Ị kwesịrị ị na -a Latụ latte ọla edo edo edo?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Eleghị anya ị hụla nnukwu ọmarịcha iko odo na menus, blọọgụ nri, na mgbasa ozi mmekọrịta (#goldenmilk nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 17,000 na Instagram naanị). Ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, nke a na-akpọ latte mmiri ara ehi ọla edo, na-agwakọta mgbọrọgwụ turmeric dị mma na ngwa nri ndị ọzọ na mmiri ara ehi osisi. Ọ bụghị ihe ijuanya na omume ahụ amalitela: "Turmeric aghọwo ihe ewu ewu n'ezie, ihe ụtọ India na-adịkwa ka ọ na-emekarị," ka ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Torey Armul, R.D.N., onye na-ekwuchitere Academy of Nutrition and Dietetics na-ekwu.

Ma ịppingụ mmiri ara ehi ndị a na-egbuke egbuke nwere ike ịbara ahụike gị uru n'ezie? Turmeric nwere antioxidants siri ike yana nri dị mkpa, Armul kwuru. Na nyocha na-ejikọta curcumin, otu n'ime ụmụ irighiri ihe na-emepụta ihe na-esi ísì ụtọ, nwere ihe ndị na-egbochi mkpali na uru gụnyere ihe mgbu. (Lelee Uru Ahụike Turmeric.) Na mgbakwunye, nri maka mmiri ara ehi ọla edo na -agụnyekarị ngwa nri ndị ọzọ dị mma dị ka ginger, pawuda, na ose oji.

Otú ọ dị, otu latte ezughị iji mee mgbanwe dị ukwuu na ahụike gị, Armul na-ekwu. Nke ahụ bụ n'ihi na ị ga-eri otutu nke turmeric ịhụ ezigbo uru ... na latte ga -enwe ntakịrị. Nke ahụ abụghị ịsị na ị ga-akwụsị ịṅụ ha; obere uru nwere ike ịgbakwunye. Na mgbakwunye, Armul na -ekwu, ị nwere ike na -enweta ezigbo nri sitere na isi ihe ndị ọzọ na latte gị: mmiri ara ehi osisi. Aki oyibo, soy, almọnd, na mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere profaịlụ nri dị iche iche, mana ha nwere ike na-enye gị protein, calcium, na vitamin D dị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na agbasiri ha ike. (metụtara: 8 mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi ị na-anụtụbeghị)

Ma ọ bụrụ na ị na-achọ nri na-atọ ụtọ, enweghị nri caffeine n'ehihie, lattes mmiri ara ehi ọla edo ga-anapụta. Malite na uzommeputa mmiri ara ehi turmeric a, sitere na Happy Healthy RD.

Ma ọ bụrụ na ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu maka ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, detụ ihe na-emekarị na nke a na-esi ísì ụtọ turmeric smoothie uzommeputa si Love & Zest.

Nyochaa maka