Nsogbu Nsogbu Ọha

Ndinaya

• Mgbaàmà nke Nsogbu Nsogbu Ọha
• Kedu Ihe Na-akpata Nsogbu Nchegbu nke Ọha?
• Diagnosing Social nchegbu Nsogbu
• Ọgwụgwọ Ọrịa Ahụhụ
• Usoro ọgwụgwọ omume
• Ngosipụta ọgwụgwọ
• Otu ọgwụgwọ
• Izere caffeine
• Ihi ụra nke ukwuu
• Echiche maka Nsogbu Nchegbu nke Ọha

Kedu ihe bụ ọgba aghara mmekọrịta ọha na eze?

Nsogbu nchekasị nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nke a na-akpọ mgbe ụfọdụ dị ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya, bụ ụdị nsogbu nchekasị nke na-akpata oke egwu na ntọala mmekọrịta. Ọ na-esiri ndị nwere nsogbu a ike ịgwa ndị mmadụ okwu, izute ndị ọhụrụ, na ịga nnọkọ oriri. Ha na-atụ ụjọ ịbụ ndị ndị ọzọ ga-ekpe ikpe ma ọ bụ nyochaa. Ha nwere ike ịghọta na ụjọ ha enweghị isi ma ọ bụ nke enweghị uche, mana ọ dị ha ka ha enweghị ike imeri ha.

Nchegbu mmadụ dị iche na ihere. Ihere na-adịkarị mkpụmkpụ ma ghara ịkpaghasị ndụ mmadụ. Nchegbu ọha na-adịgide adịgide ma na-emebi. O nwere ike imetụta ikike mmadụ:

• ọrụ
• gaa akwukwo
• mee ka gị na ndị na-abụghị ndị ezinụlọ ha dịrị ná mma

Dabere na Association nke nchegbu na ndagide nke America (ADAA) ihe ruru nde ndị America iri na ise nwere nsogbu mmekọrịta ọha na eze. Mgbaàmà nke nsogbu a nwere ike ịmalite ihe dị ka afọ 13.

Mgbaàmà nke Nsogbu Nsogbu Ọha

Mkpakọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ibute mgbaàmà anụ ahụ ndị a:

• na-acha uhie uhie
• ọgbụgbọ
• oke ọsụsọ
• ịma jijiji ma ọ bụ ịma jijiji
• ike ikwu okwu
• dizziness ma ọ bụ lightheadness
• ngwa ngwa obi

Ihe mgbaàmà nke uche nwere ike ịgụnye:

• na-echegbukarị onwe gị banyere ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya
• na-echegbu onwe gị maka ụbọchị ma ọ bụ izu tupu ihe omume
• izere ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ma ọ bụ ịnwa ịbanye n'ime ndabere ma ọ bụrụ na ị ga-aga
• na-echegbu onwe gị banyere imenye onwe gị ihere n'ọnọdụ mmekọrịta
• na-echegbu onwe gị na ndị ọzọ ga-achọpụta na ị nwere nrụgide ma ọ bụ ụjọ
• ịchọrọ mmanya na-eche ihu na mmekọrịta ọha na eze
• ahapụ ịga akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ n'ihi nchegbu

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe nchegbu mgbe ụfọdụ. Agbanyeghị, mgbe inwere mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ị na-atụ ụjọ mgbe niile na ndị ọzọ ga-ekpe gị ikpe ma ọ bụ wedaa gị ala n’ihu ha. Nwere ike izere ọnọdụ niile metụtara mmekọrịta, gụnyere:

• na-ajụ ajụjụ
• ajụjụ ọnụ ọrụ
• ịzụ ahịa
• iji mposi ndi mmadu
• na-ekwu okwu na ekwentị
• na-eri ihe n'ihu ọha

Mgbaàmà nke nchekasị nke ndị mmadụ nwere ike ọ gaghị eme n'ọnọdụ niile. I nwere ike inwe obere nchegbu. Dịka ọmụmaatụ, ihe mgbaàmà nwere ike ime naanị mgbe ị na-eri nri n'ihu ndị mmadụ ma ọ bụ na-agwa ndị bịara abịa okwu. Mgbaàmà nwere ike ime na mmekọrịta mmadụ niile ma ọ bụrụ na ịnwee oke ikpe.

Kedu Ihe Na-akpata Nsogbu Nchegbu nke Ọha?

A maghị ezigbo ihe kpatara ụjọ na-elekọta mmadụ. Otú ọ dị, nchọpụta dị ugbu a na-akwado echiche na ọ bụ site na njikọta nke gburugburu ebe obibi na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ahụmahụ na-adịghị mma nwekwara ike itinye aka na nsogbu a, gụnyere:

• iji ike emegbu mmadụ
• esemokwu ezinụlọ
• mmegbu

Ọdịiche anụ ahụ dịka enweghị serotonin nwere ike itinye aka na ọnọdụ a. Serotonin bụ kemịkal n'ụbụrụ nke na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ. Amygdala nke na-emebiga ihe ókè (ihe dị n'ụbụrụ na-achịkwa nzaghachi egwu na mmetụta ma ọ bụ echiche nke nchegbu) nwekwara ike ịkpata nsogbu ndị a.

Nsogbu nchegbu nwere ike ịbanye n'ezinụlọ. Otú ọ dị, ndị na-eme nchọpụta ejighị n'aka ma ọ bụrụ na ha jikọrọ n'ezie na ihe ndị metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Dị ka ihe atụ, nwatakịrị nwere ike ịmalite ịda mbà n’obi site n’ịmụta omume nke otu n’ime ndị mụrụ ha nke na-enwe nsogbu nchegbu. Childrenmụaka nwekwara ike ibute nsogbu ụjọ n'ihi ịzụlite na njikwa ma ọ bụ oke nchekwa.

Diagnosing Social nchegbu Nsogbu

Enweghị ule ahụike iji lelee nsogbu ọgba aghara mmekọrịta. Onye na-ahụ maka ahụike gị ga-achọpụta phobia mmekọrịta site na nkọwa nke mgbaàmà gị. Ha nwekwara ike ịchọpụta ihe omume mmekọrịta mmadụ na ibe ya mgbe ha nyochachara ụfọdụ ụkpụrụ omume.

N'oge nhọpụta gị, onye nlekọta ahụike gị ga-ajụ gị ka ị kọwaa ihe mgbaàmà gị. Ha ga-ajụ gị ka ị kwuo maka ọnọdụ ndị kpatara mgbaàmà gị. Criteriakpụrụ maka nsogbu ọgba aghara ọha na eze gụnyere:

• egwu oge nile nke ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'ihi ụjọ nke mmechuihu ma ọ bụ ihere
• na-enwe nchekasị ma ọ bụ ụjọ na-atụ tupu mmekọrịta mmekọrịta
• ghọta na egwu gị enweghị ezi uche
• nchegbu nke na-agbagha ibi ndụ kwa ụbọchị

Ọgwụgwọ Ọrịa Ahụhụ

Ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ dị maka nsogbu ụjọ mmekọrịta mmadụ. Ọgwụgwọ na-esi na mmadụ iche iche. Fọdụ ndị chọrọ nanị otu ụdị ọgwụgwọ. Otú ọ dị, ndị ọzọ nwere ike ịchọ karịa otu. Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike zigara gị onye nlekọta ahụike ọgụgụ isi maka ọgwụgwọ. Mgbe ụfọdụ, ndị na-enye nlekọta ndị nlekọta nwere ike ịtụ aro ọgwụ iji gwọọ mgbaàmà.

Nhọrọ ọgwụgwọ maka nsogbu nchegbu ọha na eze gụnyere:

Usoro ọgwụgwọ omume

Usoro ọgwụgwọ a na-enyere gị aka ịmụta otu esi ejikwa nchegbu site na izu ike na iku ume, yana otu esi eji echiche dị mma dochie echiche ndị na-adịghị mma.

Ngosipụta ọgwụgwọ

Ofdị ọgwụgwọ a na-enyere gị aka iji nwayọ na-eche ọnọdụ nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya echiche, karịa izere ha.

Otu ọgwụgwọ

Usoro ọgwụgwọ a na-enyere gị aka ịmụ nkà na usoro mmekọrịta mmadụ na ndị mmadụ ịhazi mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Iso ndị ọzọ na-atụ otu egwu ahụ na-ekerịta ọgwụgwọ nwere ike ime ka obi ghara ịna-ama gị ikpe. Ọ ga - enye gị ohere iji aka gị mụta nka ọhụụ gị site n’egwu-egwu.

Ngwọta ụlọ na-agụnye:

Izere caffeine

Ihe oriri dị ka kọfị, chocolate, na soda na-akpali akpali ma nwee ike ime ka nchekasị na-arị elu.

Ihi ụra nke ukwuu

A na-atụ aro ihi ụra ọ bụla ma ọ dịkarịa ala awa asatọ kwa abalị. Enweghị ụra nwere ike ime ka nchekasị na njọ njọ nke ụjọ ọha mmadụ.

Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịnye ọgwụ na-agwọ nchegbu na ịda mba ma ọ bụrụ na ọnọdụ gị adịghị mma na ọgwụgwọ na mgbanwe ndụ. Ọgwụ ndị a adịghị agwọ nsogbu ọha na eze. Agbanyeghị, ha nwere ike imeziwanye mgbaàmà gị ma nyere gị aka ịrụ ọrụ na ndụ gị kwa ụbọchị. Ọ nwere ike were ọnwa atọ maka ọgwụ iji meziwanye mgbaàmà gị.

Ọgwụ ndị Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) kwadoro iji gwọọ nsogbu mmekọrịta ọha na eze gụnyere Paxil, Zoloft, na Effexor XR. Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịmalite gị obere ọgwụ ma jiri nwayọ mụbaa ndenye ọgwụ gị iji zere mmetụta ndị ọzọ.

Mmetụta ndị na-emekarị nke ọgwụ ndị a gụnyere:

• ehighị ụra nke ọma (ehighị ụra)
• ibu ibu
• iwe afo
• enweghị agụụ mmekọahụ

Gwa onye na-ahụ maka ahụike gị uru na ọghọm dị na ya iji kpebie ụdị ọgwụgwọ dị gị mma.

Echiche maka Nsogbu Nchegbu nke Ọha

Dị ka ADAA si kwuo, ihe dị ka pasent 36 nke ndị nwere nchekasị mmekọrịta ọha na eze anaghị agwa onye na-ahụ maka ahụike okwu ruo mgbe ha nwere mgbaàmà maka opekata mpe afọ 10.

Ndị mmadụ na-atụ ụjọ mmekọrịta ọha na eze nwere ike ịdabere na ọgwụ ọjọọ na mmanya iji chịkwaa nchekasị nke mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya kpatara. Ọ bụrụ na ahapụghị ya, mmekọrịta ọha na eze nwere ike ibute omume ndị ọzọ nwere nnukwu ihe ọghọm, gụnyere:

• mmanya na ọgwụ ọjọọ
• owu ọmụma
• echiche igbu onwe

Echiche maka nchekasị nke ọha mmadụ dị mma na ọgwụgwọ. Usoro ọgwụgwọ, mgbanwe ndụ, na ọgwụ nwere ike inyere ọtụtụ ndị aka ịnagide nchekasị ha na ịrụ ọrụ na ọnọdụ mmekọrịta.

Social phobia ekwesịghị ịchịkwa ndụ gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike were ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa, psychotherapy na / ma ọ bụ ọgwụ nwere ike inyere gị aka ịmalite inwe obi iru ala na inwekwu obi ike na ọnọdụ mmekọrịta.

Jide egwu gị site na:

• na-amata ihe ndị na-akpali gị ime ka ị tụwa ụjọ ma ọ bụ ghara ịchịkwa onwe gị
• na-eme usoro ntụrụndụ na iku ume
• na-ewere ọgwụ gị dị ka a gwara gị