Ihe ọrotụụ nke karọt na tan

Ndinaya

• 1. Karọt ihe ọ juiceụ withụ na oroma
• 2. Karọt ihe ọ juiceụ withụ na mango na oroma
• 3. Karọt ihe ọ juiceụ ,ụ, ose na poteto ụtọ
• Otu esi eme ka tan gị dị ogologo

Ihe ọ juiceụ juiceụ karọt bụ akpụkpọ ahụ gị bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ ị ga-ewe n'oge ma ọ bụ ọbụna tupu oge ọkọchị, iji kwadebe akpụkpọ gị iji chebe onwe ya site na anyanwụ, yana ịgbanye ngwa ngwa ma debe agba ọla edo maka ogologo oge.

Karọt bụ nri bara ụba na vitamin C, carotenoids dị ka lycopene na beta-carotene na pigmenti ndị ọzọ dị ka chlorophyll, nke na mgbakwunye na inye onyinye na otu tan, nwekwara ọrụ antioxidant nke na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na nnwere onwe n'efu ma gbochie ịka nká .

Lee ụfọdụ ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na karọt nke a ga-agbakwunye ihe ndị ọzọ iji melite ekpomeekpo ma melite ọrụ ya:

1. Karọt ihe ọ juiceụ withụ na oroma

Efrata

• 3 karọt;
• 1 iko mmanya oroma.

Nkwadebe mode

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, dị nnọọ belata carrots ma belata ha n'ime obere iberibe, tinye ihe niile dị na blender, tie ya nke ọma ma mee ka ọ dị ụtọ.

2. Karọt ihe ọ juiceụ withụ na mango na oroma

Efrata

• 2 karọt;
• 1 iko mmanya oroma;
• Ọkara aka uwe.

Nkwadebe mode

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, dị nnọọ belata carrots ma belata ha n'ime obere iberibe, tinye ya na centrifuge ọnụ na mango ma gbakwunye ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na njedebe.

3. Karọt ihe ọ juiceụ ,ụ, ose na poteto ụtọ

Efrata

• 2 karọt;
• 1 mkpụrụ na-acha uhie uhie;
• Ọkara ụtọ nduku.

Nkwadebe mode

Iji kwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ a, nanị wepụ ihe ọ juiceụ juiceụ si na-ede ede, carrots na poteto ụtọ na centrifuge.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ otu esi akwadebe ihe ọ juụ otherụ ndị ọzọ na-enyere aka na tan:

Otu esi eme ka tan gị dị ogologo

Iji mee ka tan gị dị ogologo ma gbochie ịkpụcha akpụkpọ ahụ, na mgbakwunye na ịmepụ akpụkpọ gị ụbọchị ole na ole tupu ị mata anyanwụ, ọ dị mkpa:

• Zere ịsa ahụ na-ekpo ọkụ nke ukwuu;
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri na mmiri ọ richụ richụ jupụtara na vitamin A, C na B;
• Tinye sunscreen, ọbụlagodi ụbọchị igwe ojii, n'ihi na akpụkpọ ahụ ka na-enwu;
• Jiri aka tanners mee ka ụda akpụkpọ ahụ dịkwuo ike;
• Wepụta ọtụtụ ude na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ.

Ọ dị mkpa icheta na ịmịkọrọ anyanwụ n’ọkụ nwere ike ịkpata nsogbu anụ ahụ, dị ka ntụpọ, ahịhịa, na ọrịa cancer anụ ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa itinye igwe anwụ na-acha n'akụkụ anyanwụ niile ihe dị ka nkeji 20 tupu anwụ apụta ma tinyeghachi ya kwa awa 2. Chọpụta nke kachasị ihe nchebe maka ụdị akpụkpọ gị.