Soursop (Graviola): Uru ahụike na ojiji

Ndinaya

• Gịnị Bụ Soursop?
• Ọ dị elu na Antioxidants
• O nwere ike inye aka gbuo sel akwara
• Ọ Pụrụ Inye Aka Na-alụso Nje Ọrịa
• Ọ nwere ike belata mbufụt
• O nwere ike inye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara
• Otu esi eri Soursop
• Isi Okwu

Soursop bụ mkpụrụ osisi na-ewu ewu maka ụtọ ya na-atọ ụtọ yana nnukwu uru ahụike.

Ọ dịkwa oke edozi ma na-enye ezigbo eriri na vitamin C maka obere kalori.

Isiokwu a ga-elele ụfọdụ uru ahụike nke soursop yana otu ị ga - esi tinye ya na nri gị.

Gịnị Bụ Soursop?

Soursop, nke a makwaara dị ka graviola, bụ mkpụrụ nke Annona muricata, otu ụdị osisi nke dị na mpaghara ebe okpomọkụ nke Amerika ().

Mkpụrụ osisi a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ude mmiri na ike siri ike nke a na-ejikarị atụ painiapulu ma ọ bụ strawberry.

A na-eri Soursop na raw site na ịkpụ mkpụrụ osisi na ọkara ma na-achọpụta anụ ahụ. Mkpụrụ osisi na-aba ụba ma nwee ike buru oke ibu, yabụ ọ ga-akacha mma kee ya ụzọ ole na ole.

Otu ụdị mkpụrụ osisi a nwere obere kalori mana nnukwu n'ọtụtụ nri dị ka eriri na vitamin C. Akara 3.5-ounce (100-gram) nke raw soursop nwere (2):

• Calorisị: 66
• Protein: 1 gram
• Carbs: 16.8 gram
• Eriri: 3,3 gram
• Vitamin C: 34% nke RDI
• Potassium: 8% nke RDI
• Magnesium: 5% nke RDI
• Nyocha: 5% nke RDI

Soursop nwekwara obere niacin, riboflavin, folate na iron.

N'ụzọ na-akpali mmasị, a na-eji ọtụtụ akụkụ nke mkpụrụ osisi agwọ ọrịa, tinyere akwụkwọ, mkpụrụ osisi na mkpuru osisi. A na-ejikwa ya esi nri ma nwee ike tinye ya na akpụkpọ.

Nchoputa emeputala otutu uru nke ahụike maka soursop na afọ ndị gara aga.

Fọdụ nyocha-ọmụmụ na ọmụmụ anụmanụ achọpụtala na ọ nwere ike inye aka na ihe niile site na ibelata mbufụt ka ọ ghara ịkwụsị uto kansa.

Na nchikota: Soursop bụ ụdị mkpụrụ osisi eji arụ ọrụ na nri. Ọ dị obere kalori mana ọ dị elu na fiber na vitamin C. Nnyocha ụfọdụ egosila na ọ nwekwara ike ịba uru na ahụ ike.

Ọ dị elu na Antioxidants

Ọtụtụ n'ime uru ndị a kọrọ banyere soursop bụ n'ihi ọdịnaya ya dị elu nke antioxidants.

Antioxidants bụ ogige ndị na-enyere aka ichebe ogige ndị na-emerụ ahụ a na-akpọ radicals free, nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ.

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants nwere ike rụọ ọrụ na mbenata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa obi, kansa na ọrịa shuga (,,).

Otu ule nyocha tube lere anya na antioxidant Njirimara nke soursop wee chọpụta na ọ nwere ike chebe nke ọma megide mmebi nke free radicals ().

Nnyocha nyocha ọzọ nke tube na-atụle antioxidants dị na soursop wepụ ma gosipụta na ọ nyere aka gbochie mmebi nke mkpụrụ ndụ. O nwekwara ọtụtụ ogige osisi na-arụ ọrụ dị ka antioxidants, gụnyere luteolin, quercetin na tangeretin ().

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta otú uru antioxidants ndị dị na soursop nwere ike ịbara ụmụ mmadụ.

Na nchikota: Nnyocha ule na-egosi na soursop dị elu na antioxidants, nke nwere ike inye aka gbochie mmebi cell ma nwee ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.

O nwere ike inye aka gbuo sel akwara

Ọ bụ ezie na imirikiti nnyocha na-ejedebe ugbu a na ọmụmụ-tube ọmụmụ, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na soursop nwere ike inye aka wepụ mkpụrụ ndụ kansa.

Otu nnyocha nyocha tube na-agwọ mkpụrụ ndụ ara ure ara na wepụ soursop. N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ nwere ike belata oke akpụ, gbuo mkpụrụ ndụ kansa ma bulie ọrụ nke usoro mgbochi ().

Nnyocha nyocha ọzọ nke tube-elere anya na nsonaazụ nke soursop wepụ na sel leukemia, bụ nke achọpụtara iji kwụsị uto na nhazi mkpụrụ ndụ kansa kansa ().

Otú ọ dị, buru n'uche na ndị a bụ ule-tube ọmụmụ na-ele anya na ọgwụ siri ike nke soursop wepụ. Ọmụmụ ihe ndị ọzọ kwesịrị ileba anya na iri mkpụrụ osisi ahụ nwere ike imetụta ọrịa kansa na ụmụ mmadụ.

Na nchikota: Studiesfọdụ nyocha ule-tube na-egosi na soursop nwere ike inye aka belata uto nke mkpụrụ ndụ cancer. Achọkwuru nnyocha iji nyochaa mmetụta na ụmụ mmadụ.

Ọ Pụrụ Inye Aka Na-alụso Nje Ọrịa

Ke adianade ya antioxidant Njirimara, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na soursop nwere ike ịnwe nke nwere ike antibacterial Njirimara dị ka mma.

N'otu nnyocha nyocha-tube, a na-eji extra so soopop nwere ọtụtụ iche na ụdị nje dị iche iche a maara iji bute ọrịa ọnụ.

Soursop nwere ike igbu otutu ụdị nje dị iche iche, gụnyere ụdị nsogbu na-akpata gingivitis, ire ere ezé na ọrịa yist ().

Nnyocha nyocha ọzọ na-egosi na soursop wepụ rụrụ ọrụ megide nje bacteria na-akpata ọgbụgbọ na ọnyụnyụ Staphylococcus na-efe efe ().

N'agbanyeghị nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, ọ dị mkpa icheta na ndị a bụ ihe ọmụmụ ule-tube na-eji mpempe akwụkwọ dị elu. O kariri ego ị ga - enweta site na nri gị.

Achọkwuru ọmụmụ ihe dị mkpa iji nyochaa mkpụrụ osisi a nwere ike igbochi nje bakteria na ụmụ mmadụ.

Na nchikota: Nnyocha ule na-egosi na soursop nwere ihe ndị na-egbu nje ma nwee ike ịdị irè megide ụfọdụ nje nje na-akpata ọrịa, ọ bụ ezie na achọrọkwu ọmụmụ ihe.

Ọ nwere ike belata mbufụt

Fọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ achọpụtala na soursop na ihe ndị mejupụtara ya nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ.

Mbufụt bụ mmeghachi omume na-adịghị mma maka mmerụ ahụ, mana ihe akaebe na-arịwanye elu na-egosi na mbufụt na-adịghị ala ala nwere ike inye aka na ọrịa ().

N'ime otu ọmụmụ, ejiri ọgwụgwọ soursop mesoo oke, nke achọpụtara iji belata ọzịza ma belata mbufụt ().

Nnyocha ọzọ nwere nchọpụta yiri nke ahụ, na-egosi na soursop wepụ belatara ọzịza na ụmụ oke ruo 37% ().

Ọ bụ ezie na nchọpụta na-ejedebe ugbu a n'ọmụmụ anụmanụ, nke a nwere ike ịba uru karịsịa n'ịgwọ ọrịa ndị na-afụ ụfụ dịka ogbu na nkwonkwo.

N'ezie, n'otu nnyocha ụmụ anụmanụ, achọpụtara soursop iji belata ogo nke ụfọdụ akara ọkụ na-emetụta ọrịa ogbu na nkwonkwo (15).

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịchọkwu nnyocha iji nyochaa ihe ndị na-egbochi mkpali nke mkpụrụ osisi a.

Na nchikota: Ọmụmụ ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na soursop wepụ nwere ike belata mbufụt ma nwee ike ịba uru n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa na-adịghị mma.

O nwere ike inye aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara

Egosiputara Soursop iji nyere aka dozie ogo shuga obara n’ime omumu ihe omumu.

N'otu nnyocha, a gbanyere oke oke ọrịa shuga na soursop maka izu abụọ. Ndị natara wepụ nwere shuga shuga dị n'ọbara ji okpukpu ise dị ala karịa otu a na-agwọbeghị ().

Nnyocha ọzọ gosiri na ịnye soursop wepụ na oke oke ọrịa shuga belatara shuga shuga shuga ruo 75% ().

Agbanyeghị, ọmụmụ ụmụ anụmanụ ndị a na - eji ọnụọgụ soursop dị ukwuu karịa ihe ị nwere ike inweta na nri gị.

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa banyere ụmụ mmadụ dị mkpa, nchọpụta ndị a na-egosi na soursop nwere ike ịba uru maka ndị nwere ọrịa shuga mgbe ejikọtara ya na nri dị mma yana ibi ndụ na-arụ ọrụ.

Na nchikota: Fọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ achọpụtala na wepụ soursop nwere ike belata oke shuga shuga.

Otu esi eri Soursop

Site na ihe ọ juụ juụ na ice creams na sorbets, soursop bụ ihe na-ewu ewu dị na South America ma nwee ọtụtụ ụzọ dị iche iche.

Anụ ahụ nwere ike ịgbakwunye smoothies, mee ka tii ma ọ bụ jiri ya mee ihe iji sie ụtọ ihe eji esi nri.

Agbanyeghị, n'ihi na ọ nwere ekpomeekpo dị ụtọ, nke na-atọ ụtọ nke ukwuu, a na-anụkarị soursop na raw.

Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, họrọ nke dị nro ma ọ bụ hapụ ka ọ chaa mkpụrụ ụbọchị ole na ole tupu ị rie. Naanị belata ya ogologo, wepụ anụ ahụ site na rind ma nwee obi ụtọ.

Buru n'uche na mkpụrụ nke soursop kwesịrị izere, ebe egosiri na ha nwere annonacin, neurotoxin nke nwere ike itinye aka na mmepe nke ọrịa Parkinson ().

Na nchikota: Enwere ike iji Soursop mee ihe ọ juụ juụ, smoothies, teas ma ọ bụ desserts. Enwere ike ịnụ ụtọ ya na raw, mana mkpụrụ osisi kwesịrị iwepụ tupu iri nri.

Isi Okwu

Ule-tube na omumu ihe omumu site na iji soursop wepụ eweputala ụfọdụ ihe di egwu banyere mkpụrụ osisi a.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa icheta na ọmụmụ ihe ndị a na-eleba anya na nsonaazụ nke soursop wepụ, nke ka ukwuu karịa ego ị ga-enweta site na otu ọrụ.

Agbanyeghị, soursop dị ụtọ, na-agbanwe agbanwe ma nwee ike ịba uru bara uru na nri gị.

Ọ bụrụ na ejikọtara gị na nri dị mma na ibi ndụ dị mma, mkpụrụ osisi a nwere ike ịba ezigbo uru maka ahụike gị.