Otu esi amata ihe ịrịba ama nke mmegbu uche na nke mmetụta uche

Ndinaya

• Ihere, na-emejọ, na-akatọ
• Njikwa na ihere
• Ibo ebubo, ịta ụta, na ịgọnarị
• Nleghara mmetụta uche na iche
• Nnwere onwe
• Ihe a ga-eme

Nchịkọta

O nwere ike ịbụ na ị ma ọtụtụ n’ime ihe ndị na-egosi na mmadụ ji mmụọ ọjọọ eme ihe. Ma mgbe ị nọ n'etiti ya, ọ nwere ike ịdị mfe ịhapụ uche na-adịgide adịgide nke mkparị.

Mmegbu nke uche na-agụnye ịnwale ọnwụnwa mmadụ, ịchịkwa, ma ọ bụ iwepu gị iche. Ọ bụ n'okwu ọnụ na omume onye ahụ, yana nnọgidesi ike ha n'àgwà ndị a.

Onye ahụ nwere ike ịbụ di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụ onye ọzọ gị na ya na-emekọ ihe. Ha nwere ike ịbụ onye gị na ya na-azụkọ ahịa, nne na nna, ma ọ bụ onye nlekọta.

N’agbanyeghi onye o bu, ikwesighi ya ma odighi nsogbu gi. Nọgide na-agụ iji mụtakwuo, gụnyere otu esi amata ya na ihe ị nwere ike ime ọzọ.

Ihere, na-emejọ, na-akatọ

Ebumnuche ndị a bụ iji mebie onwe gị. Mmegbu a na-ada obi ọjọọ ma na-ada ada n'okwu ma obere ma obere.

Lee ụfọdụ ihe atụ:

• -Kpọ aha. Ha ga-akpọ gi nzuzu “nzuzu,” “onye emeriri emeri,” ma ọ bụ okwu ndị jọgburu onwe ya ikwughachi ebe a.
• “Aha ụmụ anụmanụ” na-eweda mmadụ ala. Nke a bụ naanị ịkpọ aha na-apụtaghị aghụghọ. "My Little knuckle Drager" ma ọ bụ "My chubby pumpkin" abụghị okwu ịhụnanya.
• Ihe agwa mmadu. Nke a na-apụtakarị okwu ahụ “mgbe nile.” Na-egbu oge mgbe niile, na-ezighi ezi, na-achọgharị, na-ekwenyeghị, na na. N'ụzọ bụ isi, ha na-ekwu na ị bụghị ezigbo mmadụ.
• Na-ere. Ellingza, iti mkpu, na ịkpọ iyi bụ iji yie ndị mmadụ egwu ma mee ka ọ dị gị ka obere na enweghị isi. Ọ nwere ike ịbụ ọgụ ọkpọ ma ọ bụ ịtụ ihe.
• Ikwadoro. “Aw, sweetie, ama m na ị na-agba mbọ, mana nke a karịrị nghọta gị.”
• Ihere ọha na eze. Ha na-ese okwu, kpughee ihe nzuzo gị, ma ọ bụ jiri ihie ụzọ gị mee ihe ọchị n’ihu ọha.
• Ismgbasa. Tell na-agwa ha banyere ihe dị gị mkpa na ha na-ekwu na ọ bụ ihe ọ bụla. Asusu ahu dika iku anya, ichi oyu, icha isi na iku ume nwere ike ikwuputa otu ozi.
• "Na-egwu egwu." Njakịrị ndị ahụ pụrụ ịgwa ha eziokwu ma ọ bụ bụrụ akụkọ ụgha. Kedu ụzọ ọ bụla, ha na-eme gị ka ị dị nzuzu.
• Sarcasm. Ọtụtụ mgbe, naanị igwu na ngbanwe. Mgbe ị jụrụ, ha na-ekwu na ha na-achị gị ọchị ma gwa gị ka ị kwụsị iji ihe niile akpọrọ ihe.
• Mkparị nke ọdịdị gị. Ha na-agwa gị, tupu ị gawa, na ntutu gị jọrọ njọ ma ọ bụ uwe gị mara mma.
• Belittling gị rụzuru. Onye na-akparị gị nwere ike ịgwa gị na ihe ndị ị rụzuru enweghị ihe ha bụ, ma ọ bụkwanụ ha ekwuo na ọ bụ gị kpatara ya.
• Ntinye nke ọdịmma gị. Ha nwere ike ịgwa gị na ihe omume ntụrụndụ gị bụ igbu oge ụmụaka ma ọ bụ na ị nweghị njikọ gị mgbe ị na-egwu egwuregwu. N'ezie, ọ bụ na ha ga - achọ ka ị ghara itinye aka n'ihe omume na - enweghị ha.
• Na-agbanye bọtịnụ gị. Ozugbo onye na-emegbu gị maara banyere ihe na-ewute gị, ha ga-eweta ya ma ọ bụ mee ya ohere ọ bụla ha nwetara.

Njikwa na ihere

Gbalị ime gị ihere n'ihi erughị eru gị bụ ụzọ ọzọ na-eduga n'ike.

Ngwaọrụ nke ihere na njikwa egwuregwu gụnyere:

• Iyi egwu. Gwa gị na ha ga-akpọrọ ụmụaka ma pụọ, ma ọ bụ sị "Enweghị ịgwa m ihe m nwere ike ịme."
• Nyochaa ebe ị nọ. Ha chọrọ ịma ebe ị nọ oge niile ma sie ọnwụ na ị ga-aza oku ma ọ bụ ederede ederede ozugbo. Ha nwere ike igosipụta naanị ka ha lee ma ị nọ ebe ị kwesiri ịnọ.
• Nnyocha dijitalụ. Ha nwere ike ịlele ntanetị ịntanetị gị, ozi ịntanetị, ederede, yana ndekọ ndekọ. Ha nwedịrị ike ịchọ okwuntughe gị.
• Ime mkpebi otu aka. Ha nwere ike imechi akaụntụ ụlọ akụ jikọrọ ọnụ, kagbuo nhọpụta dọkịta gị, ma ọ bụ soro onyeisi gị kwurịta okwu n’ebughị ụzọ gwa gị.
• Njikwa ego. Ha nwere ike idebe ihe ndekọ ego n'ụlọ akụ naanị n'aha ha ma mee ka ị rịọ maka ego. Enwere ike ịtụ anya ịza ajụjụ maka penny ọ bụla i mefuru.
• Nkuzi. Lanagide njehie gị na monologues ogologo na-eme ka o doo anya na ha chere na ị nọ n'okpuru ha.
• Direct iwu. Site na "Nweta nri abalị m na tebụl ugbu a" na "Kwụsị ị theụ ọgwụ ahụ," a na-atụ anya ịgbaso iwu n'agbanyeghị atụmatụ gị na nke ahụ.
• Mgbapụ. Agwara gị ka ị kagbuo ọpụpụ ahụ gị na enyi gị ma ọ bụ tinye ụgbọ ala ahụ na ụgbọala ahụ, mana emeghị ya, yabụ ugbu a, ị ga-anagide ihu na-acha uhie uhie gbasara etu ị si adịghị akwado.
• Na-emeso gị ka nwatakịrị. Ha na-agwa gị ihe ị ga-eyi, ihe na ole ị ga-eri, ma ọ bụ ndị enyi ị nwere ike ịhụ.
• Egosipụta enweghị enyemaka. Ha nwere ike ịsị na ha amaghị etu esi eme ihe. Mgbe ụfọdụ ọ na -adị mfe ime ya n'onwe gị karịa ịkọwa ya. Ha maara nke a ma jiri ya mee ihe.
• Amụma. Ha ga-ewe iwe na enweghị ebe ọ bụla, na mberede jiri ịhụnanya na-awụ gị, ma ọ bụ na-agba ọchịchịrị ma na-ada mbà n'obi na dobe okpu iji mee ka ị na-eje ije na akwa.
• Ha pụọ. Na ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze, ịpịpụ n'ime ụlọ na-ahapụ gị ijide akpa ahụ. N'ụlọ, ọ bụ ngwá ọrụ iji dozie nsogbu ahụ.
• Iji ndị ọzọ. Ndị na-akparị mmadụ nwere ike ịgwa gị na "mmadụ niile" na-eche na ị na-eme nzuzu ma ọ bụ "ha niile na-ekwu" na ị mejọghị.

Ibo ebubo, ịta ụta, na ịgọnarị

Omume a sitere na enweghị ntụkwasị obi nke onye na-eme ihe ike. Ha choro imepụta usoro nhazi nke ha di n'elu ma gi di na ala.

Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Ekworo. Ha na-ebo gị ebubo na ị na-eme mfegharị ma ọ bụ na-aghọgbu ha.
• Na-atụgharị tebụl. Ha na-ekwu na ị na-ebute iwe ha ma na-achịkwa nsogbu site na ịbụ ụdị mgbu ahụ.
• Jụ ihe ị maara bụ eziokwu. Onye na-akparị mmadụ ga-agọnahụ na esemokwu ma ọ bụ ọbụna nkwekọrịta mere. A na-akpọ nke a gaslighting. A na-eme ya iji mee ka ị jụọ ebe nchekwa na uche gị.
• Iji ikpe ọmụma. Ha nwere ike kwuo otu sị, “I ji m ụgwọ a. Lelee ihe niile m meere gị, ”na mbọ iji nweta ụzọ ha.
• Na-aga n'ihu na-ata ụta. Ndị na-emetọ ụmụaka maara nnọọ otú ha ga-esi kpasuo gị iwe. Ma ozugbo nsogbu ahụ malitere, ọ bụ gị kpatara maka ịmepụta ya.
• Agọnahụ mmegbu ha. Mgbe ị na-eme mkpesa banyere mwakpo ha, ndị na-emegbu gị ga-agọnahụ ya, na-eyi ka ọ gbagwojuru gị anya n’echiche ya.
• Na-ebo gị ebubo mmegbu. Ha na-ekwu na ị bụ onye nwere iwe na njikwa okwu na ha bụ ndị na-enweghị enyemaka.
• Na-eleda anya. Mgbe ị chọrọ ikwu maka iwe ị kpasuru gị iwe, ha na-ebo gị ebubo na ị na-emebiga ihe ókè ma na-eme ka ugwu site na ihe ndị mebiri emebi.
• Na-ekwu na ị nweghị ọchị. Ndị na-akparị mmadụ na-achị gị ọchị. Ọ bụrụ na ị jụ, ha ga-agwa gị ka ị belata.
• Ta gị ụta maka nsogbu ha. Ihe ọ bụla dị njọ na ndụ ha bụ ihe kpatara gị niile. ’Re naghị akwado ya nke ọma, ịmeghị nke ọma, ma ọ bụ tinye imi gị ebe ọ na-ekwesịghị.
• Ebibi na ịgọnarị. Ha nwere ike ịgbawa ekwentị gị na ekwentị ma ọ bụ “tufuo” igodo ụgbọ ala gị, ma gọnahụ ya.

Nleghara mmetụta uche na iche

Ndị na-emegbu mmadụ na-ebute ọdịmma nke mmetụta uche ha ụzọ tupu nke gị. Ọtụtụ ndị na-eme ihe ike ga-anwa ịbịa n'etiti gị na ndị na-akwado gị iji mee ka ị dabere na ha.

Ha na-eme nke a site na:

• Respectchọ nkwanye ùgwù. Onweghi ihe anahu anya agaghi adi n’onye n’enweghi ntaramahuhu, a ghaghi ichere ha anya. Ma obu uzo n’otu uzo.
• Kwụsị nkwurịta okwu. Ha ga-eleghara mgbalị gị anya na mkparịta ụka na ihu na ihu, site na ederede, ma ọ bụ site na ekwentị.
• Na-agbaghara gị. Ha ga-elepụ anya mgbe ị na-ekwu okwu ma ọ bụ legide ihe ọzọ anya mgbe ha na-agwa gị okwu.
• Na-egbochi gị iso ndị ọzọ. Mgbe ọ bụla ị nwere atụmatụ ịpụ, ha na-ewepụta ihe ndọpụ uche ma ọ bụ na-arịọ gị ka ị ghara ịga.
• Gbalị ịbanye n’etiti gị na ezinụlọ gị. Ha ga-agwa ndị òtù ezinụlọ na ị chọghị ịhụ ha ma ọ bụ mee ngọpụ ihe kpatara na ị nweghị ike ịga ọrụ ezinụlọ.
• Na-egbochi mmetụta ịhụnanya. Ha agaghị emetụ gị aka, ọbụnadị ijide aka gị ma ọ bụ kụọ gị n’ubu. Ha nwere ike ịjụ inwe mmekọahụ iji taa gị ahụhụ ma ọ bụ mee ka ị mee ihe.
• Tuning gị. Ha ga-efegharị gị, gbanwee isiokwu ahụ, ma ọ bụ naanị ileghara gị anya mgbe ịchọrọ ikwu maka mmekọrịta gị.
• Na-arụ ọrụ iji gbanwee ndị ọzọ megide gị. Ha ga-agwa ndị ọrụ ibe gị, ndị enyi gị, na ezinụlọ gị na ị naghị akwụ chịm ma na-enwekarị hysterics.
• Na-akpọ gị ndị nọ ná mkpa. Mgbe ị na-agbadata ma na-agbatị maka nkwado, ha ga-agwa gị na ị nọ oke mkpa ma ọ bụ ụwa enweghị ike ịkwụsị ịtụgharị maka obere nsogbu gị.
• Na-agbagha. ’Re nọ na ekwentị ma ọ bụ na-ede ozi n’ekwe ntị ma ha bata ihu gị iji mee ka ị mara na uche gị kwesịrị ịdị na ha.
• Enweghị Mmasị. Ha hụrụ na ị merụrụ ahụ ma ọ bụ na-ebe ákwá ma ghara ime ihe ọ bụla.
• Gbasa mmetụta gị. Ihe ọ bụla ị na-eche, ha ga-asị na ị mehiere na-eche otú ahụ ma ọ bụ na ọ bụghị n'ezie ihe ị na-eche mgbe nile.

Nnwere onwe

Mmekọrịta codependent bụ mgbe ihe ọ bụla ị na-eme bụ na mmeghachi omume nke omume nke onye na-emegbu gị. Ha choro gi dika ha ka ha bulie onwe ha elu. I chefuola ka ị ga-esi bụrụ ụzọ ọzọ. Ọ bụ gburugburu dị njọ nke omume adịghị mma.

Nwere ike ịkwado onwe gị ma ọ bụrụ na:

• enweghị obi ụtọ na mmekọrịta ahụ, mana na-atụ egwu ndị ọzọ
• na-eleghara mkpa nke gị anya n'ihi nke ha
• okporo mmiri enyi na sideline ezinụlọ gị na-amasị gị na onye òtù ọlụlụ
• na-achọkarị ihu ọma onye òtù ọlụlụ gị
• na-akatọ onwe gị site na anya onye na-emejọ gị, na-eleghara echiche gị anya
• chụọ ọtụtụ aja iji mee onye ọzọ obi ụtọ, mana anaghị eweghachi ya
• ga-aka nbi n 'onodu ogbaaghara nke ugbu a karie ino iche
• aru ire gi ma gbochie obi gi ime ka udo di
• nwee mmetụta nke ịda mba ma taa ụta maka ihe ha mere
• chebe onye na-emejọ gị mgbe ndị ọzọ gosipụtara ihe na-eme
• gbalịa “ịnapụta” ha
• nwee obi amamikpe mgbe ị kwụrụ maka onwe gị
• chee na ikwesiri ka ogwugwo a
• kwenye na ọ dịghị onye ọzọ ga-achọ ịnọnyere gị
• gbanwee omume gị na nzaghachi maka ikpe ọmụma; onye na-emegbu gị na-ekwu, "Enweghị m ike ibi na-enweghị gị," yabụ ị nọrọ

Ihe a ga-eme

Ọ bụrụ na a na-emetọ gị n'uche na n'ụzọ mmetụta uche, tụkwasị obi gị obi. Mara na odighi nma ma na ikwesighi ibi etu a.

Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ime ihe ike ozugbo, kpọọ 911 ma ọ bụ ndị ọrụ mberede mpaghara gị.

Ọ bụrụ na ịnọghị n’ihe egwu ozugbo na ịkwesịrị ikwu ma ọ bụ chọta ebe ị ga-aga, kpọọ Nationalline Abuse Hotline na 800-799-7233. Nke a 24/7 hotline nwere ike itinye gị na ndị na-enye ọrụ na ebe nchekwa n'ofe United States.

Ma ọ bụghị ya, nhọrọ gị na-agbadata kpọmkwem ọnọdụ gị. Nke a bụ ihe ị nwere ike ime:

• Nabata na mmegbu ahụ abụghị ọrụ gị. Anwala ịtụgharị uche na onye na-emegbu gị. Nwere ike ịnyere aka, mana o yighị ka ha ga-agbaji ụdị omume a na-enweghị ndụmọdụ ọkachamara. Nke ahụ bụ ọrụ ha.
• Disengage ma tọọ oke onwe. Kpebie na ị gaghị aza mmejọ ma ọ bụ tinye gị na arụmụka. Nọgide na ya. Belata ikpughepụru onye ahụ na-emetọ gị otu ị nwere ike.
• Wepụ mmekọrịta ma ọ bụ ọnọdụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, gbubi ihe niile ị chọrọ. Mee ka o doo anya na ọ gafeela ma ghara ile anya n’azụ. Nwekwara ike ịchọ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ nwere ike igosi gị ụzọ dị mma iji gaa n'ihu.
• Nye onwe gị oge iji gwọọ. Gakwuru ndị enyi na ndị ezinụlọ gị na-akwado gị. Ọ bụrụ na ị nọ n’ụlọ akwụkwọ, gwa onye nkuzi ma ọ bụ onye ndụmọdụ ndụmọdụ. Ọ bụrụ n ’ị chere na ọ ga - enyere aka, chọta onye na - agwọ ọrịa ga - enyere gị aka ịgbake.

Thehapụ mmekọrịta ahụ dị mgbagwoju anya ma ọ bụrụ na ị lụrụ di na nwunye, nwee ụmụ, ma ọ bụ nwee akụ akụ. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ọnọdụ gị, chọọ enyemaka onye ọka iwu. Ndị a bụ ụfọdụ ihe enyemaka ndị ọzọ:

• Gbanyụọ usoro ahụ: Na-akwado ndị na-eto eto n'etiti 12 na 24 iji wulite mmekọrịta dị mma yana mepụta omenaala na-adịghị mma.
• DomesticShelters.org: Ozi mmuta, hotline, na ebe nchekwa data nke oru di n’ógbè gi.
• Ishụnanya Bụ Nkwanye (gwù (National Dating Abuse Hotline): Inye ndị nọ n’afọ iri na ụma na ndị na-eto eto ohere ịkparịta ụka na ịntanetị, kpọọ, ma ọ bụ dee ya na ndị nkwado.