Rịgo arịgo arị elu: n'ezie idala gị n'ike?

Ndinaya

• Otu esi eji akwa mgbago ghara ibu ibu
• Uru ndị ọzọ nke iji steepụ
• Climrịgo arịgo na-afụ ụfụ?

Rịgo na ịrị elu steepụ bụ ezigbo mmega ahụ iji kwalite ọnwụ ọnwụ, ụda ụkwụ gị na ịlụ ọgụ cellulite. Typedị mmega ahụ na-eme ka calorie dị ọkụ, na-abụ ezigbo mmega ahụ iji gbaa abụba ọkụ ma n'otu oge ahụ na-eme ka apata ụkwụ gị na ike gị sie ike.

Otú ọ dị, iji gbagoo steepụ n'enweghị nsogbu, ị ga-eyi akpụkpọ ụkwụ na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, n'ihi na ha nwere ezigbo chenion na naanị, na-ebelata mmetụta na nkwonkwo, ma na-eyi uwe dị mma. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ka ị ghara ibu ibu naanị n'otu akụkụ ahụ, n'ihi na ọ ga-ekwe omume igbochi nkwupụta ụda ibu ibu.

N'ihe banyere ibu ibu, ọ dị mkpa ịkpachara anya mgbe ị na-arịgo na steepụ, ọrụ a ga-esonyere ya na onye ọkachamara agụmakwụkwọ gbasara ahụ iji zere mmerụ ahụ.

Otu esi eji akwa mgbago ghara ibu ibu

Rịgo na ịrị elu steepụ na-enyere aka na usoro nha nha n'ihi na ọ na-akwalite mmụba nke oke obi na metabolism, na-akwado ịkpọ abụba na uru nke uru ahụ. Agbanyeghị, maka nke a ime na ọ dị mkpa na a ga - ejigide ije kwụrụ ọtọ ma na - eme ya yana ike na ugboro ole.

Na mbido, ị nwere ike ịrị steepụ nwayọ nwayọ ma bulie nwayọ nwayọ ka ị nwee ike gbaakwu calorie ma kpalie ọbara, nke na-eweta abamuru ndị ọzọ na sistemụ obi ma na-enyere aka igbochi ọrịa, dịka nkụchi obi na ọrịa strok, dịka ọmụmaatụ.

Uru ndị ọzọ nke iji steepụ

Na mgbakwunye na inyere aka na usoro ọnwụ, ịrịgo na ịrịgo arịgo nwekwara uru ahụike ndị ọzọ, ndị bụ isi bụ:

• Mee ka apata ụkwụ na akwara ike dị ike;
• Nyere aka ịlụ ọgụ cellulite na mgbasa ozi na-adịghị mma;
• Mee ka mgbasa ọbara na-erugharị ma chebe obi;
• Mee ka mmetụta nke ọdịmma dịkwuo elu n'ihi ịhapụ nke serotonin n'ime ọbara;
• Mbelata nrụgide site n'inyere aka belata ogo cortisol n'ọbara;
• Mbelata ihe egwu nke thrombosis, osteoporosis na mgbaji ọkpụkpụ;
• Zere ịkpụzi veins, n'ihi na ọ na-eme ka nloghachi dị mma;
• Mee ka ahụ dịkwuo mma na iku ume.

Guidelinesfọdụ ụkpụrụ nduzi dị mkpa iji nweta ihe kacha mma na steepụ bụ: ịnọ nso na aka iji jide, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịrị elu naanị 1 nzọụkwụ n'otu oge, ọ bụghị ịgba ọsọ na steepụ ruo mgbe ị kwadebere nke ọma, na-ebughi ọtụtụ mpịakọta na gị aka; ejila steepụ na ala na-amị amị.

Climrịgo arịgo na-afụ ụfụ?

N'agbanyeghị ịbụ nnukwu mmega ahụ iji felata, ojiji nke steepụ dị ka ụdị mmega ahụ kwesịrị izere ndị nwere nsogbu ụfọdụ ikpere ụkwụ dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ chondromalacia, dịka ọmụmaatụ. N'okwu ndị a, nkwonkwo mebiri emebi na-enwekarị adịghị ike na akwara apata ụkwụ, nke na-eme ka nkwonkwo ahụ dịkwuo ike, nke nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Ọnọdụ ndị ọzọ na-eme ka iji steepụ maka mmega ahụ adịghị adaba na-agụnye nsogbu obi, dị ka arrhythmia, ọhụụ na ọrịa iku ume na-egbochi nfe nke ikuku. N'ọnọdụ ndị dị otú a ọ dị mkpa ka gị na dọkịta kwurịta okwu tupu ịnakwere steepụ dị ka ụdị ndụ ma ọ bụ ụdị mmega ahụ.

Rịgo steepụ nwekwara ike ịda mba, ọkachasị na ngwụcha afọ ime, maka n ’oge a, nwanyị anaghị enwe ezi nguzo ma nwee ike daa, na-emebi ahụike ya na nke nwa.