Ihe omumu gosiputara kalori ụlọ oriri na ọṅụṅụ agbanyụrụ: Ndụmọdụ 5 maka iri nri dị mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị niile maara na iri nri nwere ike bụrụ ihe ịma aka (mana ọ gaghị ekwe omume) mgbe ị na-eri nri ma ọ bụ atụmatụ ịbelata ibu. Ma ugbu a na ọtụtụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere calorie ha na ihe oriri na-edozi ahụ na ntanetị, ọ dị ka ewepụla ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-eche n'echiche site na iri nri dị mma, isi okwu bụ "ụfọdụ..."

Nnyocha ọhụrụ nke Mahadum Tufts chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime nri ụlọ nri ise nwere opekata mpe 100 karia ihe edepụtara na webụsaịtị ụlọ nri. Na mbụ, kalori 100 adịghị ka ihe ọjọọ, mana gbakwunye kalori 100 ndị ahụ ka oge na -aga, na n'ime ọnwa ole na ole ị nwere ike nweta otu paụnd ma ọ bụ abụọ ngwa ngwa site na iri nri. Nke ahụ adịghịkwa eche na ọtụtụ n'ime efere 269 a mụrụ site na ụlọ oriri na ọṅụṅụ 42 nwere ihe karịrị 100-calorie dị iche. Ụfọdụ ụlọ nri a mụrụ bụ Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse na Market Boston.

Yabụ na ozi ọhụrụ a, kedu ka ị ga-esi rie nri nke ọma yana n'ime kalori ịchọrọ? Ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a siri ike iri nri, otu ahụ!

Ndụmọdụ 5 maka iri nri dị mma

1. Nọgidesie ike n'otu efere. Mfe dị mfe ma a bịa na iri nri nke ọma. Yabụ kama ịnwe ohere gị na nri, isi nri na akụkụ (ọ bụrụ na ha niile nwere calorie site na 100, nke ahụ na -agbakwụnye ngwa ngwa!), Naanị họrọ otu efere ka nri gị, wee soro ndụmọdụ ise na -esote.

2. Hapụ mpekere ole na ole na efere gị. A na -eleda ọtụtụ ọnụ ọgụgụ kalori anya n'ihi na onye na -eme nri adịghị agbanwe agbanwe ma nwee ike ịnye gị nnukwu akụkụ. Na-alụso nke a ọgụ site na ịhapụ nri ole na ole mgbe niile na efere gị.

3. Rịọ ihe niile dị n'akụkụ. Ma ọ bụ mgbakwasa salad, ihe nsure ọkụ ma ọ bụ Sanwichi gbasaa, rịọ ya n'akụkụ. Mgbe ahụ jiri naanị ihe zuru oke maka nri gị ọ bụghịkwa ọzọ. Enweghị gloopy, calorie ndị ọzọ ebe a!

4. Kwụsị ma ọ bụ kpachie mmanya na-aba n'anya. Ị servụ mmanya na -aba n'anya bụ nnukwu aha na ụlọ nri. Ma ọ bụ iko mmanya, margarita ma ọ bụ mmanya agwakọtara ọnụ, were ya na ị na -a drinkụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ị tụrụ anya ya okpukpu abụọ. Ma ọ bụ nke ka mma, gbakọta ihe ọṅụṅụ ndị okenye ọnụ!

5. Rie nri dị ọcha. Ka nri na -esiwanye ike ma na -agbagwojukwa anya, ọ ga -esiri gị ike ịtụle kalori dị na efere n'onwe gị. Yabụ họrọ nri dị mfe dị ka salmon ghere eghe, broccoli steamed ma ọ bụ salad ka ị nwee ike họrọ ma họrọ ihe bụ obere kalori na ihe na-adịghị.

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka