Otu Melatonin nwere ike isi nyere gị aka ihi ụra ma nwekwaa mmetụta ka mma

Ndinaya

• Gịnị bụ melatonin?
• Olee otu o si aru oru?
• Ọ nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra
• Uru ahụike ndị ọzọ
• Nwere ike ịkwado ahụike anya
• Nwere ike inye aka ịgwọ ọnya afọ na mgbu obi
• Nwere ike belata mgbaàmà nke tinnitus
• Nwere ike inye aka mee ka ogo hormone too na ụmụ nwoke
• Esi ewe melatonin
• Nchedo na mmetụta dị n'akụkụ
• Melatonin na mmanya
• Melatonin na afọ ime
• Melatonin na umuaka
• Melatonin na umuaka
• Melatonin na ndị okenye
• Isi okwu
• Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ihe dị ka nde iri ise na iri asaa ndị America na-ehi ụra na-ero ụra. N’ezie, dị ka ụfọdụ nnyocha si kwuo, ihe ruru 30% nke ndị toworo eto na United States na-akọ na ha na-ehi ụra ihe na-erughị awa 6 kwa abalị. (,).

Ọ bụ ezie na ọ bụ nsogbu nkịtị, ụra na-adịghị mma nwere ike inwe nnukwu nsogbu.

Sleepra na-ehi ụra nwere ike ime ka ike gwụ gị, belata ihe ị na-arụpụta, ma nwekwuo ohere ịrịa ọrịa dịka ọbara mgbali elu na ọrịa shuga ().

Melatonin bụ homonụ nke na-agwa ahụ gị mgbe oge ruru ịlakpu ụra. Ọ ghọkwara ihe mgbakwunye na-ewu ewu n'etiti ndị na-agba mbọ ịrahụ ụra.

Edemede a kọwara ka melatonin si arụ ọrụ yana nchekwa ya na ego ole ị ga-ewere.

Gịnị bụ melatonin?

Melatonin bụ hormone nke ahụ gị na-eme dị ka ihe dị adị.

Emere ya site na pineal gland na ụbụrụ, mana a na-ahụkwa ya na mpaghara ndị ọzọ, dịka anya, ụmị ọkpụkpụ, na eriri afọ ().

A na-akpọkarị ya "hormone ụra," dịka ọkwa dị elu nwere ike inyere gị aka ihi ụra.

Otú ọ dị, melatonin n’onwe ya agaghị akụtu gị. Naanị ihe ọ na-eme ka ahụ gị mara bụ na ọ bụ abalị ka i wee nwee ike izu ike wee hie ụra karịa ().

Ihe melatonin na-ewu ewu n'etiti ndị na-ehi ụra na ụra. Nwere ike nweta melatonin n'ọtụtụ mba na-enweghị ndenye ọgwụ.

Melatonin bụkwa ezigbo antioxidant, nke nwere ike inye ọtụtụ uru ndị ọzọ.

N'ezie, ọ nwere ike inye aka:

• kwado ahụ ike anya
• na-emeso ọnya afọ na nrekasi obi
• mfe mgbaàmà tinnitus
• bulie ogo ogo nwoke na nwoke

Melatonin bu homonụ nke ana eme site na pineal gland. Ọ na - enyere gị aka ịrahụ ụra site na ime ka ahụ dị jụụ tupu ị lakpuo ụra.

Olee otu o si aru oru?

Melatonin na-arụkọ ọrụ ọnụ na usoro ahụ circadian gị.

N’ikwu okwu dị mfe, ihe nkiri circadian bụ elekere dị n’ime ahụ gị. Ọ na-eme ka ị mara mgbe oge ruru:

• hie ụra
• teta
• rie

Melatonin na-enyekwa aka ime ka ọnọdụ ahụ́ gị, ọ̀bara gị, na ogo nke homonụ ụfọdụ, (,,) gbanwee.

Mkpụrụ Melatonin na-amalite ịrị elu n'ime ahụ gị mgbe ọchịchịrị gbara n'èzí, na-egosi ahụ gị na ọ bụ oge ụra ().

Ọ na - ejidekwa ndị natara na ahụ ma nwee ike inyere gị aka izu ike.

Dịka ọmụmaatụ, melatonin na-ejide ndị na-anabata ụbụrụ na ụbụrụ iji nyere aka belata ọrụ akwara.

Ọ nwere ike belata ogo dopamine, hormone nke na - enyere gị aka ịmụrụ anya. O tinyekwara aka n'akụkụ ụfọdụ nke okirikiri abalị nke anya gị (,, 11).

Ọ bụ ezie na ụzọ melatonin si enyere gị aka ihi ụra edoghị anya, nyocha na-egosi na usoro ndị a nwere ike inyere gị aka ihi ụra.

N'aka nke ọzọ, ọkụ na-egbochi mmepụta melatonin. Nke a bụ otu ụzọ na ahụ gị mara na ọ bụ oge iteta ().

Dị ka melatonin na-enyere ahụ gị aka ịkwadebe maka ụra, ndị na-anaghị ezu ya n’abalị nwere ike inwe nsogbu ịrahụ ụra.

Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ibute ogo melatonin na abalị.

Nchegbu, ị smokingụ sịga, ikpughe na oke ọkụ n'abalị (gụnyere ọkụ na-acha anụnụ anụnụ), ịghara ịnweta ọkụ ọkụ n'ehihie, ọrụ mgbanwe, na ịka nká na-emetụta mmepụta melatonin (,,,).

Anara mgbakwunye melatonin nwere ike inye aka gbochie ogo dị ala ma mezie elekere dị n'ime gị.

Melatonin na-arụkọ ọrụ nke ọma na usoro circadian nke ahụ gị iji nyere aka kwadebe gị maka ụra. Ọkwa ya na-ebili n'abalị.

Ọ nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra

Ọ bụ ezie na nyocha ọzọ dị mkpa, ihe akaebe ugbu a na-egosi na ị meụ melatonin tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka ihi ụra (17,,,).

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 19 gbasara ndị nwere nsogbu ihi ụra chọpụtara na melatonin nyere aka belata oge ọ na-arahụ ụra site na nkezi nke 7 nkeji.

N'ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ndị a, ndị mmadụ kọkwara akụkọ ezigbo ụra ().

Na mgbakwunye, melatonin nwere ike inye aka na nsogbu lag, nsogbu ụra nwa oge.

Jet lag na-apụta mgbe elekere ime ahụ gị na-apụtaghị na mpaghara oge ọhụụ. Ndị ọrụ mgbanwe nwekwara ike ịnweta mgbaàmà jet lag ebe ọ bụ na ha na-arụ ọrụ n'oge a na-echekwa maka ụra ().

Melatonin nwere ike inye aka belata ọdụdụ jet site na ịmekọrịta elekere dị n'ime gị na mgbanwe oge ().

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha ọmụmụ itoolu nyochachara mmetụta nke melatonin na ndị mmadụ gafere oge ise ma ọ bụ karịa. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na melatonin dị nnọọ irè n'ibelata mmetụta nke ịnyịnya ibu.

Nnyocha ahụ chọpụtakwara na usoro abụọ (0.5 milligrams) na ọgwụ dị elu (5 mg) dị irè na mbenata jet lag ().

Ihe akaebe na-egosi na melatonin nwere ike inyere gị aka ihi ụra ngwa ngwa. Na mgbakwunye, ọ nwere ike inyere ndị nwere ọdụ ụgbọ mmiri aka ihi ụra.

Uru ahụike ndị ọzọ

Iwere melatonin nwere ike inye gị uru ahụike ndị ọzọ.

Nwere ike ịkwado ahụike anya

Ahụ ike melatonin nwere ike ịkwado ahụike anya.

Ọ nwere uru antioxidant dị ike nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa anya, dị ka ọrịa macular degeneration (AMD) (24).

N'otu nnyocha, ndị ọkà mmụta sayensị gwara ndị mmadụ 100 nwere AMD ka ha were 3 mg melatonin karịa 6 ruo ọnwa 24. Iwere melatonin kwa ụbọchị nyere aka kpuchido retinas na igbu oge nbibi site na AMD, na-enweghị mmetụta ọ bụla dị mkpa ().

Nwere ike inye aka ịgwọ ọnya afọ na mgbu obi

Njirimara antioxidant nke melatonin nwere ike inye aka gwọ ọnya afọ ma belata nrekasi obi (,).

Nnyocha e mere na mmadụ iri abụọ na-eso ya chọpụtara na ị takingụ melatonin na tryptophan tinyere omeprazole nyeere ọnya afọ nke nje na-akpata. H. pylori gwọọ ngwa ngwa.

Omeprazole bụ ọgwụ a na-ahụkarị maka reflux acid na ọrịa reflux nke gastroesophageal (GERD) (28).

N’ọmụmụ ihe ọzọ, e nyere mmadụ 36 nwere GERD melatonin, omeprazole, ma ọ bụ nchikota ha abụọ iji gwọọ GERD na mgbaàmà ya.

Melatonin nyere aka belata nrekasi obi ma dịkwa irè karị mgbe ejikọtara ya na omeprazole ().

Ọmụmụ ihe n’ọdịnihu ga-enyere aka ịkọwapụta etu melatonin siri dị irè n’ịgwọ ọnya afọ na mgbu obi.

Nwere ike belata mgbaàmà nke tinnitus

Tinnitus bụ ọnọdụ nke ụda na-ada mgbe niile na ntị. Ọ na-aka njọ ma ọ bụrụ na obere mkpọtụ na-adịchaghị mma, dị ka mgbe ị na-achọ ihi ụra.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ị meụ melatonin nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke tinnitus ma nyere gị aka ihi ụra ().

N'otu nnyocha, ndị okenye 61 nwere tinnitus were 3 mg nke melatonin tupu ha dinara ụbọchị 30. O nyeere aka belata mmetụta nke tinnitus ma mee ka ụra ụra ka mma ().

Nwere ike inye aka mee ka ogo hormone too na ụmụ nwoke

A na-ewepụta hormone eto mmadụ (HGH) n'oge ụra. N'ime ụmụ okorobịa na-eto eto, ị meụ melatonin nwere ike inye aka ịbawanye ogo HGH.

Nnyocha egosiwo na melatonin nwere ike ime ka pituitary gland, akụkụ ahụ nke na-ewepụta HGH, na-enwe mmetụta nke ukwuu na hormone nke na-ahapụ HGH (,).

Tụkwasị na nke ahụ, ọmụmụ ihe egosila na obere (0.5 mg) na elu (5 mg) melatonin dị irè na-akpali akpali HGH ntọhapụ ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na 5 mg nke melatonin jikọtara ya na ọzụzụ iguzogide mụbara ogo nke HGH na ụmụ nwoke ma na-agbadata ogo nke somatostatin, hormone nke na-egbochi HGH (33).

Melatonin nwere ike ịkwado ahụike anya, belata mgbaàmà tinnitus, na-agwọ ọnya afọ na nrekasi obi, ma na-eme ka ogo hormone na-eto eto na ụmụ okorobịa.

Esi ewe melatonin

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale melatonin, bido na mgbakwunye ọgwụ dị ala.

Dịka ọmụmaatụ, bido na 0,5 mg (500 microgram) ma ọ bụ 1 mg 30 nkeji tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ọ dị ka ọ gaghị enyere gị aka ịrahụ ụra, gbalịa ịbawanye ọgwụ gị na 3-5 mg.

Menweta melatonin karịa nke a nwere ike ọ gaghị enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa. Ihe mgbaru ọsọ bụ ịchọta ọgwụ kachasị dị ala nke ga-enyere gị aka ihi ụra.

Otú ọ dị, ọ kachasị mma ịgbaso ntuziaka na-abịa na mgbakwunye gị.

Melatonin dị n'ọtụtụ ebe na United States. Ga-achọ ndenye ọgwụ maka melatonin na ebe ndị ọzọ, dịka European Union na Australia.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale melatonin, bido na 0,5 mg (500 microgram) ma ọ bụ 1 mg 30 nkeji tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị arụ ọrụ, gbalịa ịbawanye ya na 3-5 mg ma ọ bụ soro ntuziaka na mgbakwunye.

Nchedo na mmetụta dị n'akụkụ

Ihe akaebe dị ugbu a na-egosi na mgbakwunye melatonin dị mma, na-adịghị egbu egbu, ọ bụghị na-eri ahụ (, 35).

N'ikwu ya, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe mmetụta dị nro, dị ka:

• Ibu ubo
• isi ọwụwa
• ọgbụgbọ

Melatonin nwekwara ike iji ọgwụ dị iche iche na-emekọrịta ihe. Ndị a gụnyere (36, 37,,,, 42, 43):

• ihe enyemaka ụra ma ọ bụ ihe ndozi
• ndị na-edozi ọbara
• anticonvulsants
• ọbara mgbali elu
• ọgwụ mgbochi
• ọgwụ mgbochi
• ọgwụ shuga
• immunosuppressants

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ were ọgwụ ọ bụla dị n’elu, ọ ka mma ịjụ dọkịta gị tupu ịmalite mgbakwunye.

Enwekwara ụfọdụ nchegbu na ị takingụ ọtụtụ melatonin ga-egbochi ahụ gị ịme ya n'ụzọ nkịtị.

Otú ọ dị, ọtụtụ ọmụmụ achọpụtawo na ị meụ melatonin agaghị emetụta ikike ahụ gị iji mee ya n'onwe ya (,, 46).

Ọmụmụ ihe ugbu a na-egosi na melatonin dị nchebe, anaghị egbu egbu, ọ naghị eri ahụ. Otú ọ dị, ọ nwere ike iji ọgwụ na-emekọrịta ihe, dị ka ndị na-edozi ọbara, ọgwụ mgbali elu, na antidepressants.

Melatonin na mmanya

Ntughari na melatonin nwere ike ime na-esote oriri mmanya na mgbede. Otu nnyocha na ndị na-eto eto iri abụọ na itoolu chọpụtara na ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya 1 awa tupu ị lakpuo ụra nwere ike belata ogo melatonin ruo 19% (47).

Achọpụtakwara ọkwa dị ala nke melatonin na ndị nwere nsogbu ị alcoholụbiga mmanya (AUD).

Ọzọkwa, ọkwa melatonin na-arị nwayọ nwayọ n'ime ndị nwere mmanya na-aba n'anya, nke pụtara na ọ ga-esiri m ike ihi ụra (,).

Agbanyeghị, mgbakwunye melatonin anaghị eme ka ụra dị mma n'ọnọdụ ndị a. Nnyocha nke ndị nwere AUD chọpụtara na, ma e jiri ya tụnyere placebo, ịnweta 5 mg nke melatonin kwa ụbọchị maka izu 4 emeghị ka ụra ().

Achọpụtala na mmetụta antioxidant nke melatonin nwere ike inye aka igbochi ma ọ bụ ịgwọ ọrịa ndị mmanya na-aba n'anya. Agbanyeghị, achọrọ nyocha ọzọ iji nwalee nkwupụta a ().

Ụ ihe ọ beforeụ beforeụ tupu ị lakpuo ụra nwere ike ibelata ogo nke melatonin ma ọ nwere ike imetụta ụra.

Ọ bụ ezie na a na-ahụ ọkwa dị ala nke melatonin na ndị nwere nsogbu ị alcoholụbiga mmanya (AUD), mgbakwunye melatonin adịghị eme ka ụra ha ka mma.

Melatonin na afọ ime

Mkpụrụ osisi melatonin nke anụ ahụ gị dị mkpa n'oge ime ime. N'ezie, ogo melatonin na-agbanwe n'ime afọ ime ọ bụla (,).

N'ime ọnwa nke mbụ na nke abụọ, elu abalị nke melatonin na-ebelata.

Otú ọ dị, ka ụbọchị a kara aka na-eru nso, ọkwa melatonin na-amalite ịrị elu. Na oge, ọkwa melatonin na-eru oke. Ha ga-alaghachi n'ọkwa tupu afọ ime mgbe nnyefe ha ().

A na-ebufe melatonin nne na nwa na-etolite ebe ọ na-enye aka na mmepe nke usoro ịgba gburugburu yana yana ụjọ na usoro endocrine (,).

Melatonin na-egosikwa na ọ nwere mmetụta nchekwa maka sistemụ nwa ebu n’afọ. Ekwenyere na àgwà antioxidant nke melatonin na-echebe usoro ụjọ na-emepe emepe site na mmebi n'ihi nrụgide oxidative ().

Ọ bụ ezie na o doro anya na melatonin dị mkpa n'oge oge ime, enwere ọmụmụ ihe ole na ole na mgbakwunye melatonin n'oge afọ ime (55).

N'ihi nke a, ọ naghị atụ aro ugbu a ka ụmụ nwanyị dị ime jiri mgbakwunye melatonin ().

Melatonin na-agbanwe n'oge afọ ime ọ bụla ma dị mkpa maka nwa ebu n'afọ na-eto eto. Otú ọ dị, a naghị akwado ọgwụ mgbakwunye melatonin ugbu a maka ndị inyom dị ime.

Melatonin na umuaka

N'ime afọ ime, a na-ebufe melatonin nne na nwa ebu n'afọ na-eto eto. Agbanyeghị, mgbe amuchara nwa, pineal gland na-amalite imepụta melatonin nke ya ().

N'ime ụmụ ọhụrụ, ogo melatonin na-adị ala n'oge ọnwa mbụ nke 3 mgbe amuchara nwa. Mgbe oge a gasịrị, ha na-abawanye, ikekwe n'ihi ọnụnọ nke melatonin n'ime mmiri ara ara ().

Ọkwa nne melatonin kacha elu n’abalị. N'ihi nke a, a kwenyere na inye ara ara na mgbede nwere ike inyere aka na mmepe nke mgbatị circadian nwa ().

Ọ bụ ezie na melatonin bụ ihe okike sitere na mmiri ara ara, enweghị data dị na nchekwa nchekwa melatonin mgbe ọ na-enye nwa ara. N'ihi nke a, a na-atụkarị aro ka ndị nne na-enye nwa ara zere iji mgbakwunye melatonin (,).

Agbanyeghi na umuaka amalitere imeputa melatonin nke ha mgbe amutachara ha, ogo ha di na mbu adighi ala ma mmiri ara nne ha na akwado ya. A naghị akwado ọgwụ mgbakwunye Melatonin maka ndị nne na-enye nwa ara.

Melatonin na umuaka

A na-eme atụmatụ na ihe ruru 25% nke ụmụaka ahụike na ndị toro eto nwere nsogbu ịrahụ ụra.

Nọmba a dị elu - ruo 75% - n'ime ụmụaka nwere nsogbu neurodevelopmental, dị ka ọrịa autism spectrum (ASD) na ọrịa mwepụ ọrịa anya (ADHD) ().

Mmetụta nke melatonin na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma ka na-enyocha.

Otu nnyocha nyocha nke akwụkwọ nyochare ule asaa nke melatonin iji mee ihe na ndị a.

N'ozuzu ya, ọ chọpụtara na ụmụaka na-anata melatonin dị ka ọgwụgwọ dị mkpụmkpụ nwere ezigbo ụra ụra karịa ụmụaka na-enweta placebo. Nke a pụtara na o were ha obere oge tupu ha hie ụra ().

Obere ihe omumu sochiri ndi mmadu ndi jiri melatonin kemgbe ha bu nwata, rue ihe dika afo iri. Ọ chọpụtara na ụra ụra ha adịghị iche na nke ndị na-achịkwa ndị na-ejighị melatonin.

Nke a na-egosi na ịrahụ ụra n'ahụ ndị jirila ọgwụ melatonin dịka ụmụaka mere ihe karịrị oge ().

Nnyocha nke melatonin maka ụmụaka nwere nsogbu neurodevelopmental, dị ka ASD na ADHD, na-aga n'ihu, nsonaazụ ya dịgasị iche.

Na mkpokọta, ha achọpụtala na melatonin nwere ike inyere ụmụaka aka achọpụta na ha nwere nsogbu neurodevelopmental na-ehi ụra ogologo oge, hie ụra ngwa ngwa, ma nwee ezigbo ụra ụra (,,).

Melatonin na-anabata nke ọma na ụmụaka. Otú ọ dị, enwere nchegbu ụfọdụ na iji oge dị ogologo nwere ike igbu oge ntorobịa, dị ka ndapụ ebumpụta ụwa nke mgbede melatonin na-emetụta mmalite nke oge uto. A choro otutu omumu iji nyochaa nke a (43,).

Ihe mgbakwunye Melatonin maka ụmụaka na-ahụkarị n'ụdị gummies.

Ọ bụrụ na ị na-enye nwatakịrị melatonin, zubere ka ị nye ha minit 30 ruo 60 tupu ị lakpuo ụra. Ọnụọgụ ọgwụ nwere ike ịdị iche site na afọ na ụfọdụ ndụmọdụ gụnyere 1 mg maka ụmụ aka, 2.5 ka 3 mg maka ụmụaka toro eto, yana 5 mg maka ndị toro eto ().

Na mkpokọta, achọrọ nyocha karịa iji chọpụta ezigbo usoro ọgwụgwọ na arụmọrụ nke melatonin maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma.

Tụkwasị na nke a, n'ihi na ndị na-eme nchọpụta amatabeghị mmetụta dị ogologo oge nke melatonin na ndị a, ọ ga-akacha mma ịnwa ịmejuputa usoro ihi ụra dị mma tupu ịnwale melatonin (,, 67).

Melatonin nwere ike inye aka melite mmalite ihi ụra na ụmụaka yana akụkụ dị iche iche nke ụra ụra na ụmụaka nwere nsogbu neurodevelopmental.

Otú ọ dị, mmetụta dị ogologo oge nke ọgwụgwọ melatonin na ụmụaka ka amabeghị.

Melatonin na ndị okenye

Melatonin secretion na-ebelata ka ị na-etolite. Ọnọdụ ndị a na-ebelata nwere ike ibute ụra ụra na ndị okenye (,).

Dị ka ọ dị n'etiti ndị ọgbọ ndị ọzọ, a ka na-enyocha ojiji nke melatonin supplementation na ndị okenye. Nnyocha na-egosi na mgbakwunye melatonin nwere ike imeziwanye mmalite ụra na oge ndị okenye (70).

Otu nyocha akwụkwọ kwuru na enwere ụfọdụ ihe akaebe maka iji melatonin dị obere maka ndị agadi nwere nsogbu ịrahụ ụra. Agbanyeghị, achọrọ nyocha ọzọ ().

Melatonin nwekwara ike inyere ndị nwere ọgụgụ isi nwayọọ nwayọọ (MCI) ma ọ bụ ọrịa Alzheimer aka.

Studiesfọdụ nnyocha egosiwo na melatonin nwere ike ime ka mma ụra, mmetụta nke "izu ike," na ịmụrụ anya ụtụtụ na ndị mmadụ chọpụtara na ọnọdụ ndị a. Nyocha n'ime isiokwu a na-aga n'ihu (,).

Ọ bụ ezie na ndị okenye melatonin na-anabata ya nke ọma, enwere nchegbu banyere ụra ụra ụbọchị na-arịwanye elu. Tụkwasị na nke a, mmetụta nke melatonin nwere ike ogologo oge na ndị agadi (74).

Edebeghị ọgwụ kachasị dị irè nke melatonin maka ndị okenye.

Nkwado na-adịbeghị anya na-egosi na a ga-ewere ihe karịrị 1 ruo 2 mg 1 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ na-atụ aro ka a ga-eji mbadamba ihe ndị na-ahapụ ozugbo iji gbochie ogo melatonin dị ogologo na ahụ (, 74, 75).

Ladị melatonin na-adịkarị ibelata ka ị na-eme agadi. Ngwunye ọgwụ dị ala na melatonin na-ahapụ ozugbo nwere ike inyere aka melite ogo ụra na ndị okenye.

Isi okwu

Melatonin bụ mgbakwunye dị irè nke nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ụra ehighị ụra ma ọ bụ jet lag. O nwekwara ike ịba uru ọzọ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale melatonin, bido na obere ọgwụ nke 0.5-1 mg, were nkeji 30 tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị arụ ọrụ, ịnwere ike ime ka ọgwụ gị ruo 3-5 mg.

A na-anabatakarị Melatonin nke ọma, ọ bụ ezie na enwere ike inwe mmetụta dị nro. Fọdụ ọgwụ nwere ike iji melatonin na-emekọrịta ihe.

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ndị a.

Zụọ ahịa maka melatonin n'ịntanetị.

Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra