Enweghị vitamin B6: mgbaàmà na isi ihe kpatara ya

Ndinaya

• Ihe nwere ike ibute ya
• Esi zere enweghị vitamin B6
• Nweta Vitamin B6

Vitamin B6, nke a na-akpọ pyridoxine, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ, dị ka inye onyinye na metabolism dị mma, ichebe akwara ozi na ịmepụta neurotransmitters, ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ na igbochi ọrịa obi.

Ya mere, ọ bụrụ na ogo vitamin dị obere, nsogbu ahụike nwere ike ibilite, nke enwere ike ịmata ya site na ihe ịrịba ama na mgbaàmà, dịka:

• Anemia;
• Ike ọgwụgwụ na iro ụra;
• Ọgba aghara n’usoro ụjọ, dị ka mgbagwoju anya nke uche na ịda mba;
• Dermatitis na mgbawa na nkuku ọnụ;
• Ọza na ire;
• Enweghị agụụ;
• Mmetụta na-arịa ọrịa;
• Ntughari na vertigo;
• Ọnwụ ntutu;
• Jọ na mgbakasị;
• Na-adịwanye ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Na ụmụaka, ụkọ vitamin B6 nwekwara ike ịkpata mgbakasị ahụ, nsogbu ntị na njide. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na, n'ozuzu, ụkọ nke vitamin a na-esonyere enweghị vitamin B12 na folic acid.

Ihe nwere ike ibute ya

Vitamin B6 dị n'ọtụtụ nri, ya mere, ọ dị obere na ọkwa ga-adị ala, agbanyeghị, ntinye uche ya n'ahụ nwere ike ibelata ndị na-ese anwụrụ ma ọ bụ na-a alcoholụbiga mmanya oke, ụmụ nwanyị ndị na-a takeụ ọgwụ mgbochi ọnụ, ụmụ nwanyị dị ime nwere eclampsia na eclampsia.

Tụkwasị na nke ahụ, ihe ize ndụ nke ịta ahụhụ site na ụkọ vitamin B6 na ahụ ka ukwuu, dịka ndị nwere nsogbu akụrụ, ọrịa celiac, ọrịa Crohn, ọnya afọ, ọnya afọ na-ewe iwe, ọrịa ogbu na nkwonkwo na n'ọnọdụ ị ofụbiga mmanya oke.

Esi zere enweghị vitamin B6

Iji zere ụkọ vitamin a, ọ dị mkpa iri nri bara ụba na vitamin B6, dịka imeju, salmọn, ọkụkọ na anụ uhie, poteto, plums, banana, hazelnuts, avocados ma ọ bụ mkpụrụ, dịka ọmụmaatụ. Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin B6.

Na mgbakwunye na iri nri bara ọgaranya na vitamin a, n'ọnọdụ ụfọdụ ọ nwere ike ịdị mkpa iji mgbakwunye na vitamin B6, nke enwere ike jikọta ya na vitamin ndị ọzọ, dị ka folic acid na vitamin B12, nke n'ọnọdụ ụfọdụ dịkwa obere na otu oge.

Nweta Vitamin B6

Consumption consumptionụbiga ihe ọ isụ isụ nke vitamin B6 dị obere ma na-apụtakarị n'ihi ojiji nke ihe mgbakwunye nri, yana mgbaàmà ndị dị ka enweghị njikwa nke mmegharị ahụ, ọgbụgbọ, mgbu obi, inwe mmetụta nke ọkụ na ọnya anụ. Otú ọ dị, mgbaàmà ndị a na-emeziwanye site na ịkwụsị vitamin supplementation. Hụ ihe gbasara mgbakwunye.