Ị kwesịrị ịrụ ọrụ ugboro abụọ n'ụbọchị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Aha nke Adriana Lima were ụfọdụ okpomọkụ n'oge na -adịbeghị anya maka ikpughe oke mgbatị ahụ na atụmatụ nri ọ na -eme kwa afọ tupu ngosi ngosi nzuzo nzuzo Victoria kwa afọ. Ruo ụbọchị itoolu tupu ihe ngosi ahụ, ọ na-eri ihe ọ bụla ma ọ bụghị mmiri mmiri, gụnyere protein shakes, na-aṅụ otu galọn mmiri kwa ụbọchị. Awa 12 tupu ihe nkiri a, ọ naghị eri ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ bụla, ọbụnadị mmiri. N'elu ihe niile, ọ gwara na nso nso a Telegraph na ya na onye na-enye ọzụzụ na-arụ ọrụ, na otu ọnwa tupu ihe ngosi ahụ, kwalitere mgbatị ahụ ya (nke gụnyere ịkụ ọkpọ, ụdọ ịwụ elu, na ibuli ibu) ugboro abụọ kwa ụbọchị.

Anyị gwara Dr. Mike Roussell, PhD, gbasara nri ya wee nweta nzaghachi ya ma ọ dị mma, mana kedụ maka mgbatị ahụ ya? Anyị kwurịtara okwu Amy Hendel, onye enyemaka dibịa edebanyere aha na onye edemede nke Omume 4 nke Ezinụlọ Ahụike, iji nweta echiche ya na-arụ ọrụ ugboro abụọ kwa ụbọchị. Mkpebi? Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ịmee ya nke ọma.

"Enwere m ike ọ gaghị akwado ka ị na-arụ ọrụ ugboro abụọ n'ụbọchị kwa ụbọchị," ka Hendel na-ekwu. "Nke ahụ nwere ike ịdị elu. Mana ọ bụ ihe ezi uche dị na ya maka mmadụ, ọkachasị onye nwere ike ịnọkarị otu ebe ruo ọtụtụ ụbọchị itinye mgbatị ahụ abụọ kwa ụbọchị, kwuo mgbatị ahụ n'ụtụtụ, na nnọkọ yoga ma ọ bụ ogologo ije. n'abalị. "

Dị ka Hendel si kwuo, ihe kacha mkpa icheta banyere ịrụ ọrụ ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị bụ na ahụ gị chọrọ mmanụ ụgbọala. Enweghị ihe na -adịghị mma na -adịghị mma maka ịrụ ọrụ ugboro abụọ n'ụbọchị, ọ bụrụ na ị na -akwado ya ezigbo nri na kalori.

"Protein na carbs na-aghọ ihe dị oke mkpa," ka ọ na-ekwu. "Protein na-akwado iwulite ahụ ike, ọ na-emekwa ka afọ ju gị ma na-eme ka afọ ju gị ogologo oge, ebe carbs na-enye gị ike dị mkpa iji rụọ ọrụ."

N'ihe banyere Lima, na -agwaghị onye na -edozi ahụ okwu, ọ gaghị ekwe omume ikwu ma ọ na -enweta ihe kachasị na mgbatị ahụ ya.

Hendel kwuru, sị, "Ndị na -eto eto na -akwụsi ike. "Mana anyị na -emebi ahụ anyị ka oge na -aga, ma ọ bụrụ na ọ na -eme nri a site n'afọ ruo n'afọ ma ọ bụrụhaala na ọ na -egosipụta, na mkpokọta, ọ nwere ike mebie ụfọdụ."

Nyochaa maka