Iwe mgbaàmà

Ndinaya

• Otu esi emeso nhụjuanya

Esemokwu bụ mmetụta metụtara ọnọdụ na-eme na ndụ onye ahụ ma na-ewetara ọtụtụ nchegbu, dị ka ịmara nchoputa nke ọrịa, ịhapụ onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ nwee obi mgbawa ịhụnanya, dịka ọmụmaatụ na ọ bụ ngosipụta mmetụta uche nke na-esogbu ma na-enye nsogbu ma ọ na-esitekarị na mmetụta nke nkụda mmụọ, ikpe ọmụma, enweghị ntụkwasị obi ma ọ bụ enweghị ekele, dịka ọmụmaatụ.

Fọdụ n'ime ihe mgbaàmà nke nsogbu gụnyere:

• Mgbu obi na akpịrị, na mmetụta nke tightness;
• Otutu obi a na-achịkwaghị achịkwa;
• Mmetụta nke iku ume, na ike iku ume;
• Restgba aghara na ọgba aghara mgbe niile;
• Isi ọwụwa na-adịgide adịgide;
• Echiche ndị na-adịghị mma;
• Nchegbu ọgụ. Mara ihe ọgụ ụjọ bụ.

Na mgbakwunye na mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke nhụjuanya, onye ahụ nwere ike ịnweta ndị ọzọ, nke nwere ike hiere ụzọ maka ịda mbà n'obi na nke na-egbochi ndụ kwa ụbọchị, dị ka enweghị mmasị, enweghị agụụ, ehighị ụra nke ọma, nsogbu ịta ahụhụ, inwe nkwekọrịta akwara, ahụ mgbu na ike ọgwụgwụ mgbe niile.

Otu esi emeso nhụjuanya

Iji mesoo nhụjuanya ahụ, ọ dị mkpa iji dozie ihe kpatara ya, iji kpochapụ ihe mgbaàmà niile. Na mgbakwunye na idozi ihe kpatara nsogbu ahụ, enwere ụzọ iji belata ya, oge ụfọdụ mgbe mgbaàmà na-egosipụta.

Fọdụ ụzọ iji belata nhụjuanya bụ ịmụ ijikwa iku ume gị, na-anwa iku ume miri emi na nwayọ nwayọ site na imi gị, na-eburu ikuku na afọ gị ma na-ekupụ ikuku nwayọ site n'ọnụ gị ma jiri echiche dị mma dochie echiche ndị na-adịghị mma. ha abụọ n’akwụkwọ.

Tụkwasị na nke ahụ, a pụkwara ịme ụfọdụ omume kwa ụbọchị nke na-enyere onye ahụ aka izu ike ma belata oge nhụjuanya, dị ka ịme mgbatị ahụ, dị ka ịtụgharị uche ma ọ bụ ịgbatị, ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ ịjụ onye òtù ezinụlọ ka ọ nwee ịhịa aka azụ, zuo ike n’ime ụlọ gbara ọchịchịrị ma dịkwa jụụ ma drinkụọ tii dị jụụ, dịka chamomile, valerian ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Chọpụta izu ike ndị ọzọ na-enyere aka ịchịkwa nchekasị ma hie ụra nke ọma.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọkachasị mgbe nhụjuanya ahụ dị omimi ma na-agbanwe agbanwe, ọ nwere ike ịdị mkpa ịgakwuru dọkịta ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ ka ọ nyochaa ọnọdụ ahụ wee dozie ọgwụgwọ ahụ, nke na-agụnyekarị usoro ọmụmụ banyere mmụọ na, n'ọnọdụ ụfọdụ, iji ọgwụ eme ihe belata nchekasị.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịchịkwa nrụgide na nchekasị ma kwụsị nhụjuanya: