Socialnọgide Na-elekọta Mmadụ na Ọrịa Ogbu na nkwonkwo: Ọrụ 10 iji Gbalịa

Ndinaya

• 1. Akwụkwọ klọb
• 2. Ihe nkiri
• 3. Na-eje ije n'ụsọ osimiri
• 4. Omume mmiri
• 5. Egwuregwu Board
• 6. Nwayọọ nwayọọ
• 7. Ọrụ afọ ofufo
• 8. Gbaa ịnyịnya ígwè gị
• 9. Chọta ọgbakọ dị na mpaghara
• 10. Jikọọ na obodo na ntanetị
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ọrịa ogbu na nkwonkwo (PsA) nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na mmekọrịta mmadụ na ibe gị, mana enwere ụzọ iji merie nsogbu ya. O yikarịrị ka ị ga-achọ izere ihe omume ndị nwere ike ịkpasu nkwonkwo gị iwe ma ọ bụ na-akpalite iwe ọkụ, mana a ka nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ịnwale. Mgbe ị nwere PsA, mmega ahụ na mmega ahụ dị oke mkpa maka ahụike na nke anụ ahụ gị.

Lee ihe omume iri nke ị ka nwere ike isonye na PsA n'enweghị nsogbu.

1. Akwụkwọ klọb

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịgụ ihe, ụlọ ọgbakọ na-agụ akwụkwọ bụ ụzọ kachasị mma iji dozie edemede gị mgbe ị na-elekọta mmadụ. Nwere ike ịhazi ụlọ ọgbakọ akwụkwọ gị n'ụzọ ọ bụla masịrị gị.

Dịka ọmụmaatụ, izu ole na ole ị nwere ike ịgbanwe ụdị. Ma ọ bụ, ị nwere ike iwepụta ndepụta nke akwụkwọ ma mee ka mmadụ niile were votu maka akwụkwọ ị ga-agụ na-esote. Soro ọgbakọ klọb gị kparịta ụka maka akwụkwọ a ma gafere nri nri siri ike.

2. Ihe nkiri

Onye ọ bụla hụrụ ezigbo ihe nkiri. Nwere ike ịlele ihe nkiri na ụlọ ihe nkiri ma ọ bụ nkasi obi nke ụlọ gị. Ikiri ndị enyi ole na ole ikiri ihe nkiri na-akpali mmadụ iche echiche bụkwa ụzọ dị mma iji nye ntụrụndụ na ịkpalite mkparịta ụka bara uru.

3. Na-eje ije n'ụsọ osimiri

Mgbanwe nwere ike inyere aka mgbaàmà gị. Isi ihe bụ ịrapagidesi ike na mmetụta dị ala nke dị mfe na nkwonkwo gị mana ka ahụ gị na-agagharị. Anyanwụ na-ekpughe mgbe a na-eme ihe n'èzí nwere ike ime ka mmepụta vitamin D, nke nwere ike ịba uru maka psoriasis Jide n'aka na ị na-enyocha oge gị na anyanwụ ma jiri sunscreen mgbe ọ dị mkpa.

Ije ije n'ụsọ osimiri bụ ụzọ zuru oke iji nweta ikuku dị ọcha n'èzí ma na-emega ahụ na gburugburu ebe izu ike. Mee ezumike mgbe ọ bụla ị chọrọ. Soro enyi gị nwee ọ theụ maka ọdịda anyanwụ maka nnukwu mmemme.

4. Omume mmiri

Igwu mmiri na ịmụ mmiri nwere ike iwusi azụ, ubu, na úkwù gị ike. Na mgbakwunye, mmemme ndị a bụ ezigbo mgbatị obi nke dị mfe na nkwonkwo.

Nanị ijegharị na mmiri na-etinye obere nrụgide na ahụ gị, ị nwere ike ime ya na enyi gị ma ọ bụ were klaasị na mgbatị gị. Jide n'aka na-anwale ma ọ bụrụ na chlorinated mmiri ewute gị akpụkpọ ma ọ bụrụ na i nwere a psoriasis njali elu-elu.

5. Egwuregwu Board

Egwuregwu egwuregwu abalị a na-eme kwa izu bụ ụzọ dị mma iji gbaghaa uche gị ma soro ndị enyi gị nọrịa. Enwere ọtụtụ egwuregwu ịhọrọ.

Na mgbakwunye na uru elebara anya na nke ncheta, isoro ndị ọzọ kerịta ọchị na ọchị nwere ike ịkwalite ọmịiko na ọmịiko wee nye ahụike gị ọgụgụ isi.

6. Nwayọọ nwayọọ

Soro otu ndi enyi gi ma obu abuo mee yoga ka obi ghara iru gi ala. Yoga bụkwa nnukwu ụzọ iji wuo mgbanwe na ike. Họrọ klaasị yoga dị nro na-elekwasị anya na iku ume na mfe dị mfe, ma ghara ịgbanye onwe gị ike.

Ọ bụrụ na ahụ ruru gị ala, gwa onye nkụzi ahụ tupu oge eruo na ị nwere ọnọdụ nke na-emetụta nkwonkwo gị na ị ga-ahọrọ ọnọdụ ndị nwere obere mmetụta.

7. Ọrụ afọ ofufo

Ọrụ afọ ofufo bụ ụzọ magburu onwe ya isi pụọ n'ụlọ, mee ihe dị mma, ma nweta ndị enyi ọhụrụ. Enwere ọtụtụ ebe na mpaghara gị ebe ị nwere ike wepụta onwe gị, gụnyere ụlọ nri, ebe a na-esi nri, na ebe obibi ụmụ anụmanụ.

Nwekwara ike ịhọrọ wepụta maka National Psoriasis Foundation (NPF) iji kwalite ozi ha nke ịchọta ọgwụgwọ. Tụlee inyere aka na ihe omume NPF dị na mpaghara, dịka ịga ije na ịgba ọsọ, na-ebuli ego iji kwụọ ụgwọ nyocha. Ma obu, inwere ike ibu onye ndu ndi ozo na PsA, ma nyere ha aka ijikwa onodu ha site na ikwuputa ihe omuma gi.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ọbụna itinyekwu aka, ị nwere ike ịghọ onye nnọchi anya obodo maka ọrịa psoriatic. Ndị ọrụ afọ ofufo a bụ ndị na-eme nchọpụta n'etiti ndị nyocha, NPF na ndị obodo.

8. Gbaa ịnyịnya ígwè gị

Gba ịnyịnya ígwè gị bụ mmega ahụ dị ala nke dịkwa mfe na nkwonkwo. N’ezie, ịgba ịnyịnya ígwè na-eme ka nkwonkwo gị nwee ike ịgagharị na mmegharị ha dum. Nke a na - emepụta mmiri synovial nke na - eme ka nkwonkwo gị lubie, yabụ ị na - agagharị nfe karịa n’ụbọchị.

Họrọ okporo ụzọ dị larịị ma ọ bụ n'okporo ámá ma jidere enyi maka ehihie nke ịnya ịnya.

9. Chọta ọgbakọ dị na mpaghara

Chọta nzute mpaghara nke na - ejikọ gị na ndị nwere oke mmasị na ahụ adịghị ike. Nwere ike ịhazi atụmatụ mmemme maka mmadụ niile. Examplesfọdụ ihe atụ gụnyere nka na nka, ịhụ otu egwuregwu bọọlụ bekee, ịga mkpagharị obere, ma ọ bụ igwu egwu kaadị.

Lelee weebụsaịtị dị ka Meetup.com ma ọ bụ saịtị mgbasa ozi dị ka Facebook iji jikọọ na-eto ọbụbụenyi na onye ọ bụla metụtara PsA.

10. Jikọọ na obodo na ntanetị

Ruo ụbọchị mgbe ike gwụrụ gị ịhapụ ụlọ, ị ka nwere ike ịnọ na-elekọta mmadụ site na isonye na mpaghara ịntanetị. Obodo nkwado kachasị na ntanetị maka ụwa maka ndị psoriasis na PsA metụtara bụ TalkPsoriasis.org, nke NPF na-akwado.

Wepụ ya

PsA nwere ike ime ka ị chee na ị nweghị ikere òkè na mmemme ọ bụla. Ma a ka nwere ọtụtụ ihe omume ntụrụndụ na ihe omume ị nwere ike ịhọrọ. May nwere ike gbanwee ole na ole iji tinye obere nsogbu na nkwonkwo gị, mana ị ka nwere ike iso ndị enyi gị nwee obi ụtọ ma bie ndụ obi ụtọ na ahụike.