Probiotics: Ọrịa nje na -eme enyi

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọbụna ka ị na -agụ nke a, nnwale sayensị na -ewere ọnọdụ na ngụ nri nri gị. Ihe karịrị ụdị nje 5,000 na -eto n'ebe ahụ, na -akarị selụ niile dị n'ahụ gị. Na -eche a bit queasy? Zuo ike. Chinchi ndị a na -abịa n'udo. Sherwood Gorbach, MD, prọfesọ nke ahụike ọha na ọgwụ na Mahadum Tufts na-ekwu, "Ha na-enyere aka ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite mgbari ahụ nke ọma, ma nwee ike ibelata gas na bloating." "N'ịgbakwụnye, ezigbo osisi eriri afọ na-ekpochapụ microorganisms dị ka yist, nje, na nje bacteria na-ebute ọrịa na ọrịa."

N'oge na-adịbeghị anya, ụlọ ọrụ nri amalitela ịgbakwunye nje bacteria ndị a, nke a maara dị ka probiotics, na ngwaahịa ha. Ị kwesịrị ịzụta n'ime hype? Anyị nwere ndị ọkachamara ga-atụle.

Ajụjụ: Ọ bụrụ na enweela m nje bacteria dị mma n'ahụ m, gịnị kpatara m ji chọọ karịa?

A.Nchegbu, ihe nchekwa na ọgwụ nje dị n'etiti ọtụtụ ihe nwere ike igbu ahụhụ bara uru na sistemụ gị, ka John R. Taylor, N.D, onye edemede nke Ihe ịtụnanya nke probiotics. N'ezie, ndị nyocha Mahadum Stanford chọpụtara na ndị were ọgwụ mgbochi ụbọchị ise belatara ụdị ọgbaghara ọgụ na sistemụ ha site na pasent 30. Ọ bụ ezie na ọkwa ndị a na -alaghachi na nkịtị, ọbụlagodi obere mbelata nwere ike ikwe ka ụmụ irighiri ihe na -emerụ ahụ na -eme nke ọma. "N'ihi ya, ị nwere ike ịnweta yist ma ọ bụ ọrịa urinary tract ma ọ bụ afọ ọsịsa," Taylor na-ekwu. "Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa afọ ọsịsa na -agbakasị ahụ, ịmịnye nje dị mma nwere ike ime ka ọ gbarịa. probiotics nwekwara ike nyere aka lụso oke ibu ọgụ ma belata ihe egwu nke ọrịa kansa gị.

Ajụjụ: Ọ dị m mkpa ịzụta nri pụrụ iche iji nweta probiotics?

A. Ọ bụchaghị. Enwere ike ịhụ obere obere nje bacteria na nri fermented, dị ka yogọt, kefir, sauerkraut, miso, na tempeh. Na mgbe ị na-agbalị otu n'ime ihe oriri ọhụrụ siri ike - ihe ọ bụla sitere na ihe ọṅụṅụ oroma na ọka na pizza na mmanya chocolate-nwere ike ịda ụda karịa, sịnụ, ị na-eji sauerkraut eme ihe, buru n'uche na ọ bụghị nhọrọ ndị a niile na-enye otu mmetụta probiotic. "Ngwaahịa mmiri ara ehi a kpụrụ akpụ, dị ka yogọt, na-enye ebe dị jụụ na mmiri mmiri maka nje bacteria na-eme nke ọma," Gorbach na-ekwu. "Mana ọtụtụ ụdị adịghị adị ogologo oge mgbe agbakwunyere na ngwongwo akọrọ." Iji hụ na ị na -enweta ụdị nke siri ike, chọọ ngwaahịa nwere bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), ma ọ bụ L. reuteri na kọlụm ihe mejupụtara ya.

Ajụjụ: Enwere m ike ị nweta mgbakwunye probiotic kama ịgbanwe nri m?

A. Ee-ị ga-enweta ọtụtụ nje site na ọtụtụ capsules, ntụ ntụ, na ọgwụ karịa ka ị ga-enweta na akpa yogọt. Na mgbakwunye, ịpịpụta ihe mgbakwunye mgbe ị na -a antibioticsụ ọgwụ nje nwere ike inye aka belata ihe egwu gị maka nsonaazụ, dị ka afọ ọsịsa, site na pasent 52, chọtara ọmụmụ Mahadum Yeshiva. Nchọpụta ndị ọzọ na -egosi mmeju nwere ike belata oge na oke oyi. Chọọ otu nke nwere nkeji iri na abụọ ruo ijeri iri abụọ (CFU), gụọkwa akara ahụ ka ị mụta ka esi echekwa ya.

Nyochaa maka