Otu esi ehi ụra nke ọma mgbe nrụgide na-emebi Zzz gị

Ndinaya

• Mee Mkpebi Dị Ọcha
• Gee elekere gị ntị
• Họrọ nri ga-enyere gị aka ịma ụra
• Nyochaa maka

Nye ọtụtụ ndị, ịrahụ ụra nke ọma bụ naanị nrọ ugbu a. Dị ka otu nnyocha si kwuo, pasent 77 nke ndị mmadụ na-ekwu na nchegbu coronavirus emetụtala anya ha mechiri emechi, na pasent 58 na-akọ na ha na-ehi ụra otu awa kwa abalị.

"Anyị niile nọ n'oké nrụgide, nke ahụ na -emetụtakwa ikike anyị nwere ihi ụra nke ukwuu," Nicole Moshfegh, onye ọkà mmụta akparamaagwa na Los Angeles nke ọkachamara na ọgwụgwọ ehighị ụra nke ọma na onye edemede Akwụkwọ nke ụra. Mana nchekasị na nchekasị ekwesịghị ịnapụ gị zzz gị. Atụmatụ ndị a egosipụtara ga-enyere gị aka ịda - ma nọrọ - ihi ụra.

Mee Mkpebi Dị Ọcha

Otu ụzọ dị mfe nchekasị na ụra na-ejikọta ọnụ? Ime ụlọ nwere mgbagwoju anya nwere ike ime ka ị nọrọ n'abalị, dịka nchọpụta Pamela Thacher, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ na Mahadum St. Lawrence dị na New York si kwuo. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ihe juru na ime ụlọ juru eju mgbe ị na -abata abali, ọtụtụ mmadụ na -enwe obi amamikpe, ”ka ọ na -ekwu. "Ụbụrụ gị na-eche na ọ bụ oge ileghara mgbagwoju anya, nke na-achọ mgbalị uche, ma ọ bụ dozie mgbagwoju anya, nke na-achọ mgbalị anụ ahụ." Ịrụ ọrụ site n'ụlọ emeela ka ihe ka njọ. Thacher na-ekwu, "Mgbe mgbe kacha nzuzo, ebe dị jụụ iji rụọ ọrụ bụ ime ụlọ ihi ụra gị." "Ugbu a, ị nwetala laptọọpụ na akwụkwọ n'ebe ahụ, na-ekepụta nhụsianya karịa."

Iji weghachi usoro, tufuo ihe ị na -adịghị mkpa, ka ọ na -ekwu. Mezie ebe ọrụ gị n'abalị iji gosi na ụbọchị ọrụ agwụla. N'ikpeazụ, "gbalịa ikewapụ ihe ndina gị na mpaghara ọrụ gị," ka ọ na-ekwu. "Ma eleghị anya, tinye ihuenyo Japanese iji mepụta oke n'etiti abụọ ahụ. Nke ahụ na-agwa ụbụrụ gị na ebe ị na-ehi ụra bụ udo na nke dị nsọ." (metụtara: Ihe 5 m mụtara mgbe m kwụsịrị iweta ekwentị m n'àkwà)

Gee elekere gị ntị

Oge ị ga-esi n'àkwà bilie bụ ihe kacha mkpa maka ụra dị mma, Moshfegh kwuru. Ọ sịrị, "N'ihi mgbagharị mgbagharị nke na -achị anyị, anyị kwesịrị iteta n'ụra n'otu oge kwa ụbọchị," "Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'oge, ike ga-agwụ gị n'abalị ma nwee nsogbu ịrahụ ụra, nke na-atụfu elekere gị."

Bilie n'ime otu awa nke oge ị na-emebu, n'agbanyeghị oge ị na-arahụ ụra, ka nchekasị gị na nsogbu ihi ụra ghara ịka njọ. (Ọ bụrụ na ị nweghị ike ịma jijiji n'ụkpụrụ ikwiikwii abalị, ị nwere ike ịnwe nsogbu ihi ụra a.)

Họrọ nri ga-enyere gị aka ịma ụra

Ahụ ike eriri afọ gị na ogo ihi ụra gị nwere njikọ chiri anya, nyocha na-egosi. Na ihe ị na-eri na-ekere òkè dị ukwuu. Probiotics na nri dị ka yogọt, kimchi, na akwụkwọ nri na -eme achịcha nwere ike melite ogo ụra, ndị ọrụ nyocha kwuru. Na prebiotics, nke ahụhụ eriri afọ anyị chọrọ iji na-eme nke ọma ma na-eri nri dị ka leeks, artichokes, na eyịm, nwere ike ịkwalite ụra ma chebe anyị pụọ ​​na nrụgide, nchọpụta mbụ achọpụtala. Mee ka nri ndị a bụrụ akụkụ nke nri gị iji gboo nchekasị gị na nsogbu ụra.

Mara nke a: Zs mweghachi ị ga-enweta site na iri nri nke ọma ga-abarakwa eriri afọ gị uru. Ka ụra gị na-adawanye mma, ka mma ma na-adịwanye iche na eriri afọ microbiome, dị ka nnyocha e mere na nso nso a sitere na Mahadum Nova Southeast na Florida. (BTW, nke a bụ ihe kpatara na ị na -arọ nrọ * weirdest * n'oge ịkpọpụ iche.)

Magazin Shape, mbipụta Ọktoba 2020

Nyochaa maka