwa elekere 3 ọ bụla, yana mmega ahụ mgbe niile.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji lụ ọgụ maka agụụ: