Odee: Eugene Taylor
OfbọChị Okike: 9 Ogostu 2021
DatebọChị Mmelite: 7 Novemba 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ọkụ ọnya

Ọ bụrụ na ị gbaa ọkụ oyi akwa gị akpụkpọ, a na-ahụta ya dị ka ihe ọkụ ọkụ nke mbụ na anụ ahụ gị ga - abụkarị:

  • zaa
  • gbanwee uhie
  • merụrụ ahụ

Ọ bụrụ na ọkụ ahụ abanye otu oyi akwa karịa ọkụ nke mbụ, a na-ewere ya dị ka ogo nke abụọ, ma ọ bụ akụkụ nke ọkara, na-ere ọkụ. Na, yana ihe nrịba ama izizi nke mbụ, akpụkpọ gị ga-afụ ụfụ.

Enwekwara ogo nke atọ, ma ọ bụ ọkpụrụkpụ zuru oke, ọkụ na-emetụta ihe omimi miri emi nke anụ ahụ na ogo nke anọ nke na-abanye karịa anụ ahụ, ọkpụkpụ na akwara na-ere ọkụ.

Ikwesiri ighoputa ihe ojoo?

Ọ bụrụ na akpụkpọ gị agbachaala mgbe ọkụ gachara, ịkwesighi iwepụta ya. Mepụta afụ ahụ nwere ike ibute ọrịa. Tinyere ịghara ịmịpu ọ bụla, enwere usoro ndị ọzọ ị ga - eme ma ị na - enye enyemaka mbụ ma gbaa ọkụ ọkụ.

Otu esi enyere ndi mbu aka maka igba oku

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme enyemaka mbụ maka obere ọkụ, cheta "atọ C": udo, uwe, na jụrụ oyi.


Kwụpụ 1: wetuo obi

  • Nọrọ jụụ.
  • Nyere onye gbara ya oku aka ka ọ daa jụụ.

Kwụpụ 2: Uwe

  • Ọ bụrụ na ọ bụ mmiri ọkụ, wepụ uwe niile metụrụ kemịkal.
  • Ọ bụrụ na uwe agbadoghị na ọkụ ahụ, wepụ ya na mpaghara ọkụ.

Kwụpụ 3: Jụrụ

  • Gbaa jụụ - ọ bụghị oyi - mmiri jiri nwayọ gafee ebe ọkụ ahụ maka 10 ruo 15 nkeji.
  • Ọ bụrụ na enweghị mmiri pọmpụ, gbanye ebe gbara ọkụ na mmiri ịsa ahụ dị jụụ ma ọ bụ jiri akwa dị ọcha nke etinyere na mmiri jụrụ oyi kpuchie ebe ahụ gbara ọkụ.

Mgbe ịkpọ dọkịta gị

Kpọọ dọkịta gị ma ọ bụ chọọ enyemaka ahụike ndị ọzọ ruru eru ma ọ bụrụ na ọkụ gị:

  • bụ ọchịchịrị-acha ọbara ọbara, kenkowaputa na nwere ọtụtụ blisters
  • buru ibu karịa sentimita abụọ
  • kpatara kemikal, ire ọkụ na-emeghe, ma ọ bụ ọkụ eletrik (waya ma ọ bụ oghere)
  • dị na ihu, ukwu, aka, ụkwụ, ọdụ, ma ọ bụ nkwonkwo, gụnyere nkwonkwo ụkwụ, ikpere, hip, nkwojiaka, ikiaka, ubu
  • odi ka oku nke ato ma obu nke ano

Ozugbo ị gwọchara gị, dọkịta gị nwere ike inye gị ntụziaka banyere otu esi elekọta anụ ọkụ gị. Ọ bụrụ na ihe niile na-aga nke ọma, obere nsure ọkụ ga-agwọ ihe na-erughị izu atọ.


Kwesiri ịlaghachi n'ọfịs dọkịta gị ma ọ bụrụ na ọkụ gị amalite igosi akara nke ọrịa dịka:

  • ahụ ọkụ
  • uhie uhie nke sitere na ebe a gbara oku
  • na-amụba ihe mgbu
  • ọzịza
  • acha ọbara ọbara
  • abu
  • fụrụ akpụ lymph ọnụ

Ọkụ ọnya ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ọkụ ahụ ezughi njirisi maka enyemaka ahụike, enwere usoro ị ga - eme iji gwọọ ya:

  1. Jiri nwayọ ncha na ncha na-enweghị isi wee hichaa ihe nsure ọkụ ahụ.
  2. Zere imebi ọ bụla blisters iji zere ọrịa.
  3. Jiri nwayọ tinye akwa oyi akwa dị mfe na mmanụ ọkụ. Ude adịghị mkpa ka ọgwụ nje. Jelii mmanụ na aloe vera na-arụ ọrụ nke ọma.
  4. Chebe ebe a gbara ọkụ site na iji bandeeji na-adịghị emerụ ahụ na-adịghị ahụkebe kechie ya. Kpochapụ bandeeji nwere ike ịwụfu eriri nwere ike ịrapara na ọkụ.
  5. Jiri mgbu gbochie ọgwụ mgbu dịka acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ naproxen (Aleve).

Ọ bụrụ na ọnya ọkụ na-agbaji, jiri nlezianya hichaa ebe ahụ gbajiri agbaji ma tinye ọgwụ mgbochi ude. N'ikpeazụ, kpuchie ebe ahụ na bandeeji na-enweghị osisi gauze.


Wepụ ya

Ọ bụrụ na ọnwere obere ọkụ na-afụ ụfụ, ị nwere ike ịgwọ ya n'onwe gị. Akụkụ nke ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị gụnyere ịghara ịmịpụ ọnya n'ihi na nke a nwere ike ime ka ohere ịrịa ọrịa.

Ọ bụrụ na ịnwe ọkụ dị njọ karị, ị ga-ahụ dọkịta gị ma ọ bụ, dabere na ogo ogo, chọọ nlekọta ahụike ọkachamara ozugbo. Ọ bụrụ na, mgbe ị na-elekọta ọkụ gị, ị hụrụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọ bụla, gakwuru dọkịta gị ozugbo.

Anyị Na-Akwado

Ihe kpatara Royal jelii ji kwesị ka ọ bụrụ ntụpọ n'ime usoro nlekọta anụ ahụ gị

Ihe kpatara Royal jelii ji kwesị ka ọ bụrụ ntụpọ n'ime usoro nlekọta anụ ahụ gị

A na-enwe nnukwu ihe na-e ote mgbe niile-nri pụrụ iche, mgbatị ahụ na-ewu ewu, yana ihe na-ahụ maka akpụkpọ ahụ nke na-efe a nri In tagram gị. Royal jelii adịla kemgbe, mana ngwaahịa a na-emepụta mman...
Nwanyị a kwetara na ọ jụrụ ajụjụ ihe kpatara enyi ya nwoke ji “ahụ zuru oke” dọtara ya

Nwanyị a kwetara na ọ jụrụ ajụjụ ihe kpatara enyi ya nwoke ji “ahụ zuru oke” dọtara ya

Lelee ndepụta Raeann Langa 'In tagram ị ga-aghọta ngwa ngwa na onye na-ede blọgụ ejiji na ihe nlegharị anya bụ ngo ipụta nke ntụkwa ị obi ahụ na ịdị mma nke ahụ. Mana nke ahụ apụtaghị na ụjọ anagh...