N'ikpeazụ, nweta ihe mgbaru ọsọ nlekọta anụ ahụ gị na ihe ịma aka izu anọ a

Ndinaya

• Izu nke Mbụ: Na -asacha ihu gị kwa ụbọchị.
• Izu nke Abụọ: Mee ka mbọ mkpuchi anwụ gị dị elu.
• Izu nke atọ: Bido site na iji exfoliator.
• Izu nke anọ: Tinye vitamin C.
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ọ pụtara na ị malitere iji usoro nlekọta anụ ahụ gị kpọrọ ihe, ọ nweghị oge dị ka ugbu a. Mana guzogide mkpali nke Google "usoro nlekọta anụ ahụ kacha mma" wee mezie ngwa ngwa ngwa ngwa na kabinet ọgwụ gị. Dị ka ebumnuche ọ bụla, ịzọ ụkwụ nwa bụ ụzọ aga, ka Mona Gohara, MD, onye otu prọfesọ na -ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na Yale School of Medicine kwuru. Ọ na -atụ aro ka iwepụta atụmatụ wee mee obere mgbanwe kwa izu. Chee echiche otu ị ga -esi eme mkpebi afọ ọhụrụ nke ọdịnala. Ọ bụrụ na ị na -ezere mgbatị ahụ wee na -achọ imebi mgbatị ahụ HIIT ụbọchị isii n'izu, ị ga -enwe ike ịda mba karịa ma ọ bụrụ na ị mere mgbanwe ndị ọzọ.

Ọzọkwa, ikpo ọkụ niile ngwaahịa nlekọta anụ ahụ nwere ike imerụ ahụ karịa nke ọma. Ngwakọta ụfọdụ nke ngwaahịa dị iche iche nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gị bụrụ ihe na -adịkarị mfe na -acha ọbara ọbara, na -egbu maramara, ma ọ bụ na -egbu mgbu, na itinye nnukwu ngwaahịa nwere ike ịbawanye ohere nke mmeghachi omume, Arielle Kauvar, MD, onye isi New York Laser & Skin Care, gwara SHAPE na mbụ. .

Tupu ị banye n'ime ihe ịma aka nlekọta anụ ahụ izu anọ a, mara na n'agbanyeghị ihu niile na nchegbu anụ ahụ ya dị iche, obere tweaks anọ a bụ usoro zuru ụwa ọnụ iji nweta akpụkpọ anụ ka mma. Ọ bụrụ n'ịhọrọ ịnwale nke a ọzọ, mana iji ebumnuche mico ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ tụlee ụdị ndụ gị, ụdị akpụkpọ ahụ, na usoro mmalite. Maka ugbu a, nke a bụ ihe atụ nke atụmatụ izu anọ iji mee ka akpụkpọ ahụ ka mma dị ka Dr. Gohara si kwuo. (Njikọ: Nke a bụ Kachasị ihe kpatara ị ji achọ usoro nlekọta anụ ahụ abalị)

Izu nke Mbụ: Na -asacha ihu gị kwa ụbọchị.

N’ụbọchị ndị a kpasuru gị iwe n’ebe ọrụ gị na njem gị na -adị ruo mgbe ebighi ebi, iwepụ etemeete gị nwere ike ịdị ka ọrụ herculean. Ebumnuche nke mbụ nwere ike ịsacha ihu gị n'abalị ọbụlagodi mgbe ị n'ezie echela ya. "Ọsụsọ, etemeete, ihe mmetọ, ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-akpakọrịta n'ụbọchị dum na-agbakọta na ụdị ịnọdụ ala n'ihu gị," ka Dr. Gohara na-ekwu. "Ụfọdụ n'ime ya ga-adaba n'ụkpụrụ mana ụfọdụ n'ime ya chọrọ enyemaka ntakịrị iji pụta." Ịsa ihu gị na -enye nkwalite ahụ. Jide n'aka na ị na-eji ihe nhicha ọcha na usoro nlekọta ihu abalị gị, mana ma ị ga-ejikwa otu ụtụtụ bụ ihe masịrị gị, ka ọ na-ekwu. (metụtara: Usoro nlekọta akpụkpọ anụ kachasị mma maka akpụkpọ mmanu mmanu)

Izu nke Abụọ: Mee ka mbọ mkpuchi anwụ gị dị elu.

Ọ dịghị onye ọ bụla kwuru, sị, 'Anọ m na -etinye ihe mkpuchi anwụ kwa awa abụọ maka ndụ m niile.' Onye ọ bụla nwere ohere imeziwanye n'ihu ihu anwụ, yabụ mgbe ịtọsịrị omume ịsa ihu gị, tụgharịa uche gị na SPF. (Njikọ: Otu ndị ọkammụta na -ahụ maka akpụkpọ anụ si etinye ihe ncha ihu anwụ nke ha (gbakwunyere ihe mgbochi anwụ na -amasịkarị ha))

Tupu i dozie nke a, tụlee mbanye anataghị ikike Dr. Gohara nke na-eme ka ngwa mkpuchi anwụ na-adị ka obere ọrụ: Họrọ usoro maka nlekọta ihu gị kwa ụbọchị nke na-enweghị isi na mmetụta nke mkpuchi anwụ ọdịnala. Maka oyi akwa ngwaahịa mbụ ya n'ụtụtụ, ọ na-etinye mmiri mmiri nke nwere SPF iji nweta uru ahụike anụ ahụ okpukpu abụọ n'otu ngwaahịa. Maka itinyeghachi SPF n'ime ụbọchị niile, ọ na -aga maka anwụ anwụ anwụ, ebe ọ bụ na ọ dị mfe itinye etemeete ma nwee ike mubiga nnukwu mmanụ.

Ntuziaka: chọta ntụ ntụ nke nwere iron oxide n'ime ya. "Iron oxide bụ ihe ọ bụghị naanị na-echebe gị pụọ na ọkụ ultraviolet kamakwa ìhè a na-ahụ anya dị ka ọkụ ọkụ dị n'ọfịs gị na ìhè na-acha anụnụ anụnụ site na kọmputa gị ma ọ bụ ihuenyo ekwentị," ka Dr. Gohara na-ekwu. Colorscience Sunforgetable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Zụrụ ya, $ 65, dermstore.com) Nchekwa dị elu nke Avène nwere kọmpat SPF 50 (Zụrụ ya, $36, dermstore.com), na IT ịchọ mma CC+ ntụ ntụ zuru oke ntụ ntụ (Zụrụ ya, $35, sephora.com) niile na-agụnye ígwè oxide.

Izu nke atọ: Bido site na iji exfoliator.

Site na usoro nke otu na abụọ zuru oke, ị nwere ike ịga n'ihu na-agbakwunye exfoliator na usoro nlekọta anụ ahụ gị. "Anyị na-atụfu ihe dị ka nde mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ 50 kwa ụbọchị," Dr. Gohara na-ekwu. Dị ka nchacha, ịchafụ bụ isi ihe iji wepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ kpamkpam ka ha ghara ịnọdụ ala n'elu akpụkpọ ahụ gị, nke nwere ike ime ka ọ dị nro. (metụtara: Mmejọ nlekọta akpụkpọ ahụ 5 nke na-eri gị ọnụ, dịka onye ọkachamara n'ọrịa anụ ahụ siri kwuo)

Kedu ụdị exfoliant kacha arụ ọrụ maka gị ga -adabere n'ụdị akpụkpọ ahụ gị. Enwere ụdị abụọ: igwe, aka exfoliants, nke na -eji grit wepu mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ (chee: scrubs) na exfoliants kemịkalụ, nke na -eji enzymes ma ọ bụ acid (dịka glycolic acid ma ọ bụ lactic acid) iji mebie gluten, protein na -ejikọ ndị nwụrụ anwụ. mkpụrụ ndụ akpụkpọ ọnụ ọnụ, ka a na-ewepụ ha ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịmaghị ụdị ngwaahịa ị ga-anwale, gụọ ụzọ kacha mma ị ga-esi na-agbapụ n'ụdị akpụkpọ gị.

Izu nke anọ: Tinye vitamin C.

Vitamin C ọ bara uru n'ezie? Dr. Gohara kwuru ee. "Echere m na vitamin C na-eme ka mmadụ niile dị mma," ka ọ na-ekwu. "Ọ bụ antioxidant dị ike maka akpụkpọ ahụ. E nwere ihe ndị a a na-akpọ free radicals bụ obere mkpụrụ ndụ kemịkal na-emebi ihe ịchọ mma na akpụkpọ ahụ." Ha na -akụda collagen, na -eme ka akpụkpọ ahụ dị gịrịgịrị ma hapụ ịgbasa. Antioxidants na-enye nchebe; Dr. Gohara na-atụnyere antioxidants na Pac Man na free radicals na obere pellets ọ na-agbago elu. Ọ bụghị naanị na vitamin C bụ otu n'ime antioxidants kachasị ike, kama ọ na -enyekwa aka iwulite collagen, ọ na -ekwu.

Ị nwere ike iwepụta ọtụtụ awa nyocha ngwaahịa vitamin C, mana enwere àgwà ole na ole na-ekewapụta ihe ọma na nnukwu. Dr. Gohara na -atụ aro ka a na -aga ọbara ebe ọ bụ na ha dị nfe ma dịkwa mfe iberibe, ma na -agbalị ịchọta usoro nwere vitamin C ruo pasent 10-20, ọ na -amasịkwa nhọrọ nke jikọtara vitamin C na vitamin E ọnụ. Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na vitamin C na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ejikọtara ya na antioxidants ndị ọzọ. Skinceuticals C E Ferulic (Zụrụ ya, $ 166, dermstore.com) na Paula's Choice Boost C15 Super Booster Na -etinye Ọbara (Zụrụ ya, $ 49, nordstrom.com) lelee igbe atọ ahụ.

• Ụzọ kachasị mma iji mee ka ahụ gị dị nro maka akpụkpọ ahụ dị nro nke ukwuu
• Ụzọ 8 iji mee ka akpụkpọ ahụ gị dị ọcha
• Mmanụ ndị a kpọrọ nkụ ga -eme ka akpụkpọ ahụ gị kpọnwụrụ akpọnwụ na -enweghị mmetụta griiz
• Kedu ihe kpatara Glycerin ji bụrụ ihe nzuzo na -emerụ akpụkpọ anụ

Nyochaa maka