Odee: Eugene Taylor
OfbọChị Okike: 9 Ogostu 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Jenuari 2025
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ọkụ ọnya

Ọ bụrụ na ị gbaa ọkụ oyi akwa gị akpụkpọ, a na-ahụta ya dị ka ihe ọkụ ọkụ nke mbụ na anụ ahụ gị ga - abụkarị:

  • zaa
  • gbanwee uhie
  • merụrụ ahụ

Ọ bụrụ na ọkụ ahụ abanye otu oyi akwa karịa ọkụ nke mbụ, a na-ewere ya dị ka ogo nke abụọ, ma ọ bụ akụkụ nke ọkara, na-ere ọkụ. Na, yana ihe nrịba ama izizi nke mbụ, akpụkpọ gị ga-afụ ụfụ.

Enwekwara ogo nke atọ, ma ọ bụ ọkpụrụkpụ zuru oke, ọkụ na-emetụta ihe omimi miri emi nke anụ ahụ na ogo nke anọ nke na-abanye karịa anụ ahụ, ọkpụkpụ na akwara na-ere ọkụ.

Ikwesiri ighoputa ihe ojoo?

Ọ bụrụ na akpụkpọ gị agbachaala mgbe ọkụ gachara, ịkwesighi iwepụta ya. Mepụta afụ ahụ nwere ike ibute ọrịa. Tinyere ịghara ịmịpu ọ bụla, enwere usoro ndị ọzọ ị ga - eme ma ị na - enye enyemaka mbụ ma gbaa ọkụ ọkụ.

Otu esi enyere ndi mbu aka maka igba oku

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme enyemaka mbụ maka obere ọkụ, cheta "atọ C": udo, uwe, na jụrụ oyi.


Kwụpụ 1: wetuo obi

  • Nọrọ jụụ.
  • Nyere onye gbara ya oku aka ka ọ daa jụụ.

Kwụpụ 2: Uwe

  • Ọ bụrụ na ọ bụ mmiri ọkụ, wepụ uwe niile metụrụ kemịkal.
  • Ọ bụrụ na uwe agbadoghị na ọkụ ahụ, wepụ ya na mpaghara ọkụ.

Kwụpụ 3: Jụrụ

  • Gbaa jụụ - ọ bụghị oyi - mmiri jiri nwayọ gafee ebe ọkụ ahụ maka 10 ruo 15 nkeji.
  • Ọ bụrụ na enweghị mmiri pọmpụ, gbanye ebe gbara ọkụ na mmiri ịsa ahụ dị jụụ ma ọ bụ jiri akwa dị ọcha nke etinyere na mmiri jụrụ oyi kpuchie ebe ahụ gbara ọkụ.

Mgbe ịkpọ dọkịta gị

Kpọọ dọkịta gị ma ọ bụ chọọ enyemaka ahụike ndị ọzọ ruru eru ma ọ bụrụ na ọkụ gị:

  • bụ ọchịchịrị-acha ọbara ọbara, kenkowaputa na nwere ọtụtụ blisters
  • buru ibu karịa sentimita abụọ
  • kpatara kemikal, ire ọkụ na-emeghe, ma ọ bụ ọkụ eletrik (waya ma ọ bụ oghere)
  • dị na ihu, ukwu, aka, ụkwụ, ọdụ, ma ọ bụ nkwonkwo, gụnyere nkwonkwo ụkwụ, ikpere, hip, nkwojiaka, ikiaka, ubu
  • odi ka oku nke ato ma obu nke ano

Ozugbo ị gwọchara gị, dọkịta gị nwere ike inye gị ntụziaka banyere otu esi elekọta anụ ọkụ gị. Ọ bụrụ na ihe niile na-aga nke ọma, obere nsure ọkụ ga-agwọ ihe na-erughị izu atọ.


Kwesiri ịlaghachi n'ọfịs dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọkụ gị amalite igosi akara nke ọrịa dịka:

  • ahụ ọkụ
  • uhie uhie nke sitere na ebe a gbara oku
  • na-amụba ihe mgbu
  • ọzịza
  • acha ọbara ọbara
  • abu
  • fụrụ akpụ lymph ọnụ

Ọkụ ọnya ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ọkụ ahụ ezughi njirisi maka enyemaka ahụike, enwere usoro ị ga - eme iji gwọọ ya:

  1. Jiri nwayọ ncha na ncha na-enweghị isi wee hichaa ihe nsure ọkụ ahụ.
  2. Zere imebi ọ bụla blisters iji zere ọrịa.
  3. Jiri nwayọ tinye akwa oyi akwa dị mfe na mmanụ ọkụ. Ude adịghị mkpa ka ọgwụ nje. Jelii mmanụ na aloe vera na-arụ ọrụ nke ọma.
  4. Chebe ebe a gbara ọkụ site na iji bandeeji na-adịghị emerụ ahụ na-adịghị ahụkebe kechie ya. Kpochapụ bandeeji nwere ike ịwụfu eriri nwere ike ịrapara na ọkụ.
  5. Jiri mgbu gbochie ọgwụ mgbu dịka acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ naproxen (Aleve).

Ọ bụrụ na ọnya ọkụ na-agbaji, jiri nlezianya hichaa ebe ahụ gbajiri agbaji ma tinye ọgwụ mgbochi ude. N'ikpeazụ, kpuchie ebe ahụ na bandeeji na-enweghị osisi gauze.


Wepụ ya

Ọ bụrụ na ọnwere obere ọkụ na-afụ ụfụ, ị nwere ike ịgwọ ya n'onwe gị. Akụkụ nke ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị gụnyere ịghara ịmịpụ ọnya n'ihi na nke a nwere ike ime ka ohere ịrịa ọrịa.

Ọ bụrụ na ịnwe ọkụ dị njọ karị, ị ga-ahụ dọkịta gị ma ọ bụ, dabere na ogo ogo, chọọ nlekọta ahụike ọkachamara ozugbo. Ọ bụrụ na, mgbe ị na-elekọta ọkụ gị, ị hụrụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọ bụla, gakwuru dọkịta gị ozugbo.

Isiokwu ỌHụRụ

Akwụkwọ Taro: Nutrition, Uru, na Jiri

Akwụkwọ Taro: Nutrition, Uru, na Jiri

Akwụkwọ Taro bụ akwụkwọ nwere obi obi nke o i i taro (Coloca ia e culenta), nke a na-etolite na mpaghara ubtropical na tropical. Ọ bụ ezie na amaara ya nke ọma maka nri ya, mgbọrọgwụ tarch, ahịhịa nke...
Etu esi egwu mmiri ma weghara ibu

Etu esi egwu mmiri ma weghara ibu

Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ kpebiri ifelata, ihe mbụ ha na-eme bụ inweta - ma ọ bụ mee ka ha mega ahụ ọzọ. Mana ikwe ighi ịkụ mgbatị ahụ ka ị gbanwee ahụ gị. N'eziokwu, ị nwere ike ị nweta n onaazụ ka mm...